习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 6W]C`  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 d6m&nj  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 RxV " ,  
十二刚适合年轻的朋友训练。 {#@[ttw$U  
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对于孩童来说， i *4v!(E  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 1S+T:n  
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本人习练易筋经 \ %]lsml  
效果是有的。 Y>E` 7n  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） .!2 u#A  
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洗髓经， I:al
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静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 /IX555/dR1  
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建议朋友们习练。 *GhV1# <  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 &F;bg  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 Hi\z-P-  
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通过对比， Wy1.nn[  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 #U3q +d+^  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 e<A>??h^  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 Xa "I  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 vz:VegS  
违背了瑜伽的原始意义。

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : e!w{ap8u  
可是找不到师傅，不敢随便练。 :To{&T  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

K-c>J uv&,  
第一，我不是老师。 siV]NI':|  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 z^/9YzA!6  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。

可是找不到师傅，不敢随便练。 JnQ@uZb`  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 ='e_9b\K  
动作轻柔，舒缓， m("KLp8  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 r#}o +3*  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） 5lwMc0{/3  
对于身体的柔韧度要求非常高的， u<Ch]m+  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ r0\C2g_X  
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