2007年2月我体重82公斤，有点超重。经一个中医指点，我采取了一个方法。每天早中晚饭后，先休息10分钟，然后走路20至40分钟。一直坚持至今。2010年9月现在体重是68公斤，比较稳定的。关键是坚持，能持之以恒才能有效。我的方法是，在外面选个比较固定的距离，能掌握好时间的，经常在哪里走。如果是下雨刮风，就在屋里找个7,8米长的走道，来回走，看着时间走。时间长了，成习惯了，吃完饭不走就不舒服了，就算有点感觉了。当然你可以把有些要走路的事，安排在饭后。当然，我在食量上也进行了控制。一般都是8成饱了，不像过去，见了好吃的不要命。以上是我的一点经验，希望能帮到大家。
