“以为煮菜油越少越好。其实适量的油能减少主粮的进入，对减肥有帮助。 rSJ9v:  
” Iyyh!MVF  
M{*Lp6h  
---CLEAN可以尽情地往菜里放油了～～～

“其实应饭前走，能压制食欲,因为体内储存的脂肪转换成糖份,而使我门感觉不饿。 ” B|&"#Q  
>2Kh0rIH  
---难道这就是传说中的“饿过头”？？？

学习了 改天学习试着做 哈哈 估计我是坚持不了

真好，真好，超级好。我看了一遍再看一遍。谢谢！

表扬,表扬,maxjames777,中文进步很大啊! 7Ddaf>   
我目前虽然还用不到减肥,不过先学着,不定哪天就派上用场了.

我减肥的弯路有两段，第一段是看Dr. Mirkin’s blog以前，第二段是看以后。 _z1(y}u}  
S!sqbLrBn  
第一段弯路其实是“反路”，主要有下面的几点。 -P]sRl3O;  
ZE/o?4k*c1  
1。吃的少一点就可，常有饿感能减肥。 岂不知几个礼拜后，身体反弹，猛吃猛吃，比以前更胖。 ]| +
<P-  
2。以为煮菜油越少越好。其实适量的油能减少主粮的进入，对减肥有帮助。 Co3:*nbRv  
3。有时上班饿了，会在自动售货机买一些糖吃，因为它写着“无油，低热量”。埃，那些维利是图的商人啊！ <&:=z?30"  
4。经常午饭后出去走一圈，以为就是运动。其实应饭前走，能压制食欲,因为体内储存的脂肪转换成糖份,而使我门感觉不饿。 ]hbyELs  
?2g`8[">  
第二段弯路是误解，主要有下面的几点。 +fnK/%b  
-G|G_$9  
1。以为全麦面制品就是粗粮。其实要减体重，就得用整粒带皮的粗粮， 和豆类。 如果是维持体重，全麦面制品就足够了， 是可以的。 [l8jRT=R  
;jipe3LU  
2。激励运动太长，但不够经常。 比如，有时一天骑自行车3-4 百公里， 〉10 小时，但一个礼拜就一次。要是这个运动量，分5-6次，就好了。 m]cHF.:5  
8 P>#l.#  
b@2J]Ay E*  
明天再加几点。 q.()z(M7  
A4]s~Ur  
昨晚，出去在外时，在一张旧信封上用中文写下了一些要点。回来后，“领导”看到了，叫了起来，“哇，第一次看到你写中文啊。一直以为你不会写中文呢”。我说，“哎，为了追六六，得从新学写中文啊”。不过说实话，最近确有进步。

引用

引用第26楼maxjames777于06-03-2010 17:48发表的  : bN3#{l-`  
先来看看我今天吃了些什么： bl'z<S, '  
１。早餐煮了碗燕麦麸皮糊(oat bran hot cereal)。结果没吃这糊（回来拍了照），而是吃了两个香蕉。 \~5C7^_  
２。午餐吃了四个烤鸡腿，一盘笕蓝菜，一个香蕉。 shMSN]S_x  
３。晚餐是：咸菜肉丝（照）全麦面（照），一盘笕蓝菜（照），无糖冰激凌（照）， nYJTKU  
４。晚点心是：无糖冰激凌， 腰果酱（照）拌 Splenda（照）。太好吃了。　 v$ub~Q6W  
.......

A|@_}h"WG  
Uk,gJR  
谢谢Max～～～！ +Lnsr\BA  
]7rj/l$u  
这样六六就可以继续噬糖（蔗糖splenda）啦。 k{<,\J  
还可以继续，噬不含糖的，蛋糕冰激凌和布丁之类的甜点。 Q8_ d)t|  
3ux0Jr2yT  
ScSZGs 5&  
今天下班，冲向超市，第一件要买的是， ru7RcYRq  
一大桶无糖的冰淇淋，，，解馋！ o,P.&m{?  
瓦哈哈哈～～～

看到片片我热泪滚滚~~~~敢情一点油水都木哇~~~我受不了，低头思过去…… MG?0>^F  
咸菜肉丝，我放大了看，也没找着肉丝：（（ }E7:ihy  
;q1A*f\:#  
我可以不吃甜点，但我一定得菜里有油有肉：（（ yA3wtm/?  
我这样的，恐怕减不了肥吧？

