民间绝密配方 c 9= ;:E
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说 明:
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1、书中药物凡带*号的，中药房一般有售。
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2、书中所用的白酒，是指50度以上的白酒。 /$%apci8
3、书中所讲的陈醋，最好用镇江陈醋。 ql2>C.k3L
4、书中疗程天数并非绝对，应以治愈为准。 ,+oQ
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5、书中所讲的忌口，是指用药期间。 U9y[b82
6、所用方材未注生熟者，均为生；未注干湿者，均为干品（如用湿品代替，应加一倍量）；未让加辅料的，不可乱加。 bEMD2ABm
7、剂量单位用斤、两、钱、克（1斤=500克、1两=50克、1钱=5克）。 U9SByqa1
8、书中所讲的一碗汤的碗，是指能盛半斤水左右的碗。 5WP)
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该书所用方材均以土方、偏方为主，不仅易找、易买、易用，而且疗效神奇，又无副作用。它汇集了古今诸多名方、妙方、秘方，最适合家庭使用。所以，当您患有疑难病久治未愈时，不妨试一试，或许能起到意想不到的疗效。本人为了解除病患者的痛苦，现将这些妙方、秘方汇编成册，奉献给大家，不仅能方便百姓，而且对一些中、西医专业医生来讲，也是很有参考价值的。 0%cbno@1V
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一、内科 b=wc-n A
1、伤风感冒：葱白带根须、生姜片每样半两，加一碗水煎开，放适量红糖趁热服下汤，并马上睡觉，多盖被子，出汗即愈。 k129)79
2、病毒感冒：用葱白头捣成糊状，晚上睡觉前敷两足掌心（涌泉穴），每足心敷黄豆大即可，用胶布贴牢，次日晨揭去，连用2~3天即愈，疗效神奇。 :&/'rMi<T
3、各种头痛：鸽子一只，杀好洗净，天麻*半两，加调料炖汤，分两天吃完，一般二只鸽可愈，重者需三只。忌酒、海带。 -Z-|49I/mN
4、头昏头晕（头昏眼花、眩晕）：青壳鸭蛋一个，红枣10粒，加少许水搅匀蒸熟，早晨空服，连用5天有特效。忌辣物。 TC<_I0jCh
5、失眠、多梦：花生叶（或花生壳）半两，红枣10粒，浮小麦3钱，煎一碗汤睡前服下，连用7天痊愈。忌吃浓茶、咖啡、海鲜。 E-MEMran4
6、干咳（感冒或过敏引起均可）：生黑芝麻3钱（约半汤匙），冰糖适量，共捣碎，用滚开水冲成半碗汤，早晨空服，3天痊愈，忌吃鱼腥、过咸食物。 =CFO]9
7、有痰咳（包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎）：每次用白萝卜二两、梨子二两，一起切碎，加一碗水煮熟，放适量冰糖食用，一日二次，连用3天止咳化痰。忌吃鱼类。 f}Mc2PQ-
8、老气管炎（慢性气管炎）：取冬天霜打后的丝瓜藤*一两、川贝*一钱，煎成两碗汤，分早晚两次热喝，连用15~20天，可根治。忌烟、酒、辣物、海鲜、虾米。 ]pzf{8%
9、肺气肿（久咳不愈）：明矾*一两，磨成粉用陈醋调成糊状，每晚睡前取黄豆大一团敷足掌心（涌泉穴，两足都敷），用布包好，次日晨揭去，连用7天有特效。 ("}TW-r~
10、哮喘（包括儿童哮喘）：用乌骨鸡一只，杀好洗净，生姜3两切成片，丝瓜筋*二钱，放入鸡肚内，用线捆好，加油盐等佐料煨汤，分三天将鸡和汤吃完（儿童分五天吃完），轻者一只，重者3只。忌辣、韭菜、羊肉。 qY l%v
11、胃痛、胃窦炎、胀气吐酸：大蒜头（最好用独头蒜）一两，干桔皮*半两，萝卜籽*2钱，煎一碗汤加红糖一次服下，一日三次，饭前空服，用5天可愈。忌酒、辣、冷食。 2p Q
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12、慢性胃炎、胃寒、胃下垂：生猪肚半斤，洗净切片，加白胡椒*半两，老生姜半两，油盐少许，煮烂，一次吃完（胡椒、生姜不吃），一日两次，饭前食用，连吃一星期，可治多年胃病。忌口同11条。 Ei i)zo8Xd
13、胃、十二指肠溃疡：鸡蛋壳30个，炒脆磨成粉末，一次10克，早晚饭前用白糖水冲服，一般一剂可愈，病重者需两剂。忌酸辣。 <JuP+\JAm
14、急性肠炎：大蒜瓣2~4个，加白糖适量，捣烂，用开水冲匀，一次服下，一日二次，一、两天即愈。 GghZ".O
15、慢性肠炎、腹泻：小麦面粉一斤，放锅内炒到焦黄，每次一两，加适量白糖，用开水调匀，早晚饭前服，3~5天有特效。忌吃香蕉、柿子、油腻。
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16、高血压：用向日葵盘*半两，玉米须*3钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用20天，神效。忌吃肥肉、蛋黄、过咸食物。 G 9 ;X=c
17、低血压：党参*10克、枸杞子*20克，煎一碗汤一次服下，日服三次，连服半月。忌吃芹菜、海带、山楂。 }~:`9PV)Z%
18、血小板少（各种出血性疾病引起）：花生红皮5克，红枣10个，加一碗水煮熟一次吃完，一日一次，连用10天。 ,*+F*:o(m
19、高血脂、高胆固醇：山楂片*10克，白菊花*5克，开水泡饮，一日二次，一日二次，连用一个月，也可常用。忌蛋黄、肥肉、油腻。 y['$^T?oP
20、心脏病、冠心病（早博、心律不齐）：每日用猪心一个，切开，放入莲子芯*2克，绿豆皮3克，包好蒸熟后，切片蘸调料，分早晚吃完，隔日一个，连吃5个猪心。 #B88w9
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21、消化不良（儿童消化不良同）：鸡内金*（鸡肫皮）共4两炒黄，磨成粉，饭前用白糖水冲服，一日二次，一次2钱（约半汤匙）儿童减半，一剂服完即可。忌吃田螺。 2h@/Q)z
22、胸闷气胀：每次用白萝卜籽*20克、冰糖适量，煎一碗汤服，一日三次，连用3天有消积顺气之特效。
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23、贫血：杀乌骨鸡时，将鲜血流在一张干净白纸上，晒干再将干血揉成粉，用红葡萄酒调服，一次半汤匙粉，一日二次，连服半月。 $GSn#} yz
24、内热口干：芦苇根*、绿豆各5钱，加一碗水煮开，加适量冰糖，去芦根绿豆喝汤，日服两次，连服3天。生津润肺，降火解热。 =d!3_IZ
25、黄疸肝炎：糯稻根*半两，茵陈*15克，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用7天。忌酒、油腻、辣物。 f2`[
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26、慢性肝炎（各型均可）：干葫芦瓢*半两，黄豆一两，煎一碗汤一次服下，一日三次，连服15~20天，特效。忌酒、海鲜、辣物。 kbN2d L
27、肝硬化腹水（水鼓胀）：冬瓜皮*一两，萝卜籽*3钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用10~15天。忌吃油炸食物。 quTM|>=_R
28、小便不通（尿闭鼓胀）：生田螺肉一个，葱白一根，加盐少许，共捣成糊状，取一小团敷肚脐上，用胶布贴牢，过3~5小时后取下，一日一次，2~3天即愈，神效。 V) a<)
29、小便失禁（尿急、控制不住）：公鸡肠二副，洗净晒干，放锅内炒黄，磨成粉，用黄酒送服，每次10克，一日三次，服完即愈。忌姜、辣。 4@u*#Bp`|
30、尿频（小便次数多）：生韭菜籽*2两，磨成粉，每次10克用白开水送服，一日两次，一般需服5天。忌浓茶、牛奶。 p[!&D}&6h
31、急、慢性肾脏炎：4两重黑鱼一条，去鳞、肠等，绿茶叶2钱，包入鱼肚内用线捆好，加一碗水煮熟吃鱼喝汤，一日一剂。连吃10~15天。忌酒、盐、房事。 ] L"jt8E
32、大便下血：每次用黑木耳10克，柿饼两个，水一碗煮烂吃下，一日二次，5天痊愈。 mcP]k8?C
33、便秘（大便燥结、排便难或几天无大便）：用煮熟的香蕉一碗，去皮后加入蜂蜜5钱吃下，一日一次，一次见效，3日可愈。忌田螺、洋葱。 2>Xgo%
34、胆、肾、尿道结石：用玉米须*半两，鸡内金*（鸡肫皮）10克，煎一碗汤一次服下，一日2~3次，连服20天。忌吃肝脏、肥肉、蛋黄。 >KNiMW^ V
35、胆囊炎：冬瓜籽半两、绿豆半两煎一碗汤，一次服下汤，一日三次，连用10天。 \3"4;fM!i
36、糖尿病：猪胰（即猪夹肝）一条，鲜冬瓜皮1两，加一碗水煮熟，少加些油、盐和调料（勿加酒、糖）吃汤，一日一剂，连吃20天。忌糖、辣、羊肉、桂圆、甜食。 ~dkS-6q~Q
37、成人遗尿：白纸一张，秘铺席下，待遗尿后将纸晒干，炒脆，磨成粉，用黄酒送服，一次即可，严重者再用一次即可。 [O2xE037h`
38、痢疾、泄泻：每次用干马齿苋*半两（鲜者一两），煎一碗水空服汤，一日二次，连用3天可消炎解毒，治久泻不愈特别有效。 f1rP+l-C<
39、打呼：花椒5~10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打呼。 Q;*TnVbJ
40、打嗝：用指甲一小条，点燃闻味即止。 nVoL7ew+
41、晕车：乘车前切一片生姜含口中，或用一块伤湿解痛膏药贴在肚脐上（孕妇禁用）。晕车较重者，可两方同用，有特效。 K63OjR >H
42、中风（手抖动、半身不遂）：每日早饭前喝一两生芹菜汁，临睡觉时用干桑叶*半两，煎一碗汤喝下，15~20天特效。忌羊肉。 r,cV(
43、水肿（全身肿）：生石膏*半两，冬瓜皮*一两，煎一碗汤服，一日二次，连用3天。 rUc2'Ct
44、癫痫（又叫羊癫风、精神病）：用桃花*（干、鲜均可）20朵，在发病时（或刚发病后）用白开水冲一次吃下，一日一次，连吃5天为一个疗程，停两天再吃，需3个疗程。 D. fP Hq
45、淋巴结核：乌贼骨*共2两，磨成粉，用猪胆汁调成糊状，涂患处，再用胶布贴牢，过10小时揭去，一日一次，连用10天。 7.,C'^ci
46、甲亢：甲鱼壳*5克、莲子肉*20克，煎一碗汤一次服下，一日三次，连用10天。 _s[ohMlh
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二、美容 (oBvpFP33
47、除面部皱纹：鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋清（约一只蛋）搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，连用半至一月，以使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效。 `WboM\u
48、皮肤粗黑：靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本。现向您介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，即简单又有特效：用白醋与甘油，按2：1混合，常搽皮肤，一日二至三次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感（此方对遗传性黑皮肤均有疗效。 CCN rjaA
49、除雀斑：杏仁*5钱，磨成细粉，用鸡蛋清调成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去，一日一次，10~15日显效，以后不发。 yTm/P!1S
50、黄褐斑、蝴蝶斑：冬瓜汁、白醋等量，调匀搽面部，一日2~3次，搽后过10分钟洗去，连用半月即可除净。 p`fUpARA!
51、除面部色素斑：鲜西红柿汁与蜂蜜按2比1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10~15日，能将黑色素分解，皮肤变白红润。 H{x'I@+
52、除粉刺（酒刺、青春豆、痤疮）：鲜黄瓜汁、白醋等量调匀，先用热水洗脸后再搽脸，一日三次，搽后过10分钟用温水洗去，连用半月可愈。以后不发。 Sp]"Xr)
53、除黑痣：花生米烧焦捣碎，用酒精调匀，涂痣上，每晚睡前涂上并包好，次日晨洗去，连用半月可除（大痣需涂一月）。 ~Y7>P$G)
54、脱发、头屑、头痒：每次用桑树根皮*4钱、水二斤，加陈醋2两烧开洗头，一日一次，洗后勿用清水过头，连用5天，能促进头皮血液循环，有固发作用，并治头屑、头痒、可再头发。 j2#RO>`,I
55、鬼剃头（斑秃、秃顶）：按54条使用，并用老姜片每日擦头皮3~5次，与54条同用半月，以后不出一月便重新长出一头浓发。 ^RAs
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56、头发增亮：啤酒与陈醋按2比1混合，每日用毛巾吸湿再涂发一次，连用半月。发质自然变亮。 ,6=j'j1#a
57、头发早白：何首乌*3两，核桃肉7两，黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半两，用红糖水调服，一日二次，连服一月，过3~4月后，头发可转黑，忌蚕豆、肥肉、油炸食物。 c$Z3P%aP'V
58、减肥：每天用干荷叶*10克，干冬瓜皮*20克，泡热水喝（可泡两至三遍），连用1~2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。忌肥肉、油腻、少吃糖。 |C301ENZ
59、瘦人增胖：鸡蛋二只，打在碗内，加生西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服，连吃一月，以后会逐渐变胖。 1Mn =m w
60、牙变白：用食盐、小苏打等量，加水调匀，每日刷牙一次，3~4天可除牙齿表层所有色斑，使牙齿洁白。 _ho9
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61、酒糟鼻：白萝卜切成片，蘸白醋擦患处，一次3分钟，一日三次，连用一周，可治愈。 mXt sP
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三、外科 >gRb.-{ux
62、关节炎、肩周炎（包括风湿性关节炎、类风湿性关节炎）：用食用粗盐一斤，加生姜片3钱、小茴香*半两，炒热（不要太烫），用棉布包好，每晚睡前敷患处至盐凉，三日后调换用料，连用9天。忌冷、湿。 S1p 4.qJ
63、劳伤腰痛（腰肌劳损）：甲鱼壳*共二两，砸碎，炒黄，浸白洒一斤，三日后用酒涂腰部（并可内服），一日二次，用7~10天，可治多年腰痛。 y'((
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64、腰椎盘突出：用中药草老鼠耳*一两，猪蹄一只，劈开切块，加水和油盐调料一起炖熟，一日分二次吃蹄喝汤，连用一周。 3yX^
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65、肾亏腰痛（包括妇女产后腰痛）：韭菜籽*3两，炒脆，磨成粉，一次2钱，用淡盐水送服，一日二次，服完即愈，忌房劳。 ><V<}&:y$(
66、坐骨神经痛：食用粗盐1斤，炒热后加艾叶*半两，用布包好敷患处至盐凉，一日一次，连用5~10天。（盐可每天反复使用） dY5 m) ?
