谢谢wenny的建议(贴在这里)和照片, 谢谢六六加分, 谢谢admin 设为精华! EB<tX`Wp  
62E(=l  
今晚会continue, 主题是:我的弯路（减肥的误解）

非常有道理....减肥就应该这么个减法, 健康. r/:'}os;  
~&|i'f[  
可惜我天生不爱吃粗粮, 咽不下去啊..........还有,俺也老了, 跑不动, 只能每天走....

多谢MAX, 上次看了你的贴后,偶也试了一段时间了. O#k+.LU  
:oQaN[3>_  
就是这个粗粮必须加白米,否则真是难以下咽哈, ?whp_  
偶愣是一星期没吃米饭,现在加了白米好很多了 :W55JD'  
{QJ`.6Kt  
不过,还是比白米口感差很多的,大家要有这个思想准备, 5lbh "m=  
要知道这已经是最好的减肥方法了. XoOe=V?I )  
zE{zX@  
0U~JSmj:2K  
KcE=m\h  
强顶只有威望低的看 D':A-E
  
RUO
6Co-  
这样吧,500以上的就别看了,威望如此高, 胖点更有气势的说.  

我最大的问题是蚂蚁。 wVB8PO8  
mZ%\`H+  
我噬糖。不吃糖我浑身无力。 2Ev,dWV  
kE}Ib4]J  
喜欢蛋糕冰激凌和布丁之类的甜点。 d?qz7#kc  
Pd?YS!+S  
也喜欢吃水果，不喜欢蔬菜。我仔细想想，我可以吃肉，鱼，水果，一天不吃菜都没关系。你让我一顿饭炒个青菜吃，我今天就赌气不干活了。

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先来看看我今天吃了些什么：
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１。早餐煮了碗燕麦麸皮糊(oat bran hot cereal)。结果没吃这糊（回来拍了照），而是吃了两个香蕉。 hG U &C]  
２。午餐吃了四个烤鸡腿，一盘笕蓝菜，一个香蕉。 ,$Mw/fA  
３。晚餐是：咸菜肉丝（照）全麦面（照），一盘笕蓝菜（照），无糖冰激凌（照）， JqO( ]*"Hi  
４。晚点心是：无糖冰激凌， 腰果酱（照）拌 Splenda（照）。太好吃了。　 @QofsWC  
2t'&7>Ys{  
解释： }% =P(%-  
1。一天吃二，三个水果没问题。但高糖的，像葡萄，芒果，要少吃或避免。 ?bEYvHAzg  
2。冰激凌是绝对没问题的，多少任吃。甜食也是可以的，关键是要无糖的。 J&?kezs  
0#ph1a<  
以上食物不是特意准备的，而是正好为今天的。今晚简单些，因要送小儿去游泳（今天是他冬游结缩后，夏游第一天）。会来后，争取把“我的弯路”贴出来。

看到片片我热泪滚滚~~~~敢情一点油水都木哇~~~我受不了，低头思过去…… 0WFZx Ad"  
咸菜肉丝，我放大了看，也没找着肉丝：（（ UTz;Sw?~hw  
b({2|R  
我可以不吃甜点，但我一定得菜里有油有肉：（（ VQCPgs  
我这样的，恐怕减不了肥吧？

引用

引用第26楼maxjames777于06-03-2010 17:48发表的  : f,$CiZ"  
先来看看我今天吃了些什么： 3+Q6<MS q  
１。早餐煮了碗燕麦麸皮糊(oat bran hot cereal)。结果没吃这糊（回来拍了照），而是吃了两个香蕉。 HZm44y$/  
２。午餐吃了四个烤鸡腿，一盘笕蓝菜，一个香蕉。 {|fA{ Q_R  
３。晚餐是：咸菜肉丝（照）全麦面（照），一盘笕蓝菜（照），无糖冰激凌（照）， 9H<:\-:  
４。晚点心是：无糖冰激凌， 腰果酱（照）拌 Splenda（照）。太好吃了。　 % u
g`dZ/  
.......

