习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 ~\%H0.P6  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 dE(d'*+a  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 48!F!v,j)x  
十二刚适合年轻的朋友训练。 q@4Cw&AI +  
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对于孩童来说， J.0&gP V  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 ~0vNs2D,S  
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本人习练易筋经 F[fs^Q6S$  
效果是有的。 )F0
Q2P1I  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） -{yG+1  
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洗髓经， cL"Ral-qB  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 0+A#k7c6p  
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建议朋友们习练。 O /h1ew  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 BpF}H^V-  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 EE qlsH  
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通过对比， 9Lqz:4}  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 6-nf+!#G  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 2[KHmdgtB  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 $% W.=a'5  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 V{rQ@7SE  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 .; D'  
动作轻柔，舒缓， 7re4mrC  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 %\%&1  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） AUl[h&s  
对于身体的柔韧度要求非常高的， Qb:.WMj[q+  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ \i)@"}  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 Ft>,  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : 9cMMkOM J  
可是找不到师傅，不敢随便练。 ~@iYP/=/Q  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

@Lm(bW  
第一，我不是老师。 @h7 i;Ok  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 {d,^tG}  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。