习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 60>g{1]  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 { }" <  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 u,72Mm>  
十二刚适合年轻的朋友训练。  UiK)m:NU  
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对于孩童来说， 5
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基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 yg|yoL'g  
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本人习练易筋经 eeBw\
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效果是有的。 m9D*I1  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） JGzEm>_m  
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洗髓经， pF~aR]Q  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 ^\VVx:]  
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建议朋友们习练。 uAk >VPuuZ  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 ,MLAW  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 f.vJJa  
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通过对比， v)zxQuH]^  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 ="g9 >  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 _*t75e$-  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 %~Wr/TOt +  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 2rf#Bq?7  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 d8^S~7  
动作轻柔，舒缓， Qz<i{r-z  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 S)^eHuXPI  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） $|19]3T@Z  
对于身体的柔韧度要求非常高的， ;l@Ge`&u  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ 6ZC~q=my  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 }Szs9-Wns  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : ]=sGLd^)E  
可是找不到师傅，不敢随便练。 /8s>JPXKH[  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

:stA]JB# w  
第一，我不是老师。 U$6(@&P!  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 W0N*c*k  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。