习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 
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主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 c>>.>^5  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 3b]M\F9  
十二刚适合年轻的朋友训练。 NV9JMB{q  
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对于孩童来说， iI7ocyUv  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。  |Nj6RB7  
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本人习练易筋经 3/Z>W|w#w  
效果是有的。 Qe ip h  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） w7Y@wa!  
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洗髓经， CAs:>s '8  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 \#B<'J9.`  

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建议朋友们习练。 iT,7jd?6#  
S >CKm:7  
易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 R(VOHFvW6  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 /}L2LMIm  

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通过对比， 3z2 OW@zL$  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 ]Zc|<f;  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 0('ec60u  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 bGgpPV  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 /"u37f?[^  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 X~ JP 1  
动作轻柔，舒缓， @v#P u_  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 PS[ C!s&KE  
p&]V!O  
而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） +>vKI8g*RH  
对于身体的柔韧度要求非常高的， \I523$a  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ X<[ qX*  
9CeR^/i  
欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 {o)pwM"@(  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : tn5  
可是找不到师傅，不敢随便练。 PLc5m5  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

G!r)N0?_f  
第一，我不是老师。 GN(<$,~g  
第二，我和你一样也是自己洗练的。
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第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。