民间绝密配方
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{$ 说 明:
pIU#c&% <9 1、书中药物凡带*号的，中药房一般有售。
o$[a4 I 2、书中所用的白酒，是指50度以上的白酒。
l<0[ K ( 3、书中所讲的陈醋，最好用镇江陈醋。
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4、书中疗程天数并非绝对，应以治愈为准。
r w}5nv 5、书中所讲的忌口，是指用药期间。
Zi[ {\7a 6、所用方材未注生熟者，均为生；未注干湿者，均为干品（如用湿品代替，应加一倍量）；未让加辅料的，不可乱加。
=]5DYRhX] 7、剂量单位用斤、两、钱、克（1斤=500克、1两=50克、1钱=5克）。
qaC i)f!Dl 8、书中所讲的一碗汤的碗，是指能盛半斤水左右的碗。
mh!N^[=n 该书所用方材均以土方、偏方为主，不仅易找、易买、易用，而且疗效神奇，又无副作用。它汇集了古今诸多名方、妙方、秘方，最适合家庭使用。所以，当您患有疑难病久治未愈时，不妨试一试，或许能起到意想不到的疗效。本人为了解除病患者的痛苦，现将这些妙方、秘方汇编成册，奉献给大家，不仅能方便百姓，而且对一些中、西医专业医生来讲，也是很有参考价值的。
oo$WD6eCR 7?n* t 一、内科
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1、伤风感冒：葱白带根须、生姜片每样半两，加一碗水煎开，放适量红糖趁热服下汤，并马上睡觉，多盖被子，出汗即愈。
Z~-T0Ab- 2、病毒感冒：用葱白头捣成糊状，晚上睡觉前敷两足掌心（涌泉穴），每足心敷黄豆大即可，用胶布贴牢，次日晨揭去，连用2~3天即愈，疗效神奇。
#z-iL!? 3、各种头痛：鸽子一只，杀好洗净，天麻*半两，加调料炖汤，分两天吃完，一般二只鸽可愈，重者需三只。忌酒、海带。
O+{pF.P#V 4、头昏头晕（头昏眼花、眩晕）：青壳鸭蛋一个，红枣10粒，加少许水搅匀蒸熟，早晨空服，连用5天有特效。忌辣物。
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9 5、失眠、多梦：花生叶（或花生壳）半两，红枣10粒，浮小麦3钱，煎一碗汤睡前服下，连用7天痊愈。忌吃浓茶、咖啡、海鲜。
`Yo -5h 6、干咳（感冒或过敏引起均可）：生黑芝麻3钱（约半汤匙），冰糖适量，共捣碎，用滚开水冲成半碗汤，早晨空服，3天痊愈，忌吃鱼腥、过咸食物。
=F^->e0N 7、有痰咳（包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎）：每次用白萝卜二两、梨子二两，一起切碎，加一碗水煮熟，放适量冰糖食用，一日二次，连用3天止咳化痰。忌吃鱼类。
+O.&64 ( 8、老气管炎（慢性气管炎）：取冬天霜打后的丝瓜藤*一两、川贝*一钱，煎成两碗汤，分早晚两次热喝，连用15~20天，可根治。忌烟、酒、辣物、海鲜、虾米。
^C ,/T2> 9、肺气肿（久咳不愈）：明矾*一两，磨成粉用陈醋调成糊状，每晚睡前取黄豆大一团敷足掌心（涌泉穴，两足都敷），用布包好，次日晨揭去，连用7天有特效。
} K+Q9<~u 10、哮喘（包括儿童哮喘）：用乌骨鸡一只，杀好洗净，生姜3两切成片，丝瓜筋*二钱，放入鸡肚内，用线捆好，加油盐等佐料煨汤，分三天将鸡和汤吃完（儿童分五天吃完），轻者一只，重者3只。忌辣、韭菜、羊肉。
fl5UY$a2- 11、胃痛、胃窦炎、胀气吐酸：大蒜头（最好用独头蒜）一两，干桔皮*半两，萝卜籽*2钱，煎一碗汤加红糖一次服下，一日三次，饭前空服，用5天可愈。忌酒、辣、冷食。
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!B) 12、慢性胃炎、胃寒、胃下垂：生猪肚半斤，洗净切片，加白胡椒*半两，老生姜半两，油盐少许，煮烂，一次吃完（胡椒、生姜不吃），一日两次，饭前食用，连吃一星期，可治多年胃病。忌口同11条。
_D 7HQ 13、胃、十二指肠溃疡：鸡蛋壳30个，炒脆磨成粉末，一次10克，早晚饭前用白糖水冲服，一般一剂可愈，病重者需两剂。忌酸辣。
1p Ymtr 14、急性肠炎：大蒜瓣2~4个，加白糖适量，捣烂，用开水冲匀，一次服下，一日二次，一、两天即愈。
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15、慢性肠炎、腹泻：小麦面粉一斤，放锅内炒到焦黄，每次一两，加适量白糖，用开水调匀，早晚饭前服，3~5天有特效。忌吃香蕉、柿子、油腻。
o2 T/IJP 16、高血压：用向日葵盘*半两，玉米须*3钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用20天，神效。忌吃肥肉、蛋黄、过咸食物。
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o wA^ 17、低血压：党参*10克、枸杞子*20克，煎一碗汤一次服下，日服三次，连服半月。忌吃芹菜、海带、山楂。
Pq[0vZ_}dN 18、血小板少（各种出血性疾病引起）：花生红皮5克，红枣10个，加一碗水煮熟一次吃完，一日一次，连用10天。
xVh\GU855 19、高血脂、高胆固醇：山楂片*10克，白菊花*5克，开水泡饮，一日二次，一日二次，连用一个月，也可常用。忌蛋黄、肥肉、油腻。
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$ y44 20、心脏病、冠心病（早博、心律不齐）：每日用猪心一个，切开，放入莲子芯*2克，绿豆皮3克，包好蒸熟后，切片蘸调料，分早晚吃完，隔日一个，连吃5个猪心。
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U0 21、消化不良（儿童消化不良同）：鸡内金*（鸡肫皮）共4两炒黄，磨成粉，饭前用白糖水冲服，一日二次，一次2钱（约半汤匙）儿童减半，一剂服完即可。忌吃田螺。
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k> 22、胸闷气胀：每次用白萝卜籽*20克、冰糖适量，煎一碗汤服，一日三次，连用3天有消积顺气之特效。
LX(iuf+l 23、贫血：杀乌骨鸡时，将鲜血流在一张干净白纸上，晒干再将干血揉成粉，用红葡萄酒调服，一次半汤匙粉，一日二次，连服半月。
*_"c! eW 24、内热口干：芦苇根*、绿豆各5钱，加一碗水煮开，加适量冰糖，去芦根绿豆喝汤，日服两次，连服3天。生津润肺，降火解热。
84hi, S5P 25、黄疸肝炎：糯稻根*半两，茵陈*15克，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用7天。忌酒、油腻、辣物。
~u~[E 26、慢性肝炎（各型均可）：干葫芦瓢*半两，黄豆一两，煎一碗汤一次服下，一日三次，连服15~20天，特效。忌酒、海鲜、辣物。
$BR=IYby 27、肝硬化腹水（水鼓胀）：冬瓜皮*一两，萝卜籽*3钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连用10~15天。忌吃油炸食物。
Y*5@|Q 28、小便不通（尿闭鼓胀）：生田螺肉一个，葱白一根，加盐少许，共捣成糊状，取一小团敷肚脐上，用胶布贴牢，过3~5小时后取下，一日一次，2~3天即愈，神效。
V1CSXY\2 29、小便失禁（尿急、控制不住）：公鸡肠二副，洗净晒干，放锅内炒黄，磨成粉，用黄酒送服，每次10克，一日三次，服完即愈。忌姜、辣。
ZF/J/;uI 30、尿频（小便次数多）：生韭菜籽*2两，磨成粉，每次10克用白开水送服，一日两次，一般需服5天。忌浓茶、牛奶。
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&X( ) 31、急、慢性肾脏炎：4两重黑鱼一条，去鳞、肠等，绿茶叶2钱，包入鱼肚内用线捆好，加一碗水煮熟吃鱼喝汤，一日一剂。连吃10~15天。忌酒、盐、房事。
( > +k 3 32、大便下血：每次用黑木耳10克，柿饼两个，水一碗煮烂吃下，一日二次，5天痊愈。
1 o 33、便秘（大便燥结、排便难或几天无大便）：用煮熟的香蕉一碗，去皮后加入蜂蜜5钱吃下，一日一次，一次见效，3日可愈。忌田螺、洋葱。
N%n1>!X)! 34、胆、肾、尿道结石：用玉米须*半两，鸡内金*（鸡肫皮）10克，煎一碗汤一次服下，一日2~3次，连服20天。忌吃肝脏、肥肉、蛋黄。
x3Dg%=R 35、胆囊炎：冬瓜籽半两、绿豆半两煎一碗汤，一次服下汤，一日三次，连用10天。
7(+Os E 36、糖尿病：猪胰（即猪夹肝）一条，鲜冬瓜皮1两，加一碗水煮熟，少加些油、盐和调料（勿加酒、糖）吃汤，一日一剂，连吃20天。忌糖、辣、羊肉、桂圆、甜食。
QYf/tQg$ 37、成人遗尿：白纸一张，秘铺席下，待遗尿后将纸晒干，炒脆，磨成粉，用黄酒送服，一次即可，严重者再用一次即可。
^J#*n;OQ3A 38、痢疾、泄泻：每次用干马齿苋*半两（鲜者一两），煎一碗水空服汤，一日二次，连用3天可消炎解毒，治久泻不愈特别有效。
}] n>A 39、打呼：花椒5~10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天，以后再也不打呼。
*`S)@'@:( 40、打嗝：用指甲一小条，点燃闻味即止。
V{AH\IV- 41、晕车：乘车前切一片生姜含口中，或用一块伤湿解痛膏药贴在肚脐上（孕妇禁用）。晕车较重者，可两方同用，有特效。
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$D&WH 42、中风（手抖动、半身不遂）：每日早饭前喝一两生芹菜汁，临睡觉时用干桑叶*半两，煎一碗汤喝下，15~20天特效。忌羊肉。
@gu77^=' 43、水肿（全身肿）：生石膏*半两，冬瓜皮*一两，煎一碗汤服，一日二次，连用3天。
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.9?Ch 44、癫痫（又叫羊癫风、精神病）：用桃花*（干、鲜均可）20朵，在发病时（或刚发病后）用白开水冲一次吃下，一日一次，连吃5天为一个疗程，停两天再吃，需3个疗程。
:#Ex3H7 45、淋巴结核：乌贼骨*共2两，磨成粉，用猪胆汁调成糊状，涂患处，再用胶布贴牢，过10小时揭去，一日一次，连用10天。
N18diP[C 46、甲亢：甲鱼壳*5克、莲子肉*20克，煎一碗汤一次服下，一日三次，连用10天。
a lb+R$s .JD4gF2N mvL0F%\.\ 二、美容
3 -_U-:2" 47、除面部皱纹：鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋清（约一只蛋）搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，连用半至一月，以使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效。
VFO&)E/- 48、皮肤粗黑：靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本。现向您介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，即简单又有特效：用白醋与甘油，按2：1混合，常搽皮肤，一日二至三次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感（此方对遗传性黑皮肤均有疗效。
%1 VNP(E 49、除雀斑：杏仁*5钱，磨成细粉，用鸡蛋清调成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去，一日一次，10~15日显效，以后不发。
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H=I% 50、黄褐斑、蝴蝶斑：冬瓜汁、白醋等量，调匀搽面部，一日2~3次，搽后过10分钟洗去，连用半月即可除净。
CL<KBmW7 51、除面部色素斑：鲜西红柿汁与蜂蜜按2比1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10~15日，能将黑色素分解，皮肤变白红润。
j-C42Pfr 52、除粉刺（酒刺、青春豆、痤疮）：鲜黄瓜汁、白醋等量调匀，先用热水洗脸后再搽脸，一日三次，搽后过10分钟用温水洗去，连用半月可愈。以后不发。
d <|lL NS 53、除黑痣：花生米烧焦捣碎，用酒精调匀，涂痣上，每晚睡前涂上并包好，次日晨洗去，连用半月可除（大痣需涂一月）。
gn[$;*932z 54、脱发、头屑、头痒：每次用桑树根皮*4钱、水二斤，加陈醋2两烧开洗头，一日一次，洗后勿用清水过头，连用5天，能促进头皮血液循环，有固发作用，并治头屑、头痒、可再头发。
I 1VEm?CQ 55、鬼剃头（斑秃、秃顶）：按54条使用，并用老姜片每日擦头皮3~5次，与54条同用半月，以后不出一月便重新长出一头浓发。
