习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 s Y4wdG  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 ^KD1dy3(  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 cY+fZ=  
十二刚适合年轻的朋友训练。 ]Ky`AG`2~  
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对于孩童来说， 'uzHI@i  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 Qn$YI9t  
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本人习练易筋经 zA?AX1%Wa  
效果是有的。 d lAb`ne  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） Zk~Pq%
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洗髓经， '_Q';T_n99  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。  Hxy=J
 

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建议朋友们习练。 z(,j)".  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 #'@@P6o5  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 cjtcEW  
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通过对比， 4lCbUk[l  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 oNYFbZw  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 5GPrZY"  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 IRR b^Q6  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 hVyeHbx  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 ]):>9q$C  
动作轻柔，舒缓， mYfHBW:  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 G,+3(C  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） bz 7?F!  
对于身体的柔韧度要求非常高的， -`\n/"#X6i  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ Jj0:p"  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 Wcm'E3c,  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : Kv:.bHN}  
可是找不到师傅，不敢随便练。 s`G}MU  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

jUZ$vyT  
第一，我不是老师。 fGA#0/_`  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 n
'j}u  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。