习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 _96&P7  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 WV% KoM,%  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 dvf*w:5K!  
十二刚适合年轻的朋友训练。 ^m7PXY  
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对于孩童来说， TvP# /qGgG  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 ~E\CAZ  
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本人习练易筋经 oa4}GNH  
效果是有的。 $OO[C={v[  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） 'SY&-<t(  
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洗髓经，
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静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 }0TY  
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建议朋友们习练。 bM'AD[  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 %|I
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 wVVe L$28  
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通过对比， ~:@H6Ke[  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 /IC'R"V a  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 ~,:f,FkSQ  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 7MfT~v  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 Uwp +w  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 U!5@$Fu  
动作轻柔，舒缓， @K/Ia! Lw  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 ZUu^==a  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） w9FI*30  
对于身体的柔韧度要求非常高的， |);>wV"  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ _pS%tPw  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 _=8+_OEk  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : MjpJAV/84  
可是找不到师傅，不敢随便练。 pd#/;LT  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 )hug<D *h  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 'm|m+K83  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。