?- .Ep0/ 56、头发增亮：啤酒与陈醋按2比1混合，每日用毛巾吸湿再涂发一次，连用半月。发质自然变亮。
Jegx[*O>b 57、头发早白：何首乌*3两，核桃肉7两，黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半两，用红糖水调服，一日二次，连服一月，过3~4月后，头发可转黑，忌蚕豆、肥肉、油炸食物。
3wa<,^kqy 58、减肥：每天用干荷叶*10克，干冬瓜皮*20克，泡热水喝（可泡两至三遍），连用1~2月，有去厚腻、刮油脂之功效，是减肥者首选特效方。忌肥肉、油腻、少吃糖。
\ /x)BE, 59、瘦人增胖：鸡蛋二只，打在碗内，加生西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服，连吃一月，以后会逐渐变胖。
l6}b{e 60、牙变白：用食盐、小苏打等量，加水调匀，每日刷牙一次，3~4天可除牙齿表层所有色斑，使牙齿洁白。
gv Rc:5B[ 61、酒糟鼻：白萝卜切成片，蘸白醋擦患处，一次3分钟，一日三次，连用一周，可治愈。
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M|Lw`?T 三、外科
X, JWLS J 62、关节炎、肩周炎（包括风湿性关节炎、类风湿性关节炎）：用食用粗盐一斤，加生姜片3钱、小茴香*半两，炒热（不要太烫），用棉布包好，每晚睡前敷患处至盐凉，三日后调换用料，连用9天。忌冷、湿。
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63、劳伤腰痛（腰肌劳损）：甲鱼壳*共二两，砸碎，炒黄，浸白洒一斤，三日后用酒涂腰部（并可内服），一日二次，用7~10天，可治多年腰痛。
bH WvKv+ 64、腰椎盘突出：用中药草老鼠耳*一两，猪蹄一只，劈开切块，加水和油盐调料一起炖熟，一日分二次吃蹄喝汤，连用一周。
"[".3V 65、肾亏腰痛（包括妇女产后腰痛）：韭菜籽*3两，炒脆，磨成粉，一次2钱，用淡盐水送服，一日二次，服完即愈，忌房劳。
kj<D 4) 66、坐骨神经痛：食用粗盐1斤，炒热后加艾叶*半两，用布包好敷患处至盐凉，一日一次，连用5~10天。（盐可每天反复使用）
q _T?G e 67、颈椎痛：羊骨头二两，砸碎，放锅内炒黄，浸白酒1斤，三日后可用生姜蘸酒擦颈部，一日三次，一般不过15天，可以根治。
tsSS31cv 68、骨刺（骨质增生）：狗骨头二两，砸碎炒黄，浸白酒1斤，三日后用生姜蘸酒擦患处，一日三次（最好带喝此酒一蛊），需用半月可治愈。
Ei?9M^w 69、四肢酸麻、腿抽筋：老丝瓜筋*3钱，生姜2钱，煎一碗汤一次服下，一日二次，连服一星期，有特效。忌扁豆、咸鱼。
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">d|oC 70、扭伤、四肢无力：老丝瓜筋*3钱，桑树果*半两，煎一碗汤服下，一日二次，连服7天。忌扁豆、咸鱼。
!rsqr32] 71、内、外痔疮：活大田螺每天一只，将盖去掉，放入如黄豆大的冰片*，5分钟后取田螺内水涂肛门，每天2次，7天痊愈。忌酒、辣物。
w E8a 4. 72、打针结块：用土豆切成半公分厚的薄片，敷在患处，再用热毛巾焐，一日两次，一次20分钟，1~2天肿块消散。
oZ*=7u 73、狐臭：胡椒、花椒各50粒，磨成粉，加入冰片*1钱，用医用酒精调匀，每天取一小团涂患处并用胶布贴好，一日换一次，连用半月可根除。
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]` 74、口眼歪（面神经麻痹、面瘫）：黄鳝血涂面部，向左歪涂右边，向右歪涂左边，用热气（可用电吹风或炉边烤）将血烤干，连用3~4天即可。
W :+2We @ 75、痛风：用乌龟壳*15克，黑木耳10克，煎成一碗汤一次服下，一日二次，连服5~7天，忌动物内脏、鲤鱼、酸物。
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8U xA 76、静脉曲张：用旧麻袋一两，切碎洗净，黑芝麻半两，煎成一碗汤，一次服下汤，一日二次，连用10天。
~D`oP/6 77、猫、狗咬伤：速用5岁内男孩小便洗伤口，可消炎解毒，再设法去医院打针。
[WO%rO^p 78、毒蛇、毒虫咬伤：旱烟油如黄豆大，用温水调匀，涂伤处，一日2~3次，（如无旱烟油可用一支香烟的烟丝代替）。
G|6 |; 79、脱肛：陈醋2斤，放在痰盂内，旧秤砣一只（或用一块带锈的铁代替）烧红后放入醋内，醋即沸腾，患者坐痰盂上10分钟，一日一次，5日后即可收肛不脱。
t \|K" 80、落枕（睡觉时由枕头或姿势不适，而引起的颈痛）：韭菜汁加热（不烧开）擦颈部，日擦七八次，2~3天便可治好。
[ilv/V< 81、戒烟：干南瓜藤*一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日二次，7天后永不想抽烟。
H>X>5_{} 82、戒酒：活黄鳝一条，放一瓶白酒内浸两天后喝此酒，一次1~2两，一日三次，将此酒服完后永远不想再喝一滴酒。
=Zb"T5E 83、喝酒不醉：葛根*1钱，在喝酒前泡一杯开水喝下，再喝酒，酒精可解，酒量可增五至十倍，一般不会醉酒。
4-}A'fTU8 84、臁疮（老烂腿）：豆腐渣1斤炒热，敷患处，用布包好，日换一次，可治愈久不收口的老烂腿。
@L>NN>?SGQ @cTZ`bg J:mu%N` h2/1S{/n] --
l~W k07r3 四、皮肤科
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Zjb/ 85、皮肤瘙痒：鲜韭菜与淘米水，按一比10重量配好，先泡两小时再一起烧开，去韭菜用水洗痒处或洗澡，一次见效，洗后勿用清水过身，一日一次，连洗3天可愈。
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5 86、牛皮癣、头癣、顽癣：猪胆一个，刺破，将胆汁放在小碗内，加入明矾（如黄豆大），待溶化后用胆汁搽患处，每日2次，连用7天。此方治疗多年皮癣、顽癣效果神奇。
K+\ 0}qn 87、各种皮炎：生鸡蛋一只，将整蛋放陈醋内泡7天。再取出蛋打破用蛋清涂患处，每日2~3次，7天可愈。忌酒、辣物。
i6g[E 4nk 88、疥疮、恶疮、无名疮：白鸡毛一把烧成灰，用芝麻油调成糊状，每日涂患外2~3次，连用5~7天，效果极佳。
eM1;Nl 89、湿疹：樟脑丸一个，放半斤陈醋内浸3天后，用醋搽患处，一日3次，至治愈。特效。
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2a 90、蛇胆疮：用旱烟油一小团（或抽过的香烟过滤嘴3个），用适量水调匀，涂患处，每日3次，连用3~5天痊愈。
2t`9_zqLw 91、汗斑癣：独头蒜（或小蒜头）捣烂，用纱布包好，蘸陈醋擦患处（擦至局部发热伴轻微刺痛），一日三次，用5~7天。
pD}VB6= 92、扁平疣：每次用马齿苋*20克（鲜品40克），板蓝根*15克，煎汤一碗内服，并留少量外涂，一日二次，连用10天。可除疣。
`9Q,=D+ 93、白癜风：取露水（最好用韭菜叶上露水）一斤，加入蛇壳*5克，装入瓶内，埋地下过半月后取出，用水涂患处，一日三次，连用1~2月。同时可用马齿苋*30~60克，煎汤一碗内服，一日二次。
|>/&E ElD 94、风疹块、痱子：鲜韭菜汁加适量明矾，每天涂患处，并擦至皮肤发红、发热，一日三次，2~3天即愈。
ubN"(F:!-S 95、脚气、手气：陈醋一斤，加入去皮大蒜头一两，明矾1钱，泡3天后用醋浸手、脚，一次5分钟，浸后可以洗去，一日一次，连用10天，不会再发。
\Q?|g fJH 96、手、足多汗：明矾*5钱，热水2斤，一起溶化浸手脚，一次10分钟，浸后站其自然晾干，一日一次，5天后手脚汗正常。
Y4 ~wNs6 97、手足开裂（皲裂、粗糙）：生羊油或猪油一两，加蜂蜜或白糖3钱，捣匀搽手脚，一日2~3次，一般7天可愈。再搽几天以后不复发。
M:1F@\< 98、冻疮未破：尖头辣椒10个，生姜半两，白酒半斤，一起放入瓶内浸3天后，在冻疮初起，皮肤红肿发痒时搽患处，一日5次，有特效。连用十天至半月痊愈除根，不再复发。
HBga'xJ 99、冻疮已破：陈旧棉花（越陈旧越好），烧成灰，用麻油调匀搽患处，一日三次，搽好为止，不发。
sKG ~<8M} 100、鹅掌风、灰指甲：陈醋1斤，加入去皮大蒜头一两，香烟丝（十支），泡二日后用醋浸手，一次10分钟，一日二次，浸后可用清水洗净，连用10日有特效。（此方最好在大伏天使用）
jO3u]5}. 6 101、疔、疖、痈（无名肿痛、搭背）：生土豆捣烂，涂患处，用布包好，日换一次，一般5天内可愈。
I}G}+0geV 102、鸡眼、瘊子：先用快刀将患处外部老皮削去。再涂上清凉油，用香烟火熏烤，至疼时稍坚持后拿掉烟火，一日二次，连用10天，半月后可脱落不发。
oN6*WN t J 103、烫伤：活蚯蚓适量，加白糖少许化成水，涂伤处，一日三次，连用数日有清凉止痛，生肌功能，并不会留下疤痕，特效。
VqO<+~M,E 104、流火、丹毒（多患于下肢、皮肤红、肿、热、痛并伴有寒战、高热、头痛）：鲜冬瓜皮一次一两，烧一碗汤内服并外搽，一日两次，连用5天可消肿止痛、清热解毒。
M-qxD"VtV= 105、蚊虫咬伤（红肿、痒）：可选用大蒜头、生姜擦，或用醋、牙膏、盐水、香烟灰加入人的口水调匀涂，均可立即见效止痒，解毒消肿。
<cfH '~ GZhfA ;O, @#ho(_U8 五、儿科
W1vAK 106、小儿感冒（包括婴儿）：生姜5钱，水半碗煎开加入红糖服下，一日二次，2天可愈。
zh vk%Y: 107、百日咳（及婴儿气喘）：大蒜头一只，去皮捣烂加白糖3钱，过半小时后用滚开水一两冲，再去渣服汁，一日二次，两天可愈。
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Q< 108、肺炎、咳嗽：取鲜藕汁半两，蜂蜜半汤匙，芝麻油3滴，起搅匀，一次服下，一日二次，连用2~3天，疗效极佳。
D -+)M8bt 109、小儿腹泻（包括婴儿拉黄、绿便）：大蒜头一只，烧至皮焦蒜熟，再煎半碗汤，加红糖适量，一次服下，一日三次，一天显效，连用三天，无不痊愈，并可治细菌性痢疾。
d`],l\o C 110、夜啼：大人用一小撮干的绿茶放口内嚼碎，每晚睡前敷小儿肚脐，用布包好，次日晨揭去，连用3天。
CXP $bt} 111、盗汗（成人盗汗同）：浮小麦*（即瘪小麦）15克，红枣10粒，煎一碗汤一次服下，一日早晚饭前各一次，连用3天，神效。
J%O4IcE 112、打蛔虫：生南瓜籽20粒，去壳捣碎，饭前加红糖空服，一次吃下，第二天虫子即可随大便排出。忌油腻。
M@2Qn-I 113、蛲虫：（经常肛门痒）每晚睡前用一块2寸对方的胶布贴肛门，次日晨揭下，连用3天，可将虫子、虫卵粘清。
LN3dp?;_{ 114、小儿消化不良（包括婴儿腹胀）：山楂*半两，白萝卜一两切成片，一起煎一小碗汤一次服下，一日二次，有特效。
4M<JfD 115、小儿厌食（不思吃饭）：山楂*3钱、鸡内金*（鸡肫皮）一只，加半碗水煮熟饭前吃完，一日二次，连吃3天，有开胃、助消化之功效。
3RH# e1Y 116、误食杂物：老韭菜半斤，不要切碎，炒熟多加些猪油，一次吃光，杂物可随大便排出。
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O 117、磨牙：每晚睡前吃一块约2寸对方的生桔皮，用红糖水送下，连吃2~3天，可治小儿及成人睡觉磨牙。
!K^Z5A_; 118、流口水（成人、老人睡觉流口水方法同）：泥鳅半斤，去内脏晒干，炒黄，磨成粉，用黄酒冲服，一次二钱，一日二次，服完即可，（儿童用白糖水送服）。
6L 6~IXL> 119、缺钙：每次用虾皮2钱、海带1两，一起煮汤，加油盐食用，一日一次，连用半月，也可常吃。
7s fuju( 120、痄腮（腮腺炎）：用仙人掌，去掉皮刺，捣烂加鸡蛋清调匀敷患处，每日换一次，连用三天，或用黑墨涂也可。
3NxaOO` 121、小儿遗尿：猪尿泡一个，洗净，加白胡椒*20粒，煮烂分两次吃完，一日一个，连用5个，特效。忌鸭肉、冬瓜、梨。
L};;o+5uJD 122、疝气（小肠气）：生姜汁5钱，先给患儿洗澡待周身出汗时，用姜汁涂患部，一日二次，连用三、四天，以后不再复发。
'B<qG<> 123、小儿抽风（突然四肢抽搐）：山羊角*削成片10克，煎一碗汤一次服下，一日3次，连用5天，以后不发。
4-nr_
WCm4 124、健脑益智方：淡水鱼头半斤，劈开，核桃肉半两，黄豆一两，加调料炖汤一次吃完，一日一次，连用10天，也可常吃，有补精添髓，健脑养脑，通神益智功能。
M_.,c Vk 125、记忆力差（包括中、老年人）：鸽蛋一个（或鹌鹑蛋5个），打碎，莲子肉*10粒砸碎，加水约两汤匙，搅匀蒸熟，早晨空腹食用，一日一次，连吃7天，对提高智力和增强记忆力有特效，忌酒、皮蛋、蚕豆、海带、辣物。可每年或半年吃一个疗程。
l^eNZ3:H 126、考场镇静方：鸽子一只，党参*15克，加调料炖汤，一日分两次吃完，有镇静安神、头不晕、心不慌之功效。此方要在考试前两天开始使用，至考试结束。
Sc"4%L SeJFZ0p I.