67、颈椎痛：羊骨头二两，砸碎，放锅内炒黄，浸白酒1斤，三日后可用生姜蘸酒擦颈部，一日三次，一般不过15天，可以根治。 T`mG +"O
68、骨刺（骨质增生）：狗骨头二两，砸碎炒黄，浸白酒1斤，三日后用生姜蘸酒擦患处，一日三次（最好带喝此酒一蛊），需用半月可治愈。 <~@ }r\
69、四肢酸麻、腿抽筋：老丝瓜筋*3钱，生姜2钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连服一星期，有特效。忌扁豆、咸鱼。 F0t-b %w,
70、扭伤、四肢无力：老丝瓜筋*3钱，桑树果*半两，煎一碗汤服下，一日二次，连服7天。忌扁豆、咸鱼。 f~%|Iu1ob
71、内、外痔疮：活大田螺每天一只，将盖去掉，放入如黄豆大的冰片*，5分钟后取田螺内水涂肛门，每天2次，7天痊愈。忌酒、辣物。 !nQ_ <
72、打针结块：用土豆切成半公分厚的薄片，敷在患处，再用热毛巾焐，一日两次，一次20分钟，1~2天肿块消散。 /H/@7>
73、狐臭：胡椒、花椒各50粒，磨成粉，加入冰片*1钱，用医用酒精调匀，每天取一小团涂患处并用胶布贴好，一日换一次，连用半月可根除。 1xP*
74、口眼歪（面神经麻痹、面瘫）：黄鳝血涂面部，向左歪涂右边，向右歪涂左边，用热气（可用电吹风或炉边烤）将血烤干，连用3~4天即可。 J&CA#Bg:w
75、痛风：用乌龟壳*15克，黑木耳10克，煎成一碗汤一次服下，一日二次，连服5~7天，忌动物内脏、鲤鱼、酸物。 <j,ZAA&5%Y
76、静脉曲张：用旧麻袋一两，切碎洗净，黑芝麻半两，煎成一碗汤，一次服下汤，一日二次，连用10天。 0/5
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77、猫、狗咬伤：速用5岁内男孩小便洗伤口，可消炎解毒，再设法去医院打针。 s1.EE|h,5
78、毒蛇、毒虫咬伤：旱烟油如黄豆大，用温水调匀，涂伤处，一日2~3次，（如无旱烟油可用一支香烟的烟丝代替）。 Q'5]E{1<'n
79、脱肛：陈醋2斤，放在痰盂内，旧秤砣一只（或用一块带锈的铁代替）烧红后放入醋内，醋即沸腾，患者坐痰盂上10分钟，一日一次，5日后即可收肛不脱。 HL]8E}e\"
80、落枕（睡觉时由枕头或姿势不适，而引起的颈痛）：韭菜汁加热（不烧开）擦颈部，日擦七八次，2~3天便可治好。 {$-lXw4
81、戒烟：干南瓜藤*一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日二次，7天后永不想抽烟。 wW
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82、戒酒：活黄鳝一条，放一瓶白酒内浸两天后喝此酒，一次1~2两，一日三次，将此酒服完后永远不想再喝一滴酒。 S g
83、喝酒不醉：葛根*1钱，在喝酒前泡一杯开水喝下，再喝酒，酒精可解，酒量可增五至十倍，一般不会醉酒。 mM0VUSy
84、臁疮（老烂腿）：豆腐渣1斤炒热，敷患处，用布包好，日换一次，可治愈久不收口的老烂腿。 4
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四、皮肤科 $9YAq/#Q
85、皮肤瘙痒：鲜韭菜与淘米水，按一比10重量配好，先泡两小时再一起烧开，去韭菜用水洗痒处或洗澡，一次见效，洗后勿用清水过身，一日一次，连洗3天可愈。 f^Sl(^f
86、牛皮癣、头癣、顽癣：猪胆一个，刺破，将胆汁放在小碗内，加入明矾（如黄豆大），待溶化后用胆汁搽患处，每日2次，连用7天。此方治疗多年皮癣、顽癣效果神奇。 |(u6xPs;P
87、各种皮炎：生鸡蛋一只，将整蛋放陈醋内泡7天。再取出蛋打破用蛋清涂患处，每日2~3次，7天可愈。忌酒、辣物。 o-a\T
88、疥疮、恶疮、无名疮：白鸡毛一把烧成灰，用芝麻油调成糊状，每日涂患外2~3次，连用5~7天，效果极佳。 O_OgTa
89、湿疹：樟脑丸一个，放半斤陈醋内浸3天后，用醋搽患处，一日3次，至治愈。特效。 s;e %*4
90、蛇胆疮：用旱烟油一小团（或抽过的香烟过滤嘴3个），用适量水调匀，涂患处，每日3次，连用3~5天痊愈。 a> qB
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91、汗斑癣：独头蒜（或小蒜头）捣烂，用纱布包好，蘸陈醋擦患处（擦至局部发热伴轻微刺痛），一日三次，用5~7天。
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92、扁平疣：每次用马齿苋*20克（鲜品40克），板蓝根*15克，煎汤一碗内服，并留少量外涂，一日二次，连用10天。可除疣。 6|:K1bI)
93、白癜风：取露水（最好用韭菜叶上露水）一斤，加入蛇壳*5克，装入瓶内，埋地下过半月后取出，用水涂患处，一日三次，连用1~2月。同时可用马齿苋*30~60克，煎汤一碗内服，一日二次。 @
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94、风疹块、痱子：鲜韭菜汁加适量明矾，每天涂患处，并擦至皮肤发红、发热，一日三次，2~3天即愈。 /*Iq,"kGz
95、脚气、手气：陈醋一斤，加入去皮大蒜头一两，明矾1钱，泡3天后用醋浸手、脚，一次5分钟，浸后可以洗去，一日一次，连用10天，不会再发。 2n+tc
96、手、足多汗：明矾*5钱，热水2斤，一起溶化浸手脚，一次10分钟，浸后站其自然晾干，一日一次，5天后手脚汗正常。 0`UI^Y~Q
97、手足开裂（皲裂、粗糙）：生羊油或猪油一两，加蜂蜜或白糖3钱，捣匀搽手脚，一日2~3次，一般7天可愈。再搽几天以后不复发。 v+Mi"ZA d
98、冻疮未破：尖头辣椒10个，生姜半两，白酒半斤，一起放入瓶内浸3天后，在冻疮初起，皮肤红肿发痒时搽患处，一日5次，有特效。连用十天至半月痊愈除根，不再复发。 3V=wW{;x
99、冻疮已破：陈旧棉花（越陈旧越好），烧成灰，用麻油调匀搽患处，一日三次，搽好为止，不发。 6C k 3
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100、鹅掌风、灰指甲：陈醋1斤，加入去皮大蒜头一两，香烟丝（十支），泡二日后用醋浸手，一次10分钟，一日二次，浸后可用清水洗净，连用10日有特效。（此方最好在大伏天使用） kn<IWW_t
101、疔、疖、痈（无名肿痛、搭背）：生土豆捣烂，涂患处，用布包好，日换一次，一般5天内可愈。 N iw~0"-V
102、鸡眼、瘊子：先用快刀将患处外部老皮削去。再涂上清凉油，用香烟火熏烤，至疼时稍坚持后拿掉烟火，一日二次，连用10天，半月后可脱落不发。 bca4'`3\|
103、烫伤：活蚯蚓适量，加白糖少许化成水，涂伤处，一日三次，连用数日有清凉止痛，生肌功能，并不会留下疤痕，特效。 G%ytp=N
104、流火、丹毒（多患于下肢、皮肤红、肿、热、痛并伴有寒战、高热、头痛）：鲜冬瓜皮一次一两，烧一碗汤内服并外搽，一日两次，连用5天可消肿止痛、清热解毒。 0Lb:N]5m8
105、蚊虫咬伤（红肿、痒）：可选用大蒜头、生姜擦，或用醋、牙膏、盐水、香烟灰加入人的口水调匀涂，均可立即见效止痒，解毒消肿。 uE] HU
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五、儿科 3N c#6VI
106、小儿感冒（包括婴儿）：生姜5钱，水半碗煎开加入红糖服下，一日二次，2天可愈。 O/Cwm;&t
107、百日咳（及婴儿气喘）：大蒜头一只，去皮捣烂加白糖3钱，过半小时后用滚开水一两冲，再去渣服汁，一日二次，两天可愈。 _}+Aw{7!r
108、肺炎、咳嗽：取鲜藕汁半两，蜂蜜半汤匙，芝麻油3滴，起搅匀，一次服下，一日二次，连用2~3天，疗效极佳。 ^% ZbjJ7|j
109、小儿腹泻（包括婴儿拉黄、绿便）：大蒜头一只，烧至皮焦蒜熟，再煎半碗汤，加红糖适量，一次服下，一日三次，一天显效，连用三天，无不痊愈，并可治细菌性痢疾。 f$1 &)1W[
110、夜啼：大人用一小撮干的绿茶放口内嚼碎，每晚睡前敷小儿肚脐，用布包好，次日晨揭去，连用3天。 v+d}
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111、盗汗（成人盗汗同）：浮小麦*（即瘪小麦）15克，红枣10粒，煎一碗汤一次服下，一日早晚饭前各一次，连用3天，神效。 O:%s;p
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112、打蛔虫：生南瓜籽20粒，去壳捣碎，饭前加红糖空服，一次吃下，第二天虫子即可随大便排出。忌油腻。 uaghB,i'n
113、蛲虫：（经常肛门痒）每晚睡前用一块2寸对方的胶布贴肛门，次日晨揭下，连用3天，可将虫子、虫卵粘清。 4FQB%3>*
114、小儿消化不良（包括婴儿腹胀）：山楂*半两，白萝卜一两切成片，一起煎一小碗汤一次服下，一日二次，有特效。 o|`[X '
115、小儿厌食（不思吃饭）：山楂*3钱、鸡内金*（鸡肫皮）一只，加半碗水煮熟饭前吃完，一日二次，连吃3天，有开胃、助消化之功效。 n x4:n@J
116、误食杂物：老韭菜半斤，不要切碎，炒熟多加些猪油，一次吃光，杂物可随大便排出。 '^B[Krs'Z`
117、磨牙：每晚睡前吃一块约2寸对方的生桔皮，用红糖水送下，连吃2~3天，可治小儿及成人睡觉磨牙。 eFKF9m
118、流口水（成人、老人睡觉流口水方法同）：泥鳅半斤，去内脏晒干，炒黄，磨成粉，用黄酒冲服，一次二钱，一日二次，服完即可，（儿童用白糖水送服）。 |?A:[C#X
119、缺钙：每次用虾皮2钱、海带1两，一起煮汤，加油盐食用，一日一次，连用半月，也可常吃。 .JCd:'-
120、痄腮（腮腺炎）：用仙人掌，去掉皮刺，捣烂加鸡蛋清调匀敷患处，每日换一次，连用三天，或用黑墨涂也可。 D8X~qt/
121、小儿遗尿：猪尿泡一个，洗净，加白胡椒*20粒，煮烂分两次吃完，一日一个，连用5个，特效。忌鸭肉、冬瓜、梨。 K Q^CiX
122、疝气（小肠气）：生姜汁5钱，先给患儿洗澡待周身出汗时，用姜汁涂患部，一日二次，连用三、四天，以后不再复发。 7}#zF]vHNi
123、小儿抽风（突然四肢抽搐）：山羊角*削成片10克，煎一碗汤一次服下，一日3次，连用5天，以后不发。 Fi)(~ji:
124、健脑益智方：淡水鱼头半斤，劈开，核桃肉半两，黄豆一两，加调料炖汤一次吃完，一日一次，连用10天，也可常吃，有补精添髓，健脑养脑，通神益智功能。 M5 \flE2
125、记忆力差（包括中、老年人）：鸽蛋一个（或鹌鹑蛋5个），打碎，莲子肉*10粒砸碎，加水约两汤匙，搅匀蒸熟，早晨空腹食用，一日一次，连吃7天，对提高智力和增强记忆力有特效，忌酒、皮蛋、蚕豆、海带、辣物。可每年或半年吃一个疗程。 )hG4,0hv&
126、考场镇静方：鸽子一只，党参*15克，加调料炖汤，一日分两次吃完，有镇静安神、头不晕、心不慌之功效。此方要在考试前两天开始使用，至考试结束。 f|f)Kys%5
rf?%- X(V
2(I S*idq
六、五管科 eF-U
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127、神经性牙痛（包括过敏性）：黑胡椒*10粒，白酒一两，浸二日后喝一口含住，3分钟即止痛，5~6分钟吐掉，一日2次，两次可愈。此方百试百灵，而且不发。 o-I:p$B -
