习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 Umt ia~x=&  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 Ve1] ECk  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 fEc_r:|\6  
十二刚适合年轻的朋友训练。 |P7f^0idk  
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对于孩童来说， r3_ gPK  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 EI.Pk>ZIm  
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本人习练易筋经 ^ks^9*'|j  
效果是有的。
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（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） an`(?6d  
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洗髓经， 1n(}Q1fa  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 e:D"_B  
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建议朋友们习练。 6<$|;w-OV  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 *SMPHWH[c  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 RbM~E~$  
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通过对比， O mIBk  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 2H+DT-hK  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 Ur(o&,  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 WGluY>C;  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 I?g__u=n~  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 *9ub.:EUwV  
动作轻柔，舒缓， Hk*cO;c  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 "4hpU]4j  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） m Ap|?n/K  
对于身体的柔韧度要求非常高的， $#FlnM<=  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ .l5"X>  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 cu`J2vm3  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : 9r+O!kF(  
可是找不到师傅，不敢随便练。 9Y%?)t.2  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

UZ\*]mxT  
第一，我不是老师。 :+Q"MIU  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 
HU[n
N*  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。