\f0I'. 六、五管科
6`5
@E\"E 127、神经性牙痛（包括过敏性）：黑胡椒*10粒，白酒一两，浸二日后喝一口含住，3分钟即止痛，5~6分钟吐掉，一日2次，两次可愈。此方百试百灵，而且不发。
[TfV2j* e 128、风火牙痛（包括蛀牙痛）：小苏打（或食碱）2克，加蜂蜜调成糊状，用棉球蘸后咬在痛处，立止，一日二次，一天可治愈。特效。
Qpv}N*v^ 129、牙周炎、牙龈炎：用一只鸡蛋清加等量白酒搅匀，喝一口，含口中，5分钟吐掉，一日二次（一日一只蛋），2~3天消火止痛，并痊愈。
6_ &6'Vq 130、牙出血：每次用藕节*半两，花生红衣1钱，煎一碗汤，漱口并咽下，一日二次，连用3天有特效。
@01D1A 131、电光性红眼病：用人乳或鲜牛乳滴入眼内，闭眼10分钟，一日两次，一次两滴，连用2天，有特效，忌辣。
m)]f J_ 132、结膜炎（细菌性红眼病）：用绿茶水，每日洗眼3~5次，一般2~3天有消炎抗菌之功效，忌吃酒、辣物。
7Ae,|k 133、流泪眼、沙眼：猪肝一两，胡萝卜三两，切碎加一碗水，少加些油盐煮烂，一次吃完，一日3次，连用一星期痊愈。忌韭菜、洋葱、大蒜、辣椒。
/HJ(W t
q 134、视力衰退（老光、老花、视物不清）：白菊花*3克，干桑叶*2克，每日用开水泡饮（可泡三遍），连用1~3月，可补肝明目，使视力恢复，并可预防老光眼的形成。忌吃葱、姜、蒜、羊肉、狗肉等热性食物。
+_XbHjhN/ 135、偷针眼：用缝衣针的针鼻部反复摩擦患处并稍用力，每日2~3次，2日即可治愈，也可用线扎患病那边的中指节半小时，一天可消。
+@7x45;D 136、白内障（晶体混浊、使视力下降）：蛇壳*1克，蝉衣*3只，白菊花*5克，煎一碗汤一次服下，一日3次，连用20天可退翳明目，如能同时用早晨露水滴眼，效果更佳。忌吃酒、羊肉、狗肉。
Z"%
O&O 137、青光眼（眼球内压力太高，角膜水肿或呈雾状，视力下降）：猪眼1只切碎，加桂元肉7只，煮熟，再加油、盐适量，每日吃一剂，连吃半月，能使眼内轻松，眼睛明亮，忌吃鹅肉、动物血。
Nec(^|[ 138、中耳炎（耳内长期流水、流脓、胀痛）：鲜韭菜汁5钱，加入明矾*半钱，溶化后滴入耳内，一次1~2滴，一日2次，连用5天。
uSQ>oi] 139、耳鸣、耳聋：用乌龟尿滴入耳内，一次二滴，一日一次，连用7~10天。（取乌龟尿法：用一只镜子，对乌龟头照，即撒尿，最好用荷叶接）。又方：口含铁片，耳处放一磁铁，听5分钟，每日2次，连用20天，此方对先天性耳聋无效。
!wb~A 0m 140、虫入耳：用猫尿二滴，滴入耳中，虫子会自动出来。（提取猫尿法：用一瓣大蒜头去皮，擦猫鼻子，猫即撒尿）。
$ 8T|r+< 141、口疮（即口腔溃疡）：取冰片*约1克，蒸气水半两调匀，每日涂患处5次，2天即愈。同时，每次用一个石榴皮烧半碗水服，一日二次，连用3天，以后不复发。忌辣物。（注蒸气水可用电饭锅盖下面的水代替或用鸡蛋黄熬油涂。
!9<RWNKV)Y 142、音哑、咽喉炎（咽部干燥疼痛、有异物感，急、慢性均可）：胖大海*2个，蝉衣*3只加一茶杯开水泡好后加半两蜂蜜搅匀，每日分几次漱喉并慢咽下，每日一剂，连用15天，忌吃烟酒、一切辣物和有刺激性食物。
y[5P<:&s 143、扁桃体炎（嗓子两侧红肿、疼痛、一般多发于着凉后）：黑木耳一两，炒干磨成细粉，每次用半汤匙与蜂蜜一汤匙调匀口服，一日2次，连服5天永不再发（此方在发病时用）。忌吃辣物。
Gv+ Tg/ 144、口臭：芦苇根（鲜、干均可）一两，煎汤一碗，加冰糖适量内服，早晨空服，连服一星期。清火解毒，治内热胃火。
=&*QT&e 145、鱼刺卡喉：用陈醋喝一口即可，如果不行，可用鸭口水半汤匙喝下，鱼刺可自动化掉（取鸭口水法：用一片去皮老姜，放入鸭嘴内，再将鸭倒吊，鸭即流口水）。
Q}f}Jf3P 146、鼻炎（包括过敏性、痿缩性和鼻窦炎）：先用大蒜3~5瓣，去皮浸在一瓶陈醋内，过二日后，再用新红砖一块，放火上烧烫取下，将两汤匙醋倒在热砖上，此时有大股热气上冒，患者用鼻吸其热气，一日两次，连用7天，清热消炎，解毒通窍，治各类鼻炎，有特效。
-x%`Wv@L 147、止鼻流血：左鼻流血向右耳内吹一口气，右鼻流血向左耳内吹一口气，可立止，
://#
%SE
148、治鼻流血：每次用头发烧灰2克，白开水适量冲服（并可用少许头发灰吹入鼻孔），一日二次，连用5天可愈，并不会再发。
d_7Xlp@ ESf7b `tS , ZP3F+XKb 46?F+,Rzl 七、妇科、男性科
g(Xg%&@KZ F?,&y
) ri 149、妇女白带（白带多、有异味）：生鸡蛋一只，从一头敲一小洞，将7粒白胡椒装入蛋内，用纸封好蒸熟，去胡椒吃蛋，每日一只，连吃一星期，忌吃猪血，绿豆。
5iI3u 7Mn1 150、月经不调（月经提前或推迟均在5天以上）：干藕节*半斤，炒黄磨成粉，黄酒送服，一日三次，一次2钱，服完即每月准时来经。
m<'xlF 151、血崩（月经量太多）：黑木耳共2两，炒脆磨成粉，红糖水送服，一次3钱，一日二次，服完可愈。此方要在来经时用。
):\{n8~ 152、闭经（少女18岁后和非怀孕妇女两月以上不来月经）：干茄子片*半斤，炒黄磨成粉，黄酒送服，一日二次，一次3钱，服完可愈。
zf;[nz 153、痛经（来经时腹痛）：干丝瓜筋*一次半两，烧一碗汤服，一日两次，7天痊愈。
=5=Vm[ 154、外阴痒（包括男子下身痒）：葱白连根一两，花椒50粒，水一斤烧开，洗阴部，每天两次，共洗3天。
<pl 2
dxy 155、子宫出血（非经期或无子宫肌瘤者）：鹅毛若干，烧成灰，取半汤匙用黄酒冲服，一日一次，用3~5天。
hy&Hl 156、乳腺炎、小叶增生：生绿豆半斤磨成粉，每次适量（根据患部面积大小）用鸭蛋清调成糊状，敷患处并用胶布固定，日换一次，连用一周。
-S3+
h$Y8 157、子宫脱垂：每次用韭菜半斤，水2斤煎开，洗会阴部，一日二次，洗4天。
q fH~h g 158、子宫肌瘤：甲鱼壳*15克，当归*10克，煎汤一碗一次喝下，一日三次，用10天。
wrb& ta 159、滴虫性阴道炎：陈醋二斤，放入痰盂内，用一块半两重的铜（或用一只铜锁代替）烧红后，放入痰盂内，此时醋沸腾，再用醋洗阴部，一日二次，连用3~5天。（铜、醋可下次再用）。
L9
Y wOSb. 160、断乳：大麦芽*半两，煎一碗汤一次服下，一日二次，只需一天便无乳汁再来。
Z2j*%/ 161、膀胱炎、尿道炎：用爬山虎*半两，煎汤一碗一次服下，一日三次，用一周。
v7OV;e a$ 162、产后缺乳：莴苣籽*5钱，煎汤一碗，加白糖一次服下，一日二次，5天后乳汁充足。
2=,Sz1`t 163、产前知男女：怀孕两月后，将孕妇清晨第一次小便滴入两滴医用酒精，变红者为男，无变化为女（仅供参考，如有坠胎者，后果自负）。
QKaj4?p$|S 164、女不孕：生鸡蛋一只开一小孔，放入红花*3克左右，再蒸熟吃蛋，每天一只，连吃一个月（要在月经干净后开始吃）。
_} 9R} 165、男不育：每天用麻雀一只，去掉毛和内脏，将菟丝籽*2钱放入麻雀肚内，包好蒸熟后加调料吃麻雀，连吃半月，可治男子婚后久不生育。
?kFCYZK|" 166、阳痿（男子阴茎不能勃起）：磁石（吸铁石）5钱，浸白酒一斤，三日后按常日量吃酒，一般需吃半月至一月（磁石可反复使用）。如不吃酒人，每日炒两只公鸡睾丸吃，连吃半月至一月，完全恢复性功能。
\/4%[Q2QDm 167、遗精（睡觉做梦流精）：猪腰子一个，切开去掉白膜，放入韭菜籽*二钱，用钱扎好蒸熟，再切碎加油盐吃，一日一个，连吃四、五个腰子，有固精壮阳之功效。
Q]g 4gj 168、早泄（男子在房事时过早射精）：韭菜籽*半斤，炒黄，磨成粉，用黄酒送服、一次两钱，一日三次，服完即痊愈。
~md |k 169、疝气（小肠气）：粗食盐半斤炒热后，加入花椒20粒，用布包好，敷患处至盐凉，一日一次，最好睡前用，连用4、5天有特效。
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170、男子性功能减退（不属阳痿，只是性功能减弱，力不从心，多见于年老体弱者，也有房事过度引起的）：活大青虾或白虾一两，白酒1斤，浸5天后按日常酒量吃酒，酒吃完后将虾炒吃，连用半月。有补阴壮阳，增强性功能之功效。
w{O3P"N2 171、前列腺肥大（增生）：桃仁*10克，冬瓜子*20克，煎一碗汤一次服，每日二次，连用15~20天。忌萝卜、蚕豆。
tfKeo|DM" 172、小便混浊、乳糜尿（男女均可）：生向日葵（无壳）30克，煮一碗汤一起吃下，一日二次，连用7天。忌海带、酒、肝脏。或用桃树胶代替向日葵籽。
Yg,WdVI&@ 173、男子性欲激素（指一般男子对性生活无兴趣或性冷淡）：羊或猪、牛、公鸡的睾丸，一次半两，洗净切片，加油盐调料炒吃，一日一次，连吃5天，补充男子性激素，效果极佳。
< VxpMF O2/w:zOg' y=qo-v59' _NqT8C4C 八、相克的食物
g*c\'~f; （两小时内不可同吃，摘之有关保健书刊）
]GR q 1、鸡蛋忌糖精——同食中毒，多食死亡
GuY5 % wr 2、豆腐忌蜂蜜——同食耳聋
WKJL<
D ]: 3、葱类忌蜂蜜——同食伤眼睛
-r'seb5 4、土豆忌香蕉——同食生雀斑
+G[HZ,FL 5、牛肉忌红糖——同食胀死人
f]A6Mx6 6、黄鳝忌狗肉——同食伤肝
(cA|N0 7、芹菜忌兔肉——同食脱头发
)?IA`7X 8、狗肉忌绿豆——同食伤元气
9-iB?a7{. 9、螃蟹忌柿子——同食腹泻，多食死亡
j}.J$RtW1f 10、鹅肉忌鸭梨——同食伤肾脏
<^'+ ]? 11、黄瓜忌生花生米——同食伤脾
+e4<z%1 12、甲鱼忌苋菜——同食中毒
l5OV!<7~X 13、皮蛋忌红糖——同食呕吐
)W6- h 14、人参忌萝卜——同食伤元气
Tl 7:}X<? 15、白酒忌柿子——同食心闷，多食亡
C<@1H>S4_ 16、豆腐忌菠菜——同食生结石
?uX6X'- 17、鸡肉忌菊花——多食死亡
v9` B.(R u 18、鲤鱼忌甘草——同食死亡
~)8i5p;P/k 19、羊肉忌南瓜——同食腹胀难忍
ee0>B86tE 20、栗子忌牛肉——同食麻木
iE gM ~ 21、鸭肉忌梅子——多食发老病
~_j%nJ
&2 22、山芋忌白酒——同食生胃病
sCCr%r]zL 23、梨子忌开水——同食泄泻
g2>u]3&W 24、蛇肉忌萝卜——同食则亡
"Xs Y~ 25、田螺忌蚕豆——多食肠绞痛
@
h`Zn1; 26、羊肉忌西瓜——多食肝腹水
p'!,F; xX 27、海带忌洋葱——多食便秘
}
=m?gF%3 28、西药片忌酒——同食胃穿孔
0t[mhmSU, 29、猪肉忌麻花（植物）——同食亡
rJQ|Oi&1i 30、雀肉忌香蕉——多食过敏
4NR5?s aq \TO? 九、孕妇忌吃的食物
@wgGnb) -x\ l<\* 1、多吃羊肝——有损胎气
c%/&@vs7 2、多吃羊肉——生孩多病
[%,=0P} 3、多吃鸭肉——生孩多疮
gH//
TbS 4、多吃雀肉——孩生雀斑
d?y\~< 5、多吃螃蟹——极易流产
mFoK76 6、多吃黄鳝——生孩哑巴
1nTaKK
q 7、如吃酒类——生孩弱智
SWO!E 8、如吃香烟——生孩痴呆
~)IJE+e>} 9、如吃驴肉——生孩难产
dB/I2uGl> G
/3lX^Z> 十、不宜吃的食物
@%G"i:HZ& ~ I|R}hS 1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。
H1qw1[%0y 2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。
\lIHC{V\ 3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。
`[:1!I.}- 4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。
&`Z)5Ww 5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。
JU \J
6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。
&Wz:-G7<n 7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。
ZV4'
|q 8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。
m:O2_%\l 9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。
(ai-n,y 10、久煮的水含有亚硝酸盐，吃则易生癌。
{!Z_&i5 11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。
]sP9!hup 12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。
|Pl {Oo+ 13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。
'"\Mjz)/ 14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃。
!enz05VW6. 15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。
Ul0<Zxv 16、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃。
s l
@6 XTaWd0Y \bA'Furp 附：
Yn2^n
T=8 食疗歌
\0T*msYQ 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
j?hyN@ns 萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
Wc;D{p?Lb 胡椒去寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。
JU1; /3( 大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。
9QZ wUQ 梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣。
6U9Fa=%>} 蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
> t2)Z|1 花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。
KBHKcFk 鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。
U9sub6w 6 生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
VD`2lGdF 蜂蜜润肺化痰好，葡萄悦色人年少。
~EkGG
. 香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高。
Q09~vFBg 海带含钙又含磺，蘑菇抑制癌细胞。
5d{Ggg{s 白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
vS__*} ^
kR?n%`&k 十一、神经与精神疾病
k#NMD4(%O #|h8u` 【頭痛】
8B+^vF
1.服用適量的阿斯匹靈
HwMsP$`q 2.適度的運動
V goKi 3.睡覺
{&qsh9ob 4.避免打盹
}eFUw 5.以平躺姿勢入眠
[m[~A|S 6.冷敷頭部及頸部
G*p.JsZP 7.熱敷頭部或洗熱水澡
@@mW+16 8.深呼吸
GJfNO- 9.自我檢視是否處於緊張的狀態
?M L<o>OKg 10.按摩虎口或脊椎兩側
Riuv@i^6K 11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
~cj:AI F 12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
,5uDEXpt{ 13.不擦香水
MJpTr5Vs 14.勿施力過猛
@_ ZW P 15.避免吵雜
|RXC;zt9s 16.保護眼睛
c;}n=7,>:L 17.避免飲用過多咖啡
; OqLNfU3y 18.避免嚼咀，放鬆肌肉
>Mw =}g@P 19.少吃鹽
@7 HBX P 20.準時用餐
vbh# [,lh 21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
> BCX%<& 22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
z n$ Ld, 23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
<[l}^`IC^4 24.少喝酒
r74w[6( 25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
1K lu]J% 26.培養幽默感
z( [ $,e\ 27.服用維他命C
0MGK3o) 28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
T sW6 w '6 J$X- 【失眠】
VZ@@j[F( 1.硬性規定睡眠時間
I19F\
L`4 2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
0%j; yzQ< 3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
3zF7V:XH 4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
K
:ptfD 5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
Qh%vh ;|^ 6.避免喝酒
g7f%(W 2dd 7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
> .~k?_Of 8.避免日夜顛倒或作息不定
Y,}43a0A 9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
Yx c > +mx 10.佈置舒適的睡眠環境
a3IB, dr5P 11.放鬆心情
@|A&\a-"J 12.使用耳塞、眼罩等工具
[N+ru c?) 13.做運動
sswAI|6ou 14.睡前做愛
,
)3+hnFY 15.洗溫水澡
%t. IxMY 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
8@
g
D03 9gayu<J 【健忘】
T7_rnEOO 1.加入聯想
~x|Sv4M 2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
<{Wa[
1D 3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來
5j5t?G;d, 4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
_tJURk
% 5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
` &7? +s 6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
tO3 B_zC 7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
qZ1PC> 8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
d0E5 ;3tQ 9.重點提示以幫助記憶
Q[tz)99~ 10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
U pBYL?+L 11.不時的給測驗自己
W\Y
4%y} 12.保持平心靜氣
uW_ /7ex 13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
> &Lu0 oHH S^=/}P T' 【恐懼症】
F$p,xFH# 1.逆轉負面的想法
gipRVd*TA 2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
n :kxG 3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
8GQs9 4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
w*@Z-'(j 5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
uoc- qmm 6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
(7!(e
, 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
S]@iS[|? K x!|4ya , 【憂鬱症】
v3#47F) 1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
~h|L;E" 2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
[email protected]+7 3.從記憶中尋找快樂
?KW?]
o 4.找朋友頃訴，加以發洩
Yr0i9Qow 5.大哭一場，盡情的流淚
5X|aa>/ 6.冷靜的分析情況
sRI8znus 7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
f\w4F'^tj 8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
vtjG&0GSK 9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
