习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 <}'=@a  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 K0B<9Wi|  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 XHdhSFpm  
十二刚适合年轻的朋友训练。 ")
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对于孩童来说， ,~1sZ`C  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 D@.qdRc3  
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本人习练易筋经 6ce-92n  
效果是有的。 |v : )9  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。）  <I2ENo5?  
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洗髓经， \o72VHG66  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 G3]#Du  
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建议朋友们习练。 l\Ww^   
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 B/;'D7i|S  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 .m\0<8C
 
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通过对比， @x743}Y\  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 @OFx nF`
 
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 ZQ*Us*9I  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 \G)F*  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 D*PEIsV  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 djw\%00&#  
动作轻柔，舒缓， Uey'c1  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 4$ihnb`DQN  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） Y.tT#
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对于身体的柔韧度要求非常高的， $?k]KD  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ dkDPze9l  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 ?YS 3)  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : w=rD8@  
可是找不到师傅，不敢随便练。 +Y~5197V  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

pPo xx"y  
第一，我不是老师。 !3mt<i]a"  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 DU]KD%kl  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。