习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 eC?/l*gF3  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 1gm/{w6O  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 (QSWb>np  
十二刚适合年轻的朋友训练。 $ bNe0  
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对于孩童来说， e6HlOGPVQH  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 1fW4=pF-K  
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本人习练易筋经 8(5E<&JP  
效果是有的。 @>2rz  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） &&1Y"dFs  
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洗髓经， #0g#W  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 9>3Ltnn0  
M/a/H=J  
建议朋友们习练。 0 jP00   
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 I`W-RWZ  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 B"m:<@ "  
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通过对比， 0DB<hpC:5  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 5 ?~-Vv31s  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 IS2Ij  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 f WjS)  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 &8+6!T
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违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 HwW[M[qA  
动作轻柔，舒缓， s.;KVy,=Bu  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 @MZ6E$I  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） 'Z2N{65   
对于身体的柔韧度要求非常高的， SKSAriS~  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ {0vbC/?]  
m0\"C-Bk  
欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 c+b:
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有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : 4lY&=_K[)  
可是找不到师傅，不敢随便练。 UYcyk $ da  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

M=\d_O#;Z  
第一，我不是老师。 PK-}Ldj  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 3)C6OF>7  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。