习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 F -Bj  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 9DdR"r'7  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 '<{Jlz(u9  
十二刚适合年轻的朋友训练。 b|e1HCH  
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对于孩童来说， *vzEfmN:d  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 Ey=ymf.}  
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本人习练易筋经 N}>[To3  
效果是有的。 3~1Gts  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） 2N{^V?:  
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洗髓经， fcO|0cQ  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 +{0v@6<(02  
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建议朋友们习练。 CaC \\5wl  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 [}!0PN?z~A  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 [kf6bf@  
+kN,OK~  
通过对比， R@){=8%z  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 %n6NVi_[  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 ,b4o
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 _L +j6N.h1  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 25 cJA4  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 Y"L|D,ex  
动作轻柔，舒缓， >g Deuye  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 Q5lt[2Zyzd  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） IhR
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对于身体的柔韧度要求非常高的， [bw1!X3  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ ^a<kp69qS  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 =X9fn  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : c/igw+L
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可是找不到师傅，不敢随便练。 vZW[y5  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 R$+p4 @?S  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 2W2T  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。