八式動禪

http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=4057&page=0 wz`% (\  
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http://www.ddm.org.tw/ddm/zen/main.aspx?cateid=683&contentid=5868 OXrm!'  
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u>lt}0  
偶时间有限， 那位大侠， 把这材料弄到BAC 来。。。 -z`FKej   

引用

引用第29楼轻轻一点于03-26-2008 16:57发表的  : d9S/_iCI  
原来是师公太太？哈哈

vEg%ivj3  
,gQl_Amvz  
这样问：是披着老衲皮的师太 还是披着师太皮的老衲 哈哈 {FvFah  
X|{ Tljn  
妹妹不接纳原因 系不能喜欢你 晕倒

原来是师公太太？哈哈

引用

引用第26楼轻轻一点于03-26-2008 05:28发表的  : yx|iZhK0:}  
师太还是老衲？

>)M1X?HI5  
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L/ rf5||@  
被行为/心理/手术等若干表里参数影响而性别界限如此模糊地当下 其答案天知地知 _$AM=?P&  
Kb+SssF  
遭到表扬竟然还是觉得开心 惶恐 晕谢

多谢多谢，太有用了！

师太还是老衲？悟性不低啊。

（最近心得体会，分享与此，与本坛无关） v Z]j%c@  
表 lkT :e)w  
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其 ~!Sd|e:4  
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坏 P+f}r^4
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根 "mBM<rEn*  
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生 GwF8ze+cH  
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世 )dfhy
 
世 s]99'Q",  
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亘 }Ecv6&G  
古 ZX&e,X~V  
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变 f@;pN=PS  
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耶 RI8*'~ix]  
喜 _<f%== I'  
耶 o;6~pw%  
Ph P)|P  
（与本坛有关） QP\:wi  
老前辈们太客气，谢过谢过。

这小和尚忒可爱了................. 哈

谢谢亮亮。。。 您在我心目中的地位， 陡然提升。。。 qZ!kVrmg&  
祝您在弯曲 飞黄腾达。。。。 ykbfK$jz  
老五， 多加点分， 再给份银子。。 算是我那份。 嘿嘿。。。

收藏啦!谢谢! jo&j<3i  
这个小和尚可爱!s:92]

恭喜您！。。。。。。。。。入寺！

8 !:2:  
ZFMO;'m&  
L *\[;.mk  
1.身體坐正，兩手相疊，掌心朝上，放在大腿上， j7E;\AZ^  
... 左手在上，右手在下。
%?n=In(F  
... 挺腰不挺胸，頭頂天，收下巴，全身放鬆。 CC^]Y.9  
  k(Xs&f `  
2.左手緩慢上舉，心口高度往外移，左腿上方， C+t3a@&|  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。 >y8>OJ?A7-  
  Y.I~.66s  
3.右手緩慢上舉，心口高度往外移，右腿上方， EG^ rh;  
... 翻掌，掌心向內，緩慢下降至大腿上。 G?v<-=I  
  .s4vJKK0  
4.右手緩慢上舉，心口高度，翻掌，掌心向上， nW
]CA ~  
... 緩慢移向中間，下降至腿上。 L44|/~  
  6, j60`f)  
5.左手同上。6.重覆以上步驟。

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PdVY tK%  
M^\`~{*T  
Q'jGNWep  
1.全身放鬆，兩腿儘量伸直。 Q1*_l  
...雙手置於腿上。腳掌緩慢向內扣。 6H2Bf*i  
  ~rI2 RJ  
2.腳掌緩慢向下壓。 |8{ k,!P'K  
  lFf>z}eLy  
3.腳掌緩慢由左向右旋轉。

bbS,pid1  
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H `  
lGK7XAx,  
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+Rs3T:  
1右手置於頸後，左手握住右手肘。 ]O:u9If  
... 身體緩慢的左側彎，清楚伸展的感覺。 z7BFkZ6+  
  2sgp$r  
2.左手緩慢上舉彎曲，置於背後往下儘量伸展， ?/T=Gk  
...右手緩慢於背後由下往上儘量伸展。兩手儘量相扣。

^PE|BCs  
f'"PQr^9  
1.右手置於左肩上，左手腕扣住右手肘。 @g`|ob]9  
  ' xaPahx;  
2.身體緩慢的向左旋轉。頭部轉向右後方。 <]z4;~/&  
  V/DMkO#a  
3.身體緩慢回正。雙手放下。

^vVAuO  
S
R.xI:}4  
rFt+Y})  
H_S"4ISS_  
1.兩手十指交錯 , 掌心向前。 K5bR7f:  
  -;6uN\gq  
2.兩手緩慢前伸，背部儘量往後弓。 ^wSGrV'  
  DfGq m-c  
3.雙手緩慢收回，置於椅上。 ^; U}HAY  
... 腰部、背部緩慢往前弓，頭往後仰。 I4ZbMnO  
=B+dhZ+#S$  
 

* #z@b  
5i{J0/'Xu)  
1.身體緩慢下彎。兩手儘量碰觸腳指。 l| \ -d  
... 清楚頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節彎曲的感覺。 c>c4IQ&d  
  FncP,F$8   
2.兩手抱住左膝蓋緩慢上舉，下巴儘量碰觸膝蓋。 vd^Z^cpip  
  E.N>,N  
3.左腳踝盤在右腿上，左手壓左膝蓋，右手扳住右大腿。 "5$p=|  
  ... 身體緩慢向前彎屈，頭部儘量碰觸左小腿。

Y>E` 7n  
N5#j}tT  
#jxPh!%9  
1.左手緩慢上舉置於頭上，手指頭儘量扳住右臉頰。 ghkV^ [  
... 頭部緩慢左傾，儘量向左後轉。清楚頸部扭轉的感覺。 P A*U\  
  x6\VIP"9L  
2.頭部緩慢往下，下巴儘量接觸前胸。 )FA:
wsy~E  
... 下巴緩慢由下往上，劃大圓圈的伸展。

+g1+,?cU  
c\szy&W  
?hp,h3s;n$  
1.身體坐正，全身放鬆。兩手自然下垂。 !)J$f_88D  
...兩肩緩慢上舉，儘量貼近耳朵。 KdTWi;mV2-  
  I+^iOa  
2.兩肩緩慢向前作大圓圈的轉動。 2}.~ 6EU/  
  !xg10N}I  
3.兩手掌相疊。左肩緩慢的下壓， Jfv'M<I  
...右肩緩慢的上舉，兩肩一高一低儘量伸展。 - ?  i  
...左肩緩慢的往前、由下往右上，右肩緩慢的往後、 6>&(OV  
...由上往左下，兩肩交互劃圓圈緩慢的轉動。

接下来是面试部分： eAQ-r\h'2  
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法鼓八式動禪(坐姿)