T,@7giQg@ 10.直接的問清楚懷疑的事情
H}
rP{`m 11.找些很乏味的事情做以分散注意力
(XWs4R.mkb 12.放鬆自己，慢下腳步
y%Ah"UY 13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
8Wp1L0$B 14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
1&nrZG9 15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
Q-CVq_\3I 16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
`&JA7UD> 17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
o62gLO]z@ 2mG?ve%m) 【情緒焦慮】
<-7Ha _# 1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
f 2f $aZ 2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
;yrcH+I$_ 3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
'o9V0#$! 4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
Z6pDQ^Ii 5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
h8;"B 6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
24l9/v' 7.深呼吸
1h{_v!X 8.放聲大喊
2b1
:Tt9 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
FQ^uX]<3j 10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
^>u GbhBp 11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
`?m(Z6' 12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
5OE?;PJ( 13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
?id^v 7d 14.洗熱水澡
THZ3%o=X 15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
wO
N Qlt 16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
Q&{5.}L > .>5% 【暈車、暈船及暈機】
y+h=x4t 1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
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)K(}~V D 2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
gRSG[GMV 3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
E
atDT*! 4.避免飲食過量
K?WqAVK 5.保持空氣清新
5@5="lNjS 6.避免飲酒過度
]z NL+]1_ 7.睡眠充足
Fd'L:A~ 8.盡量固定頭部
t F( mD= [ 9.坐在前座
d^>s e'ya 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
%)]RM/e8 11.到通風的地方透氣，例如甲板
AP@d2{" m} 12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
a)b@en;v 13.服用暈機藥
8yl /!O,v 14.食用薑粉膠囊
F@3,>~[%I 15.吃點橄欖或檸檬
A(5?
ci 16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
EB,>k1IJ 17.喝些可樂或其他碳酸飲料
]P ^ +~ JOk`emle 十二、血液循环与内分泌疾病
[r'M_foga* jL>r*=K)% 【高血壓】
Gu=b PQOj 1.控制體重
$R4\jIew V 2.減少用鹽
:{<HiJdp 3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
S_=u v)%
a 4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
^ jA}*YP 5.補充鈣質
GV/FK{v5 6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
r&;AG@N/ 7.進行有氧運動
I`1=VC]^8 8.考慮吃素
~coG8r"o 9.經常量血壓
r?*?iw2g 10.保持心情愉快
@^@-A\7[KO 11.少說話
)I_I?e 12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
E ..[F< 5 13.與寵物玩耍可降低血壓
#kEdf0
1Btf)y' 【低血壓】
SNFz#*
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
X_2I4Jz]6 2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
:#;?dMkTY 3.少量多餐
so?1
lG 4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
k5M (Ve iqYc& }k, 【靜脈曲張】
c:5BQr
' 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
e{/\znBS% 2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
6!N&, I 3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
Z O^ +KE" 4.勿穿高跟鞋
yKJp3 7R 5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
-B!pg7>'## 6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
O ;"%z*g. 7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
(re D 8.避免抽煙
C: cu1Y9 9.多散步
9X~^w_cdk 10.請教醫生
V;=T~K|)> #'oKkrl 【瘀血】
I+SL0 1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
zwS' AN'A 2.受傷24小時之後使用熱敷
0Jrk(k
! 3.把腳抬高靠牆
2"T&Fp< 4.每日攝取維他命C
M"V@>E\L 5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
dl4.jLY 6.不可酗酒
3ji#"cX ~XRr }z_Lq 【脂肪過量】
oY: " nE 1.減少脂肪攝取量
0fNBy^(K 2.攝取澱粉食物
7[\B{N9&W 3.遠離甜食
HIAd"}^ 4.減肥
u
p?8Pq* 5.運動
*lSIT ]1
6.避免酒精
~x+w@4)a> 7.攝取魚油
8wd2\J,] e2Dj%=`EU 【糖尿病】
~ln,Cm} 4 1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
dew u@ 2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
B HYEd}M 3.減少脂肪攝取量
,58[WZG 4.多吃纖維食物
^C{a' 5.減少膽固醇量
Qn7 e6u@V 6.使用代糖
Oh: -Y]m= 7.謹慎使用果糖
f#j AjzmYL 8.提防甜味劑中的熱量
ub%q<sE* 9.少量多餐
%/y/
,yd 10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較
`JCC-\9T_ 適合糖尿病患者
n:+M Nr 11.將酒精視為脂肪
EUgs2Fsb3 12.減重
l=yO]a\QZ 13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
KN=Orx7Gy 14.快速步行
?{V [bm 15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
/~Iy1L# 16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
HT'dft # 17.配戴咬合適當的假牙
7E' C o| 18.減輕生活壓力
U?>cm`DBP 19.放鬆身體
I{ $|Ed1 20.定期驗血
\<%a`IA!* 21.使用成藥應請教醫生
1/HZY0em 22.血糖過低或太高都要請教醫生
sQvEUqy9 23.受傷時必須送醫治療
DzEi xE- 24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
5+r#]^eQY- 25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭 到截肢的命運
JC-L
8 0- 26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳 等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
sAxn
;
` 27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
|bh:x{h (g\'Zw5bk 【痛風】
\wd~ Y 1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
4^5s\ f B 2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
%lxo?s@
GE 3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
Z3d&I]Tf 4.冰敷患處
\BDNF< _ 5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
$H}Q"^rs 6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
V/Tp &+Z.c 7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
E^!%m8-- 8.勿喝酒
C-7.Sa
9.控制血壓
4 ET
P 10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
qJ ! xhf1 11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
In
r%4&!e 12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
%r sW:nl 13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
&uM?DQ`o8 14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
Z.<B>MD8^ 0M"E6 z)9 【腎結石】
$f%_ 4 = 1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
0=04:.% D 2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
6S(3tvUr 3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
@S}'_g 4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
~kL":C>2 5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
2r[,w] 6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生
P~&X$H%e 7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
<8Ad\MU 8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
Y9u2:y!LdL 9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
Yr!3mU-Uvt 10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
$8
Zw<aEJ 11.勿服用過多維他命Ｄ
LX8vVj8K 12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
wR KGJ 13.患者應瞭解本身結石的類型
4Pd Fq*A g8C+j6uR0 【膽固醇過高】
l\eq/ yg_ 1.注意體重
2yNlQ P8% 2.減少脂肪攝取量
83h6>D b 3.改用橄欖油
lL ?;?V~ 4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
+MEWAW[}^ 5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
D 6(w}W 6.多吃水果，可降低膽固醇
_LK(j;6K} 7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
p`It=16trT 8.攝取玉米糠
@`3)?J [w 9.多吃胡蘿蔔
G100L}d"N 10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
Y#G '[N> 11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
k$zDofdfp 12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
CA3.fu3(p 13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
Uhf
-}
Jdw 14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
#Jn_"cCRLx 15.減少咖啡攝取量
rpd3Rp 16.勿抽煙
pq@ad\8 17.放鬆心情
,^3D"Tky 18.菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
gaJS6*P# 19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
61]6N;kJ; 20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
+um;
eL7 _
Nd\Cm 3wK)vW 十三、呼吸系统疾病
*{ .u\
BL5 Eb *D P_ e2;"> tp6? 【感冒】
l4; LV7Ji 1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
g+f{I'j 2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
vi'K|[!? 3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
sx9 N8T3n 4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
.{6T X "M 5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
(C!f IRY 6.注意保暖
nQ mkDPjU 7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
{W-PYHZ; 8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
K3jno+ U& 9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
P iN3t]2 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
I++!F,pB 11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
4CDmq[AVS[ 12.以鹽水漱口，可紓解不適
:ZUy(8%Wl 13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
]fR
3f 14.洗熱水澡
`VH m,g2 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
2oN lQiE_ 16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
`jJb) z3D 17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
ZnQnv@{8 l 18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
nX 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
\"5 \hX~dS 20.氣喘或呼吸短促時應就診
(T@ov~ @ cu
Nwv(P 【流行性感冒】
9TeDLp 1.待在家裏
} nQH
P4' 2.多休息
P)T :6K 3.多攝取液體
6A%Y/oU+2 4.使用止痛藥
5K8\hoW{ 5.小孩勿服用阿斯匹靈
. EI/0"^ 6.注意其他成藥
1vobfZ-w9 7.用鹽水漱口
zdY`c 8.服用口含錠
X/@Gx 4 9.增加空氣濕度
/%.K`BMN 10.適度潤滑鼻子
).-FuL4Y 11.熱敷肌肉，減低不適
<#c2Hg%jh 12.呼吸新鮮空氣
RvVnVcn^# 13.搓搓背，可活化免疫系統
S"lcePN 14.吃清淡的食物
!a0HF p$9 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
( \]_/ W ioZ2J"s 【支氣管炎】
': HV9]k 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
-wY6da*.W 2.多喝水，幫助化痰
bo]k9FC 3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
ct/I85c@P 4.避免過度依賴袪痰劑
Dgdh3q; 5.盡量忍住咳嗽
__zsrIUJ 6.請教醫生使用袪痰劑
X'0A"9 j@9A!5<CCk 【氣喘病】
Bq'hk<ns[ 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
<{'':/tXI 2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
$u>^A<TBN 3.避免冷空氣
Rq;R{a 4.使用口罩或圍巾保暖
iJ~p X\FKO 5.留心空調的設定
r!(~Y
A 6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
& fW;;> 7.遠離廚房
1aSuRa 8.小心用鹽
) xi|BqQz 9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
&4 ]%&mX)- 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
t hS#fO4]d 11.正確的使用吸入劑
7m1*Q@D
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
P afmH Xx 13.每天服用50毫克的維他命B6
Y#uf 2>J 14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
;R/=9l 15.經常游泳
-2f0CAh~ 16.運動前後都要暖身或加以緩和
_I2AJn`# 17.隨身攜帶藥物
Z#9{1sHEP %F 03cI, 十四、消化系统疾病
"3Ec0U \s }O_6wi O^LzS&I*
【打嗝】
ZM<1;!i 1.乾吃一匙糖
1y
6H 2 2.彎身喝水
q+SDJ?v 3.憋氣或吐氣
ak<?Eu9rV 4.吃飯時不說話可避免打嗝
%e3lb<sv6 5.憋氣喝水
7^S &g.A 6.用力拉舌頭
JBuor c 7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