128、风火牙痛（包括蛀牙痛）：小苏打（或食碱）2克，加蜂蜜调成糊状，用棉球蘸后咬在痛处，立止，一日二次，一天可治愈。特效。 {z#!3a
129、牙周炎、牙龈炎：用一只鸡蛋清加等量白酒搅匀，喝一口，含口中，5分钟吐掉，一日二次（一日一只蛋），2~3天消火止痛，并痊愈。 tE'^O<
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130、牙出血：每次用藕节*半两，花生红衣1钱，煎一碗汤，漱口并咽下，一日二次，连用3天有特效。 _cvA1Q"
131、电光性红眼病：用人乳或鲜牛乳滴入眼内，闭眼10分钟，一日两次，一次两滴，连用2天，有特效，忌辣。 R*0]*\C z
132、结膜炎（细菌性红眼病）：用绿茶水，每日洗眼3~5次，一般2~3天有消炎抗菌之功效，忌吃酒、辣物。 sbv2*fno5
133、流泪眼、沙眼：猪肝一两，胡萝卜三两，切碎加一碗水，少加些油盐煮烂，一次吃完，一日3次，连用一星期痊愈。忌韭菜、洋葱、大蒜、辣椒。 ~'1gX`o:
134、视力衰退（老光、老花、视物不清）：白菊花*3克，干桑叶*2克，每日用开水泡饮（可泡三遍），连用1~3月，可补肝明目，使视力恢复，并可预防老光眼的形成。忌吃葱、姜、蒜、羊肉、狗肉等热性食物。 N_wj,yF*
135、偷针眼：用缝衣针的针鼻部反复摩擦患处并稍用力，每日2~3次，2日即可治愈，也可用线扎患病那边的中指节半小时，一天可消。 {,aX|*1Ku~
136、白内障（晶体混浊、使视力下降）：蛇壳*1克，蝉衣*3只，白菊花*5克，煎一碗汤一次服下，一日3次，连用20天可退翳明目，如能同时用早晨露水滴眼，效果更佳。忌吃酒、羊肉、狗肉。 f[}(E
137、青光眼（眼球内压力太高，角膜水肿或呈雾状，视力下降）：猪眼1只切碎，加桂元肉7只，煮熟，再加油、盐适量，每日吃一剂，连吃半月，能使眼内轻松，眼睛明亮，忌吃鹅肉、动物血。 HpP82X xj
138、中耳炎（耳内长期流水、流脓、胀痛）：鲜韭菜汁5钱，加入明矾*半钱，溶化后滴入耳内，一次1~2滴，一日2次，连用5天。 UOIB}ut
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139、耳鸣、耳聋：用乌龟尿滴入耳内，一次二滴，一日一次，连用7~10天。（取乌龟尿法：用一只镜子，对乌龟头照，即撒尿，最好用荷叶接）。又方：口含铁片，耳处放一磁铁，听5分钟，每日2次，连用20天，此方对先天性耳聋无效。 Op()`x
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140、虫入耳：用猫尿二滴，滴入耳中，虫子会自动出来。（提取猫尿法：用一瓣大蒜头去皮，擦猫鼻子，猫即撒尿）。 >PuQ{T I
141、口疮（即口腔溃疡）：取冰片*约1克，蒸气水半两调匀，每日涂患处5次，2天即愈。同时，每次用一个石榴皮烧半碗水服，一日二次，连用3天，以后不复发。忌辣物。（注蒸气水可用电饭锅盖下面的水代替或用鸡蛋黄熬油涂。 E<RPMd @a
142、音哑、咽喉炎（咽部干燥疼痛、有异物感，急、慢性均可）：胖大海*2个，蝉衣*3只加一茶杯开水泡好后加半两蜂蜜搅匀，每日分几次漱喉并慢咽下，每日一剂，连用15天，忌吃烟酒、一切辣物和有刺激性食物。 QNbV=*F?
143、扁桃体炎（嗓子两侧红肿、疼痛、一般多发于着凉后）：黑木耳一两，炒干磨成细粉，每次用半汤匙与蜂蜜一汤匙调匀口服，一日2次，连服5天永不再发（此方在发病时用）。忌吃辣物。 1 A%0y)]
144、口臭：芦苇根（鲜、干均可）一两，煎汤一碗，加冰糖适量内服，早晨空服，连服一星期。清火解毒，治内热胃火。 )OHGg
145、鱼刺卡喉：用陈醋喝一口即可，如果不行，可用鸭口水半汤匙喝下，鱼刺可自动化掉（取鸭口水法：用一片去皮老姜，放入鸭嘴内，再将鸭倒吊，鸭即流口水）。
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146、鼻炎（包括过敏性、痿缩性和鼻窦炎）：先用大蒜3~5瓣，去皮浸在一瓶陈醋内，过二日后，再用新红砖一块，放火上烧烫取下，将两汤匙醋倒在热砖上，此时有大股热气上冒，患者用鼻吸其热气，一日两次，连用7天，清热消炎，解毒通窍，治各类鼻炎，有特效。 aAKwC01?
147、止鼻流血：左鼻流血向右耳内吹一口气，右鼻流血向左耳内吹一口气，可立止， H46N!{<;@
148、治鼻流血：每次用头发烧灰2克，白开水适量冲服（并可用少许头发灰吹入鼻孔），一日二次，连用5天可愈，并不会再发。 iq^F?$gFk
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七、妇科、男性科 n
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149、妇女白带（白带多、有异味）：生鸡蛋一只，从一头敲一小洞，将7粒白胡椒装入蛋内，用纸封好蒸熟，去胡椒吃蛋，每日一只，连吃一星期，忌吃猪血，绿豆。 %>'Zy6C<j
150、月经不调（月经提前或推迟均在5天以上）：干藕节*半斤，炒黄磨成粉，黄酒送服，一日三次，一次2钱，服完即每月准时来经。 Zzn
N"Si,
151、血崩（月经量太多）：黑木耳共2两，炒脆磨成粉，红糖水送服，一次3钱，一日二次，服完可愈。此方要在来经时用。 a\-AGG{2/X
152、闭经（少女18岁后和非怀孕妇女两月以上不来月经）：干茄子片*半斤，炒黄磨成粉，黄酒送服，一日二次，一次3钱，服完可愈。 %(&$CmS@
153、痛经（来经时腹痛）：干丝瓜筋*一次半两，烧一碗汤服，一日两次，7天痊愈。
8;Zz25*
154、外阴痒（包括男子下身痒）：葱白连根一两，花椒50粒，水一斤烧开，洗阴部，每天两次，共洗3天。 &cGa~#-u
155、子宫出血（非经期或无子宫肌瘤者）：鹅毛若干，烧成灰，取半汤匙用黄酒冲服，一日一次，用3~5天。 uwl_TDc>%
156、乳腺炎、小叶增生：生绿豆半斤磨成粉，每次适量（根据患部面积大小）用鸭蛋清调成糊状，敷患处并用胶布固定，日换一次，连用一周。 @*Tql:Qcd^
157、子宫脱垂：每次用韭菜半斤，水2斤煎开，洗会阴部，一日二次，洗4天。 .jUM';
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158、子宫肌瘤：甲鱼壳*15克，当归*10克，煎汤一碗一次喝下，一日三次，用10天。 t =V| '
159、滴虫性阴道炎：陈醋二斤，放入痰盂内，用一块半两重的铜（或用一只铜锁代替）烧红后，放入痰盂内，此时醋沸腾，再用醋洗阴部，一日二次，连用3~5天。（铜、醋可下次再用）。
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160、断乳：大麦芽*半两，煎一碗汤一次服下，一日二次，只需一天便无乳汁再来。 bT7+$^NHf
161、膀胱炎、尿道炎：用爬山虎*半两，煎汤一碗一次服下，一日三次，用一周。 :a/l9 m(
162、产后缺乳：莴苣籽*5钱，煎汤一碗，加白糖一次服下，一日二次，5天后乳汁充足。 A=W:}sz
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163、产前知男女：怀孕两月后，将孕妇清晨第一次小便滴入两滴医用酒精，变红者为男，无变化为女（仅供参考，如有坠胎者，后果自负）。 2OVN9_D%
164、女不孕：生鸡蛋一只开一小孔，放入红花*3克左右，再蒸熟吃蛋，每天一只，连吃一个月（要在月经干净后开始吃）。 f f&jR71E
165、男不育：每天用麻雀一只，去掉毛和内脏，将菟丝籽*2钱放入麻雀肚内，包好蒸熟后加调料吃麻雀，连吃半月，可治男子婚后久不生育。
)Fgu'
166、阳痿（男子阴茎不能勃起）：磁石（吸铁石）5钱，浸白酒一斤，三日后按常日量吃酒，一般需吃半月至一月（磁石可反复使用）。如不吃酒人，每日炒两只公鸡睾丸吃，连吃半月至一月，完全恢复性功能。 ^XX_ qC'1
167、遗精（睡觉做梦流精）：猪腰子一个，切开去掉白膜，放入韭菜籽*二钱，用钱扎好蒸熟，再切碎加油盐吃，一日一个，连吃四、五个腰子，有固精壮阳之功效。 S-'R84M,F
168、早泄（男子在房事时过早射精）：韭菜籽*半斤，炒黄，磨成粉，用黄酒送服、一次两钱，一日三次，服完即痊愈。 ig x~6G*
169、疝气（小肠气）：粗食盐半斤炒热后，加入花椒20粒，用布包好，敷患处至盐凉，一日一次，最好睡前用，连用4、5天有特效。 } ChS cY
170、男子性功能减退（不属阳痿，只是性功能减弱，力不从心，多见于年老体弱者，也有房事过度引起的）：活大青虾或白虾一两，白酒1斤，浸5天后按日常酒量吃酒，酒吃完后将虾炒吃，连用半月。有补阴壮阳，增强性功能之功效。 3D;?X@
171、前列腺肥大（增生）：桃仁*10克，冬瓜子*20克，煎一碗汤一次服，每日二次，连用15~20天。忌萝卜、蚕豆。 N C%96gfD
172、小便混浊、乳糜尿（男女均可）：生向日葵（无壳）30克，煮一碗汤一起吃下，一日二次，连用7天。忌海带、酒、肝脏。或用桃树胶代替向日葵籽。 PctXh, =
173、男子性欲激素（指一般男子对性生活无兴趣或性冷淡）：羊或猪、牛、公鸡的睾丸，一次半两，洗净切片，加油盐调料炒吃，一日一次，连吃5天，补充男子性激素，效果极佳。 j)ME%17
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八、相克的食物 n&l(aRoyx
（两小时内不可同吃，摘之有关保健书刊） `L
LS|S]
1、鸡蛋忌糖精——同食中毒，多食死亡 qCkC 2Fy(
2、豆腐忌蜂蜜——同食耳聋 `=V p 0tPI
3、葱类忌蜂蜜——同食伤眼睛
BItH0r7
4、土豆忌香蕉——同食生雀斑 "%}24t%
5、牛肉忌红糖——同食胀死人 7Q^p|;~a
6、黄鳝忌狗肉——同食伤肝 )
x+P9|
7、芹菜忌兔肉——同食脱头发 A!cY!aQ
8、狗肉忌绿豆——同食伤元气
'Zs3b
4n8
9、螃蟹忌柿子——同食腹泻，多食死亡 =kTHfdin&
10、鹅肉忌鸭梨——同食伤肾脏 .0YcB
11、黄瓜忌生花生米——同食伤脾 p$=Z0p4%LL
12、甲鱼忌苋菜——同食中毒 WD55(
13、皮蛋忌红糖——同食呕吐 NX4G;+6
14、人参忌萝卜——同食伤元气 $J8g)cS
15、白酒忌柿子——同食心闷，多食亡 fUMjLA|*I<
16、豆腐忌菠菜——同食生结石 Al1_\vx7
17、鸡肉忌菊花——多食死亡 !
\VzX
18、鲤鱼忌甘草——同食死亡 Jxf>!\:AZu
19、羊肉忌南瓜——同食腹胀难忍 e@Mg9VwDc
20、栗子忌牛肉——同食麻木 ]"/SU6#
4:
21、鸭肉忌梅子——多食发老病 O^J=1 9Ri
22、山芋忌白酒——同食生胃病 cgnMoBIc
23、梨子忌开水——同食泄泻 !>\&*h-Cm#
24、蛇肉忌萝卜——同食则亡 gky+.EP.
25、田螺忌蚕豆——多食肠绞痛 4< +f|(fIA
26、羊肉忌西瓜——多食肝腹水 4VF4 8
27、海带忌洋葱——多食便秘 /!?b&N/d)
28、西药片忌酒——同食胃穿孔 GKc?
