习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 C51bc6V  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 ^-mR
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十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 |Fm6#1A@  
十二刚适合年轻的朋友训练。 )VL96did  
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对于孩童来说， 4n#ov=)-~  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 N NhL*C[_7  
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本人习练易筋经 }+o:j'jB  
效果是有的。 uw\2qU3g
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（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） 2?m.45`  
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洗髓经， @`tXKP$so  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 8l}1c=A}Vi  
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建议朋友们习练。 21s4MagC  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 Sxdsv9w  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 `Y-|H;z  
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通过对比， !USd9  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 I;5R2" 3  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 du$|lxC  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 g %K>  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 O#wpbrJ  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 _&K  
动作轻柔，舒缓， }
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对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 PJxH7|GSi  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） AL$&|=C-$  
对于身体的柔韧度要求非常高的， }:0uo5B7  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ !D!~^\  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 + OV')oE  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : )%!XSsY.N|  
可是找不到师傅，不敢随便练。 eZ"
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有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 $}")1|U,X  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 iC iZJ"  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。