八式動禪

http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=4057&page=0 0BIy>wy:  
JsDpy{q  
http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=5868 W#KpPDgZE  
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偶时间有限， 那位大侠， 把这材料弄到BAC 来。。。 P"W2(d  

引用

引用第29楼轻轻一点于03-26-2008 16:57发表的  : <4P4u*/o  
原来是师公太太？哈哈

B5X(ykaX~  
 #`o2Z  
这样问：是披着老衲皮的师太 还是披着师太皮的老衲 哈哈 <-[wd.M_  
%d?cP}V  
妹妹不接纳原因 系不能喜欢你 晕倒

原来是师公太太？哈哈

引用

引用第26楼轻轻一点于03-26-2008 05:28发表的  : >(?
9?  
师太还是老衲？

hvDNz"ec{  
V3c l~  
CS==A57I  
DGAX3N;r6{  
被行为/心理/手术等若干表里参数影响而性别界限如此模糊地当下 其答案天知地知 E#ul IgD  
v?& -xH-S  
遭到表扬竟然还是觉得开心 惶恐 晕谢

多谢多谢，太有用了！

师太还是老衲？悟性不低啊。

（最近心得体会，分享与此，与本坛无关） L7VG`h;  
表 = Wu *+paQ  
与 IuNi
EtKx  
里 WnGGo'
Z  
^V#@QPK9  
其 jz5qQt]^  
距 /4vG3  
离 :1iqT)&|8F  
恐 1$%V{4bJ  
乃 /Rg*~Ers *  
人 tb$LriN  
类 op6CA"w  
作 ?84 s4BpV1  
为 o9F/y=.r=  
高 L(khAmm  
等 ?ON-+u  
动 Qt/8r*Oe  
物 V}SBuQp"  
生 }w1~K'ck}>  
存 EpFQ|.mQ  
好 sK7+Q  
坏 1;mW,l'`  
之 gMaN)ESqd4  
根 iv>SsW'p_  
本 p\JfFfC  
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生 IaT$6\>  
生 mL_j4=ER@  
世 AiK  
世 Oh'Y0_oB>  
8'f4 Od ?  
亘  \o/n  
古 R0L&*Bjm  
不 -mRA#  
变 
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悲 ui@2s;1t  
耶 ;uW}`Q
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喜 }b0; 0j  
耶 Sp^9&^  
rwG CUo6Z  
（与本坛有关） 9\]^|?zQ`  
老前辈们太客气，谢过谢过。

这小和尚忒可爱了................. 哈

谢谢亮亮。。。 您在我心目中的地位， 陡然提升。。。 HjGyj/78w  
祝您在弯曲 飞黄腾达。。。。 X_g 3rv1J  
老五， 多加点分， 再给份银子。。 算是我那份。 嘿嘿。。。

收藏啦!谢谢! LbZ:&/t^y8  
这个小和尚可爱!s:92]

恭喜您！。。。。。。。。。入寺！

~35U]s@v  
5n ^TR
B  
Xe^
Cn R  
1.身體坐正，兩手相疊，掌心朝上，放在大腿上， lZrVY+D  
... 左手在上，右手在下。 7zv1wb  
... 挺腰不挺胸，頭頂天，收下巴，全身放鬆。 3^Q]j^e4Ny  
  -#Z bR  
2.左手緩慢上舉，心口高度往外移，左腿上方， x $zKzfHW  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。 PGARXw+  
  LT,?$I  
3.右手緩慢上舉，心口高度往外移，右腿上方， ph#tgLJ  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。 D^-7JbE]  
  >N?2""  
4.右手緩慢上舉，心口高度，翻掌，掌心向上， =07]z@s  
... 緩慢移向中間，下降至腿上。 vQa'S-@u  
  Qo1eXM
W  
5.左手同上。6.重覆以上步驟。

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ee/&/Gt  
u^j {U}  
1.全身放鬆，兩腿儘量伸直。 d.2mT?`#  
...雙手置於腿上。腳掌緩慢向內扣。 Dr~=o%  
  $ A9%UhV  
2.腳掌緩慢向下壓。 Pcc B]  
  toaYsiIkzW  
3.腳掌緩慢由左向右旋轉。

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n6(.{M;  
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?~QIALA  
1右手置於頸後，左手握住右手肘。 x#N-&baS  
... 身體緩慢的左側彎，清楚伸展的感覺。 _NcYI  
  .Xdj(_&  
2.左手緩慢上舉彎曲，置於背後往下儘量伸展， O`$#Pg  
...右手緩慢於背後由下往上儘量伸展。兩手儘量相扣。

Sc]P<F7N]  
sK 2 e&  
1.右手置於左肩上，左手腕扣住右手肘。 !4rPv\
  
   pAu72O?  
2.身體緩慢的向左旋轉。頭部轉向右後方。 Q#Y k?Kv~  
  ~=Ncp9ej#  
3.身體緩慢回正。雙手放下。

x>~p;z#VX  
&)pK%SAM  
kHJ96G  
g8'DoHJ*  
1.兩手十指交錯 , 掌心向前。 ap}5ElMR  
  jFerYv&K~  
2.兩手緩慢前伸，背部儘量往後弓。 |8)Xc=Hz  
  gq5qRi`q  
3.雙手緩慢收回，置於椅上。 somfv$'B  
... 腰部、背部緩慢往前弓，頭往後仰。 = c~I .  
WjMS5^ _  
 

k:#6^!b1  
Ih1|LR/c  
1.身體緩慢下彎。兩手儘量碰觸腳指。 mo1 puU  
... 清楚頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節彎曲的感覺。 :Y)to/h
 
  NfE.N&vI_c  
2.兩手抱住左膝蓋緩慢上舉，下巴儘量碰觸膝蓋。 &2EBk=X  
  {Ts:ZI+ 8d  
3.左腳踝盤在右腿上，左手壓左膝蓋，右手扳住右大腿。 &HM-g7|C0E  
  ... 身體緩慢向前彎屈，頭部儘量碰觸左小腿。

jnoL2JR[=-  
sXl ??UGe  
|t\|:E>" }  
1.左手緩慢上舉置於頭上，手指頭儘量扳住右臉頰。 #/j={*-  
... 頭部緩慢左傾，儘量向左後轉。清楚頸部扭轉的感覺。 &WZP2Q|  
  7SI)1_%G  
2.頭部緩慢往下，下巴儘量接觸前胸。 }gsO&g"8  
... 下巴緩慢由下往上，劃大圓圈的伸展。

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 SNvb1&  
/aUFc'5  
1.身體坐正，全身放鬆。兩手自然下垂。 >zL|8f  
...兩肩緩慢上舉，儘量貼近耳朵。 ]5|z3<K^  
  {e]NU<G ,  
2.兩肩緩慢向前作大圓圈的轉動。 \iMyo  
  Sb^ b)q"  
3.兩手掌相疊。左肩緩慢的下壓， |*Ot/TvG  
...右肩緩慢的上舉，兩肩一高一低儘量伸展。 L2Ux9_S  
...左肩緩慢的往前、由下往右上，右肩緩慢的往後、 q|q::q*  
...由上往左下，兩肩交互劃圓圈緩慢的轉動。

接下来是面试部分： R!{7OkC  
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法鼓八式動禪(坐姿)