3?2;z+cz*u 8.咀嚼並吞嚥乾麵包
y1P ?A]v 9.雙手抱膝壓胸
,"&v hgYU 10.憋氣
B
[03,zVf 11.用水嗽喉嚨
J )*y1 12.吸吮碎冰塊
+W-sb 5) 13.冰敷橫隔膜處
HgbJsv$ u'}DG#@ - 【噁心】
!DLIIKO78 1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
.NZ_dz$c 2.服用Bonine暈車藥
eGZId v1 3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
BHa!jw_~o 4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
u U\UU
LH0 5.吃少許碳水化合物
(xq25;|Y 6.服用薑粉膠囊
W/fM0=! @UD6qA 【嘔吐】
~B/|#o2 1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
y BeSvsm 2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
{ <&x9<f9 3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
R\6#J0 &Y- 4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
1& wLNZXH 5.避免飲用氣泡飲料
U%2 pbGU 6.食用糖漿，如可樂
<TDgv%eg0 7.食物力求清淡
,VbP$1 t Jzh_`jW0l 【脹氣】
-Ndd6O[ a5 1.減少乳糖攝取量
D_'Zucq 2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
O(CUwk 、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
e -x {7 3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
F7a\Luae 4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
)KkA<O}f ! G,Ru~j5: 【乳糖不耐症】
2 4
]O0K 1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
[S'
ngQ"f` 2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
<` HLG2 3.喝牛奶時配以其他食物
AM,@BnEcuT 4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
b5KX ` r 5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
)0!hw|0| 6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
, >e)8 7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
@eR>?.:& :;rd!)5 【腸胃潰瘍】
_8t{4C 1.避免刺激性食物
)R,*>-OPJL 2.避免飲用牛奶
:*Sl\:_X) 3.使用制酸劑紓解症狀
p-M QI } 4.勿使用過量的止痛劑
2g|+*.*` 5.戒煙
z9E*Mh(NE 6.發洩情緒
n&k1'KL&
7.少量多餐
;p) gTQa 8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
r*y4Vx7 jR*1%.Ng 【胃灼熱】
` [[
A 7 1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2#ypM 9 2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
lZ'NL bK 3.服用制酸劑
pl'n
0L<l 4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
zPZy#7/A 5.減少飲用咖啡
e> X& [\T 6.停止食用巧克力
t4
$cMf 7.停止吸煙，也拒吸二手煙
J/WPffqD
8.避免飲用含氣泡的飲料
e ~jp< 4 9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
Zn &X
Uvdl 10.避免腰部堆積過多脂肪
0lY.z$V 11.放鬆腰帶
>|mmJ4T 12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
SkVW8 n*s 13.注意辛辣食物
"rBo?%: 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
'd'*4 )]k 15.睡前二小時避免飲食
kC6J @t) 16.消除生活壓力
,C!MHn^$ kx*=1AfU+Y 【食物中毒】
Ig*!0(v5$ 1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
-g_PJ.Hk 2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
[Nsv]Yz 3.避免制酸劑
HtPasFrJ 4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
Vtr 0=-m& 5.毋須催吐
kznmA`#jn 6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
R 8?Xz5 x_AG=5OJX, 【便秘】
B!yAam#^ 1.攝取足夠的水份
OV^)
N 2.攝取大量纖維質
,,lrF . 3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
n*hHqZl 4.每日步行二十分鐘以上
N'3Vt8o,
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
/mF%uI>: 6.放鬆心情
D tt[a 7.盡情的開懷大笑
V;Te =4 8.避免使用通便劑，以免造成依賴
! /sXG\ 9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
0%rE*h9+ 10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
It'kO jx] 11.降低食量
YJz06E1 -9 12.勿用力過度
~_CZ 1 | LZ+_ 【下痢】
oKkD G|IE 1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
ou)0tX3j 2.作乳糖耐受性測試
S
{XO3 3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
:Eg4^,QX 4.飲食要清淡
C.u) 2[( 5.補充水分
N6\m*j,` 6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
S_AN.8T 7.避免飲用碳酸飲料
,{ 0&NX 8.遠離廚房，避免傳染
3# 0N
d"/0 9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
Wl&6T1A`" jv29,46K 【水土不服的腹瀉】
R%t6sbsNv 1.多喝水
hE\gXb 2.補充電解質
>;M STHeW 3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
6ypHH
2X 4.避免乳製品及固體食物
btC<>(k l& 5.使用止瀉劑
o<s~
455m/ 6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
M_$;"NS+} 7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
6~!7?F
K 8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
1,P2}mYv 9.確保餐具清潔
^8ilUu 10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
6 m(+X
M S 11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
yJ; ; & 12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
|gk"~D #=" L r4T 【痔瘡】
m=iKu(2xRq 1.多攝水分及纖維
)AR V> ( 2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
4e[ 0.2? 3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
-:!T@rV,d 4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
2xy{g&G 5.避免提重物
w2!5TK Z` 6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
N- <,wUxf 7.避免使用塞劑
B.Z5+MgM 8.保持適當體重，減輕下肢擔負
8v ^AVg 9.控制鹽分攝取
Y)S
f; 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
(A_H[xP 11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
sx[mbKj< 12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
ucLh|}jJ5 0LHge7482 副科与泌尿系统疾病
D _z&G) SrdCLT8 【經前症候群】
S[/D._5QD% 1.保持樂觀自信
Ln h'y `q 2.少量多餐，同時採用低糖飲食
Cw.DLg 3.避免甜食
cE, ,9M@^ 4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
zLS?: yq 5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
ZD?LsD 3 7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
apxq] !
` 8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
?ZKIs9E[m 9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
{oo(HD;5 10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
KAT
^v b R 11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
bM
W}.v! 12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
2mthUq9b* 13.深呼吸
GXTjK! 14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
7W/55ZTmJ 15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
bC&xN@4 16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
)q{e L $ 17.與他人分擔傾訴
^!(tc =sr 18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
y>J6)F
= 19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
CfOhk 20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
q"g4fzCD 21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
!r*J
Gv= 22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
` gor 23.控制吃甜食的慾望
\S?;5LacZ
(H|^Ow5 【經痛】
cn_KHz= 1.飲食均衡
VRv.H8^{ 2.服用維他命
m0Uk*~Gz 3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
{4R;C~ E8 4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
lz#@_F|.* 5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
:N4?W}r . 6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
V8%( h[ 7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
S:
g 2V 8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
%LL?' && 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
FePWr7Ze 10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
!1+!;R@&H> 11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
@G>&Gu;5 12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
1[Jv9S*f/ 13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
n3hlo@gYW 14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
~05(92bK hZO=$Mm4p 【停經】
,f~8:LHq 1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
*U,W4>(B 2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
2Nx#:Rz 4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
2+\@0j[q 5.穿透氣涼爽的衣服
y
0fI7:e3 6.少量多餐，以利身體調節體溫
ARB^] 7.多補充水份
2 :^ 8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
gEq";B% ? 9.限制酒精攝取量
M1T
h~W9l 10.避免熱氣及高溫
_#E@& z".L 11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛 時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的 交替縮放，不論何時何地，均可練習
>ufN[ab !V0)eC50 【害喜】
a/ q8v P 1.和姊妹或朋友分享經驗
N?s5h? 2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
`v Ebm Xb 3.避免油炸食物
+227SPLd 4.多吃生的杏仁果
u |ru$cIo 5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
9a KCO 4 6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
C #@5
:$ 7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
s(Fxi|v; 8.保持心平氣和
A$J? - 9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
/T<,v R 10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
ueJ_F#y 2s`~<EF N 【尿失禁】
sGbk4g 1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
M ~6k[ew 2.克制水份攝取，尤其是睡前
BMbZ34^e 3.避免酒精
Zdu8axK: 4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
Wl>$<D4mO[ 5.少喝葡萄柚汁
A0uA\E4q 6.保持排便通暢
5[$Tpn#K7 7.戒煙
d
a.6Z!a 8.減肥
% ELf 7~ 9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
c~Z\|Y`#B 10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
ozG!OiRW 11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
< :0d%YB) 12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
0yKPYA *j 13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
==W] 1@s 14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
FPuF1@K 15.使用成人紙尿褲
")GrQv a YjeHNPf 【尿床】
z]Mu8 1.不因小孩尿床而予以責罵
p( [ F Z 2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
\8 -PCD 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
}z wHUf9q1 + JBYGYN&K 【膀胱感染】
F!6;< !& h 1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
0p \,}t\E 2.洗熱水浴，可減輕疼痛
^: V6= 3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
ulY<4MN
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
}mQh^ 5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
_s NJU
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液 送出
.Aa( 7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方 法避孕
a)M#O\i` 8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
E1rx uV|9 9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
:e TzjW= 10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
?pp|~A)b ^Ea^t.c}_ 【陽萎】
6%UhP;( 1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
!p e!Z-, 2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
JclG*/Wjg4 3.克制酒精攝取量
Z= /bD*\g 4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
|^k fa_d 5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
lJXi hr 6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
y{uN+QS 7.勿運動過量
(Z};(Hn 8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
C'//(gjQ-G 9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
<<ifd? 10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
!PY.F nZ 11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
bp(
X\:zAy ) XL}u4X 8G
p%Q 十五、耳鼻喉科疾病
gK"E4{ y_@ =5X(RGK j[YO1q* 【黑眼圈】