先来看看我今天吃了些什么： .g?Ppma  
１。早餐煮了碗燕麦麸皮糊(oat bran hot cereal)。结果没吃这糊（回来拍了照），而是吃了两个香蕉。 3](At%ss  
２。午餐吃了四个烤鸡腿，一盘笕蓝菜，一个香蕉。 kkU#0p?7  
３。晚餐是：咸菜肉丝（照）全麦面（照），一盘笕蓝菜（照），无糖冰激凌（照）， ,?oC+9w  
４。晚点心是：无糖冰激凌， 腰果酱（照）拌 Splenda（照）。太好吃了。　 <swfYT!N  
W'! I+nh  
解释： `NB6Of*/  
1。一天吃二，三个水果没问题。但高糖的，像葡萄，芒果，要少吃或避免。 CAbR+y  
2。冰激凌是绝对没问题的，多少任吃。甜食也是可以的，关键是要无糖的。 ArVW2gL  
Y{D?
&x%yq  
以上食物不是特意准备的，而是正好为今天的。今晚简单些，因要送小儿去游泳（今天是他冬游结缩后，夏游第一天）。会来后，争取把“我的弯路”贴出来。

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我最大的问题是蚂蚁。 /K :H2?J  
z*e`2n#\  
我噬糖。不吃糖我浑身无力。 2ut)m\)/)  
bR*} s/  
喜欢蛋糕冰激凌和布丁之类的甜点。 vWVQ8S.  
p>h}k_s  
也喜欢吃水果，不喜欢蔬菜。我仔细想想，我可以吃肉，鱼，水果，一天不吃菜都没关系。你让我一顿饭炒个青菜吃，我今天就赌气不干活了。

多谢MAX, 上次看了你的贴后,偶也试了一段时间了. }e-D&U  
PwC^ ]e  
就是这个粗粮必须加白米,否则真是难以下咽哈, Jix;!("  
偶愣是一星期没吃米饭,现在加了白米好很多了 ,% *Jm
  
yC\!6pg  
不过,还是比白米口感差很多的,大家要有这个思想准备, F0KNkL>&g  
要知道这已经是最好的减肥方法了. 0,1)Sg*  
UL0n>Wa5  
}WnoI2  
/E^j }H{  
强顶只有威望低的看 1EQLsg`d^  
Kv mXRf*z  
这样吧,500以上的就别看了,威望如此高, 胖点更有气势的说.  

非常有道理....减肥就应该这么个减法, 健康. e$N1m:1*  
qF4=MQm\aE  
可惜我天生不爱吃粗粮, 咽不下去啊..........还有,俺也老了, 跑不动, 只能每天走....

谢谢wenny的建议(贴在这里)和照片, 谢谢六六加分, 谢谢admin 设为精华! sfR0wEqI  
,U=7#Cf!  
今晚会continue, 主题是:我的弯路（减肥的误解）

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好。。等我妈走了之后。。。MUA {} tv(8]^  
=' &TqiIv"  

引用

引用第16楼小朱于06-03-2010 02:54发表的  : +?+iVLr!l}  
 EHda  
)w0K2&)A  
就是16种粗粮， m`#UV-$J  
放到米饭里一起煮，香喷喷，减肥又好吃。 N[wyi&m4  
UB7C

,:"  
.......

偶，真心减肥。。。 m-'+)lB  
~i=5NUE  
正在尝试N+1种方法~ .1h1J   
yTh60U  
之前的N种方法都因没有运动或坚持而失败鸟。。。

引用

引用第15楼菩提老祖于06-03-2010 02:40发表的  : e! 0Y`lQ  
小猪这是虾米好像很好吃的样子，口水~~ E\XD~
 
Mf`@X[-;  

L%fJH_$_s  
no8FSqLUS~  
就是16种粗粮， v}&J*}_XZ  
放到米饭里一起煮，香喷喷，减肥又好吃。 XZ_vbYTj  
9`5qVM1O{  
要了，回头给你寄一包哈～～～

小猪这是虾米好像很好吃的样子，口水~~ qh/}/Sl;  
99?: 9g  

引用

引用第13楼小朱于06-03-2010 02:36发表的  : j/w*2+&v  
max, 上次你在六六那里留言关于减肥的帖子，就已经引起了我十分的关心和兴趣！ R2dCp|6A  
不过那时是用英文写的，可能很多人看不了。 {WN??eys,  
今天看到你用中文又写出来了，实在是造福人类啊～～～～～ <amdPo+2D  
Xv?'*2J  
我那会儿把你写的粗粮的英文，什么breads, steamed buns,使劲儿研究了一遍。 R;F z"
J  
.......

顶！非常有道理！