习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 &|= ?acv  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 ~hD{coVTI  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 :QKb#4/8;  
十二刚适合年轻的朋友训练。 od,tfLw4  
.;slrg(5F  
对于孩童来说， WEVl9]b'e+  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 ~V$ f#X  
X')S;KW  
本人习练易筋经 OROqT~6G  
效果是有的。 8_iHVc;<  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） =>YvA>izE  
d;g-3Pf  
洗髓经， #>q[oie1e  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 T~:_}J  
X,Zd=
 
建议朋友们习练。 2v\W1VF  
cQ,9Rnfl,  
易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 g8Aj `O  
(C~dkR?  
最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 MF|*AB|E  
DR{]sG  
通过对比， KnFQ)sX^  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 5&qY3@I7l  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 A`C-sD>  
[|
<EDR  
其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 X2P``YFV{  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 )KE_ t^$  
违背了瑜伽的原始意义。

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : pNBa.4z:  
可是找不到师傅，不敢随便练。 A mvw`u>  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

<gR`)YF7  
第一，我不是老师。 oAC^4-Ld  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 #,)PN @P  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。

可是找不到师傅，不敢随便练。 <( c
M*kV  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 =rtS#u Y  
动作轻柔，舒缓， e21E_exM0  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 sbs[= LW4  
q^)=F_QvG  
而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） #_on{I  
对于身体的柔韧度要求非常高的， `8mD7xsg$  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ 9e0C3+)CY  
4t,zHR6W  
欢迎交流！