T! fF1cpF\ 1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血
ejPK-jxCa/ 2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血 液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
YumHECej 3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會
hj-#pL-t yBwCFn.uP- 【眼睛疲勞】
N[dv
1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
tm280 2.每二至三個小時連續使用電腦，應將眼睛移開電腦十至十五分鐘，讓眼睛休息
i_qR&X 3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞
p7Q
%)5o 4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低
Wfyap)y 5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
g_t1(g*s 6.將毛巾浸入茶裏，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞
IgU65p 7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞
SXf Aw)-n 8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
ob;$yn7ZO1 d<^ o @ 【眼佈血絲】
Sg}]5Mn` 1.睡眠充足有助於滋潤眼睛，減少眼睛的血絲
M%Dv-D{ 2.清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導致眼睛發炎，佈滿血絲
R d{#cW~ 3.使用人工淚液，減少乾澀
i\u m;\ 4.以冷毛巾敷眼部，可收縮血管，滋潤眼睛
ax+P) yz N| L Ey 【夜盲症】
k'$UA$2d 1.如果坐在黑暗中五分鐘還看不到的話，可能就是患了夜盲症
3XomnL { 2.維他命Ａ影響人的夜間視覺能力，若有夜盲的症狀，服用大量維他命Ａ可在數小時獲得改善，但服用大量維他命Ａ須經醫師同意
q`DilZ]S 3.增加夜間開車的可見度，保持前燈乾淨，在光線不足時，避免戴太陽眼鏡，有助於增加可見度
/tGj`C&qtw 4.夜盲者應避免夜間開車
zkR L'-
5.事先計劃路線，選擇交通流量較小的道路，可減少夜間開車的麻煩，若天況不佳，最好不要開車
4^rO K "~zQN(sR"P 【結膜炎】
,~,{$\p 1.以溫毛巾敷眼
nd1%txIsr 2.保持乾淨，以棉球沾清水擦拭分泌物，可加速復原
a6fqtkZ x 3.可以將嬰兒洗髮精與溫水以一比十製成溶液，用棉球沾濕擦拭眉毛，可軟化清潔眼瞼 與睫毛
#}{1>g{sXt 4.勿與任何人共用毛巾、手帕，以免互相傳染
vT>ki0P_; 5.游泳時請戴泳鏡
_; ]. 6.如果你的眼睛癢得像是被蚊子咬，眼內也有成絲的膿，那可能是過敏性結膜炎，最好以抗組織胺的成藥，並加以冷敷
C~aNOe
WR 7.細菌引起的結膜炎在眼睛閉上時情況會加劇， 因此晚上睡覺時最好點些抗生素軟膏， 以防止分泌物過多
ZI 'Mr:z4 aI 0}E O 【耳垢】
]f"l4ay@M 1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
Yhkn(k2 2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳 道，待水流出後用吹風機吹乾
XT
' v7 j I9Kn41 3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
]@MBE1M 4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
.V:
H~ 5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰
h q& 2o 8 m
T..23 【耳痛】
6S2v3 1.坐立姿態有助於消腫，促使耳咽管開始滴流，吞嚥也能紓解疼痛，睡覺時最好稍微墊 高頭部，以利滴流
Kn<z<>vO 2.保持溫暖，可以減輕疼痛，因此可將吹風機置於距離五至十公分處，讓暖氣送入耳朵
LlfD>cN 3.想知道是否得了中耳炎，可以抓著耳朵搖動一會兒，若未覺疼痛，則問題應該是在中 耳，反之，則感染可能發生在外耳道
4TW>BA 4.將嬰兒油置於一鍋溫度與體溫相同的水中，待嬰兒油溫度也達到體溫時，滴一到二滴 到耳內，可減緩疼痛，唯必須注意如果你懷疑耳鼓膜破裂或穿孔，千萬不要滴任何液 體到耳內
Oh mi(s
_~b$6Nf!83 5.咀嚼口香糖，讓肌肉活動有利於打通耳咽管
R@)L@M)u; 6.吸一大口氣，捏住鼻子，然後將空氣擠入鼻腔內，當你聽到啪的一聲，耳內與耳外的 壓力就會平衡了
2m/=0sb\{ 7.飛機降落期間不要睡覺，因為入睡時無法像清醒那麼常吞嚥，耳朵無法跟上氣壓的變 化可能使耳朵不舒服
QX j4cg 8.在飛機著陸前一小時或睡前使用去充血劑或鼻腔滴液，可預防半夜耳朵痛
w %sHA 9.保持耳朵內外壓力平衡，潛水游泳時避免使用超緊的耳塞或頭套過緊的潛水衣，以免 在下降時阻礙壓力的平衡
E
_DSf 10.避開疼痛的來源，如搭飛機或潛水
> B9|;,a 11.試試止痛藥可暫時紓解疼痛
*q.qO )X}3 $5)ZaYx< 【耳朵感染】
m;" i4! 1.服用止痛藥，可幫助耳朵感染患者進入夢鄉 ，但若年齡低於二十一歲則不宜服用阿斯匹靈，以免罹患雷氏 症候群，這是一種威脅性命的神經疾病
?YO$NYwE 2.保持頭部直立，耳咽管就可以自然滴流
g0 BJj= 3.喝水的吞嚥動作有助於打通耳咽管，耳咽管打通就可以解除疼痛
H7"m/Bia 4.耳朵容易感染的民，可在睡前使用去充血劑，幫助耳內乾燥，使患者入眠。使用鼻腔 噴液也有同樣效果，但只能使用一至二日，過度使用會使鼻塞情形更嚴重
GGR hM1II 5.喝母奶的嬰兒較不容易發生耳朵的毛病
}6V` U9 ^g 6.戒煙，煙裏所含的刺激物將促使耳朵的毛病變成感染，導致耳咽管阻塞，二手煙亦然7.容易罹患耳炎的小孩，父母應選擇較小型的托兒所，可減少罹患機會
_U`_;=( 8.三歲以後的小孩就脫離耳炎的困擾，比較不容易被感染了
;0f?-W?1 a D,(mw-7r 【中耳炎】
#YMU}4=: 1.弄濕耳朵，應將外耳向上及向外拉，使耳道伸直，再以吹風機向耳內吹三十秒，可消除細菌及黴菌酷嗜的 濕熱環境
gqf*;Z eU 2.在耳朵發癢時滴耳藥水，使其具有抗菌功效，可避免感染
iB,Nqs3 i* 3.洗頭髮、洗澡或游泳時，記得戴耳塞可保持乾燥，避免感染
|
D jgm7$* 4.患中耳炎時若想游泳，應將頭露出水面，減少水進入耳內的機會
{|~22UkF[V 5.使用止痛劑暫時止痛，但仍應就醫
ekj@;6
d] 6.熱敷可紓解耳痛
]M;aVw<! 7.勿清除耳垢，適度的耳垢可防潮並提供良性菌的棲身處
i;
3^vhbQ 8.保持耳道的乾燥，可以棉花棒沾凡士林，輕輕的塞入耳朵入口處，有助吸收耳朵內的 水分，使耳道乾燥
ch%-Cg~% 9.使用消毒酒精、白醋、嬰兒油或羊毛脂等家庭配方，在每次弄濕耳朵後充當乾燥劑。 使用方式是側著頭將上述液體滴入耳朵，晃動頭部，使其抵入耳道底部，再偏另一邊 使其排出
?!J{Mr dn ]7`) |PJ 10.慎選游泳場所，才不會感染細菌
qs]7S^yw K8UgP?c;0 【打鼾】
hh!^^emo 1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
}.UE< >OX 2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
K;wd2/jmJ 3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
'h&"xXv4| 4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
_DK%- ,Spu 5.側睡較不易引起打鼾
bQ" w%! 6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
nUL8*#p- 7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
+EWfsKz 8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決
i Y JzSVO Iw0Q1bK ( 【流鼻血】
loLN
~6 1.在止流之前應先將血塊擤出，以免因傷口無法閉合而無法止血
62X;gb 2.以去充血劑或鼻腔噴液將棉花沾濕，塞入鼻孔可幫助止血，白醋也行
/J"U`/
{4 3.用手指捏住部分的鼻肉，持續壓緊五至七分鐘，可幫助止血
FM3DJ?\ L- 4.坐直，以免血液流到喉嚨
xN +j]L C 5.冰敷可促使血管收縮，減少流血
T53|*~u 6.血液凝結後，將形成血塊結痂，此時最好不要挖鼻孔，以免剝落結痂，造成鼻血復發
W1
qE,%cx 7.塗抹抗生素或類固醇軟膏，可止癢也可防止黏液乾硬
7]~65@%R-& 8.補充鐵質，幫助體內造血
D`b H_1X 9.阿斯匹靈可能干擾血液凝結，如果你很容易流鼻血，最好少用阿斯匹靈
0{P Rv./` 10.此外，醫生建少用富含水楊酸的食物，包括咖啡、茶、杏仁果、蘋果、杏果、藍莓、 黑莓、小紅莓、薄荷、櫻桃、葡萄、葡萄乾、桃、梅、蕃茄及黃瓜
qd FYf/y 11.控制血壓，選擇低脂、低膽固醇的食物
k-b0Eogp] 12.增加空氣濕度
+h$) l/>: 13.補充維他命Ｃ
Nuw_,-h 14.慎選口服避孕藥，最好和醫師討論
2Rp5 E^s 15.戒煙，以免使鼻腔黏膜乾燥，引發流鼻血
6_# >s1`R d|9B3I*I 【鼻竇炎】
6^ ]Y]) 1.吸入熱蒸氣，有助鼻竇通暢
Y!6, ty ' 2.喝杯熱飲，可提供部分舒解
9cu0$P`}5 3.使用濕氣機，可預防鼻腔及鼻竇乾燥
;n Pjyu'g 4.多補充水分，每天喝大量的飲料可以稀釋黏液，保持流暢性
*$ihNX]YG 5.一次擤一邊，可防止內耳形成壓力，使細菌跑到更深的地方
FBYA d@="2 6.使用去充血劑，幫助收縮血管，使空氣流通順暢，並減輕鼻腔內的腫脹感
Xuj VOf 7.勿持續使用鼻腔噴液，否則會使症狀延續或甚至更糟
F;mK)
Q- 8.運動有助腎上腺釋出，能收縮血管，幫助消除鼻竇的腫脹
z#8d\X/ 9.以指腹擦磨疼痛的鼻竇，可促進新鮮血液流至此處，緩和不適
l0m\ 2Ttf 10.用熱毛巾覆蓋眼睛及顴骨，可消除鼻竇痛
rH9wRY( 11.吃蒜頭、山蔊菜根可使黏液較不黏稠、膠著，使黏液較易流動
Q]Fm
4 \B'rWk 33, 【喉嚨痛】
IQFt4{aK3 1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微 麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
{o?+T );Z 2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質
CV~\xYY 3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
H
h4G3h0 4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
N|v3a>;*l 5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
l ;I)$=={= 6.服用止痛藥，以減輕痛苦
jrMY]Ea2` 7.多喝白開水
`JGV3nN 8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9}{i8
< $= 9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用
I$o ^F/RH 10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
h ]rF2 B 11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
KrhAObK 12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
LeA=*+zP[ cC.=,n 【喉炎】
l@8UL </W 1.不要說話，讓喉嚨休息，即使是輕聲 低語也最好避免
^ $M@yWX6 2.勿服用阿斯匹靈，以免延緩血液凝結的時間
HCh;X i 3.使用能提供濕冷水氣的濕氣機，有助聲帶表面的黏膜保持潮濕
NM0[yh 4.使用熱蒸氣，也可使黏膜恢愎濕度
w !N; Y0 5.多喝開水，最好是溫開水，但要避免冷飲
Cz2OGM*mz? 6.用鼻子呼吸，可保持喉嚨濕潤，盡量不要用嘴巴呼吸
?d*0-mhQ, 7.戒煙
o5 (p&:1M 8.慎選喉糖，最好選用蜂蜜或水果口味的喉糖，不要含薄荷的喉糖
8:%=@ p>$ 9.注意飛機艙內的空氣，若太過乾燥可含糖果，以增加唾液分泌
m]yt6b4 10.檢查服用的藥物中是否會造成喉嚨乾燥，例如降血壓劑、甲狀腺藥物
F F"6~ 11.用麥克風說話，可幫助擴音
g7*ii
X 12.練習發聲，可減少因說話而造成的肌肉彼此壓迫
I<q=l K nw k66o:| v(v Lk\K7 十六、口腔与牙齿疾病
*TpzX
y Hnv{sND[ 【口臭】
s6(iiB%d 1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
V[R33NYG 2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
" x. |' 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
e> -a\g 4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5 } 9}4e 5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
L~yu 6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代
%-y%Q.;k ? 7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
#Y3:~dmJ- 8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
SCClD6k=V 9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
[TAW68f' 10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
"5]Fl8c?
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
!%' 1 x2? 12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
m@hmu}qz- 13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
oaI|A^v 14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
IR (6 15.經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
U2*g9Es a1;P2ikuK 【唇皰疹】
JJHr<| K 1.保持患部乾爽
_c=[P@ 2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
>^#OtFHuT) 3.勿將牙刷置於浴室
lMu}|d 4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
i2ap]
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
\bze-|C 6.使用鋅水溶液，可加速復原
" h,<PF 7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
xkIRI1*! 8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
(nk)' ur. 9.冰敷，可減輕發炎
+~O 0e-d 10.以含酚的成藥紓解患部
m>C}T 11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
d, fX3 12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等
wN [m U 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係， 並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
vc.:du 14.放鬆心情
-2}-;| 15.運動可強化免疫系統
lW^bn(_gQ 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
HS{a^c% \atztC{-L> 【磨牙】
9o <}*L 1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
(9_~R^='y 2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
2IgT
B|2 3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
D-8N Da(` 4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
i5 x[1 5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
L& wJ-}'l 6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
adG= L9
"n 7.洗溫水澡
Wq_#46P- 8.寬待自己
*u$MqN 9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
vE
J2d& j tdhdA 【牙痛】
tAfd bt 1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
'j8 4-U{&) 2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
I g/SaEF 3.漱鹽水，可減低痛楚
xjHOrr
OQ 4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
G3{t{XkV 5.勿使用受傷的牙齒
Byf5~OC 6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
'J R2@W`]] 7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
\\80c65- 8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
jd9GueV*( 9.避免熱療，以免使感染擴散
}]1=?:tX% l0Myem
v?z 【齒齦發炎】
+u1meh 3u 1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
3V]B|^S 2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
:3k&[W* 3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
=%, ;=4w 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
0GR\iw$[J 5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
Mg
H,"G 6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
SG1o< #> 7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
ze!S4&B 8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
rixP[`!]x 9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
Hl"qLrb4 10.戒煙、戒酒
i{8T 8 11.刷舌頭，以去除細菌毒素
v\Z ni4
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
s; 'XX}Y 13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
4q"x| }a 14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
T+z]ztO 15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
P+iZ5S\kL= N zY} -:{ 【齒石和齒垢】
6"^Y
n.
