习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 .<Z7
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主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 U]sU b3  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 k;3P;@3,W  
十二刚适合年轻的朋友训练。 w8%yX$<  
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对于孩童来说， hE:P 'O1  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 ^JtGT  
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本人习练易筋经 6\86E$f=h  
效果是有的。 c: *wev  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） $2BRi@  
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洗髓经， 7>{edNy!,  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 e:[Kp6J  
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建议朋友们习练。 qn@Qd9Sf  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 HqgTu`  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 ^OG^% x"  
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通过对比， KHr8\qLH  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 >1ZMQgCG  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 }sy3M
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 7\ff
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到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 K=sQ_j.&Z  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 v,>F0ofJ  
动作轻柔，舒缓， b&~uK"O'7d  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 q){]fp.,@  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） 6X|KKsPzX  
对于身体的柔韧度要求非常高的， 4BEVG&Ks  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ l^`!:BOtR  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 A#1y
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有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : t1Jz?Ix6%  
可是找不到师傅，不敢随便练。 Y6N+,FAk+J  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

3F.O0Vz  
第一，我不是老师。 u|:VQzPd-  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 T!a8c<'V  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。