29、猪肉忌麻花（植物）——同食亡 +T\<oj%}2
30、雀肉忌香蕉——多食过敏 r]@ T9\9
> ^=n|%
九、孕妇忌吃的食物 G2<$to~{
!YPwql(
1、多吃羊肝——有损胎气 qj9[mBkP"
2、多吃羊肉——生孩多病 H#i,Ve '
3、多吃鸭肉——生孩多疮 :w q][0 )
4、多吃雀肉——孩生雀斑 '_b3m2I.G
5、多吃螃蟹——极易流产 S B~opN
6、多吃黄鳝——生孩哑巴 N5c*#lHI
7、如吃酒类——生孩弱智 C$ p012D1
8、如吃香烟——生孩痴呆 !2kM
9、如吃驴肉——生孩难产 :i4AkBNK
N a$.VT
十、不宜吃的食物 uK] -m
Q r\eT}
1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。 qV9}N-sS
2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。 9wlp
AK
3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。 <6Y|vEo!N
4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。 0W0GSDx
5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。 X% mga~fB
6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。 )DmydyQ'
7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。 ;A 4qE W
8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。 up{0ehr
9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。 mqHcD8X
10、久煮的水含有亚硝酸盐，吃则易生癌。 r?itd)WC<X
11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。 (gnN </%
12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。 ~!S/{Un
13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。 _Pno9|
14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃。 K@<*m!%<2
15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。 n }b{u@$
16、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。 IsmZEVuC
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附： eR4ib-nS
食疗歌 ^&D5J\][
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 u H?dy55 Y
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。 ftvu 69f
胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。 ,hH c
-%-
大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。 eL >wKu:r
梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。
@0] w !q
蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。 tm/=Oc1p
花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。 !E&l=* lM.
鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。 8 :WN@
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 t>Ye*eR*`U
蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。 )RN3Oz@H
香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。 4# {f8
海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。 (/At+MF3E
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。 vh.-9e D
^KdT,^6T
十一、神经与精神疾病
*^%+PQ
MJh.)kd$
【頭痛】 O=t~.]))
1.服用適量的阿斯匹靈 O 1 UArD
2.適度的運動 gg.]\#3g
3.睡覺 #K0/ >W
4.避免打盹 @ <3E `j'p
5.以平躺姿勢入眠 118lb]
6.冷敷頭部及頸部 L pq)TE#
7.熱敷頭部或洗熱水澡 X~UL$S;
8.深呼吸 mKjTJzS
9.自我檢視是否處於緊張的狀態 9Nps<+K
10.按摩虎口或脊椎兩側 Ell14Iki
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉 whYk"N
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛 FSh Uw+y
13.不擦香水 je@&|9 h
14.勿施力過猛 (kVY\!UAt
15.避免吵雜 >yr;Y4y7K
16.保護眼睛 Mk~U/oq
17.避免飲用過多咖啡 P4HoKoj2`
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 /Yb8=
e M
19.少吃鹽 Auc&dp W
20.準時用餐 vp2w^/])u
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等 V@]SKbK}wN
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛 >;XtJJS
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳 $@@ii+W}\
24.少喝酒 3$ xpZm60
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應 CuK> 1_Dq
26.培養幽默感 'j*Q
27.服用維他命C u(FO SmNkN
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 ia3Q1 9r
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【失眠】 #q K
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1.硬性規定睡眠時間 r&Nh>6<&/
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺 ZBR^ $?nj
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 (V&8
WN
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 Ux1j +}y
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用 w+" E{#N
6.避免喝酒 2Y%7.YX"
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 Gk+R , :
8.避免日夜顛倒或作息不定
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9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好 *= O]^|]2
10.佈置舒適的睡眠環境 ` y 61Bz
11.放鬆心情 L) {V(*K '
12.使用耳塞、眼罩等工具 @Co6$
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13.做運動 =xDxX#3
14.睡前做愛 V,=5}qozQ
15.洗溫水澡 @`)>- k
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫 `*[\b9>
_p0gXb1m`
【健忘】 U# [T!E
1.加入聯想 q6N{N>-D
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶 H\V?QD n
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來 '.<iV!ZdZ
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事 b
1>]?.
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記 ZB |s/
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來 W4$aX5ow$
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名 G62;p #
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合 5 k@T{
9.重點提示以幫助記憶 ]zVQL_%,
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀 u:']jw=f
11.不時的給測驗自己 45n.%*,
12.保持平心靜氣 b+q'xn A=>
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘 p+<qI~
n
Bd]rak'
【恐懼症】 P5h*RV>oS
1.逆轉負面的想法 1) K<x
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼 (&NLLrsio
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法 [u;(4sa}
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因 h^_^) P+;
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感 4Cc hE15
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力 :-#7j}
R&
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素 ;~DrsQb
;zze.kb&F
【憂鬱症】 eI:x4K
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1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態 t\LE\[XM>
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等 Zyr| J!VF
3.從記憶中尋找快樂 [L7s(Zs>
4.找朋友頃訴，加以發洩 cWyf04-?
5.大哭一場，盡情的流淚 JBA{i45x
6.冷靜的分析情況 `q\F C[W
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定 @{#'y4\>
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣 ob8
}v*s
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受 @GD $KR9
10.直接的問清楚懷疑的事情 wh8 ;:<|
11.找些很乏味的事情做以分散注意力 BJ]L@L%
12.放鬆自己，慢下腳步 lAA&#-#YG
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重 0 LXu!iix
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人 ( tq);m&
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物 5x| $q kI
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動 =$+0p3[r
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱 %]Nm'"Y`U
X.>~DT%0Lm
【情緒焦慮】 ZbVn"he
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機 jbq x7x
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己 G /$+
e
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮 -W.-m2:1
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來 :R=7dH~
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5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈 w)* H&8h@
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛 U+#^>}wc
7.深呼吸 Du
+_dr^4
8.放聲大喊 7[ ='m{{=C
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮 U\ , N
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌 *
;Mc X
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉 'hPW#*#W<
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉 n 7B2rRJH
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉 m >4 8?%
14.洗熱水澡 @`+\v mfD
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉 GOGS"q
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈 [kpQ:'P3
w LiPkW
【暈車、暈船及暈機】 4Y I6&
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機 .SmG) 5U]
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
#tpz74O
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸 } "nm3\Df
4.避免飲食過量 {X2uFw Gi
5.保持空氣清新 KPDJ$,:
6.避免飲酒過度 ! ( +M
7.睡眠充足 @aN~97
H\
8.盡量固定頭部 w8~R=k
9.坐在前座 7[0Mr,^
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀 }f_@@#KB?
11.到通風的地方透氣，例如甲板 uH? 4d!G
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統 H" A@Q.'
13.服用暈機藥 X jxa
2D
14.食用薑粉膠囊 Ct?xT Fb
15.吃點橄欖或檸檬 9>0Op gvC(
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液 |A ,.mOT
17.喝些可樂或其他碳酸飲料 ?./fVoA]V
cUP1Uolvn
十二、血液循环与内分泌疾病 fQ"Vx!
y${`W94
【高血壓】 = jh^mD&'
1.控制體重 j~S=kYrGM
2.減少用鹽 R\X;`ptT
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切 ^tSwA anP\
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1 <+
r~?X_
5.補充鈣質 ]l h=ZC
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高 A@?-"=h}
7.進行有氧運動 RT vOaZ
8.考慮吃素 8 %?MRRK
9.經常量血壓 *2N0r2t&
10.保持心情愉快 AxH`4=3<
11.少說話 zt9A-%
\R
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響 ;qy;;u sa
13.與寵物玩耍可降低血壓 _t;^\"\
g~,iW
oY
【低血壓】 tS\Db'C7
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降 _1O .{O
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好 pYm# iz
3.少量多餐 oiR9NB&<
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起 **z^aH?B2
l&e{GHz
【靜脈曲張】 %-$
:/ N
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張 vol (%w B
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈 ^8bc< c:P
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流 kG9aH Ww
4.勿穿高跟鞋 z79oj\&[
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會 Vv5T(~
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部 D3,)H%5.y
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題 M6
quPj
8.避免抽煙 \p} G W
9.多散步 Het
>G{
10.請教醫生 8 -H:5E 4Y
6Y6t.j0vN.
【瘀血】 0~_I9|FN
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷 ,Xn %0]
2.受傷24小時之後使用熱敷 R rH{
Y0
3.把腳抬高靠牆 ollVg/z
4.每日攝取維他命C >dgq2ok!u
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥 3TeRZ=2:*x
6.不可酗酒 ^V9|uHOJoq
ZybfqBTD&c
【脂肪過量】 \(=xc2
1.減少脂肪攝取量 =aQlT*n%3
2.攝取澱粉食物 |7n%8JsY!"
3.遠離甜食 of7p~{3H
4.減肥 vg3iT }
5.運動 _,v ?rFLE
6.避免酒精 {|OXiRm'
7.攝取魚油 k^ fW /
uit.r^8l
【糖尿病】 )m I>2<Z!
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物 -Vb5d !(
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上 DzA'M X
3.減少脂肪攝取量 % jf|efxo
4.多吃纖維食物 X{i>Q_8>
5.減少膽固醇量 W`oyDg,D
6.使用代糖 3G 5xIr6
7.謹慎使用果糖 4JXvP1`
8.提防甜味劑中的熱量 ^x/D
8 M
9.少量多餐 e2tru_#
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 -OmpUv-O"
適合糖尿病患者 m+7% ]$
11.將酒精視為脂肪 ki2 `gLK
12.減重 =_3rc\0
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動 #H
|p)2k
14.快速步行 uTz>I'f
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動 c;(Fz^&_
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線 C|g1:#0
17.配戴咬合適當的假牙 F4"bMN
18.減輕生活壓力 \+/ciPzA-
19.放鬆身體 wx BZ+UP_
20.定期驗血 ndT_;==
21.使用成藥應請教醫生 `'P&={p8
22.血糖過低或太高都要請教醫生 z{PPPFk4J
23.受傷時必須送醫治療 vaHtWz ! P
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫 U6wy^!_X9
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭 到截肢的命運 Voq /0,d
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子 *wX[zO+o
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。 H/ Ql
~#VDJ[Z
【痛風】 y P} |8x
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息 B<Cg_C
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen X7-[#} T
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物 m~W[,7NE0&
4.冰敷患處 [euR<i*I#
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。 7I]?:%8 h
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。 s:_j,/H0A}
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。 f-H "|9
8.勿喝酒 l O*
9.控制血壓
: kE*
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出 lgK5E *^
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作 @}wa Z?'
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子 = \oW {?
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風 Hi$N"16A5z
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭，有助於降低血液中的尿酸量。 {[/A?AV; F
91yYR*
【腎結石】 yA*U^:%
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液 ~ Al3Dv9x
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止 7F ]Hq
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌 Ay^P #\VZ
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶 "+`u ]
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率 Q3$DX, 8?
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生 So ~QZ%YA
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中 [h&s<<#
D
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞 c05-1
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物 #h9Gl@|
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者 i| ,}y`C#
11.勿服用過多維他命Ｄ `D=d!!1eUi
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫 jLO$[c`
;
13.患者應瞭解本身結石的類型 =TzJgx
5{i NR4sq
【膽固醇過高】 O8v 9tGZoh
1.注意體重 eTw9 c }[
2.減少脂肪攝取量 7B5b
+
3.改用橄欖油 rK}sQ4z=
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個 XhWo~zh"
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇 73]t5=D:
6.多吃水果，可降低膽固醇 U1fqs {>
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
}hm_Ws
8.攝取玉米糠 (|<+yQ,@>
9.多吃胡蘿蔔 VG$;ri>
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力 'Ox "YE
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟 { %P 2.:
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇 YSfJUB!I
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降 ]mNsG0r6
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇 U H+#Nel+!
15.減少咖啡攝取量 +R;LHRS%
16.勿抽煙 zLg$|@E&
17.放鬆心情 [ybK
18.菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量 _(~ E8g
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇 umAO&S.+M
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇 =b1
y*?
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`)KGajB
十三、呼吸系统疾病 |yp^T
8:*ZuR|~
,z`D}< 3
【感冒】 2
w!
0$
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀 9H:J&'Xi7
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒 T$
<'ZC
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力 vd$>nJ"
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累 HFF r
S%
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力 :9x]5;ma
6.注意保暖 |f1^&97=+
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體 2~ETu&R:
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力 ^' Rs`e
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌 Bf+~& I#E
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質 SfrM|o
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙 GiK,+M"d
12.以鹽水漱口，可紓解不適 I 0 x;rP
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡 L*4= b
(3
14.洗熱水澡 Qgf|obrEi6
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感 )"{}L.gC6
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈 g`. H)36
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫 d 1t_o2
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛 vflC{,{=k>
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫 q@VIFmqY!
