习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 #QNa| f#=  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 +Ze;BKZ3  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 K05U>151  
十二刚适合年轻的朋友训练。 t76B0L{  
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对于孩童来说， 9Cz|?71  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 6aKfcvf &  
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本人习练易筋经 B  
效果是有的。 +_1sFH`  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） ,lcSJ^yr  
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洗髓经， UDW_?SHAx  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 NXX/JJ+w  
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建议朋友们习练。 /B<QYvv  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 SW}?y%~  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 }<^QW't_Y  
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通过对比， _tRRIW"Vx"  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 0X:$ASocU  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 C6'K)P[p  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 K3k{q90   
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 1:!H`*DU&  
违背了瑜伽的原始意义。

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : S c]G7_  
可是找不到师傅，不敢随便练。 Z~].v._YV)  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

\CX6~  
第一，我不是老师。 Sm{> 8e}UE  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 Y?$  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。

可是找不到师傅，不敢随便练。 BOWO
H  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 _N=f&~ T  
动作轻柔，舒缓， Gt+rVJ=v  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 eC94rcb}i{  
ia(`3r  
而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） )KEW`BC5T  
对于身体的柔韧度要求非常高的， Mi;Pv*  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ q}!h(-y}5n  
PW82 Vp.  
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