习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 t
uSgh!  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 %;S5_K,  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 xM,3F jF  
十二刚适合年轻的朋友训练。 +Xk!)Ge5E*  
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对于孩童来说， -XBNtM_"  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 OZ&aTm :  
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本人习练易筋经 ) AIZE?oX  
效果是有的。 }e$);A|  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） |r%P.f:y{X  
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洗髓经， O<*iDd`(e  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 E {MSi"  
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建议朋友们习练。 _ U\vHa$#  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 vL7}0n>tz  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 }m?L/Y'}  
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通过对比， rRW&29A  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 y[vjqfdmU  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 |(N
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 ;L7<mU  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 UJI1n?~  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 i || /=ai  
动作轻柔，舒缓， (\T?p9  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 +^.(3Aw  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） sXUM,h8$!+  
对于身体的柔韧度要求非常高的， %K%z<R8  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ s`{O -  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 6Yklaq5  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : kAqk~.  
可是找不到师傅，不敢随便练。 J[9jNCq|  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

e='3gzz  
第一，我不是老师。 I++!F,pB  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 tqHXzmsjW  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。