习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 #lU9yv  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 kp\\"+,VC  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 sZ?mP;Q  
十二刚适合年轻的朋友训练。 <w\:<5e'  
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对于孩童来说， 9M"].~iNE  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 fL]Pztsk+  
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本人习练易筋经 vd6l7"0/  
效果是有的。 @|'5n  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） NAPX_B,6  
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洗髓经， XR!us/U`a  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 Zf5`XslA.  
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建议朋友们习练。 !;_H$r0
  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 TY(bPq  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 pStk/te,XK  
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通过对比，

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易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 4~U'TE @  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 )!tK[K?5  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 pKS {6P  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 fg#x7v4O  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 Dz./w  
动作轻柔，舒缓， Q?AmOo-a  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 z6py"J@  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） lgpW@g  
对于身体的柔韧度要求非常高的， <W]g2>9o9  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ .@ -$5Jw  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 OGiV{ 9U  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : | nJZie8m  
可是找不到师傅，不敢随便练。 W0jZOP5_.$  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

2k6 X,  
第一，我不是老师。 T!W~n ZC  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 ;O 0+,  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。