立字为据

        喊了好久的要减肥，没有行动。。。。
   
      好吧，就让我在这里大字报一下吧！

        做不到像六六那样两个月减七KG，俺减个3KG应该还是有希望的吧。

        吼吼！

又见减肥~~~

回ARTHUR
我明白你的意思，大致同意你的意思，但是不同意年纪大了就得自暴自弃。俺觉得俺现在比俺18岁满意多了。哈哈。
俺肤浅吧，俺从没追求骨瘦如柴，但俺觉得俺若是结实了匀称了，自己感觉也很好，胖了就很没自信。
自我折腾有时也是一种乐趣，嘿嘿。

总觉得你们需要改变的是心态而不是体重。干嘛体重要跟18岁比，那不是扯淡吗。胖瘦应该没那么重要，关键是要健康。锻炼的目的应该是健康而不是减肥。说的再过份一点，健康的目的也不一定是非要长寿而应该是为了活着的时候生活质量更好。

谢谢加分和美言。
这个周末比较惭愧，就窝家里长肉肉了。
周6不光没锻炼，还忍不住吃了泡面，泡面知道它不健康，可是真的是我的大爱啊。
还做了STEAMED CLAM， 很美味，但是为了和我老公胃口，加了稍多的黄油。
周日瘸着腿遛狗一小时，腹肌，手臂，臀部各8分钟,脚还是很疼所以每跑步。但是又吃面条了。
周一早晨一秤差快120LB了，不过不意外，因为我平时碳水化合物吃得少，所以一吃就胖，而且我平时也吃得淡，但泡面有很多的盐，也会重。

引用

引用第347楼抽刀断水于09-08-2012 07:55发表的  :
7月分的，瘦好多了吧，但是还是肥。
没有故意凹pose啊，老公喊我，我正躺着呢，一抬头他掐了这张。
现在我照片真少，老了肥了就不爱拍照了。

凹凸有致

美女一枚

7月分的，瘦好多了吧，但是还是肥。
没有故意凹pose啊，老公喊我，我正躺着呢，一抬头他掐了这张。
现在我照片真少，老了肥了就不爱拍照了。

我豁出去了，给你看减肥前的 ，那时候我父母来和我住了2个月，把我催肥到了一定程度，他们一走，正赶上感恩节，圣诞什么的，老公家的人又用黄油大鱼大肉的让我膘上加膘。我那时基本就穿毛衣裙加紧身裤，其他的都勒得慌，哈哈。
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YouTube国内看不到

我今天开始跳郑多燕了

renee俺们互相监督怎么样？
我还有2个星期不到就回国了，想再瘦个2磅3磅的。
我7月初出去玩了几天，就把天天去健身房的习惯玩没了，整一个月没去。好不容易把自己骗回去了，又把脚扭了。
现在就争取每天早晨跟youtube上的视频做8分钟的腹肌，再做8分钟的手臂，再做8分钟的大腿。
我不想饿自己，一天三顿，外加大量水果和少量零食，每周大概在餐馆吃2到3次，但都尽量吃健康些，这样我的体重一直在117lb和120lb间徘徊。离我的目标115不算远但就是遥不可及。

        额现在，体重增加不算太多。

       但素，体积，猛涨啊

         中年银

跳绳啊，这个好像可行

我还买过不错的跳绳呢，这就去找，谢谢娃娃

不过偶妈妈是减肥成功者，偶妈妈最胖的时候168斤，净身高167。.
退休后立志减肥，已经成功减肥至126斤。并且已经保持了至少5年以上。
措施只有一个，跳绳。每天早起跳绳，原来每天1000下，体重下来后为500-600下，即使身患重感冒偶妈妈也坚持不懈，偶妈妈是偶的偶像，超有毅力的，偶却是扶不上墙的阿斗，干啥都没有毅力，呵呵，自我羞愧中。
曾经偶妈妈自诩练了多年的跳绳，想跟偶比赛一把，却不想她已是60岁高龄的人，被偶轻松反超，虽然偶不经常跳，但偶毕竟年轻，仗着身材灵活还是赢下了，比赛规则是1分钟看谁跳的次数多，呵呵。但是耐力却实在不如妈妈，偶跳一会已经不行了。偶妈妈却面不改色的继续跳。
给姐妹们参考，这个绝对有效，重在坚持。
还有偶单位一个小美女，我们5月份一起去苏杭旅游时同住一室还互相捏肉肉，原来跟偶的体重一样一样的，偶目前依然为100斤的体重煞费心力却一直没有达标，甚至一度快要靠近110斤。小美女目前已经恢复到90斤的体重了，把偶羡慕的啊。
秘诀只有一个，天天晚上游泳，坚持，每天至少1小时。

引用

引用第338楼renée于09-05-2012 18:26发表的  :
        半年没健身了。

      体积涨得凶猛

        同学们快督促额呀

没见新PP，怎么督促

看照片美女一点都不胖啊，对自己要求太高了吧，真的是大美女啊。
偶也想减肥，就是管不住嘴，连着4天不吃晚饭，然后好不容易减了2斤，周末一顿狂吃，体重立马上来3斤，哎，无能为力啊。

        半年没健身了。

      体积涨得凶猛

        同学们快督促额呀

我最近也减肥上瘾呢。
先是少吃，瘦了好几磅，然后终于成功把自己骗去了健身房。
我是3月份开始减肥的吧，目标是在7月我生日的时候减到115磅，目前看来希望渺茫。
说一下数字，我赤足163厘米，体重在3月份达到了126磅，惊恐之下管住了嘴，虽然有个平台期一直在120磅左右，但是还是很顺利的减到了116磅。
然后顺利把自己骗去了健身房，说来惭愧，我家楼里就有FULL SIZE的健身房，是包括在每月的管理费的，属于不用白不用的那种，住了快5年了就最近才去。
然后体重开始反弹，目前在118磅和119磅左右，但是觉得3围的数字似乎变得更好了，所以应该是长肌肉了？

目前的目标，腰围目前的是25。5 （哭一个），想在3个月内减到24。大家又什么好招没？
我目前几乎每天去跑个1 到2 MILE，WITH6 INCLINATION AND 6.5 MPH。
然后就用一些简单的器械，复杂的不会用，基本就是仰卧起坐，锻炼手臂，大腿，屁股。

①比18岁体重重5kg以上
②吃饭快
③体重没变但肌肉变松弛了
④吃个不停，包里总有零食
⑤爱吃油炸食物
⑥腰围除以臀围大于0.76
⑦爬楼必乘电梯⑧不断减肥又不断反弹。
6个是或以上属肥胖人群，该减肥了；3—5正在向肥胖靠拢；2个以下为良好身材，请继续保持。

[1] - no
[2] - yes
[3] - no, i actually got more muscles now, i think.
[4] - no.
[5] - yes. :(
[6] - no, 0.728
[7] - yes, i wear heels most of time.
[8] - yes, that's my life :(

3—5正在向肥胖靠拢. :(