习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 'JW_]z1  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 a?xq*|?  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 D x>1y  
十二刚适合年轻的朋友训练。 /4wm}g9  
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对于孩童来说， J1u@A$4l?  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 w#gU1yu  
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本人习练易筋经 ba:mO$  
效果是有的。 8h@)9Q]d\  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） 7-G'8t  
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洗髓经， c9cphZ(z  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 5@r_<J<>  
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建议朋友们习练。 E&T'U2  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 edImrm1f  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 L(!!7B_,  
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通过对比， kp<}  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 FRJ:ym=E  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 ;?HZ,"^I  
X'3`Q S:!  
其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 }77=<N br  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 E=tx.h4xG~  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 R1b )   
动作轻柔，舒缓， Z%HEn$t  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 ,$zSJzS  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） wY cz\uV  
对于身体的柔韧度要求非常高的， wEHrer  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ LPm# 3U  
G+QNg.pH  
欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 /K<GN7vN  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : n
Ka;FaJ  
可是找不到师傅，不敢随便练。 bHH}x"d[x  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 $O</akn;  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 #uw*8&%0  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。