习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 k?0yH$)'t  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 G#ZU^%$M,  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 ^&am]W;T  
十二刚适合年轻的朋友训练。 3
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对于孩童来说， - U!:.  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 )?^0<l#s  
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本人习练易筋经 iK#5HW{  
效果是有的。 Lfx&DK !  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。）  &~:b&  
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洗髓经， F8$.K*tT  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 |y)Rlb#d  
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建议朋友们习练。 h`-aO u  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 W&q]bi@C  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 #WwQ^6ESc  
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通过对比， |!euty ::  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 }_u1'  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 HUuL3lYka  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 rbS67--]  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 w(U-6uA  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 |GM?4'2M.  
动作轻柔，舒缓， " |[w.`  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 6]^ShOX_Z  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） cW4: eh  
对于身体的柔韧度要求非常高的，  y2gI]A  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ S75wtz)e  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 |'9%vtbM  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : @]P#]%^D2  
可是找不到师傅，不敢随便练。 9\ZlRYnc=  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 o%XAw   
第二，我和你一样也是自己洗练的。 3B!lE(r%J  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。