习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 z7.|fE)<6  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 SxgYjIa-  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 C9n}6Er=,  
十二刚适合年轻的朋友训练。 9ILIEm:  
fyz nuUl  
对于孩童来说， :^ i9]  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 `;,Pb&
W~  
V5"CSMe  
本人习练易筋经 jkAAqRR  
效果是有的。 ;Lw{XqT  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） "i.r@<)S  
(fD ;g9  
洗髓经， 1xNVdI  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 Thy=yz;p  
BIaDY<j90  
建议朋友们习练。 ^_I} x)i*@  
p5=|Y^g !  
易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 I0AJY )R  
O/%< }3Sq  
最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 y <R=  
PMsz`  
通过对比， C`rLj5E%  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 !2CL1j0(  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 k@>\LR/v  
G |*(8r()  
其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 D;GD<zC]  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 >e5 *p
rx+  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 b/$km?R  
动作轻柔，舒缓， &WXY'A=  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 Ph&urxH@  
Dq\ Jz~  
而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） IJOvnZ("A  
对于身体的柔韧度要求非常高的， T[k4lM  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ fjo{av~]y  
JN/UU fj  
欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 vq*Q.0
M+  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : (z7vl~D  
可是找不到师傅，不敢随便练。 r0t^g9K0  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

|Z\R*b"  
第一，我不是老师。 cEW0;\
$  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 [P zv4+  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。