习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 x.?5-3|d$  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 pD732L@q  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 RU:Rt'  
十二刚适合年轻的朋友训练。 s 3Vb2C*  
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对于孩童来说， %x$U( I}  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 Mn.,?IF`K  
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本人习练易筋经 Bvn3:+(47  
效果是有的。 LSJ?;Zg(=z  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） $>XeC}"x68  
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洗髓经， e{P v:jl  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 ?0VR2Yb${b  
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建议朋友们习练。 dq[h:kYm  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 f V. c6  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 7C{ yNX#  
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通过对比， jV3PTU  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 Dsg>~J'  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 %SM;B-/zHt  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 d,"LZ>hNY*  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 yp.K-  
违背了瑜伽的原始意义。

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : ut{T:kT  
可是找不到师傅，不敢随便练。 XIHN6aQ{X  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

E $@W~).!  
第一，我不是老师。 G'ykcB._  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 Lx^ eaP5  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。

可是找不到师傅，不敢随便练。 :d36oiHKu  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 rl*O-S /  
动作轻柔，舒缓， 1 DWoL}Z  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 kN1MPd4Yh  
> VG  
而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） \N> -+r  
对于身体的柔韧度要求非常高的， Ccf/hA#mb  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ _'u]{X\k{J  
tli.g  
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