习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 d|Lj~x|  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 sWnLEw  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 q#9RW(o  
十二刚适合年轻的朋友训练。 e1Hgw[l`  
e8?jmN`2  
对于孩童来说， k=T\\]KxC  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 H8}oIA"b  
M&9+6e'-F  
本人习练易筋经 )=_,O=z$K  
效果是有的。 $}<e|3_  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） tW}'g:s  
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洗髓经， _g"<UV*H  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 q(W3i^778  
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建议朋友们习练。 5MJS ~(  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 n<R?ffy  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 3{sVVq5Y  
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通过对比， $suzW;{#  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 [2M'PT3  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 f\L0xJ  
1f=gYzuO)  
其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 ]2qo+yB  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 }y gD3:vN7  
违背了瑜伽的原始意义。

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : #Ki[$bS~6  
可是找不到师傅，不敢随便练。 28d'7El$  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

g}(L;fy>7  
第一，我不是老师。 cTTL1SW  
第二，我和你一样也是自己洗练的。
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第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。

可是找不到师傅，不敢随便练。 ?m"( Soh  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 v mk2{f,g  
动作轻柔，舒缓， z!9-
:  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 nZYBE030  
1
/J=uH  
而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） </*6wpN  
对于身体的柔韧度要求非常高的， ak!G8'w  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ F0@gSurg)  
}:)&u|d_  
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