20.氣喘或呼吸短促時應就診 Lc]hwMGR*
K)[\IJJM
【流行性感冒】 sa Qo]6#
1.待在家裏 N:# $S$
2.多休息 <HS{A$]
3.多攝取液體 e} 7 !A
4.使用止痛藥 (G$Q\>
5.小孩勿服用阿斯匹靈 v^p* l0r6:
6.注意其他成藥 )$a6l8
7.用鹽水漱口 3A~<|<
}t
8.服用口含錠 -'WR9M?fq
9.增加空氣濕度 q;f L@L@-
10.適度潤滑鼻子 G-]<+-Q$4
11.熱敷肌肉，減低不適 ~ q/~ u
12.呼吸新鮮空氣 H.]<f vP
13.搓搓背，可活化免疫系統 "W XUz
14.吃清淡的食物 ni )G
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀 MU `!s b*
4 k<U5J
【支氣管炎】 [0kZyjCq@
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙 '
IVC!uL,%
2.多喝水，幫助化痰 P%Q'w
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽 ] ]}i
Sw'
4.避免過度依賴袪痰劑 1~2+w]-kU
5.盡量忍住咳嗽 '0_W< lGB
6.請教醫生使用袪痰劑 gQu!(7WLI
Q?([#
【氣喘病】 ~d,$ n Z"z
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙 #u\~AO?h
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑 M _cm,|FF
3.避免冷空氣 M)wNu
4.使用口罩或圍巾保暖 /!6 VP |
5.留心空調的設定 r 9b(d]
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物 d>#X+;-k
7.遠離廚房 6L
Fhhl ^
8.小心用鹽 E(1G!uu<
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精 ;<+Z}d/g9
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的 |D
V Fi2
11.正確的使用吸入劑 #hu`X6s"
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用 rTJqw@]#WH
13.每天服用50毫克的維他命B6 *r9D+}Y(4
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸 I*a .!/$)
15.經常游泳 Z?9G2<i
16.運動前後都要暖身或加以緩和 J_|%8N{[x
17.隨身攜帶藥物 "qZTgCOY2
g_>E5z.
十四、消化系统疾病 n<b}6L}
Y -+ Kf5_[
! mwMSkkq
【打嗝】 0lOan
1.乾吃一匙糖 j!;E
>`g
2.彎身喝水 QC] <`!
3.憋氣或吐氣 K g /,
4.吃飯時不說話可避免打嗝 $DnJ/hg;qD
5.憋氣喝水 BV/ ^S.~
6.用力拉舌頭 %X%f0J
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處 MAX?,- x
8.咀嚼並吞嚥乾麵包 )MoHY
9.雙手抱膝壓胸 meThjCC
10.憋氣 J P
;SO
11.用水嗽喉嚨 <1x u&Z7
12.吸吮碎冰塊 %=s2>vv9
13.冰敷橫隔膜處 "Z&_*F.[O
.>_%12>
【噁心】 E
0!0 uSg&
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部 "^
dMCS@
2.服用Bonine暈車藥 L/GV Qjb
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷 9j-;-`$S
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料 *qm>py`O
5.吃少許碳水化合物 T 0b/txS
6.服用薑粉膠囊 H B.:/ 5\
zc,X5R1
【嘔吐】 sE{5&aCSR
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可 YT)1 _>*\
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
~rXLb:
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足 5*90t{#
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳 b%C7 kL-
5.避免飲用氣泡飲料 Y(T$k9%}+
6.食用糖漿，如可樂 .+u r+ " i
7.食物力求清淡 J5Q.v;
.]<gm9l
【脹氣】 Zk|PQfi+
1.減少乳糖攝取量 .;,,{ ;
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥 !kh: zTP
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉 Wi g TNg4
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良 qzZ;{>_f
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 m? 4HVv
t)O]0)
s
【乳糖不耐症】 8W7ET@`
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量 c3<H272\
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足 =t~] @?]1D
3.喝牛奶時配以其他食物 Y$|KY/)H)
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性 ).Iifu|ks
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀 5R Y-.c4}
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪 mOyNl
-f
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑 c0X1})q$
pMAFZfte!x
【腸胃潰瘍】 Ia{t/IX\[
1.避免刺激性食物 )lU ocm
2.避免飲用牛奶 @.G;dL.f{
3.使用制酸劑紓解症狀 (58r9WhS
4.勿使用過量的止痛劑 K>\v<!%a
5.戒煙 ICG:4n(,
6.發洩情緒 C9FAX$$^(Y
7.少量多餐 FS!vnl8`
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃 *kj+6`:CPs
c7tO'`q$e
【胃灼熱】 *8u<?~9F
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥 GFnwj<V+{
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高 C&EA@U5X^
3.服用制酸劑 #a]\3X
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流 :Z83*SPc
5.減少飲用咖啡 EVLDP\w{
6.停止食用巧克力 F<*zL:-Z
7.停止吸煙，也拒吸二手煙 G #E8xA"{/
8.避免飲用含氣泡的飲料
7( o:J
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸 9Nz}'a;?>
10.避免腰部堆積過多脂肪 *N6sxFs
11.放鬆腰帶 G \$x .
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物 1n.F`%YG
13.注意辛辣食物 R-4#y%k<
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果 FysIN ~
15.睡前二小時避免飲食 4JH^R^O<n
16.消除生活壓力 sYk#XNH
,d^H Ag^j
【食物中毒】 9 "M-nH*<
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體 4T){z^"
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖 2q9 $5
3.避免制酸劑 X N3'k[
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢 V-63
5.毋須催吐 &*Kk>
4
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品 - xyY6bxL
e%7 #e%1s
【便秘】 V9>$M=
1.攝取足夠的水份 d5=& :cF
2.攝取大量纖維質
R"z}q (O:
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子 .i#'IS0c
4.每日步行二十分鐘以上 ,WoV)L '?
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣 rTST_$"_6
6.放鬆心情 7o7FW=^
7.盡情的開懷大笑 jF
#Dc[*
8.避免使用通便劑，以免造成依賴 F"23v G>3
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等 $L ]M3$\9
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。 kD((1 v*D$
11.降低食量 YWk+}y}^d
12.勿用力過度 #nj;F'O](
}`76yH^c
【下痢】 WK {F
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物 nLrCy5R:
2.作乳糖耐受性測試 ezm*9Jc~p
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用 >Wd _?NaI
4.飲食要清淡 yi -0CHo
5.補充水分 7$R^u7DZ
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物 1k$5'^]^9]
7.避免飲用碳酸飲料 8@F
gvWC
8.遠離廚房，避免傳染 F "'
(i
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外 OU?.}qc<wE
CRNt5T>qH
【水土不服的腹瀉】 :j32 :/u
1.多喝水 @FRas00)|
2.補充電解質 Jr( Z Ym'
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足 _0iV6Bj
4.避免乳製品及固體食物 <J}J
YT
5.使用止瀉劑 JM*!(\Y
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數 .rl Lt 5b%
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸 *
COC&
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料 . lSoC `HE
9.確保餐具清潔 }+)q/]%
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用 ? a/\5`gnN
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量 4i"fHVp8
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵 vnlHUQLO
cCG!X%9
【痔瘡】 g
6?5
1.多攝水分及纖維 lxR]Bh+
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處 D'UIxc 8
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭 oC3W_vH.%
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁 v++&%
5.避免提重物 u } )8)
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈 2f rwU~y
7.避免使用塞劑 # 3FsK
8.保持適當體重，減輕下肢擔負 ,"?8
9.控制鹽分攝取 4 *.
O%
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量 @$ ~;vS
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力 1T4#+kW&
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊 9!dG Xq
+Je%8jH
副科与泌尿系统疾病 bq}`jP~#
[[ll4|
【經前症候群】 owA .P-4
1.保持樂觀自信 nM!_C-yX
2.少量多餐，同時採用低糖飲食 q5)
K
3.避免甜食 p$Floubh]
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌 @F|pKf:M+
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內 yy`XtJBWWs
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥 pMf
?'l
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量 >YcaFnY
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動 ^--8
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10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多 q{L-(!uz7_
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢 8 rLhOA
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂 .k,,PuP
13.深呼吸 Fg i;%
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉 12tAx3p
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液 B~YOU 3
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大 $h
>rs
17.與他人分擔傾訴 c+##!_[9
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示 '*G8;91u
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛 9?sm-qP
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症 :=:m4UJb
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀 zXId up@
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收 { =MRJg!U
23.控制吃甜食的慾望 Fj`K$ K?
YQR[0Y&e=
【經痛】 /:C<{m.[}
1.飲食均衡 Bf3 QB]9
2.服用維他命 bUuQ"!>ppu
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛 { m_
y <
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃 e0]%ko"
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性 |[
)pQGw
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外 j@/p : fk
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉 J(9{P/
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁 +iN p8
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘 ]L
k- -\
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛 l4&
l)4Rx
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛 ZT<VDcP{
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止 >H,E3Z
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮 DyUS^iz~o
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 }LoMS<O-[
tLP
Er@
【停經】 =tGRy@QV'\
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持 LMLrH.
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開 8\+DSA
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回 0W)| n9
5.穿透氣涼爽的衣服 E<@N4%K_Q
6.少量多餐，以利身體調節體溫 ~,x4cOdR#
7.多補充水份 R}D[ z7
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱 ,}l|_GG
j
9.限制酒精攝取量 Ieh<|O,-C
10.避免熱氣及高溫 4K|O?MUNS
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛 時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的 交替縮放，不論何時何地，均可練習 EZZE(dq@gf
nL]eGC
【害喜】 tF.N
1.和姊妹或朋友分享經驗 " z -tL
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源 {f;DhB-jj
3.避免油炸食物 MieO1l
4.多吃生的杏仁果 mH)8A+us
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱 ?gMq:[X N
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶 ({cWb:+r
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可 5inCAPXz
8.保持心平氣和 m!3D5z] n9
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生 5+q dn|9%T
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。 Ou+b ce
R%`fd *g
【尿失禁】 7z
owvE?#
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因 '#j
Z`
2.克制水份攝取，尤其是睡前 6A ptq
3.避免酒精 S Erh"~[
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑 ONF x -U]
5.少喝葡萄柚汁 NIp]n[ =.q
6.保持排便通暢 equi26jhr
7.戒煙 #S[Y}-]T
8.減肥 b&RsxW7
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次 E
*782>
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡 *Xh#W7,<
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題 j_z@VT} y
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿 hd`jf97*
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏 .dwbJT
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解 ~m[Gp;pL
15.使用成人紙尿褲 =JxEM7r
"@t bm[
【尿床】 t~":'le`zr
1.不因小孩尿床而予以責罵 XQ 8 q)B=
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬 ``>z8t[ks
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形 ;/)$Cm &e
L yG`q3@
【膀胱感染】 Y3SV6""y/
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況 U6 YHq2<
2.洗熱水浴，可減輕疼痛 KWM}VZY:Z
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感 }%D${.R]
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長 A f}o/g
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發 ~ Q}!4LH
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液 送出 .fS{j$
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方 法避孕 qI<c47d;q
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條 $" ?$r
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度 35:RsL
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
6NSSuK3
/L./-92NH4
【陽萎】 Q( 4~r+
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長 Y&bO[(> 1
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論 0:c3a q&u
3.克制酒精攝取量 sj6LrE=1
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎 ] 2A2<Q_,
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應 L XTtV0F
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起 >'jk
L5l
7.勿運動過量 VH v L:z
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況 d ]jF0Wx*
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑 LZQG.
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起 v@{VQVx
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結 +x<OyjY5?]
uavyms^
~(:0&w%e
十五、耳鼻喉科疾病 CY
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HYv-5:B
【黑眼圈】 D$E#:[
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血 5f2=`C0_
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血 液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止 l8e)|MSh
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會 CZ
=]0zB
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>(TW
【眼睛疲勞】 n Q{~D5y,,
1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳 &kT!GU^n
2.每二至三個小時連續使用電腦，應將眼睛移開電腦十至十五分鐘，讓眼睛休息 *w}r:04
F
3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞 q#\B}'I{
4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低 &>G8DvfJ9
5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法 +E el|)Z*Q
6.將毛巾浸入茶裏，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞 *w/N>:V0p
7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞 >:BgatyPH
8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果 ja(ZJ[<`
q_[`PYT
【眼佈血絲】 Y=y
0`?K
1.睡眠充足有助於滋潤眼睛，減少眼睛的血絲 9Q\RCl_1
2.清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導致眼睛發炎，佈滿血絲 ,bP8
"|e
3.使用人工淚液，減少乾澀 uu L(BUGt-
4.以冷毛巾敷眼部，可收縮血管，滋潤眼睛 qggRS)a
5Fbb5 `(
【夜盲症】 WC
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1.如果坐在黑暗中五分鐘還看不到的話，可能就是患了夜盲症 <;cch6Z
2.維他命Ａ影響人的夜間視覺能力，若有夜盲的症狀，服用大量維他命Ａ可在數小時獲得改善，但服用大量維他命Ａ須經醫師同意 dJlK'zK
3.增加夜間開車的可見度，保持前燈乾淨，在光線不足時，避免戴太陽眼鏡，有助於增加可見度 LLbI}:
4.夜盲者應避免夜間開車 B9H.8+~(
5.事先計劃路線，選擇交通流量較小的道路，可減少夜間開車的麻煩，若天況不佳，最好不要開車 Dn#UcMO>W
8<@X= Z
【結膜炎】
b`f6(6
1.以溫毛巾敷眼 ?a'EkZ.dB
2.保持乾淨，以棉球沾清水擦拭分泌物，可加速復原 O'QnfpQ*9
3.可以將嬰兒洗髮精與溫水以一比十製成溶液，用棉球沾濕擦拭眉毛，可軟化清潔眼瞼 與睫毛 $x#qv1
4.勿與任何人共用毛巾、手帕，以免互相傳染 !sYZ1;WAO
5.游泳時請戴泳鏡 dux_v
"Xl
6.如果你的眼睛癢得像是被蚊子咬，眼內也有成絲的膿，那可能是過敏性結膜炎，最好以抗組織胺的成藥，並加以冷敷 7p>T6jK)
7.細菌引起的結膜炎在眼睛閉上時情況會加劇， 因此晚上睡覺時最好點些抗生素軟膏， 以防止分泌物過多 @q
{
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U /xzl4m6
【耳垢】 O3pd5&^g
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好 RJ{J~-q{
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳 道，待水流出後用吹風機吹乾 K??jV&Xor
I.`D BI#-f
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分 -
b`
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉 !(3 [z>
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰 Q5_ ,`r`
q Oa*JA`
【耳痛】 Hr T@Df
1.坐立姿態有助於消腫，促使耳咽管開始滴流，吞嚥也能紓解疼痛，睡覺時最好稍微墊 高頭部，以利滴流 dTte4lh
2.保持溫暖，可以減輕疼痛，因此可將吹風機置於距離五至十公分處，讓暖氣送入耳朵 <N3~X,c h
3.想知道是否得了中耳炎，可以抓著耳朵搖動一會兒，若未覺疼痛，則問題應該是在中 耳，反之，則感染可能發生在外耳道 ==trl#kQ%%
4.將嬰兒油置於一鍋溫度與體溫相同的水中，待嬰兒油溫度也達到體溫時，滴一到二滴 到耳內，可減緩疼痛，唯必須注意如果你懷疑耳鼓膜破裂或穿孔，千萬不要滴任何液 體到耳內 jc@=
b:r=
'R99m ?"
