习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 *FC8=U2\X  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 SQcic]Ep  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 jC>ZMy8U)4  
十二刚适合年轻的朋友训练。 uKk#V6
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对于孩童来说， n~yKq"^  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 F
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本人习练易筋经 @r*GGI!  
效果是有的。 [6mK<A,/  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） G`0
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洗髓经， I &iyj99n  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 /OztkThx=  
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建议朋友们习练。 -@w,tbc$  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 ?;W"=I*3  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 F7JO/U^oU  
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通过对比， ]o
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易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 :;eOhZ=_  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 }?Y -I> w  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 c%doNY9Q  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 ~&)\8@2  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 u?72]?SM  
动作轻柔，舒缓， }5vKQf  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 l.pxDMY  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） -1Li&K7  
对于身体的柔韧度要求非常高的， 2Cp4aTGv#  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ hTLf$_| P  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 EX{%CPp7}  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : 'Jf LTG.  
可是找不到师傅，不敢随便练。 o i'iZX  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

H[KX xNYZ_  
第一，我不是老师。 }>@SyE'Q  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 %W D^0U|  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。