习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 %yMzgk[u  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 1 ~7_!  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 _5T7A><q<  
十二刚适合年轻的朋友训练。 *02( J  
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对于孩童来说， @,MdvR+a  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 m#nxw  
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本人习练易筋经 >&&xJ5  
效果是有的。 % 8L<KJd  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） =eqI]rVj^  
S2R[vB4).  
洗髓经， ffM(il/2  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 6\ 3k0z  
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建议朋友们习练。 Ds87#/Yfv  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 ~{+{pcO}  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 OVyy}1Hx  
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通过对比， -"e}YN/  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 Z~(XyaN  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 YP<]f>SBt  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 cWc)sb  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 !T*B{+|  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 I{zE73  
动作轻柔，舒缓， aHC;p=RQ\A  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 6EU4  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） fqb$_>3Ol  
对于身体的柔韧度要求非常高的， 5gD)2Q6  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ }BJ1#<  
A7C+&I!L  
欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 ['emP1g~  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  :
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可是找不到师傅，不敢随便练。 H}V*<mgw  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 m]d6@"Z.  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 $Ds]\j*  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。