习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 21qhlkdc  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 OsXQWSkj~  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 {`LV{!  
十二刚适合年轻的朋友训练。 'zaB5d~l  
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对于孩童来说， @h]H_  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 e_I 8J j4  
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本人习练易筋经 Syk^7l  
效果是有的。 D<`X B*  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） w#XJ!f6*_9  
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洗髓经， VWi-)  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 Evc 9k  
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建议朋友们习练。 ;#due  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 1X5\VY>S`h  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 *K;~V  
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通过对比， @."R9s  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 z!%}0  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 R+\5hI@ >i  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 $f+
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到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 iq#Z\Y(  
违背了瑜伽的原始意义。

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : L{42?d  
可是找不到师傅，不敢随便练。 6V)#Yf  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 |^1eL I  
第二，我和你一样也是自己洗练的。  >4Lb+]  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。

可是找不到师傅，不敢随便练。 D@2Tx  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 ?D.]c;PR  
动作轻柔，舒缓， V3j x{BXs2  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 QoqdPk#1  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） xTe?*  
对于身体的柔韧度要求非常高的， k,r\^1h  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ #hai3>9|B  
pd|c7D!6U,  
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