习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 $= 2[Q  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 x_?K6[G&}  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 E?|NYu#I6  
十二刚适合年轻的朋友训练。 {#`wW`U^  
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对于孩童来说， HU4h.Lm  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 X.,R%>O}`P  
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本人习练易筋经 _v,Wl/YAp  
效果是有的。 >9#) obw  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） [fb9;,x`  
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洗髓经， QR8]d1+GV  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 m39.j:BG5  
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建议朋友们习练。 PU B0H  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 {_$['D^az  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 0b8=94a{>  
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通过对比， v$(Z}Hg  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。
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效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 '"rm66  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 d7zZ~n  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 {.o4U0+  
违背了瑜伽的原始意义。

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : 2\+N<-(F5  
可是找不到师傅，不敢随便练。 2.v`J=R  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

p?P.BU\CR  
第一，我不是老师。 )-}<}< oO  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 ~Hj
c?*  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。

可是找不到师傅，不敢随便练。 kXUJlLod  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 /6\uBy"Xt  
动作轻柔，舒缓， $ >].;y?$  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 qxZf!NX5  
NxK.q)tj6  
而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） gQY`qz  
对于身体的柔韧度要求非常高的， ?hIDy M  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ .i` -t"  
$`0,N_C<}  
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