习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 8^ep/b&|  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 V-W'RunnW  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 7v~j=Z>  
十二刚适合年轻的朋友训练。 :> -1'HC  
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对于孩童来说， x!7yU_ls`  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 I`B'1"{  
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本人习练易筋经 m
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效果是有的。 xp \S2@<  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） cSD{$B:  
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洗髓经， %|Qw9sbd  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 <-C!;Ce{  
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建议朋友们习练。 *7gT}O;p 5  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 HD`>-E#  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 l[h'6+o  
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通过对比， nS.G~c|  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 Q s(Bnb;  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 n2-0. Er  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 `^F: -  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 2!&pEqs  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 o \L!(hm  
动作轻柔，舒缓， >l1r,/\\
 
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 fib#CY  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） `aSM 8 C\  
对于身体的柔韧度要求非常高的， ? 5|/ C  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ j BS4vvX?  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 7nE"F!d+0  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : G2Qjoe`Uc  
可是找不到师傅，不敢随便练。 $[CA&Y.  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

KFhG(  
第一，我不是老师。 ! q6hC  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 V|?WF&  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。