5.咀嚼口香糖，讓肌肉活動有利於打通耳咽管 b L {D*\HF
6.吸一大口氣，捏住鼻子，然後將空氣擠入鼻腔內，當你聽到啪的一聲，耳內與耳外的 壓力就會平衡了 ngk:q5Tp
7.飛機降落期間不要睡覺，因為入睡時無法像清醒那麼常吞嚥，耳朵無法跟上氣壓的變 化可能使耳朵不舒服 WcpH= "vm
8.在飛機著陸前一小時或睡前使用去充血劑或鼻腔滴液，可預防半夜耳朵痛 ?v'CuWS
9.保持耳朵內外壓力平衡，潛水游泳時避免使用超緊的耳塞或頭套過緊的潛水衣，以免 在下降時阻礙壓力的平衡 T7l ,}G
10.避開疼痛的來源，如搭飛機或潛水 `, 4YPjk^
11.試試止痛藥可暫時紓解疼痛 ^N`KT
@X=sfyg k
【耳朵感染】 N
x^JC_
1.服用止痛藥，可幫助耳朵感染患者進入夢鄉 ，但若年齡低於二十一歲則不宜服用阿斯匹靈，以免罹患雷氏 症候群，這是一種威脅性命的神經疾病 n8D'fvY
2.保持頭部直立，耳咽管就可以自然滴流 CZ%KC$l.5
3.喝水的吞嚥動作有助於打通耳咽管，耳咽管打通就可以解除疼痛 ; ZkY[5
4.耳朵容易感染的民，可在睡前使用去充血劑，幫助耳內乾燥，使患者入眠。使用鼻腔 噴液也有同樣效果，但只能使用一至二日，過度使用會使鼻塞情形更嚴重 @gQ?cU 7
5.喝母奶的嬰兒較不容易發生耳朵的毛病 vG=Pi'4XXo
6.戒煙，煙裏所含的刺激物將促使耳朵的毛病變成感染，導致耳咽管阻塞，二手煙亦然7.容易罹患耳炎的小孩，父母應選擇較小型的托兒所，可減少罹患機會 /AY q^
8.三歲以後的小孩就脫離耳炎的困擾，比較不容易被感染了 &3)6WD?:U
MJa` 4 [/
【中耳炎】 =`
Ky N /
1.弄濕耳朵，應將外耳向上及向外拉，使耳道伸直，再以吹風機向耳內吹三十秒，可消除細菌及黴菌酷嗜的 濕熱環境 =5:kV /p
2.在耳朵發癢時滴耳藥水，使其具有抗菌功效，可避免感染 z80*Y lx
3.洗頭髮、洗澡或游泳時，記得戴耳塞可保持乾燥，避免感染 MYR\W*B'b
4.患中耳炎時若想游泳，應將頭露出水面，減少水進入耳內的機會 /nE K|.j
5.使用止痛劑暫時止痛，但仍應就醫 z]=Ks_7
6.熱敷可紓解耳痛 uzLm TmM+
7.勿清除耳垢，適度的耳垢可防潮並提供良性菌的棲身處 #MbY+[Y@v
8.保持耳道的乾燥，可以棉花棒沾凡士林，輕輕的塞入耳朵入口處，有助吸收耳朵內的 水分，使耳道乾燥 }r"E\~E
9.使用消毒酒精、白醋、嬰兒油或羊毛脂等家庭配方，在每次弄濕耳朵後充當乾燥劑。 使用方式是側著頭將上述液體滴入耳朵，晃動頭部，使其抵入耳道底部，再偏另一邊 使其排出 ;Rm';IW$
- O?A"
10.慎選游泳場所，才不會感染細菌 ` M-
8: uh0
【打鼾】 !>&G+R +k
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾 = \K/ulZo
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重 Lmw)Ts>
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲 m |.0$+=
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題 V9 %9n R!'
5.側睡較不易引起打鼾 z`D|O|#q
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身 TGjxy1 A
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾 OT"j V
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決 #G
\-ftA &
^9YS dFH/
【流鼻血】 VW^q|B yB
1.在止流之前應先將血塊擤出，以免因傷口無法閉合而無法止血 !"aGo1 $$
2.以去充血劑或鼻腔噴液將棉花沾濕，塞入鼻孔可幫助止血，白醋也行 &v9"lR=_k
3.用手指捏住部分的鼻肉，持續壓緊五至七分鐘，可幫助止血 A> (EM}\,
4.坐直，以免血液流到喉嚨 PTTUI
5.冰敷可促使血管收縮，減少流血 cBHUa}:
6.血液凝結後，將形成血塊結痂，此時最好不要挖鼻孔，以免剝落結痂，造成鼻血復發 oeI[x
7.塗抹抗生素或類固醇軟膏，可止癢也可防止黏液乾硬 n*G!=l Mji
8.補充鐵質，幫助體內造血 7
Rc/<,X
9.阿斯匹靈可能干擾血液凝結，如果你很容易流鼻血，最好少用阿斯匹靈 c)q=il7ef
10.此外，醫生建少用富含水楊酸的食物，包括咖啡、茶、杏仁果、蘋果、杏果、藍莓、 黑莓、小紅莓、薄荷、櫻桃、葡萄、葡萄乾、桃、梅、蕃茄及黃瓜 >,rzPc)
11.控制血壓，選擇低脂、低膽固醇的食物 {xP-p"?p
12.增加空氣濕度 vq@"y%C4
13.補充維他命Ｃ %O{FZgi%wA
14.慎選口服避孕藥，最好和醫師討論 i?)bF!J
15.戒煙，以免使鼻腔黏膜乾燥，引發流鼻血 @(."[O:
>!c Ff$ 2'
【鼻竇炎】 f< R
3ND)
1.吸入熱蒸氣，有助鼻竇通暢 !A14\
2.喝杯熱飲，可提供部分舒解 U8% IpI;
3.使用濕氣機，可預防鼻腔及鼻竇乾燥 kHQn' r 6
4.多補充水分，每天喝大量的飲料可以稀釋黏液，保持流暢性 0XE(v c!
5.一次擤一邊，可防止內耳形成壓力，使細菌跑到更深的地方 B =DV!oUg
6.使用去充血劑，幫助收縮血管，使空氣流通順暢，並減輕鼻腔內的腫脹感 (X (:h\^
7.勿持續使用鼻腔噴液，否則會使症狀延續或甚至更糟 `}8) P#
8.運動有助腎上腺釋出，能收縮血管，幫助消除鼻竇的腫脹 CI+li H
9.以指腹擦磨疼痛的鼻竇，可促進新鮮血液流至此處，緩和不適 Cn.dv
-
10.用熱毛巾覆蓋眼睛及顴骨，可消除鼻竇痛 .I>CL4_
11.吃蒜頭、山蔊菜根可使黏液較不黏稠、膠著，使黏液較易流動 ZY;g)`E1
Eok8+7g0&
【喉嚨痛】 s"8z q ;)
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微 麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果 h-o;vC9fC
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質 'u wq ^b_
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事 ps S^
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛 |@?='E?h
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題 0|4R8Dh*-
6.服用止痛藥，以減輕痛苦 TQvjU!>
7.多喝白開水 v~p?YYOm<
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適 DYe w6B-
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用 R80|q#h,]
10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌 rAgp c p}
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染 F'_z$,X6
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨 ?pA_/ wwp
`G>|g^6%i
【喉炎】 DvA#zX[
1.不要說話，讓喉嚨休息，即使是輕聲 低語也最好避免 ") fgQ3XZ
2.勿服用阿斯匹靈，以免延緩血液凝結的時間 3;!a'[W&p
3.使用能提供濕冷水氣的濕氣機，有助聲帶表面的黏膜保持潮濕 }Fu2%L>
4.使用熱蒸氣，也可使黏膜恢愎濕度 z,VXH ?.Zo
5.多喝開水，最好是溫開水，但要避免冷飲 h}S2b@e|
6.用鼻子呼吸，可保持喉嚨濕潤，盡量不要用嘴巴呼吸 472
'P
7.戒煙 3@<m/%
8.慎選喉糖，最好選用蜂蜜或水果口味的喉糖，不要含薄荷的喉糖 1o)<23q`)
9.注意飛機艙內的空氣，若太過乾燥可含糖果，以增加唾液分泌 .&K?@T4l
10.檢查服用的藥物中是否會造成喉嚨乾燥，例如降血壓劑、甲狀腺藥物 U)z1RHP|z
11.用麥克風說話，可幫助擴音 Gr3 q
12.練習發聲，可減少因說話而造成的肌肉彼此壓迫 Aiqb*v$
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[ .3Gb}B
十六、口腔与牙齿疾病 G)""^YB-
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【口臭】 2 m72PU<.
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散 F-$NoE L
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內 aQso<oK
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中 Q"qJ 0f)
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味 9g$fFO
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免 ~fO#En
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代 U:$`M,762Z
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭 9 I&[6}
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾 F[fs^Q6S$
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效 )F0Q2P1I
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
-{yG+1
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣 J,=^'K(
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣 V7+/|P_
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪 i-x /h -
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新 I."s&]FZ
15.經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 s2nZW pIy
/4+*!X
【唇皰疹】 aecvz0}@R
1.保持患部乾爽 m^^#3*qa
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹 mr VN&.
3.勿將牙刷置於浴室 6$fw pW
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留 qtP*O#1q
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林 ~Oi.bP<,
6.使用鋅水溶液，可加速復原 LBcqFvj{&
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意 $% W.=a'5
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常 \o
w(4O#
9.冰敷，可減輕發炎 rhN"#?
10.以含酚的成藥紓解患部 ^SwU]e
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害 yT(86#st
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等 ?1 X7jn`,+
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係， 並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀 &(20*Vn,O
14.放鬆心情 0s.4]Zg>5
15.運動可強化免疫系統 O:dUzZR['
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的 gOaK7A
J!'IkC$>
【磨牙】 :vC+}.{p
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離 d~b @F&m f
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴 zXd#kw;
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會 " &mwrjn"T
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙 ww\ 2
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法 gER(&L 4[
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量 <(us(zbk]
7.洗溫水澡 wJ7Fnj>u%
8.寬待自己 v E~<R
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆 b_@bS<wsF}
YDEb MEMd/
【牙痛】 \9} - 5
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒 ^9|&w.:@Q
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法 [bN_0T.YI
3.漱鹽水，可減低痛楚 F+V[`w*k
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處 < -Ax)zE
5.勿使用受傷的牙齒 Ba
n^wX
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛 L-e6^%eU
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒 z}p*";)A
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠 F k?KR
9.避免熱療，以免使感染擴散 w/7vXz<
{_4zm&
【齒齦發炎】 b/=>'2f
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健 /NVyzM51V
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到 D,s[{RW+q
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾 _Aw-{HE'
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢 P{8<U 8E
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質 g;y*F;0@
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環 _ ^^5
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血 S's I[?\x
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品 QwI HEmdM
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔 2{L[D9c/6
10.戒煙、戒酒 a & 6-QVk
11.刷舌頭，以去除細菌毒素 -}Rh+n`
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次 r;fcBepO
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜 V_)4
65g
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭 {|Fn<&
G
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 9O:-q[K**
^ =H 10A
【齒石和齒垢】 X|60W
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法 0fR?zT?
2.不要忽略臼齒部位 yLt>OA<X
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束 hrbeTtqi
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質 "04:1J`
5.以握筆方式握牙刷較正確 b28C (
6.使用牙線，可刮除齒垢 q4u-mM7#7
7.使用含有氟化物的牙膏 ` h1>rP
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用 lq2 7^K
9.用清水刷牙也可去除牙垢 Ude)$PAe %
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢 =Flr05}m
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水 Uz7V2r%]
12.使用沖牙器 j,N,WtE
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好 @OC*:?!4
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒 .O9Pn ,:
.r-kH&)"GU
【牙齒的斑漬】 ;7!u(XzN
1.飯後刷牙 v <?k$ e5
2.用碳酸氫鈉刷牙 Zb~G&.