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
[h
"*>J{ 2.不要忽略臼齒部位
&
61 ;v@ 3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
5Xn+ cw* 4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
808E ) 5.以握筆方式握牙刷較正確
W2 L: 6.使用牙線，可刮除齒垢
@5n
!t1( 7.使用含有氟化物的牙膏
R:z
PU 8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
{R[FwB^7wJ 9.用清水刷牙也可去除牙垢
%G 6ml, 10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
acuch 11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
i6R2R8 12.使用沖牙器
/+\m7I S 13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
%T]NM3|U 14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
Z% 3] M_tY: v 【牙齒的斑漬】
0be1aY;m& 1.飯後刷牙
o]0v#2l' 2.用碳酸氫鈉刷牙
~~[Sz#( 3.漱口
2@``=0z 4.使用電動牙刷
{HKd="%VG 5.使用漱口水
YfBb=rN2s 6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
v,Lv4) 7.刷牙不宜用力過猛
# Ny
_3UH "9g{ 【假牙的問題】
3$E w55 1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
v?zA86d_ 2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
+Hz});ix< 3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
^06f\7A 4.小心使用牙籤
~b+TkPU 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
8d9&LP v 6.使用假牙黏著劑
IYm~pXg^0 7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8'Dp3x^W> 8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
QUL^]6
$ 9.養成刷牙習慣
k0IW,z%
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
^6!C":f 11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
7n*,L5%?]4 12.以鹽水漱口，清潔牙齒
#3@ Du(_n 13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
NG-Wn+W@b H=E`4E#k a hi lp$v 十七、头发与皮肤病
yjZ ]_. ]M
AB ?bc -?<Xk 【頭皮屑】
_@CY_` a 1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
gakmg#ki 2.使用溫和、無藥性的洗髮精
%u\Oj \8U 3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
S pxkB! 4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
qbjBN z 5.與一般洗髮精輪流使用
I`"8}d@Jm 6.洗頭髮最好洗兩回
uGm~ Oo 7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
C3kxw1* 8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
%4#,y(dO 9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
fj
X~"U 10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
l2 uh"! 11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
]]lgCac_U9 12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
,lX5-1H 13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
'< ]:su + 14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
{@Y|"qIN EL!V\J`S_ 【頭髮乾澀】
O $jj& 1.勿洗頭過度
_jK
2.使用潤髮乳
1{N73]-M: 3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
D"o}X TH 4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
&V5[Zj|] 5.勿以高溫設計髮型
70NQ9*AAy 6.避免風吹日曬
o -tc}Aa 7.游泳應戴泳帽
,]?Xf > 8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很 快就會揮發
z -|gw.y 9.到美髮院護髮
,L#Qy>MOb " :E^&yQ 【油性頭髮】
8Xpf|? . 1.經常洗頭髮
`n%uvo}UT 2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
!g
}? x3 3.洗頭要洗兩次
`]^0lD=e
I 4.勿用潤髮乳
;cQhs7m(9 5.使用收歛劑
NpV# zzE 6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
}X{#=*$GQ 7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
yidUtSv=, 8.放鬆心情
}:u" ?v=|j 9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
xW@y=l Cu 10.改以啤酒作髮膠
3R(GO.n=] 11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
B6)d2O 9C 12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
~=h M y`Ml !mNXPqnN 【皺紋】
USz |Rh 1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
;AV[bjRE\ 2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
9"mO jL 3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
m1@ste;$W 4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
N9LBji;nH 5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
32!jF}qpD 6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
f8`K8Y]4 7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
X|+ o4R? 8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
(.Hi ee43 9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
:uhU<H<,f 10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
@y%4BU&>0 11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
L><# I 12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
% 1Y!|306 13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
6^U8U tx 14.向專業化粧師諮詢
a ty"6~ 15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
L[\m{gN 16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
/]H6' }7iWm XlI 【粉刺】
4|Z;EAFx 1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
_2Sb?]Xn 2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
q) %F#g 3.徹底卸妝
C?@vB M} 4.化粧品能少用就少用
U M$\{$ 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
1iWo* +5 6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
N3?hy R<T 7.消除黑頭粉刺
y,{=*2Yt 8.避免日曬
zfvMH"1
9.把皮膚搓洗乾淨
dQ6:c7hp>D 10.一次只用一種藥物
C
Z8F e$F 11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
q$)$?" 12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
z-<091, 2E~WcB 【水皰】
0TA{E-A 1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
D<}z7W- 2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
5W/!o&x~7 3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
oBZ\mk L 4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
~(E .$y7P 5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
C^ngdba\ 6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
t fzIem 7.透氣對傷口有益
+_Nr a 8.紗布一旦濕了，就應該替換
:^7P. lhK 9.提高鞋墊可減少摩擦
V<~.:G$3H 10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
S a5+_TW 11.每日撒爽身粉
%lVc7L 2] 12.塗凡士林可減少摩擦
_'9("m V 13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
m0xL'g6F 14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
~ `'!nzP5H r':wq 【曬傷】
6 &~
8TH 1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
kO:|?}Koc 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
9kmEg$WM 3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或 皮膚乾燥
\lj.vzD-A 4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
*`~
woF 5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
Xup rl2+ 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
.! uXhF' 7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
VOc_7q_= 8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
$4K( AEt[ 9.多喝水
@Qw~z0PE<l 10.飲食均衡，且應清淡
^(<Ecdz( 11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
oRl~x^[%[- 12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
2xBIfmR^y 13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
&R $6d G4 14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
nY(>| ! 15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
V~j:!=b%v 16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
E6"+\-e 17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
yWI30hW "`P/j+-rt 【磨傷】
[?rK9I& 1.使用爽身粉，防止摩擦。
KU,K E tf 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
@tQu3Rq@ 3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
+"8 [E~Bih 4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
l,cnM r^.W 5.不穿質料粗的衣物。
NQQ+l0txI 6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
*1 F DK{ z~[:@ mGl 【割傷及擦傷】
zTtn`j$ 1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
f681i(q" 2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
H4%2"w6|! 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
e>yPFXSk 4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
0v N < 0 5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
v&t~0jX, 6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
0k]$ he;h 7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
3m
RP.<= 8.24小時內注射破傷風預防針
C:S*j u K /Y=Cg%+ 【燒傷】
2aQR#lcv 1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
L%G/%*7;c ?f@g1jJP 2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
YbaaX{7^ 3.蓋住傷部，以免感染
;Du+C% 4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位， 然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
|C :^BWrU* 5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
e qvbDva^ 6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
Y ,1Zv UOB 0 p 6 【凍瘡】
T:
zO9C/ 1.躲開寒風
u6hDjN 2.勿使用乾燥的輻射熱氣
a=(D`lQ8 3.保持暖溫
Lhg4fuos@) 4.保持乾燥
Z(Styn/x 5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
N?cvQR{r9 6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
L $R"?O7 7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
W+HiH`Qb] 8.避免接觸金屬
!*2cK>` +NIq}fZn9 【嘴唇乾裂】
SU,S1C_q8 1.使用護唇膏
ZL!,s# 2.擦口紅
Jb
T+w \o 3.攝取維他命Ｂ群
Z)
nB 4.補充水分
bf1Tky=/ 5.不要舔嘴唇
P2HR4`c 6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
t8 vR9]n 7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
U^qQ((ek a7?z{ssEi 【乾裂的手】
*nb `DR 1.避免接觸水
0,1x-
yD 2.洗手時洗手心就好
tC;L A 4 3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
r6
k/QZ T 4.以沐浴油洗手
R8[l\Y>Ec 5.使用護膚劑
<sU?q<MC 6.用毛巾擦手
OIi8x?
.~] 7.浸泡雙手
c6v@6jzx0Y 8.試用便宜的Ｃ乳霜
ckn0I 9.塗兩層保護霜
yVF1*#" 10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
-D=J/5L#5 11.戴手套
yV{&x 12.上美容院洗頭髮
B4tC3r 13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾， 塗上兩層護手霜
R _# x 14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
h"~i&T
h JQ5E; 8J> 【油性皮膚】
MW^( 1.使用護膚面膜
i.QS(gM 2.用熱水及潔膚皂洗臉
y
T[CC >]l 3.使用收歛水
Q 7< %_a 4.慎選化粧品
9f UD68Nob r~mZ?dI 【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
G$#
Q:]N 1.將皮膚浸入溫水中
D~~"wos 2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
R/!lDv!
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
NC ]]`O2r@ 4.最佳的乳液就是凡士林
Jo%`N#jG 5.使用超脂質香皂
e6?iQ0 6.勿太常使用香皂
>"LHr&;m&h 7.使用濕氣機
^\<nOzU? 8.降低體溫
Ynn:, PE!/ n6 【皮膚炎及濕疹】
JONfN b+ 1.提防乾燥的空氣
Sq#AnD6To 2.用溫水泡澡
@#HB6
B
3.使用潤膚產品
h%4aL38 4.避免使用止汗劑
\!O3]k,r 5.穿棉質衣服
TA2HA Mx) 6.避免使用假指甲
}s+ t*z 7.冰敷
Y-I u&H+\ 8.調配適當的飲食
eBlWwUy*6f 9.避免快速的溫度變化
ALcin))+B 10.使用純白的衛生紙
]~a;tF>Fw
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
&%@e6..E x 12.使用尿素產品
2@TgeV0Y[ 13.洗一次，沖兩次
qq
Vjx?bKe 14.當心發生白內障的可能
Whoqs_Mm{ m1pge4* 【尿布疹】
@=
E~` 1.讓屁屁透氣
}j+Af["W? 2.使用超強吸力的尿布
x*`S>_j27= 3.保持嬰兒屁股的乾爽
v,T :V#f^ 4.用醋沖洗尿布
" V[=U13 5.喝小紅莓汁
n*gr(S *lZ;kW(}p 【蕁麻疹】
B#Q` !B4v 1.冷敷
a$=BX=
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
fL xGaOT 3.用藥用植物
} -Ds%L 4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
KjWF;VN*[3 Uu_g_b:z 【帶狀皰疹】
"Wz8f 1.使用止痛藥
e>$d*~mwn 2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
_
Ms O2A 3.冷敷患部
7Sha u%2C 4.避免高溫
Bb[WtT}= 5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
PpXzWWU": 6.使用雙氧水擦拭在患處
{ ^J/S}L
] 7.使用抗生素軟膏
%fbV\@jDCX ppm =o4`s[ 【疣】
1iA 0+Ex(j 1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
<v=$A]K 2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
;s* 3.貼ＯＫ繃
]e
t
]Vkg 4.保持乾燥
>m $jJlAv8 5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
z6IOVQ* r 6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
wDQ@$T^vh 7.經常更換鞋子
W8blHw" 8.避免接觸傷口
?g{--'L 9.寶貝指甲周邊
Q,ez AE 10.放鬆心情
xL&evG# eeVDU$*e= 【癤】
$&25hvK , 1.以熱敷將膿逼出
pwF +
ZNo 2.延長溫敷時間
8ln{!,j; 3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
%>p[;>jW 4.勿使感染擴散
/EIQMZuYp *|gY7Av* 【雞眼與厚繭】
]!c59%f= 1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
kC ,=E9)O 2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
7`s*
{ 3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
J# >)+ 4.磨除厚繭
C33BP}c] 5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
<USK6! -G 6.使用點式繃帶
hqXp>.W 7.覆蓋患部
xNrPj8V<Y 8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
Ie<H4G5Vh 9.避免高跟鞋
2Kkm-#p7 10.穿尺碼相符的鞋子
V),wDyi 11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
uI 9eU O N!PPL"5z
【疤痕的問題】
TS_5R>R3 1.保護皮膚避免受傷是首要工作
Wtwo1pp 2.幫助傷口快速復原
c;X%Ar 3.勿剝除瘡痂
TdU'L:<4l 4.飲食均衡
f]pHJVgFV 5.勿用力搓洗傷痕
]Cc3}+(s 6.用防曬油遮蓋疤痕
|D% O`[k+ m&P B5s\= 【脂肪堆積】
.B+Bl/ 1.減輕體重
bmOK 8 2.營養均衡
%K`th&331 3.充分休息
zAW+!C
. 4.防止便秘
}s7@0#j@a 5.保持皮膚的排泄系統通暢
JpRn)e'Z 6.多喝水
elqm/u 7.避免鹽分
m/e*P*\ = 8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
]/9@^D}& 9.鍛鍊肌肉
{g C?kp 10.按摩脂肪堆積部位
YujR}=B!/ 11.作深呼吸
B_uhNLd 12.保持平靜
@~z4GTF 9i \?D~&d,a= 【香港腳】
J9%I&lu/ 1.愛護足部，給予充分的休息
oSf 6J:?*e 2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
1^ijKn@6 3.浸泡鹽水溶液
A=Y A #0 4.在患部塗藥
`<3%`4z/ 5.治療指間部位
&ir|2"HV 6.去除死皮
D_N 0j{E 7.二至三天清除一次指甲垢
sck.2 -f" 8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
[+F6C 9.選擇適當的鞋子
HUFm@? 10.經常換鞋
}6'%p Bd 11.保持鞋子的乾爽
0$qK: ze 12.經常換襪子
{e +}jZ[L 13.在腳趾間撒些爽身粉
UVd
^tg 14.在鞋內撒些爽足粉
:@RX}rKG 15.勿赤腳走在公共場所
-k?K|w*X WaPuJ 5;e 【腳臭】
,Y&7` m 1.經常洗腳
FUP0X2P 2.在腳上使用爽身粉
lt{D f~c 3.使用止汗劑
j%U'mGx 4.經常更換襪子
)krBj F.$ 5.穿通風的鞋子
@tX8M[.eA 6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
U!GfDt 7.經常泡腳
q)l1tC72 8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
R?3N><o h* 9.也可以粗鹽溶於水泡水
w61*jnvi@ 10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
%p(X*mVX 11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
43}uW, P 12.保持平靜
@CtnV| 13.注意飲食
,/ YTW@N 14.勿過度勞動足部
!C& ^%a u}">b+{! 【昆蟲及動物咬傷】
Z,~PW#8 <& 1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
{/|tVc63 2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
zNO,vR[\ 3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
x
MF o 4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
XxY wBc'pc 5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
c Cx_tGR" 6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
Ihd{ tmr< 7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
=o )B1(v@. S l`F` 8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
?$ Dc> 9.最好到醫院注射破傷風預防針
$ qR<_6j 10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
aKFY&zN? 11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
+gyGA/5:d$ 12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
[k]3#<sS 13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
h+!@`c>)Y ?{;7\1 [4
【昆蟲螯傷】
m;JB=MZ=m 1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
#Q1
|] 2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
ei82pLM
z 3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
35H.ZXQp- 4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
DC~ 1}|B" 5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
9 '=ZxV 6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
]i/Bq!d l 7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
"$n ff=] 8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
kxLWk%V 9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
uC! dy 10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
;lQ>>[* 11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
Y<t(m$s 12.使用松節油也可防蜂
a0jzt!ci 13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也 不可搓磨皮膚
8Sk$o.Gy 14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
6 u 9? 15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
\ 62!{ 16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮 鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
V6bjVd9|Z Y6` ^E 17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
=p[a Cb
i %,+&Kl
I 【肉刺】
(@Kc(>(: Y 1.手指長了肉刺，最好將它剪短
7lx
]`u> 2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
_7;D0 l 3.浸泡水和油混合而成的溶液
M2nWvU$ 4.塗抹潤膚乳液
489xoP 5.勿摳刺肉
wu. > 'v?y 6.養成護膚的習慣
z+K1[1SM 7.愛護角質層
p Le[<N I_Omv{&u n#5S-z1KNw Os/?iGlD*E --作者：morning
n }dLf
g * --发布时间：2005-6-21 17:42:56
R:`)*=rL% vO)
]~AiB --
6@VgLa , 十八、肌肉与骨骼疾病
X>i{288M3 @Hl+]arU h d5"rCd[ Ki>XLX,er= 【肌肉痛】
&
h\!#X0 1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
(sSGJS'X 2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
P7epBWqDP 3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
.JBTU>1]_n 4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
iB}*<~`.Eg 5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
'?$ R YU, 6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
c5Hyja
= 7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
[ut[W9 8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
7$v_#ZE.H 9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
X.V4YmZ- ; 10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
O Cn ra 11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
XM) 12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
2%/+r
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
-'
=?Hs. 14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
RgVnx] IF 15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
as(Zb*PdH 16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
G0 h e 'BR 17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
-6x h 18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
2AW*PDncxP 19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
{(l,Uhxl"" 20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
'?6j.ms
M 21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
? U* `!- 22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
V0G[f}tm' 23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
{mB!mbr
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
3:>hHQi 8v)iOPmDC 【肌腱炎】
!8Y A1 o 1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
FzAzAl 5 2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
30O7u3Zrb 3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
&YBZuq2? 4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
y@<&A~Cl^ 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
%Iiu#- 'B 6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
x->+w Jm@s 7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
V ONC<wC 8.抬高患部可控制發腫。
LKA/s ~G 9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
_:%i6c*" 10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
-56gg^Pnr 11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
[ @2 $W?0i C%|m[,Gx 【指甲內生】
aoBi N_ 1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在
U_RWqKL 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
@p@b6iLpO 2.讓指甲透氣。
FQ0PXY
h 3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
z 'V$)U$f 4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
" 8L v 5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
2$'bO o 6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
QZ+G2$ )SJ"IY\P 【頸部痛】
R+El/ya:6 1.冰敷可消腫。
YRCOh:W* 2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
+~sqv?8 3.服用止痛藥。
y[zjs^-vCv 4.坐有靠背的椅子。
6m@B.+1 5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
0]zMb ^wo 6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
Ph)>;jU 7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
e|q~t
{=9S 8.視線應與螢幕保持水行。
> qPP_^] 9.減少電話聊天。
(mioKO )?v 10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
yG;@S8zC 11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
>uYU_/y$2 12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
\}!/z]u
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
hrGX65> 14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
OlgM7Vrl _
j*a5fsPU 【背痛】
B=%x#em 1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
ijDXh y 2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
/6Kx249Dw 3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
<*9(m 4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
EMDYeXpV 5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
T:" .{h-i 6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
tO?-@Qf/9< 7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
& }t8O?! 8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
)iJv?Y\] 9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
PsZ>L 10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
9ji`.& # 11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
| D_4 iFC 12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
99"8d^{z 13.以想像轉移背痛。
'h FL`F* 14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
_T_} k:&X 15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
`lrNH]B 16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
=2YXh ,i 17.運動時要適可而止，避免逞強。
y8Rq2jI;(e 18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
fYW9Zbo v- Y ` Z,52 【手腕痛症候群】
dkeMiL m 1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
=G !]_d0 2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
q7I!wD9Cff 3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
7EVB|gTp 4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
/.~zk(-&h 5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
yb>R(y 6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
'2UQN7@d 7.睡眠時避免手臂下垂.
