习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 aHdXlmL  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 "Gh5 ^$w?j  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 ?<"H Io  
十二刚适合年轻的朋友训练。 4itadQS  
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对于孩童来说， (h3f$   
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 u~y0H  
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本人习练易筋经 *8?0vkZZ2  
效果是有的。 r[}5<S Q  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） m^M sp:T,  
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洗髓经， ym~  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 \Q m1+tg  
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建议朋友们习练。 E+$%88  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 PH]/*LEj  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 XFv)]_G  
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通过对比， "ke>O'   
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 e0; KmQjG  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 1Ff Sqd  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 [@LA<Z_
 
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 pX~X{JTaL)  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 :G\X  
动作轻柔，舒缓， N& 683z  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 XD=p:Ezh  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） n?=d)[]  
对于身体的柔韧度要求非常高的， WY)*3?  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ 8n 1<nS<  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 ]8;2Oh   
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : S+*g  
可是找不到师傅，不敢随便练。 Ht_7:5v&  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

snm1EPj  
第一，我不是老师。 f(Uo?_as  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 Ej
Dr   
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。