我不减肥，但我爱看这样的帖子，各种矛盾、纠结、痛苦、还有快乐。 \I#lLP  
\EYhAx`2  
我是个怎么吃都不长肉的主，体重一直在95斤-100斤之间徘徊，生完孩子后嗖一下就恢复了。 H|F>BjXn5  
FO3!tJ\L  
饮食规律些，不暴饮暴食，少吃甜食油炸食品零食，多吃水果蔬菜，再加运动，想胖都难啊~ I=
f1kr pR  
K]@6&H-b|  
赶紧溜走~~~~~ @[zPN[z.  
LLgN%!&  

以为你就是说说的，还正儿八经要减肥啊，别对自己太狠了哟。 0plRsZ}  
k6[t$|lMy  
推荐你注册一个薄荷网账户，可以输入每天的体重和各种围度，给自己一点鼓励。上面还有各种食物以及运动的热量，方便你计算每天的热量摄入与支出，更好地控制饮食。 ; {I{X}b  
rVQ:7\=Z  
其实，少吃饭只能在一开始减少体内多余的水分，这就是为什么节食一开始效果明显，但进入平台期后容易反弹。而且过度节食减掉的是肌肉，对体型并不会有太大改善。所以健康的减肥方式是减少体脂比，这就需要做一定的运动。健康减肥的结果就是，体重未必会降低多少，但是体型会改善，整个人会显得瘦。 JEY% (UR8  
%~Nf,  
当然，我也就是纸上谈兵。

晚上不能吃米饭吗？ An]*J|nFIY  
22tY%Y9  
不吃米饭我胃就难受，感觉酸酸的。即使吃面包或馒头，都不解饿。 c~RElL  
tm+}@CM^.  
而且必须是佐以咸味的菜肴，有辣最好。。。 'O\K Wj{  
=\X<UA}  
我就是觉得，吃是很重要的人生乐趣。。。。。。 Q:_pW<^  
^Po\:x%o  
n6Q 3X  
s%4)}w;z  
昨天我问木头：你喜欢我瘦还是胖？ IeN!nK-  
木头狡猾地说：我什么时候不喜欢你了？你哪样我都喜欢。
[`ttNW(_  
YqNhD6  
今早我又问：我有没有瘦一点点啊？
,iSs2&$m  
他大笑：你太急了，还看不出来。 Qg9{<0{u  
我再问：那你喜欢瘦的我还是现在的我？ dP )8T  
他认真地说：嗯，还是瘦点儿好 7 hnTHL  
gvA&F|4  
狐狸尾巴露出来了

引用

引用第62楼cexo于08-19-2013 00:33发表的 回 59楼(小白兔) 的帖子 : /-BplU*"9  
晚上不能吃米饭吗？ #exE~@fy-  
PFEi=}Y@((  
不吃米饭我胃就难受，感觉酸酸的。即使吃面包或馒头，都不解饿。 *"9b?`E  
mi97$Cr2  
而且必须是佐以咸味的菜肴，有辣最好。。。 83T
N6gW  
....... 0JNG\ARC  

d54>nycU~N  
&,)9cV /  
嗯，米饭真的不能多吃，我看你一吃一碗，也不知道是多大的碗。如果是大碗的话，太多啦。瘦一点一定是好看的，但是也不能太瘦了，匀称最好。你不要心急，要持之以恒嘛。

一听你说我瘦子，赶紧跑过来恨不能让你摸摸，一抓一大把的肉肉啊。不过我是胜在匀称。容易骗人。 sBRw#xyS  
分享一个小办法，睡前拿橄榄油按摩肚皮，顺时针逆时针各一百下，坚持下去，小腹会改善，我家的橄榄油不是用来做菜，都叫我的肚子吃了。

亲身体验，减肥是个漫长的甚至持续一生的过程，尤其对我们女人想要漂亮点的话。所以才有这句话：减肥要天天讲，月月讲，年年讲。  d(v )SS  
e?Cbl'
 
所以就不能对自己太狠，运动量要一点一点上，饭量要一点一点降。因为对于普通人，很容易在这场意志的较量中缴械投降的。 PkG+`N  
38Wv&
!  
我减肥的时候，除了油炸的东西热量高不健康，基本上什么都吃，但是掌握吃的时间。水果，酸奶，芝士，坚果等等，都保证在下午4点以前吃。早点午餐都吃得很好。晚餐尽量不吃主食，6点吃完就什么都不碰，只喝水。就是现在不减肥了，也刻意晚上不碰主食的， 时间长了也习惯了，就是蔬菜，鱼肉几块，到睡前也没有饥饿感。胃口的变小是个逐渐的过程。 )*s.AFu]7x  

QKOo #7  
另外就是适当的安慰自己，犒劳自己。不吃饱，怎么有力气减肥？ 我那个时候每隔1，2个星期，就出去大吃一顿，水煮鱼，烧乳鸽，红烧肉，哈根达斯冰激凌等等，都是中午去吃，其实也吃不了多少。就是让自己精神上，还能坚持下去。 w #1l)+  
TAzhD.6C  
这是一场长期的较量，精神上要有准备，另外体力上，也要做好适当的补充。

吃货的减肥日记 （4） iY*Xm,#  
qvYw[D#.  
2013-8-20 =AR'Pad  
\>I&UFfH)4  
不想减了。 :5CwRg  
'MG)noN5  
昨天晚上回家太晚，11点多才去吃饭，木头带去的小饭馆。 9B*SWWAj  
没忍住，又吃了 /"/$1F%{  
到家都12点了，也没有运动，睡了。 k#&y
  
i[jA
Ar$  
今早胃里发酸，想是昨晚吃多了没消化。 :5"|iRP'  
%AW  
起来还是跳了半个小时多，其实以前可能也就是半个小时每次。 roRZE[ya  
bLNQ%=FjO  
然后，大姨妈来了 |0-5-.  
]qv/+~Qs>  
就不想动了。。。 vx-u+/\  
y f+/Kj< a  
ADHe![6q  
各位鄙视我吧，我就这么没志气没毅力

CEXO别放弃,你的这篇贴子我一直追着呢.不是说坚持两个月过了瓶颈你就会爱上运动,一天不活动活动全身不舒服 WJJ!NoP  
我以前每次的运动计划也都是因为大姨妈的到来而中断的. 其实经期的运动量可以减小,比如改成快步走半个小时,, Txw,B2e)>