习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 iWXMKu  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 t58m=4  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 #cEq_[
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十二刚适合年轻的朋友训练。 <
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对于孩童来说， 2Yyb#Ow  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 >7>7/7=O  
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本人习练易筋经 "jU  
效果是有的。 }?O[N}>,m  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） +6%7CC6  
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洗髓经， Jc~E"x  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 T~Yg5J  
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建议朋友们习练。 @&/\r 7 '  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 * =^[VV!  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 .g-3e"@  
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通过对比， R/N<0!HZ  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 TSyzdnMvz  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 [w%#<5h  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 8)Tj
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到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 wd`R4CKhP]  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 k`IrZHMw
 
动作轻柔，舒缓， 9c5!\m1  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 >1XL;)IL>  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） O`[]xs  
对于身体的柔韧度要求非常高的， px&=((Z7>  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ Hz4uZ*7\|  
CB@B.)E  
欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 #HcI4j:s!  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : [b pwg&Oo  
可是找不到师傅，不敢随便练。 b2%blQgo  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 <VgE39 [  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 "x.88,T6  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。