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主题 : 简单动作教你动出美丽身材
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三里 离线
级别: 师长
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楼主  发表于: 2009-12-26   
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简单动作教你动出美丽身材

这是网上收集的，简单方便
爱美的MM一定要试试哦~~~~~
1： 1.美化腰部、消除赘肉

2： 2.强化腹肌及腰背的肌腱

3： 3. 左右两边伸展运动

4： 4.美化背部线条，预防颈椎病
   
5： 5.手脚并用可以让身体左右均衡
6： 6. 同时增加手部柔软度

7： 7.收紧腹部肌肉
8： 8.减去小肚腩

9： 9.增加脚部柔软度结实臂部

10： 10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
 
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卡拉 威望 +3 2009-12-26 -
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愿世界和平。。。
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小渔儿 离线
级别: 连长
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13楼  发表于: 2012-04-08   
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这个挺好的
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wangfx1234 离线
级别: 班长
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12楼  发表于: 2010-03-19   
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原來釣不到的魚是最大的，放走的蝴蝶是最美麗的......
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不知 离线
级别: 师长
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11楼  发表于: 2010-02-20   
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先顶，后收藏了。。。。谢谢！！
宁静的心情,温暖的情绪,记住生命只存于此刻
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笨笨牛 离线
级别: 军长
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10楼  发表于: 2009-12-28   
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谢谢分享，顶一下
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清莲 离线
级别: 班长
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9楼  发表于: 2009-12-27   
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引用第8楼sanly003于12-27-2009 20:30发表的  :
我以前觉得瑜伽的呼吸蛮好掌握的，但是练了几天后发现还是蛮难的~~

而且往往都是一时兴起，坚持不了几天又放弃了~


瑜伽的灵魂就是呼吸。哪怕是什么动作都不做，只要进行合格的呼吸，做点冥想，就很养人呐。是不容易坚持，但坚持就看到效果了，不仅是身材还包括皮肤还有精神面貌。所以，我建议，女人都去练瑜伽吧，它能让我们身心都脱胎换骨。
练瑜伽了没？练吧。。。坚持。。。
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三里 离线
级别: 师长
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8楼  发表于: 2009-12-27   
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我以前觉得瑜伽的呼吸蛮好掌握的，但是练了几天后发现还是蛮难的~~

而且往往都是一时兴起，坚持不了几天又放弃了~
愿世界和平。。。
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windy 离线
级别: 军长
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7楼  发表于: 2009-12-27   
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这个好，简单方便，随时可练哦
过好每一天、、、、、
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清莲 离线
级别: 班长
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6楼  发表于: 2009-12-27   
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其实做这些动作配上呼吸效果更好了。肌肉紧张时吐气，放松时吸气。说到底，就是普拉提瑜伽了，对修身很好的。
练瑜伽了没？练吧。。。坚持。。。
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三里 离线
级别: 师长
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5楼  发表于: 2009-12-26   
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偶明白了，这里女性同胞比较多
哈哈
以后我会多收集点美容美体的信息的~
愿世界和平。。。
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advice 离线
级别: 团长

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地下室  发表于: 2009-12-26   
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这个简便易行还有图，谢谢！
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jasmine 离线
级别: 论坛版主
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地板  发表于: 2009-12-26   
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吼吼。。。 谢谢啦。。。。。
很报歉， 我因为基本不用 “好友” 功能， 又不想引起误会， 所以把所有的 existing  好友都删了。 如果有事， 请短信我， 谢谢。
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wenwendywen 离线
级别: 论坛版主
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板凳  发表于: 2009-12-26   
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谢谢分享！！！

很喜欢！！！

     
感恩，平安，喜乐，惜福。。。
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卡拉 离线
级别: 总版主

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沙发  发表于: 2009-12-26   
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这个要顶起来。     
“If a man does not keep pace with his companions, perhaps it is because he hears a different drummer. Let him step to the music which he hears, however measured or far away.”  -----  Henry David Thoreau
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