因为暑期要回国,我开始了新一轮的减肥,已成功减去五磅。 '
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希望接下来的三个星期再减3--5磅。 _G.!^+)kEm
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我的做法是这样的: D2gyn-]\
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第一个星期,早餐照吃,午餐照吃,晚餐八分饱,并在晚餐后,快步走半小时。 R-OO1~W=
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第二个星期,早中餐照吃,晚餐半饱,晚餐后,快步走四十分钟。 -Q?c'e
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以前喜欢的各色零食,减肥期间改为小红萝卜,小西红柿和小黄瓜。 Jq? zr]"A
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接下来的一个星期,我将会采取早餐照吃,午餐八分饱,晚餐八分饱,快步走路四十分钟的方式。 ;8eGf'
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这套办法对我是行之有效的。 ^>Z7."uGY
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在美国我不觉得自己是胖子,每次回国都受刺激。 afD {w*[8
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所以这些年来,每次回国前夕,都采用这套办法减肥,通常会在两个月内减去十磅左右。 qP##C&+#q
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遗憾的是,回到美国后,不能很好地坚持,要不了几个月,体重又会反弹至原来的样子。 % a.T@E
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注意:快步走不是一般意义上的散步,是类似于竞走,走至满身大汗。