说说大家是如何克服临场紧张情绪的。

话说我也是快四十的中年妇女了，在这向各位姐姐妹妹寻求这个帮助真是不好意思。 u&NV,6Fj2[  
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前二天举办了一个培训式的会议，我是主讲，到场的人有各部门的负责人和员工共20多号人，还有我部门的员工，我的大BOSS，本是一个挺简单的培训，准备的也还算充分，但刚开始没二句，我就开始思维不受控制，讲话开始颤抖，全身冒汗，无法按事前预定的思路讲下去，整个培训讲下来觉得乱。 h\e.e3 /  
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事后我很懊悔，特别是我现在还处于进步前的考察期，担心会因此受到影响。 M`>E|"<  
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姐妹们说说，大家都是如何克服这种临场紧张情绪的。

里面有你认识的人吗， 算关系不错的朋友吗，就微笑看着她讲就好啦， 当作朋友谈心。  要不，自我催眠，说那片是树林，不是开玩笑，我经常这么自我催眠。  以前把人当人时心里特想哭，当成树之后就特轻松了。 你那是中国人的地方，总不会有人当面取笑你的。  我以前在美帝上学时，英文发音不标准还被全班起哄取笑过了。  你总不能比我惨，所以放开点

事实上我还因为英文发音不标准被人起哄取笑过不少次，因为我会一直哭，当时恨死我妈了

爱死你了!
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我的经验就是，一开始不看人看桌子杯子，轻松下来之后目光接触还是蛮重要的。

本人也和楼主是一个感觉。估计就是缺少正式场合的讲话锻炼。而有的人先天这点就强。

试着建议下哈。 "
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有时是上去前已经开始紧张了，上场前不动声色地深呼吸，平静自己。 _aphkeqd  
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如果你是因为人们注视你而紧张，试试能不能看似在微笑着环顾全场，但目光并不聚焦，故意不看清人们的表情，这样可能紧张得轻些。如准备得好，讲着讲着，思维集中到讲的内容上后， 应该就放松了。 @W<m4fi  
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如果是到了提问时间依旧紧张，则貌似在看提问者，实则看的是TA头后面或侧面的某件什么东西。 3q.q YX  
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嗯，其实最有效的还是多练习，或者找相关的课上上。 Y2Tt Y;  

藐视听众，认定他们啥也不懂。

大家都说的心里调整 9?$i?  
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我说个物理办法：喝热水，穿暖和，如果不方便加衣服，可以带个暖身贴。上场前半小时，吃一片安定片

首先自我介绍，或者打招呼之类的，语速慢一点，渐渐的就会进入状态了。

预演。自己对着镜子讲，直道讲顺为止。 a[C@  
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上台前半个小时内，心中想像一下待会讲的场景，过一下开头。开头Hold住了，后面往往就顺了。开头若是太紧张，节奏没控制好。自己后面就慌了。 Wzh
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讲的过程中，自己提醒自己要放慢语速。 y fSmDPh  
在自己觉得特别顺，或者对内容特别自信的地方加强与听众互动。 d$RIS+V  
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最后就是要坚定的相信：没有人比你更懂你讲的内容，没有人比你更刻意地去听你讲的内容：）不怕，不怕，紧张都是自己吓自己造成的：）

我参加了一个演讲俱乐部，训练公众表达能力。第一次上台演讲的时候怕紧张讲不完，把稿子背熟了。在台上背了一遍稿子下来了…… bsX[UF
  
不过几次下来大家反应进步 不小。你有兴趣不？

谢谢大家的回复！ >
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究其根源，还是太在意别人的对自己能力的看法了，越在意越紧张。 tYS06P ^<  
我会按大家的方法去克服这种临场的紧张。