q &+GpR  
c}Qc2D3*  
谢谢Max～～～！  wNPZ[V:  
7J_H Ox#  
这样六六就可以继续噬糖（蔗糖splenda）啦。 ecb[m2z  
还可以继续，噬不含糖的，蛋糕冰激凌和布丁之类的甜点。 F"q3p4-<>  
m=R4A4Y7  
/xmd]XM=_  
今天下班，冲向超市，第一件要买的是， 9}4L8?2  
一大桶无糖的冰淇淋，，，解馋！ 1osI~oNZ  
瓦哈哈哈～～～

我减肥的弯路有两段，第一段是看Dr. Mirkin’s blog以前，第二段是看以后。 N\p3*#M  
A4#m&o  
第一段弯路其实是“反路”，主要有下面的几点。 zIL.R#|D=  
-~5yl}  
1。吃的少一点就可，常有饿感能减肥。 岂不知几个礼拜后，身体反弹，猛吃猛吃，比以前更胖。 v4&*iT  
2。以为煮菜油越少越好。其实适量的油能减少主粮的进入，对减肥有帮助。 27MgwX NQ  
3。有时上班饿了，会在自动售货机买一些糖吃，因为它写着“无油，低热量”。埃，那些维利是图的商人啊！ 5=dg4"b]  
4。经常午饭后出去走一圈，以为就是运动。其实应饭前走，能压制食欲,因为体内储存的脂肪转换成糖份,而使我门感觉不饿。 N9i>81tY  
d+bTRnL  
第二段弯路是误解，主要有下面的几点。 m?csake.Me  
B!5gD  
1。以为全麦面制品就是粗粮。其实要减体重，就得用整粒带皮的粗粮， 和豆类。 如果是维持体重，全麦面制品就足够了， 是可以的。 XhS<GF%  
GVg0)}  
2。激励运动太长，但不够经常。 比如，有时一天骑自行车3-4 百公里， 〉10 小时，但一个礼拜就一次。要是这个运动量，分5-6次，就好了。 jj^CW"IB  
8z+ CYeV  
a\zbi$S  
明天再加几点。 m\t %wr  
t+&WsCN  
昨晚，出去在外时，在一张旧信封上用中文写下了一些要点。回来后，“领导”看到了，叫了起来，“哇，第一次看到你写中文啊。一直以为你不会写中文呢”。我说，“哎，为了追六六，得从新学写中文啊”。不过说实话，最近确有进步。

表扬,表扬,maxjames777,中文进步很大啊! V7&L+] !  
我目前虽然还用不到减肥,不过先学着,不定哪天就派上用场了.

真好，真好，超级好。我看了一遍再看一遍。谢谢！

学习了 改天学习试着做 哈哈 估计我是坚持不了

“其实应饭前走，能压制食欲,因为体内储存的脂肪转换成糖份,而使我门感觉不饿。 ” LTi0,03l<  
< B'BlqTS  
---难道这就是传说中的“饿过头”？？？

“以为煮菜油越少越好。其实适量的油能减少主粮的进入，对减肥有帮助。 3.8d"  
” KF-n_:Bd+  
:#+VH_%N  
---CLEAN可以尽情地往菜里放油了～～～

max不会写中文？哇噢～，我下次不敢讲自己不会写英文了，怕被人误解的。 +}%4]O;  
p0[ %+n%  
坦诚的说一点自己的看法。 BaqRAO7  
max的减肥太虐待自己了，减30磅就是13.6kg（我刚查过，表怀疑撒）。对我来说减10kg就比埃塞俄比亚人还非洲了。 (A?/D!y  
UE*M\r<  
我认为这样减肥绝对不是好事情，最好就是别纵容自己胖到那个程度。给自己设定一个舒服的体重值，自己觉得胖瘦合适的。然后控制饮食和运动的方法，让体重只能在此数值的上下1kg范围内变化。 aQcJjF5x  
v\&Wb_;A  
减肥的人最知道，第一公斤体重最好减。所以何不控制自己在只需要减1～2kg的体重内呢？ j134iVF%  
下面贡献我的办法，就是体重秤。最少每周给自己裸秤一次，把肥胖扼杀在萌芽状态。 @q|I$'K]x  
h\jwXMi,tj  
我家电子体重秤冬天的时候电池用完了，我一个冬天都没有秤重，于是杯具了，5月份重新配好电池发现已经超标准2kg。 iEnDS@7  
只好悲愤地开始跑楼梯 不过，好在只有2kg，跑7天后，我就开始减第二个kg了。  

