习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 CjZ2z%||=  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 (4+1lOd  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 b`~wGe  
十二刚适合年轻的朋友训练。 }C#3O{5  
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对于孩童来说， p^QZq>v  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 YD_]!HK}  
CEt R[Cu  
本人习练易筋经 /L~m#HxWU  
效果是有的。 < oI8-f  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） 4ke^*g K<  
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洗髓经， nWgv~{,x  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 *|RS*ABte  
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建议朋友们习练。 P]6}\ ]~  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 ')TPF{\#  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 uofLhy!  
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通过对比， N6/T#UVns  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 +=fKT,-*G!  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 ltA/  
2
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1  
其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 tYe:z:7l?<  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 a(x?f a[D  
违背了瑜伽的原始意义。

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : Zf:]Gq1  
可是找不到师傅，不敢随便练。 h)dRR_  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

i0Pn Z J  
第一，我不是老师。 Ja [4A0.  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 Mg? L-C  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。

可是找不到师傅，不敢随便练。 F)ci9-b@  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 n0fRu`SNV  
动作轻柔，舒缓， ;z>p8N  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 %z)EO9vtr  
jD9lz-Y@  
而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） 36A;!1  
对于身体的柔韧度要求非常高的， ^gg!Me
 
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ ;Bs^iL  
p\D >z("  
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