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主题 : 动出迷人好身材！！还挺简单的
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不知 离线
级别: 师长
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楼主  发表于: 2010-03-16   
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动出迷人好身材！！还挺简单的

管理提醒: 本帖被 水做的鱼 执行置顶操作(2010-03-16)
希望有用，好像有空的时候就可以做！
描述:1.美化腰部，消除赘肉
图片:1.gif
描述:2.强化腹肌及腰背的肌腱
图片:2.gif
描述:3. 左右两边伸展运动
图片:3.gif
描述:4.美化背部线条，预防颈椎病
图片:4.gif
描述:5.手脚并用可以让身体左右均衡
图片:5.gif
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不知 离线
级别: 师长
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沙发  发表于: 2010-03-16   
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哈哈，这次上图轻松多了！！
描述: 6. 同时增加手部柔软度
图片:6.gif
描述: 7.收紧腹部肌肉
图片:7.gif
描述: 8.减去小肚腩
图片:8.gif
描述:9.增加脚部柔软度结实臂部
图片:9.gif
描述: 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
图片:10.gif
清空我的评分动态本帖最近评分记录: 共1条评分记录
沧桑 威望 +2 2010-03-16 -
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六六 离线
级别: 论坛版主

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板凳  发表于: 2010-03-16   
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这一组动作做下来很累的。

每次二十个，每组三次，基本是一个小时的时间。

我健身教练就看着我做这个加一些手臂肌肉和胸部肌肉训练。

看起来简单，要是没人看着你，你根本做不下来。
累嗳，不想说话。。。
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阿散 离线
级别: 禁止发言
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地板  发表于: 2010-03-16   
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用户被禁言,该主题自动屏蔽!
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shore 离线
级别: 师长
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地下室  发表于: 2010-03-16   
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不能坚持运动呀。。。

减肥已经迫在眉睫鸟，

夏天马上就要来临了，

冬天长的肉肉全都要被晾出来了，

好恐怖地呀。

怎么办呢。。。

 
面朝大海，春暖花开。
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噜噜 离线
级别: 营长
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5楼  发表于: 2010-03-16   
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六六说的对，这个做起来很累的，而且这些动作要慢慢做，不是猛劲儿一次做几个那样，越慢越累，但也效果越好
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不知 离线
级别: 师长
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6楼  发表于: 2010-03-16   
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呵呵！

不累咋瘦呢！！  

但我想的是平时我们有点时间就做的话，也会有点效果的，总比啥也不做的好吧！！
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李子 离线
级别: 军区司令员
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7楼  发表于: 2010-03-16   
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呵呵，不想累，当动画看也好看！谢谢！
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小曼 离线
级别: 军区司令员
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8楼  发表于: 2010-03-16   
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我老公不限我肥，他有险恶用心  肥婆安全啊 注放在家里
婚姻打磨人啊
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linlin101 离线
级别: 军长
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9楼  发表于: 2010-03-16   
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这个介绍前面就有了，似乎是办公室健身篇。
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风中的云 离线
级别: 班长
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10楼  发表于: 2010-04-09   
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方便又有效的运动方式！其中有几个我常用的。谢谢！分享！
世事梦一场 ，人生几度秋凉！
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三里 离线
级别: 师长
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11楼  发表于: 2010-04-09   
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抗议呀版主，这是重复贴哦~~~

这个帖子之前已经有啦：

http://www.bachinese.com/forum/read.php?tid=28747
愿世界和平。。。
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不知 离线
级别: 师长
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12楼  发表于: 2010-04-11   
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不好意思哦！请领导撤销，扣分！
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三里 离线
级别: 师长
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13楼  发表于: 2010-04-12   
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引用
引用第12楼不知于04-11-2010 18:28发表的  :
不好意思哦！请领导撤销，扣分！


哈哈，别介意啦姐姐~~

偶只是叽歪一下为什么偶的帖子木有被置顶
木有被六六看到踩一个

纯属嫉妒，千万别介意哦~
愿世界和平。。。
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久久的爱 离线
级别: 班副
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14楼  发表于: 2011-05-04   
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动简单，像我能坚持下来太难！！
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