习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 Z'voCWCd  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 RmcYaj^=  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 xAR^  
十二刚适合年轻的朋友训练。 w g$D@E7  
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对于孩童来说， H4P\hOK7r  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 iSnIBs9\  
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本人习练易筋经 }K#iCb
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效果是有的。 0*37D5jH  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） QWU5-p9e 8  
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洗髓经， #k"1wSx16  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 $
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建议朋友们习练。 \a{Aa  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 $ iX^p4v  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 , LCH2r  
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通过对比， OI)&vQ5k  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 L-^# 02  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 ~,(
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 \W3+VG2cA  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 SIKk|I)  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 FCsyKdM  
动作轻柔，舒缓， M>`?m L  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 U)&H.^@r$  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） q$e T!'x  
对于身体的柔韧度要求非常高的， [V!^\g\6  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ jEC'l]l  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 }'@tA")-)  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : 
LN,$P  
可是找不到师傅，不敢随便练。 }RC.Q`b  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

S[\cT:{OE  
第一，我不是老师。 >o=axZNa  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 XY$cx~  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。