引用

引用第35楼水做的鱼于06-04-2010 07:31发表的  : wU+-;C5e  
max不会写中文？哇噢～，我下次不敢讲自己不会写英文了，怕被人误解的。 u|i.6:/=  
c?IFI  
坦诚的说一点自己的看法。 R0 AVAUG  
max的减肥太虐待自己了，减30磅就是13.6kg（我刚查过，表怀疑撒）。对我来说减10kg就比埃塞俄比亚人还非洲了。 6/ F]ncwG  
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.......

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我在苏州出生,在无锡念了几年小学, 从小就养成了喜甜的习惯(我敢肯定,无锡人是全世界最甜的). F~4oPB K<  
r65/O5F  
以前真的很胖，近２００磅了．现在一直维持在案１６０磅左右．减了侄少１５Kg.除了鞋，帓，帽，其它衣服都从新买． D&$%JT
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k\I+T~~xD  
我减肥的主要目的，是减低血糖．还有防心血官系统的病，防癌．先父有所有这些病，年轻轻５０几就走了．我的＂种＂不好，　就得自己努力一下．　　 |h4aJv  
fpu^  
中文是会写的．　小时被父亲逼着每天一张大楷，一张小楷，恨死我了．出国后，就再也没写过中文．时间一长，　就不会写了　  { |a=  
X)x$h{ OE  
结婚前，也写过几封信给县在的“领导”，但回想起来，都是用英文的．所以她一直以为，　我不会写．　

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咸菜肉丝我一定要配白面条，红烧肉或Max的腐乳肉我一定要配一碗香喷喷的白米饭。只有做意大利通心粉时才会用全麦的或者有时烤个三文鱼会配wild or brown rice。冰激淋不吃不会去想，偶尔要吃的话一定得是真正的奶油香草。Max 得吃法我受不了。我要是想我不能吃这个，那个，过几天一定变本加厉地去吃。所以对我来说最好的方法是多动，饿的时候再吃并不要吃的太饱。

引用

引用第38楼君子于06-04-2010 18:28发表的  : 2Sz?r d,0f  
咸菜肉丝我一定要配白面条，红烧肉或Max的腐乳肉我一定要配一碗香喷喷的白米饭。只有做意大利通心粉时才会用全麦的或者有时烤个三文鱼会配wild or brown rice。冰激淋不吃不会去想，偶尔要吃的话一定得是真正的奶油香草。Max 得吃法我受不了。我要是想我不能吃这个，那个，过几天一定变本加厉地去吃。所以对我来说最好的方法是多动，饿的时候再吃并不要吃的太饱。

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E>NRC\^@  
这位“君子”也喜欢“动口”。 lpi^<LQ@l  
#0GvL=}k  
你喜欢哪一种？

引用

引用第27楼clean0551于06-03-2010 21:12发表的  : u]RI,3Z  
看到片片我热泪滚滚~~~~敢情一点油水都木哇~~~我受不了，低头思过去…… xL&M8:  
咸菜肉丝，我放大了看，也没找着肉丝：（（ U|yXJ.Z3  
,sF49CD  
我可以不吃甜点，但我一定得菜里有油有肉：（（ Pr|BhX  
我这样的，恐怕减不了肥吧？

F/.nr  
_3YZz$07  
是不是肉价，油价又涨了，“领导”少放了？其实肉油都不少。