习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 E-?@9!2 &  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。
8[\~}Q6  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 HV}*} Ty  
十二刚适合年轻的朋友训练。 'Xb
?vOU  
NB=!1;^J  
对于孩童来说， +{dJGPoY]p  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 1[k.apn  
La9:qpj  
本人习练易筋经 }xG~a=,  
效果是有的。 'irHpN6n  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） >= VCKN2'j  
cf{rK`Ff^  
洗髓经， id:6O+\  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 1 LUvs~Qu  
cI/
Puh^3  
建议朋友们习练。 \>N "{T  
mDX UF~G[  
易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 mi&mQQ  
n{8v^x  
最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 *Al`QEW
  
X*QQVj
 
通过对比， 2[QyH'"^E  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 :|TQi9L$rj  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 N`xXH  
;cD&qheDV  
其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 ^9`S`Bhp  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 tYST&5Kh~  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 "IuPg=|#  
动作轻柔，舒缓， ';iLk[  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 <<~sw
N  
;/s##7qf  
而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） ^P~NE#p5  
对于身体的柔韧度要求非常高的， FL?Ndy"I  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ Q35jJQ$<`  
'eDV-cB  
欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 -kkpEw\  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : pZV=Co3!I  
可是找不到师傅，不敢随便练。 MYMg/>f[  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

}y&tF'qG  
第一，我不是老师。 kS1?%E,)q  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 _,bDv`>Ra  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。