八式動禪

http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=4057&page=0 PFPZ]XI%F  
Lk1e{! a  
http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=5868 1gDsL  

NuC+iC$_/  
OS$^>1f"  
偶时间有限， 那位大侠， 把这材料弄到BAC 来。。。 [$%O-_x  

引用

引用第29楼轻轻一点于03-26-2008 16:57发表的  : GEUC<bL+  
原来是师公太太？哈哈

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$ucA.9pJ  
这样问：是披着老衲皮的师太 还是披着师太皮的老衲 哈哈 YzVhNJ
Wpw  
Y2Y)|<FH  
妹妹不接纳原因 系不能喜欢你 晕倒

原来是师公太太？哈哈

引用

引用第26楼轻轻一点于03-26-2008 05:28发表的  : %X|u({(zb  
师太还是老衲？

?W2u0N  
c{ ([U  
;2P  
!|\l*  
被行为/心理/手术等若干表里参数影响而性别界限如此模糊地当下 其答案天知地知 _;M3=MTM9  
{$g3R@f^~  
遭到表扬竟然还是觉得开心 惶恐 晕谢

多谢多谢，太有用了！

师太还是老衲？悟性不低啊。

（最近心得体会，分享与此，与本坛无关） _b$ yohQ  
表 yzT4D>1,  
与 ?lM
L+  
里 i
X[g   
|az2vD6P  
其 2VzYP~Jg  
距 v7n@CWnN  
离 m*jTv n  
恐 ,l Y4WO  
乃 1ktxG1"1  
人 c?N,Cd~q  
类  TJ1h[  
作 Q':hmulT!  
为 }R11G9N.  
高 >n^780S|  
等 5owK2  
动 tzthc*-<  
物 Z?xRSi2~7  
生 @fb"G4o`:  
存 0` .5gxm  
好 @{W"mc+  
坏 $,yAOaa  
之 [Q+k2J_h  
根 AmC?qoEWQ7  
本 oKb"Ky@s  
G[1\5dK*uR  
生 n*
Uk<_WA  
生 c]zFZJ6M  
世 7Ja*T@ !h  
世 hD=.rDvO  
W.NZ%~|+e/  
亘 Uo71C4ev  
古 1jej7p>K  
不 uFh
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sQe GT)/|  
悲 Vd(n2JMtG  
耶 z;!"i~fFK  
喜 J\P6  
耶 #*:^\z_Jd  
2,wwI<=E'  
（与本坛有关） g(Q1d-L4e  
老前辈们太客气，谢过谢过。

这小和尚忒可爱了................. 哈

谢谢亮亮。。。 您在我心目中的地位， 陡然提升。。。 Px&_6}Y
Wy  
祝您在弯曲 飞黄腾达。。。。 9h?'zyX B  
老五， 多加点分， 再给份银子。。 算是我那份。 嘿嘿。。。

收藏啦!谢谢! ( *Xn"o  
这个小和尚可爱!s:92]

恭喜您！。。。。。。。。。入寺！

GD{L$#i!  
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1.身體坐正，兩手相疊，掌心朝上，放在大腿上， yjg&/
6  
... 左手在上，右手在下。 #F.jf2h@  
... 挺腰不挺胸，頭頂天，收下巴，全身放鬆。 Pps-,*m  
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2.左手緩慢上舉，心口高度往外移，左腿上方， ~?AEtl#&"  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。 B+j]C$8}  
  L"NHr~  
3.右手緩慢上舉，心口高度往外移，右腿上方， {^ b2nOMv  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。 <"J]u@|  
  +ti ?7|bK<  
4.右手緩慢上舉，心口高度，翻掌，掌心向上， :t{~Mi=T  
... 緩慢移向中間，下降至腿上。 7l=;I%  
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f>p>_  
5.左手同上。6.重覆以上步驟。

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S3E,0%yo+)  
1.全身放鬆，兩腿儘量伸直。 fI613ww]  
...雙手置於腿上。腳掌緩慢向內扣。 "y,YC M`  
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2.腳掌緩慢向下壓。 7{L4a\JzT  
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3.腳掌緩慢由左向右旋轉。

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f" QiVJq  
1右手置於頸後，左手握住右手肘。 qd*}d)!  
... 身體緩慢的左側彎，清楚伸展的感覺。 lW&(dn)}  
  [1VA`:?W  
2.左手緩慢上舉彎曲，置於背後往下儘量伸展， IOcQI:4.`  
...右手緩慢於背後由下往上儘量伸展。兩手儘量相扣。

&O&HczO  
Y'iX   
1.右手置於左肩上，左手腕扣住右手肘。 %ou,|Dww  
  ~[g(@Xt  
2.身體緩慢的向左旋轉。頭部轉向右後方。 I0Pw~Jj{  
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3.身體緩慢回正。雙手放下。

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mmAm@/  
1.兩手十指交錯 , 掌心向前。 .DCHc,DxA  
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2.兩手緩慢前伸，背部儘量往後弓。 lvs XL  
  8Bf>  
3.雙手緩慢收回，置於椅上。 XE}gl&\  
... 腰部、背部緩慢往前弓，頭往後仰。 ToXWFX  
> H!sD\b  
 

9BCW2@Kp  
1K72}Gj)ZL  
1.身體緩慢下彎。兩手儘量碰觸腳指。 1Ms[$$b$  
... 清楚頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節彎曲的感覺。 \iuR+I  
  bjZJP\6  
2.兩手抱住左膝蓋緩慢上舉，下巴儘量碰觸膝蓋。 zC?'Qiuh*  
  7
aG .?Ca%  
3.左腳踝盤在右腿上，左手壓左膝蓋，右手扳住右大腿。 {keZ_2  
  ... 身體緩慢向前彎屈，頭部儘量碰觸左小腿。

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uZqL'l+/y  
1.左手緩慢上舉置於頭上，手指頭儘量扳住右臉頰。 aO6\e>  
... 頭部緩慢左傾，儘量向左後轉。清楚頸部扭轉的感覺。 )H8_.]|  
  o`U}uqrO  
2.頭部緩慢往下，下巴儘量接觸前胸。 Y
0LZbT3  
... 下巴緩慢由下往上，劃大圓圈的伸展。

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l45/$G7  
@Jt$92i5PS  
1.身體坐正，全身放鬆。兩手自然下垂。 u[>"_!T  
...兩肩緩慢上舉，儘量貼近耳朵。 Z}W{ iD{  
  S}6Ld(_  
2.兩肩緩慢向前作大圓圈的轉動。 T(J'p4  
  ( }-*irSsj  
3.兩手掌相疊。左肩緩慢的下壓， ER0 Yl  
...右肩緩慢的上舉，兩肩一高一低儘量伸展。 r$7.  
...左肩緩慢的往前、由下往右上，右肩緩慢的往後、 SSK}'LQ  
...由上往左下，兩肩交互劃圓圈緩慢的轉動。

接下来是面试部分： l|CM/(99-  
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法鼓八式動禪(坐姿)