习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。  nSo.,72  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 6tVp%@  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 {
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十二刚适合年轻的朋友训练。 @Kb
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对于孩童来说， nrpbQ(zI*  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 [C 7X#|  
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本人习练易筋经 A;C4>U Y  
效果是有的。 ZyC[w7$I2  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） p ,8:(|(  
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洗髓经， mrE>o!  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 js)E:+{A,  
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建议朋友们习练。 iN u k5  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 5 YIk  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 6S%KUFB+e  

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通过对比， YL;*%XmAG  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 H9VdoxKo  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 '#lE
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 A#~CZQY^$  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 o~:({  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 [F *hjGLc}  
动作轻柔，舒缓， xWQQX  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 v%c--cO(S4  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） :oZ~&H5Q  
对于身体的柔韧度要求非常高的， >
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而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ Sf`?j  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 7&|&y SCu  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : cC`PmDGq  
可是找不到师傅，不敢随便练。 nfr..4,:  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 ?B4X&xf.D  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 %i9*2{e#~  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。