习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 #H4<8B  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 $%!06w#u  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 KF@%tR}V{  
十二刚适合年轻的朋友训练。 0%;| B
 
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对于孩童来说， Anpp`>}N  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 !FyO5`v  
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本人习练易筋经 . XbDb  
效果是有的。 ~;pP@DA  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） p,|)qr:M  
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洗髓经， _3N,oCRm  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 u rQvJ  
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建议朋友们习练。 " W{rS4L  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 c+7I  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 cyP+a  
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通过对比， (fr=[m$`  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 uPN^o.,/.  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 xluAjOQ6  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 y!
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到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 $FIJI^Kd7  
违背了瑜伽的原始意义。

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : )k[XO  
可是找不到师傅，不敢随便练。 EV* |\ te  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。  tj8o6N#  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 UUtSme  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。

可是找不到师傅，不敢随便练。 &`>dY /Y  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 i?#U>0!  
动作轻柔，舒缓， {- MhhRa5  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 '&gUAt  
,m7Z w_.  
而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） ,O^kZ}b  
对于身体的柔韧度要求非常高的， ZD$I-33W  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ jE5=e</  
Po\+zZjo  
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