习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 ,x[~|J!  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 `
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十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 5'wFZ=>vMt  
十二刚适合年轻的朋友训练。 #Qu|9Q[QH  
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对于孩童来说， QbWeQ[V{  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 ,C'mE''x  
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本人习练易筋经 j4#S/:Q<7  
效果是有的。 rPifiLl A>  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） ySlGqR1H  
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洗髓经， PnI_W84z  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 B6!ni@$M8X  
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建议朋友们习练。 {Sc *AE&Y  

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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 wu}Z
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 AC?a:{./  
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通过对比， qvJQbo[.9P  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 D*wY,\  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 W#x~x|(c  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 `n`HwDo;i  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 Fa X3@Sd!  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 H"pwIiC  
动作轻柔，舒缓， `2G%&R,k"D  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 =u5( zaBe  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） ng[LSB*57Y  
对于身体的柔韧度要求非常高的， O<?.iF%  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ RAxp2uif  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 mr XmM<  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : $69d9g8-(!  
可是找不到师傅，不敢随便练。 x\Kt}/97e  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 xGw| @d  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 kclZ+E  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。