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主题 : 瑜伽减肥啦!! [ZT]
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雨中的鸟 离线
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楼主  发表于: 2009-04-22   
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瑜伽减肥啦!! [ZT]

1、背部伸展有美化全身的背部线条
2、同时增加手部柔软度

3、收紧腹部肌肉
4、减去小肚腩
5、左右两边伸展运动
6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
7、强化腹肌及腰背的肌腱
8、增加脚部柔软度结实臂部
9、美化腰部、消除赘肉

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
 
11、雕塑大腿小腿线条
[ 此贴被雨中的鸟在04-22-2009 19:40重新编辑 ]
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renée 支持度 +5 2009-04-22 大家一起做吧
maggie 威望 +5 2009-04-22 贵在坚持
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兰佩紫，菊簪黄，殷勤理旧狂。欲将沉醉换悲凉，清歌莫断肠！
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sang_mayday 离线
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沙发  发表于: 2009-04-22   
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曾练了大半年的瑜伽，肥没减多少，腿部的韧带还拉伤，柔韧度大不如前。
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雨中的鸟 离线
级别: 军区司令员
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板凳  发表于: 2009-04-22   
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引用第1楼sang_mayday于04-22-2009 19:41发表的  :
曾练了大半年的瑜伽，肥没减多少，腿部的韧带还拉伤，柔韧度大不如前。


不要用力过猛嘛
兰佩紫，菊簪黄，殷勤理旧狂。欲将沉醉换悲凉，清歌莫断肠！
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盛夏 离线
级别: 论坛版主

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地板  发表于: 2009-04-22   
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天涯里看到过,谢谢你转给大家分享.
布衣素颜，也可以闪闪发光。
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renée 离线
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地下室  发表于: 2009-04-22   
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        最不容易的，就是坚持 
         
一半是冰水，一半是火柴
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大头妈妈 离线
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5楼  发表于: 2009-04-22   
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感谢分享。我现在急需这个呢。产后一直没有瘦下去。郁闷着呢。
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雨中的鸟 离线
级别: 军区司令员
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6楼  发表于: 2009-04-22   
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引用第5楼大头妈妈于04-22-2009 20:08发表的  :
感谢分享。我现在急需这个呢。产后一直没有瘦下去。郁闷着呢。


抱抱，咱们同病相怜哪
兰佩紫，菊簪黄，殷勤理旧狂。欲将沉醉换悲凉，清歌莫断肠！
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maggie 离线
级别: 论坛版主
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7楼  发表于: 2009-04-22   
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引用第1楼sang_mayday于04-22-2009 19:41发表的  :
曾练了大半年的瑜伽，肥没减多少，腿部的韧带还拉伤，柔韧度大不如前。


所有的动作都是要适量的，教练没有提醒吗？
嫁给了猪猪的兔子
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老母鸡 离线
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8楼  发表于: 2009-04-22   
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以后有吃点什么美食能减肥的办法告诉我，这个我实在做不到，坚持不了。太费劲了！
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sang_mayday 离线
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9楼  发表于: 2009-04-22   
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引用第7楼maggie于04-22-2009 22:27发表的 :


所有的动作都是要适量的，教练没有提醒吗？


教练说了，不过锻炼心急迫，那时天冷，对自己下手狠了点。从那后再不练瑜伽。去年买了跑步机，每天在家跑四十分钟。
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麻将文盲 离线
级别: 军长
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10楼  发表于: 2009-04-22   
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就象茶杯说的，俺最大的优点是有两个~~~一是馋~~~~二是懒，

这个不适合我。俺这辈子只能寻求不节食，不运动的天下掉馅饼式的减肥方法。
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shayan 离线
级别: 班副
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11楼  发表于: 2009-04-23   
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去健身馆跟着教练做过一段瑜伽，减肥没啥感觉，但是做完以后感觉很清爽。

一直觉得自己坚持作瑜伽好难，比起一个动作固定2分钟，枯燥的跑步很容易坚持呀
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