c7.M\f P
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
r s,'vV-2\ 9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
p=\Q7<Z6d, 10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
HA[7)T N1E 11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
<+<Nsza 12.保持手腕伸直可避免手痛。
[NV/*>"j& [,{Nu EI 【關節炎】
clk]JA ( 1.減輕體重可減輕疼痛
>WLHw!I!6 2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
)i_:[ l6 3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
uL ~wMX
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
V9D q<y-y 5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
>s )L(DHa" 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
"x nULQK 7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
zZP/ C
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
LnM $@ 9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
X3~` ~J 10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
Zy.3yQM9i 11.增加維他命Ｃ的攝取量。
z`p9vlS[ 12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
Ug384RzHN 13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
u\"/EaQ{ 14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
lPrAx0m13% [Zzztn+ 【骨質疏鬆症】
/}
h"f5 1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
5tk7H2K^< 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
qln A7cK! 3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
]]e>Jym 4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
J/ 3$I 5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
yivWT;` 6.節制使用酒精。
d\zUtcJwC 7.戒煙。
C=IN " 8.限制咖啡因用量。
x
u{VU^'Y 9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
R}IuMMx 10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
)[u'LgVN/L 11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
^Pah\p4bj 12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
dkqy n"^ X4+H 8],) 【膝蓋痛】
7u
rD 1.減輕體重。
#<s"?Y%- 2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
Xoha.6$l5 3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
D;*cy<_K8 4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
U FC^ lv 5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
qJ .XI 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
rHuzGSX54 7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
x&"P^gh) 8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
Yh Ow0 x 9.運動前後作體操。
Q- w_ @~ 5m;BL+>YE 【腳痛】
suYbD!`( 1.抬腳可幫助血液循環。
EB@rIvUi, 2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
6G }4KGQc
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
ZAn9A>5_ 4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
3sW!ya-VZ 5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
`sg W0Uf 6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
$sUn'62JlU 7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。
4TYtgP1 8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
1f'msy/ 9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
a8gOb6qF/H 10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
,6o tm yb)qg]2 【培養優良的姿勢】
H}q$6W E 1.充分伸展脊柱。
"rfBYl` 2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
:G] t=vr1 3.旋轉頭部。
!R gj'{ 4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
'4,IGxIq 5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
8'NT_NPNb 6.放鬆肩膀。
dK0
H.| 7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
x 0#u2j?zj 8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
;}M&fXFp"| 9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
t<j_` %`8 10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
LOr( HgyC 11.保持與桌面的距離，以免駝背。
4Xww(5?3 12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
P]OUzI, 13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
n&a\mGF 14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
gf>GK/^HH 15.站立時應讓雙腳貼地。
9M ;Y$Z 16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。
LFZ*mRiuKE @=
= ) `~=NBN=tiL --作者：morning
P S=q):R| --发布时间：2005-6-21 17:43:39
EXwU{Hl /8<c~ --
f0R+Mz8 { 十九、其他影响全身的疾病
|68u4z K U3{4GmrT 0{u %J%; 【過敏】
hm
k ~ 1.屋內及車內均使用空調設備。
[=tI gMmz 2.安裝空氣清淨機。
AX
Q.E$1g 3.添購除濕機。
Rf2mBjJ(z 4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
\Lg4 Cx 5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
d+6q% U 6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
C7f *Q[ 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
(_6JQn 8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
e}P@7e h 9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
id" l" 10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
yk(r R ~ Nf|,{[(5 【疲勞】
V DZOJM)( 1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
Ix<!0!
vk 2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
)vpYV r- 3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
vp9 wRGd 4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
TtH!5{$s 5.關掉電視，以閱讀取代較好。
ggm'9| 6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
}`!-WY 7.運動不宜過量。
l;&kX6 w 8.一次解決一件事情。
cYXL3)p*Q 9.服用綜合維他命。
mNEh\4ai 10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
I?Z"YR+MQ 11.戒煙。
] W$V# 12.盡量起身走動。
u } +?'B) 13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
W$`#X 14.減肥。
JIHIKH-# 15.避免睡得太多。
Oi]B %Uxy= 16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
jw
5 U-zi
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
F S$ 8F 18.深呼吸。
[LUqF?K& 19.避免喝太多酒。
nJ/}b/A{ 20.午餐應清淡。
iq^;c syKb 21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
Le{.B@2-" 22.偶爾去渡個假吧！
)4.-6F7U? 23.少發脾氣，可節省力氣。
p L^3*B.Nr 24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
qJ<l$Ig 25.聽聽音樂提神。
@ &Od1X 26.設定目標，督促自己前進。
%<'.c9u5 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
dV16' 28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
P2| +7D: 29.避免不必要的藥物。
I6gduvkXi4 30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
t* p%!xsH 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
\=` j o$S
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
*-uzsq.W #&fu"W+D96 【發燒】
|sl^4'Ghc 1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
JG7K-W|!c 2.以濕冷毛巾敷身體。
O{Mn\ M6 3.以海綿擦拭全身。
-M _>]ubG 4.泡溫水澡。
bI_MF/r'' 5.很痛時應服用止痛藥。
-t>"s'kv 6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
z.?slYe[ 7.調節室內溫度，保持柔和光線。
v(=0hY9
O 8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
%
iJ}
H6m 9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
2-W y@\ 10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
,V^$Me h 11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
^ zS ;/% 12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
o
^MoU2c 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
A zp!; + 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
L6;'V5Mg72 15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
F6b;qb6n 16.溫度計不宜用熱水清洗。
? STO#<a E7_OI 7C 【中暑】
~jmI`X/ 1.避開烈日。
{`T^ &b k 2.多喝水。
{ E7STLQ_% 3.喝稀釋的電解質飲料。
g}uSIv^ 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
TtKKU4 yp 5.避免酒精。
LR\8M(rtvH 6.避免咖啡因。
/L5:/Z 7.勿抽煙。
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6t 8.慢慢適應氣溫的轉變。
KmM:V2@A$ 9.從事戶外活動應放慢速度。
NV@ $\ < 10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
GCX?W` 11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
G;/l[mv h, 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
l l- KK`Ka 13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
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d}Z,l 14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
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-+ 15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
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(>0YMv 【宿醉】
4HX;9HPHE< 1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
jW-;Y/S 2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
r y@p 3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
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.N< / 4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
kHhku!CH 5.補充水分。
|JP'j1 Ka 6.服用綜合維他命Ｂ。
:^xNHMp! 7.服用胺基酸膠囊。
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8.喝些咖啡。
oA7 | s1 9.飲食均衡。
P=\Hi.]% 10.等待一段時間就可以恢愎正常。
Yx,7e(AI` 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
Zy8tI# 12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
R,=8)OI2 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
uJeJ=7,EO 14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
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-8/t ='_3q n. 【體臭】
VeZd\Oe 1.用香皂及清水洗淨身體。
$bfmsCcHL 2.常換洗衣服。
79-5 0}A 3.選擇天然織品吸汗效果較好。
bD| "c 4.使用殺菌香皂。
E*fa&G~s ) 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
pjFj{ 6.使用天然松香皂。
j]]5&u/l 7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
<*-8E(a 8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
Z glU{sU >l/pwb@ (T O<SY3AB 十九、美容
l~Ka(*[!U $J,$_O6 132、除面部皱纹:鲜黄瓜汁二调羹,加入等量鸡蛋清(约一只蛋)搅匀,每晚睡前先洗脸,再涂抹面部皱纹处,次日晨用温水洗净,连用半至一月,能使皮肤逐渐收缩,消除皱纹有特效.
Dhfor+Epy 133、皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤,只能一时掩饰,治表不治本,现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方,既简单又有特效:用白醋\\甘油按5:1混合,常擦皮肤(一日二\\三次)能使皮肤湿润,减少黑色素沉积,一月后皮肤即细腻白嫩,洁净光滑富有弹性,充满美感。(此方对遗传黑皮肤均有效).
\ pTv;( 134、除雀斑:杏仁*5钱,研成细粉,用鸡蛋清调匀,每晚睡前涂面部,次日清晨用温水洗去,一日一次,10-15日显效,以后不发.
"r3h+(5 135、黄褐班\\蝴蝶斑:冬瓜汁\\白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去.连用半月即可除净.
Y6d~hL C 136、除面部色素斑:鲜西红柿汁\\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润.
2;3&&yK2b 137、除粉刺(酒刺\\青春豆\\座疮):鲜黄瓜汁\\白醋等量调匀,先用热水洗脸后再涂脸,一日三次,涂后过10分钟用温水洗去,连用半月可愈,以后不老.
gs0`nysM# 138、除黑痣:花生仁烧焦捣碎,用酒精调匀,涂痣上,每晚睡前涂上并包好,次日晨洗去,连用半月可除,(大痣需涂一月).
C3~~h|: 139、脱发\\头屑\\头痒:每次用桑树根皮*4钱,水二斤,烧开洗头,一日一次,洗后勿用清水过头连用5天,能促进头皮血液循环,有固发作用,并治头屑\\头痒,可再生发.
JG1q5j##]b 140、斑秃\\秃顶:按134条使用,并用老姜片每日擦头皮3-5次,与134条同用半月,以后不出一两月便会重新长出一头浓发.
m_BpY9c]5 141、头发增亮:啤酒\\醋按2:1混合.每日用毛巾吸湿再涂头发一次,连用半月.
?4Fev_5m 142、白发变黑:何首乌*\\黑芝麻各三两,一起炒干研碎,用白糖水调服,每次3钱,一日一次,连服半月,可补肾健发.忌蚕豆.
[p}~M-$V8Y 143、减肥:干荷叶*\\干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻\\刮油手之功效,忌肥肉.
csxn" Dz\ 144、瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月,以后会逐渐变胖.
-S&9"=v 145、牙变白:用食盐\\小苏打等量,加入调成牙膏状,每日刷牙一次,3-4天可除牙齿表层所有色斑,使牙齿洁白.
H\N} 0^ ea 146、除汗毛\\胡须(多毛症):旧电池粉\\碱粉等量,用医用酒精调匀,过5分钟即可自动洗去,一日一次,5-7天后汗毛\\胡须即可自动脱落,以后不会再发,此方对皮肤无过敏,无刺激,无任何副作用.