2g
3.漱口 'Ub\8<HfJU
4.使用電動牙刷 8noo^QO
5.使用漱口水 B 5va4@
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質 o(xt%'L`t
7.刷牙不宜用力過猛 JRw)~Tg @
?&.Eg^a"
【假牙的問題】 !]!9 $6n
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信 N3Z6o. k
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音 RD*.n1N1
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題 SwhArvS
4.小心使用牙籤 R"QWap}
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確 vn96o] n
6.使用假牙黏著劑 p2 m`p T
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品 X""}]@B 9z
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗 0U:9&j P,
9.養成刷牙習慣 E%)3{# .z
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液 bw[K^/
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥 0"`|f0 }c
12.以鹽水漱口，清潔牙齒 )
"^ )Nk
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒 4[K6 Z DBU
QWK \6
?w@KF%D
十七、头发与皮肤病 Dn;$4Dak(
4&E &{<;
XN'<H(G
【頭皮屑】 6 ;}F Z
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑 =,Lh My
2.使用溫和、無藥性的洗髮精 Z`@< O%
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精 "J3n_3+
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉 O,7*dniH
5.與一般洗髮精輪流使用 \J{ %xW>
6.洗頭髮最好洗兩回 UC"_#!3
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果 luO4ap]*
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌 })ic@ Mmd$
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑 Hp3T2|uL
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑 w;T?m,"
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質 ; <|m0>X
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑 0 oHnam
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重 K_ BF=C.k
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題 rcj j(
C
9 N@N U:M+
【頭髮乾澀】 Z`'&yG;U
1.勿洗頭過度 6X GqZ!2
2.使用潤髮乳 s|C4Jy_
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉 {hKf
'd9E
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉 M{U7yE6*j*
5.勿以高溫設計髮型 :FI 4GR* ?
6.避免風吹日曬 x% Eu.jj
7.游泳應戴泳帽 4m/L5
W:K
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很 快就會揮發 B,ZLX/ c9
9.到美髮院護髮 r o@`S:
u_ym=N57`
【油性頭髮】 EeS VY
1.經常洗頭髮 C.{z+
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免 %|By ?i
3.洗頭要洗兩次 x^6sjfA W
4.勿用潤髮乳 @jH8x!5u:
5.使用收歛劑 VXu1Y xY
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢 d ##'0yg
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆 b/'RJQSAc
8.放鬆心情 K #'{Ko
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論 [Ma
d ~;
10.改以啤酒作髮膠 ^2!l/(?
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂 1;y?!;FD
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物 ZCCwx71j
7Ust7%
【皺紋】 }G[Qm2k
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮 KEvT."t
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋 Kj*:G!r0.:
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下 -8 , lXrH
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋 {@`Z`h" N
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋 # 5W-*?H
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實 /'>#1J|TlK
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物 wLH
[rwPr
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生 Kl
k[ h
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生 4w0Y(y
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚 iY4FOt7\
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品 8{
J{)gF
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋 R9V v*F]m@
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥 ZG)%vB2c
14.向專業化粧師諮詢 Ptv=Bwg
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟 x-ShY&k
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 swT/
tesj
+"2IQme5
【粉刺】 9\W }p\c
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔 9WsGoZP n
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔 twJ)h :!_y
3.徹底卸妝 Q :!.YSB
4.化粧品能少用就少用 <Q? X'.
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題 qUF}rl S=r
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原 iMr/i?`i
7.消除黑頭粉刺 lzStJ,NPqn
8.避免日曬 j`kw2
(
9.把皮膚搓洗乾淨 ?W4IAbT\G
10.一次只用一種藥物 )]C7+{ImC
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在 D<*#. >
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等 ` SO"F,
&5F@u
IA
【水皰】 S, TK;g
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出 I^fKZ^]8P
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦 @-Js)zcl q
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針 uWKc
.
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口 kkE1 CHY
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染 4V0j1 k&'
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃 RzLb PSTQ
7.透氣對傷口有益 gsp|?) ]x
8.紗布一旦濕了，就應該替換 )6:nJ"j#
9.提高鞋墊可減少摩擦 2kU=9 W6ND
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況 6tg0=_c
11.每日撒爽身粉 ^3
'7
12.塗凡士林可減少摩擦 ,V2,FoJ 9
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳 jB!Q8#&Q
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘 rZv5>aEI
5//.q; z
【曬傷】 :If1zB)
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛 ! FVXNl
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈 X(Zo
uyD<
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或 皮膚乾燥 !`%3?}mv,
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚 K\]ey;Bd
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨 _4jRUsvjY
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液 6 P KH%
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應 6Q.6
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚 #x;i R8^
9.多喝水 L z'05j3!
10.飲食均衡，且應清淡
tMWsgK.B
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適 i0-zGEMB.
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦 8_@#5
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除 Z6I^HG{:
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下 Ju "*>66
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦 RwC1C(ZP
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強 7+vyN^XJ"5
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間 b:uMO N,H
+TnRuehtk
【磨傷】 F7zB m53
1.使用爽身粉，防止摩擦。 2_]"9d4
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。 { f
@k2^
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。 > >C(y?g
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。 ~L. )<{?
5.不穿質料粗的衣物。 H%:~&_ D
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。 P}+-))J
0*KU"J
cXd
【割傷及擦傷】 1
]uHaI(
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血 Pe_iA_
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血 k6vY/ )-S
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次 =c, m)\u/8
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環 8s_'tw/{
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位 n-7|{1U
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳 HXTZ
`'Rv
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長 ?lYi![.o
8.24小時內注射破傷風預防針 3,cZ*4('d
hDJ84$eVZ
【燒傷】 sKT GZA
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物 |?Z; t AF!
F(i@Gm=J]
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染 R8 lBh Ls
3.蓋住傷部，以免感染 oX9rpTi
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位， 然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽 Wl:vO^
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕 HJ2r~KIw
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染 Z?^~f}+
7VdG6`TDR
【凍瘡】 hC[MYAaF
1.躲開寒風 Qr4c':8
2.勿使用乾燥的輻射熱氣 v<z%\`y
3.保持暖溫 SDTX3A1
4.保持乾燥 OBCRZ
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快 6R+m;'
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害 K X P^F6@l
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾 U0/X!@F-
8.避免接觸金屬 pZ, P_?
v]tbs)x;h
【嘴唇乾裂】 l`s_ #3
1.使用護唇膏 C=
6 Vd
2.擦口紅 eh-/,vmRa
3.攝取維他命Ｂ群 lxpi
4.補充水分 ]_yk,}88d
5.不要舔嘴唇 mG!Rh
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好 N!}r (Dd*
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法 OJUH".o
\?_eQKiZ3
【乾裂的手】 9oL/oL-J/
1.避免接觸水 nZbfc;da
2.洗手時洗手心就好 W^Jh'^E
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭 >d&_e[j
4.以沐浴油洗手 *LbRLwt
5.使用護膚劑 r1= :B'z
6.用毛巾擦手 x7=5 ;gf/X
7.浸泡雙手 h<50jnH!
8.試用便宜的Ｃ乳霜 _T 5ZL
9.塗兩層保護霜 09{B6l6P
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手 {VPF2J FB[
11.戴手套 a~_5N&~pi
12.上美容院洗頭髮 sILkTzs w
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜 JR1/\F<}
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務 vt " 7[!O
!dVth)UV
【油性皮膚】 (0Xgv3wd
1.使用護膚面膜 t)XNS!6#]?
2.用熱水及潔膚皂洗臉 D52ELr7
3.使用收歛水 0*W=u-| s6
4.慎選化粧品 +](^gaDw<L
+Ck<tx3h&
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】 R@t?!`f!+
1.將皮膚浸入溫水中 ?G+ v#?A
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉 6Km@A M]
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液 ZVE q{x1Zc
4.最佳的乳液就是凡士林 < LQwH23@
5.使用超脂質香皂 SZ H, I&8
6.勿太常使用香皂 / r Zj=
7.使用濕氣機 !0ySS {/
8.降低體溫 xlkEW&N&
IX;u +B
【皮膚炎及濕疹】 HgE^#qD?
1.提防乾燥的空氣 Lm"l*
j4
2.用溫水泡澡 ;id0|x
3.使用潤膚產品 *nU7v3D
4.避免使用止汗劑 e.n&Os<|<
5.穿棉質衣服 VWd= 7
6.避免使用假指甲 QNzI
7.冰敷 ZeF PwW
8.調配適當的飲食 mZJ" e,AY
9.避免快速的溫度變化 Ix ! O&_6s
10.使用純白的衛生紙 ?AX./LI
11.使用不含香料的乳霜或軟膏 fLAOA9
12.使用尿素產品 '~%1p_0dq
13.洗一次，沖兩次 ( du<0J|PT
14.當心發生白內障的可能 RvvK`}/6
"z
R +}
【尿布疹】 gO4`
e(W
1.讓屁屁透氣 ~oz8B^7i;
2.使用超強吸力的尿布 ?%(8RQ
3.保持嬰兒屁股的乾爽 i3s-l8\\z
4.用醋沖洗尿布 e?3 S0}
5.喝小紅莓汁 ` :Am#"j]}
rC}r99Pe:x
【蕁麻疹】 nRN&u4
1.冷敷 W1M<6T.{7
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果 +j&4[;8P:
3.用藥用植物 c&IIqT@Gb0
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能 zS 18K l
v! uD]}
【帶狀皰疹】 bTE%p0
1.使用止痛藥 v7T05
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群 Hn0 ,LH$/
3.冷敷患部 > }Gtm nF
4.避免高溫 xl@l<
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效 WMZ&LlB%
6.使用雙氧水擦拭在患處 (}vi"mCeW
7.使用抗生素軟膏 G%-[vk# ]
$S|bD$e
【疣】 |2AK~t|t
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好 aGx`ec*t
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助 ?8fa/e
3.貼ＯＫ繃 6;
9SU+/
4.保持乾燥 & ,2XrXiFu
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。 i,M<}e1
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵 ZY +NKb_
7.經常更換鞋子 3D[IZ^%VtM
8.避免接觸傷口 X a#`VDh
9.寶貝指甲周邊 f {AbCi
10.放鬆心情 C4&yC81Gm
_/MHi-]/.
【癤】 ) FGm5-K@
1.以熱敷將膿逼出 0sto9n3
2.延長溫敷時間 PYPs64kNC]
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出 NMM0'tY~
4.勿使感染擴散 :84fd\It4
ko*Ir@S Dv
【雞眼與厚繭】 D`,W 1Z#
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除 _n@#Lufx
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免 QNJ )HN Lp
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶 3i=+ [
4.磨除厚繭 /=A^@&:_#
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼 ;S+*s 'e
6.使用點式繃帶 XLz>h(w=
7.覆蓋患部 7"w r8
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛 'J#u ;KJ
9.避免高跟鞋 ?d0I*bs)7
10.穿尺碼相符的鞋子 (S* T{OgO
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 l4u_Z:<w
fB|rW~!v
【疤痕的問題】 *KN ' 0Z@W
1.保護皮膚避免受傷是首要工作 '@i/?rNi%N
2.幫助傷口快速復原 b EyZRG
3.勿剝除瘡痂 v1<3y~'f
4.飲食均衡 rg )>ZHx
5.勿用力搓洗傷痕 ,] \L\ V
6.用防曬油遮蓋疤痕 1|l'oTAA
,1EyT>
【脂肪堆積】 5ycccMx0V
1.減輕體重 7RM$%'n \
2.營養均衡 TZT i:\nS
3.充分休息 g"c\o uSY
4.防止便秘 k?3NF:Yy7
5.保持皮膚的排泄系統通暢 xCz(qR
6.多喝水 iyAeR!`
7.避免鹽分 ob05:D_bc9
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣 C,Q>OkSc
9.鍛鍊肌肉 @v\Osp t=
10.按摩脂肪堆積部位 vzM8U>M
11.作深呼吸 xDG8C39qrs
12.保持平靜 ({i}EC7{
YvL5>;
【香港腳】 b/HhGA0
1.愛護足部，給予充分的休息 Vb az#I
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡 "VR>nyG%
3.浸泡鹽水溶液 URdCV{@42
4.在患部塗藥 v8W .84e-
5.治療指間部位 C|bnUN
6.去除死皮 pZUckQ
7.二至三天清除一次指甲垢 [KMW *pA7
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發 :{bvCos<)
9.選擇適當的鞋子 {Y6U%HG{{r
10.經常換鞋 Xd@ -
11.保持鞋子的乾爽 .;)7)%
12.經常換襪子 -61{ MMiA
13.在腳趾間撒些爽身粉 FY+0r67]
14.在鞋內撒些爽足粉 1p=^I'#
15.勿赤腳走在公共場所 {D J!T
UUJbF$@;
【腳臭】 3Cmbt_W V
1.經常洗腳 l8 k@.<nCO
2.在腳上使用爽身粉 $!%/Kk4M
3.使用止汗劑 Y AQ]2<H
4.經常更換襪子 '!^5GSP3&
5.穿通風的鞋子 |N/Grk4
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次 c1B <
9_
7.經常泡腳 ^ 0p y
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發 1`J-|eH=Q
9.也可以粗鹽溶於水泡水 j\k|5 ="w-
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用 s9+Rq*Qd
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭 `w';}sQA7
12.保持平靜 /#lhRNX
13.注意飲食 t>"UenJt-
14.勿過度勞動足部 jcD_<WSe
3 5;|r
【昆蟲及動物咬傷】 ?
XN=Er^
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑 N^z4I,GV(
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試 FOV ghq@
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處 smaPZ^;; j
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛 ZmeSm&
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5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果 z)p(
l!
