习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 NNf
CJ|  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。
.H>Rqikj  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 )`Fr*H3{  
十二刚适合年轻的朋友训练。 ~'U;).C   
q6ikJ8E8b  
对于孩童来说， r]E$uq bR  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 !e7vc[N  
h)<R#xw  
本人习练易筋经 y&CU
T:M6  
效果是有的。 JJ+<?CeHD  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） MO D4O4z&  
9:Y:Vx
  
洗髓经， -0]aOT--  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 S:}s|![p  
RhJ<<T.2  
建议朋友们习练。 o} %fs *  
A]J^{h0k  
易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 pP r<8tm[  
T2->  
最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 ko:I.6-K  
>ciq4H43Q|  
通过对比， < G&v  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 \ bhok   
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 7'8O*EoB'  
c !;wp,c  
其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 ]u,~/Gy  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 1]<!Xuk^f  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 x'KsQlI/  
动作轻柔，舒缓， =;`YtOL  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 [_0g^(`  
((5zwD  
而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） F9<OKcXH  
对于身体的柔韧度要求非常高的， [D,:=p`  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ 7*5ctc!dG  
roA1=G\Q  
欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 j"V$J8)[  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : hG@ys5  
可是找不到师傅，不敢随便练。 uaKB  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

f+920/>!Z  
第一，我不是老师。 Z]Y4NO;  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 -b$OHFL  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。