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可 ~o_0RB
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住 4v9jGwnz t
jL o(Uf
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷 6R V42r^pf
9.最好到醫院注射破傷風預防針 F F X-k S
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒 W6J%x[>Z
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度 Lgp{ h K
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素 67/J sL
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診 +A%|.;
l{ <+V)
【昆蟲螯傷】 Q46^i7=
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心 > >/|Q:
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液 djJD'JL
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口 {2 l35K=
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛 l\g>@b
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風 F3+
;2GG2
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質 Tq{+9+
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛 MIma:N_c
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口 ~SUrbRaY>
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效 @i2"+_ }*
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量 g<U\7Vp\1
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物 uqy&P S
12.使用松節油也可防蜂 U|SF;T
.
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚
_#32hAI
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替 Wd "<u2
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果 4'u +%6+__
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮 鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除 ,yc_r= _
4FrP%|%E~
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法 U[7 &
(:Di/{i&r5
【肉刺】 VF[$hs
1.手指長了肉刺，最好將它剪短 `t[b0; 'OH
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染 !Q[j;f
3.浸泡水和油混合而成的溶液 c
I K
4.塗抹潤膚乳液 "i>?Tg^
5.勿摳刺肉 j'r"_*%
6.養成護膚的習慣 !2L?8oP-z
7.愛護角質層 ? 1Os%9D*
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BwOIdz%]OY
--作者：morning ov;1=M~RF
--发布时间：2005-6-21 17:42:56 3{c6)vR2
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十八、肌肉与骨骼疾病 t Sibz l~
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【肌肉痛】 Nini8@d
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定 IE*eDj
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久 |pLx,#n
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊 $ fifx>!
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大 iW u
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久 4^uQ B (}Z
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
zI-]K, !
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛 -)N, HAM>
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉 u7||]| 2
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉 0b=1Ce+0q
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的 }fC=
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣 w{F{7X$^
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛 k-it#'ll{x
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息 ;::]R' F[
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔 NJ]AxFG
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動 RfoEHN
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來 7s lpj8
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法 #BtJo:
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度 [}>!$::Y
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間 WSEw:pln
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。 s uK r//_
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。 V[DiN~H
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。 )LC"rSNx%
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。 Y#e,NN
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 hp|.hN(kS]
| k.%e4
【肌腱炎】 T)c<tIr6
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮 6_mkt|E=
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。 qAI %6d
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。 W*2d!/;7>
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。 a+mrsyM
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。 p"@ [2hK
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。 U80h0t%
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。 P{m(.EC_
8.抬高患部可控制發腫。 N
!~O~ Eo3
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。 e|-& h `[
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。 _c
!$K#Yl{
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。 '
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L2\<iJA}c
【指甲內生】 WwDd62g
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 i,V,0{$
指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。 LX'z7fh
2.讓指甲透氣。 z] +&kNm
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。 XrUc`
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。 i}Q"'?
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。 s5 s'[<
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。 jK^Q5iD
jw5ldC>U
【頸部痛】
bW-sTGjRD
1.冰敷可消腫。 WUBI( g\
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。 52,[d P,g
3.服用止痛藥。 216=7O2F
4.坐有靠背的椅子。 k\76`!B
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。 L;GkG! g
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。 VW`SqUl
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。 c-VIp A1
8.視線應與螢幕保持水行。 '3|fv{I
9.減少電話聊天。 ;cEoc(<?
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。 J 7;8
S
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。 ?3
S{> +'
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。 ,>p1:pga
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。 OLS/
3c
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14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。 n }kn|To~
7Is:hx|:
【背痛】 m?O~( 6k@C
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。 {gz-w|7
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。 WAt= T3
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。 'fjouO
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法 v<3KxP'a
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。 !S~0T!afF
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。 *fCmZ$U:{
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。 8bJj3vr
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。 c_4K
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。 {8* d{0l
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。 emSky-{$u
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。 zm!M'|~@7
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。 FUVp}>#U
13.以想像轉移背痛。 Q}9!aB,
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。 @{>0v"@
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。 xyD2<?dGUb
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。 ;Zm-B]\
17.運動時要適可而止，避免逞強。 %?hvN
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。 ~pT1,1
[KL-T16
【手腕痛症候群】 6gs0Vm
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。 Xj9\:M-
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。 B#DnU;=O#+
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。 +)hxYLk&I
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。 OKPNsN
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。 \
)WS^KR%
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。 "&:H }J d
7.睡眠時避免手臂下垂. Xp+lpVcJ
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。 $ \+x7"pI
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。 l *.u rG
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。 =Y- .=}jp;
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。 N:q\i57x
12.保持手腕伸直可避免手痛。 >[ 2;
boq=@Qh
【關節炎】 H+{@V B
1.減輕體重可減輕疼痛 a]/KJn /B(
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。 ]Z nASlc)
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。 s0O]vDTR,H
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。 b>2 {F6F
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。 9:E: 3%%
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。 S]&:R)#@
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。 g=/!Ry=
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。 4/ WKR3X
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。 @<.ei)cqb
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。 HLkI?mW<
11.增加維他命Ｃ的攝取量。 \E=MV~:R
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。 *
Z$ W"JP
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。 %*NED zy
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。 #;[0:j
U0
s:k ?-u@
【骨質疏鬆症】 dVs=*GEl9
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。 8y']kVg
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。 uBK0+FLL@
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。 }Y^o("c(
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。 K491QXG
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。 [vY#9W"!
6.節制使用酒精。
k! ID
7.戒煙。 5sAN
F9o!
8.限制咖啡因用量。 D;&\)
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。 TSD7R
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。 YkFAu8b>
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。 '&+]85_&$
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。 9
JhCSw-<)
Uc,MZV4
【膝蓋痛】 d_,Ql708f
1.減輕體重。 PJ)l{c
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。 _NB*+HVo
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。 ~N%+ZXh&E
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。 DRpF EWsm
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。 +T&YYO8>5
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。 ! 1Hs;K
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。 riL|B 3
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。 OxPl0-]t
9.運動前後作體操。 DaQ+XUH?
hF{gN3v5
【腳痛】 kY?tUpM!TB
1.抬腳可幫助血液循環。 0l3[?YtXc
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。 ' ?jsH+j+
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。 HSWki';G
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。 >8r yA$
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。 Er;q s *f
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。 A=0
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7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。 nG ";?TT
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。 BhYvEbt
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。 #mU<]O
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。 A%2B 3@1'q
&09&;KJ
【培養優良的姿勢】 ;mYZ@g%e
1.充分伸展脊柱。 H C=ZcK'W
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。 H| _@9V
3.旋轉頭部。 0
*;i]owV
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。 k'_f?_PBu
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。 2-DG6\QX|
6.放鬆肩膀。 Q }G2f4
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。 :%z#s
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。 h\p!J-V
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。 t7xJ$^p[|K
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。 DS;\24>H
11.保持與桌面的距離，以免駝背。 c4u/tt.)
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。 `KtP ;nG
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。 9%Tqk"x?
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。 Y0T ad?iC
15.站立時應讓雙腳貼地。 2i0; b|-=
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。 s= ]NKJaQH
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8k3y"239t
--作者：morning $/lM %yXe
--发布时间：2005-6-21 17:43:39 R `Fgne$4
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十九、其他影响全身的疾病 }K={HW1>
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【過敏】 o5j6(`#;
1.屋內及車內均使用空調設備。 Y j'9|4%+|
2.安裝空氣清淨機。 0%Le*C'yk
3.添購除濕機。 ^.R!sQ
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 ^r-d. 1
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 H [nco#
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 4/%fpU2
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 Z.&/,UU:4
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 "P0!cY8r
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 UWnF2,<s;
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 >|c?ZqW
%Z4*;VwQ
【疲勞】 Ka6u*:/
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 ImG8v[Q
E
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 #6 vf:94
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 ;<q 2
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 *RxJ8.G
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 78{9@\e"0
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 ~&<t++ g
7.運動不宜過量。 KJV8y"^=Q
8.一次解決一件事情。 PJ; WNo8
9.服用綜合維他命。 EcL6lNTR+
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 !qp$Xtf+
11.戒煙。 8^^ 1h
12.盡量起身走動。 4b[bj").A
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 ]\KVA)\
14.減肥。 kc0MQ TJU
15.避免睡得太多。 V'e%%&g~N
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 1I`F?MT
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 Y<|JhqOXK
18.深呼吸。 > SLQ W
19.避免喝太多酒。 ;py9,Wno
20.午餐應清淡。 :o' |%JE
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 0VcHz$
6
22.偶爾去渡個假吧！ [.^ol6
23.少發脾氣，可節省力氣。 'iF%mnJ
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 aXQ S0>G%(
25.聽聽音樂提神。 #2s}s<Sc;
26.設定目標，督促自己前進。 p:TE##
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 .Sn{a }XP4
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 /='0W3+o*L
29.避免不必要的藥物。 9DJ& J{2W
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
pHoHngyi&
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 *1Bq>h :
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 }2@Z{5sh)
{?`7D:]`^
【發燒】 y%ij)vQY
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 MOK}:^bSu
2.以濕冷毛巾敷身體。 -N% V 5 TN
3.以海綿擦拭全身。 F{;#\Ob
4.泡溫水澡。 J}&U[ds p
5.很痛時應服用止痛藥。 \H bZ~ I-
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 \?]U*)B. r
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 Y ~g\peG7
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 nKzm.D gt_
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 .n1&Jsey
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 z?<B@\~
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 r&m49N,d
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 FJDC^@ Ne
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 sWo}Xq#
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 |YsR;=6wT
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 o_`6oC"s
16.溫度計不宜用熱水清洗。 Nd]F 33| X
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【中暑】 4P[MkMoC
1.避開烈日。 {N>ju
2.多喝水。 Dc@ O Mr
3.喝稀釋的電解質飲料。 u {_, S3Aa
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 x;)I% c
5.避免酒精。 <zR{'7L/
6.避免咖啡因。 {h|<qfH
7.勿抽煙。 L~- /'+
8.慢慢適應氣溫的轉變。 cF w-JM<
9.從事戶外活動應放慢速度。 r
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10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 eJTU'aX*
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 cN0
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12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 w")
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13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 2=- .@,6
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 /M%>M]
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 r u@#s2
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【宿醉】 { 7ji m
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 9:4S[mz/hD
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
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3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 lwq:0Rj@Q
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 F$)l8}
5.補充水分。 ns%gb!FBJX
6.服用綜合維他命Ｂ。 nf^?X`g
7.服用胺基酸膠囊。 . 2$J-<O
8.喝些咖啡。 ~*7$aj
9.飲食均衡。 kW)3naUf<
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 QZ l#^-on
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 O\.^
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12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 <HoCt8>U
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 ppRmC,0f^
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 q@~g.AMCB
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【體臭】 ]5jS6 @Vl*
1.用香皂及清水洗淨身體。 TG}owG]]
2.常換洗衣服。 Rpg g
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3.選擇天然織品吸汗效果較好。 # 0r~/gW
4.使用殺菌香皂。 sJ|pR=g)!
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 V. &F%(L
6.使用天然松香皂。 $ uHQl#!;
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 9^W7i]-Z
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 z
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十九、美容 ## 6\~!P
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132、除面部皱纹:鲜黄瓜汁二调羹,加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日晨用温水洗净,连用半至一月,能使皮肤逐渐收缩,消除皱纹有特效. `jGeS[FhR
133、皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋\\甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二\\三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效). O3@DU#N&s
134、除雀斑:杏仁*5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发. qg& /!\
135、黄褐班\\蝴蝶斑:冬瓜汁\\白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去.连用半月即可除净. *r
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136、除面部色素斑:鲜西红柿汁\\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润. @w8} ]S
137、除粉刺(酒刺\\青春豆\\座疮):鲜黄瓜汁\\白醋等量调匀,先用热水洗脸后再涂脸,一日三次,涂后过10分钟用温水洗去,连用半月可愈,以后不老. ;:
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138、除黑痣:花生仁烧焦捣碎,用酒精调匀,涂痣上,每晚睡前涂上并包好,次日晨洗去,连用半月可除,(大痣需涂一月). 86OrJdD8
139、脱发\\头屑\\头痒:每次用桑树根皮*4钱,水二斤,烧开洗头,一日一次,洗后勿用清水过头连用5天,能促进头皮血液循环,有固发作用,并治头屑\\头痒,可再生发. Q"dq_8\`U
140、斑秃\\秃顶:按134条使用,并用老姜片每日擦头皮3-5次,与134条同用半月,以后不出一两月便会重新长出一头浓发.
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141、头发增亮:啤酒\\醋按2:1混合.每日用毛巾吸湿再涂头发一次,连用半月. VKl,m ;& N
142、白发变黑:何首乌*\\黑芝麻各三两,一起炒干研碎,用白糖水调服,每次3钱,一日一次,连服半月,可补肾健发.忌蚕豆. > O?WRC B
143、减肥:干荷叶*\\干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻\\刮油手之功效,忌肥肉. ,fp+n u8 ,
144、瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖. u -t= M]
145、牙变白:用食盐\\小苏打等量,加入调成牙膏状,每日刷牙一次,3-4天可除牙齿表层所有色斑,使牙齿洁白. e&;e<6l&{
146、除汗毛\\胡须(多毛症):旧电池粉\\碱粉等量,用医用酒精调匀,过5分钟即可自动洗去,一日一次,5-7天后汗毛\\胡须即可自动脱落,以后不会再发,此方对皮肤无过敏,无刺激,无任何副作用.
