习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 !fG}<6&i  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 ;ibOd ~  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 {Z#=ppvs  
十二刚适合年轻的朋友训练。 KVPWJHGr
 
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对于孩童来说， T=VBKaSbU  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 VVk8z6W  
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本人习练易筋经 {`V ^V_  
效果是有的。 U3|9a8^H  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） Sw`+4 4  
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洗髓经， $t.M`:G  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 \`-a'u=S  
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建议朋友们习练。 N]&:xd5  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 s/Q8(sF5  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 n7L|XkaQ  
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通过对比， g])iU9)8  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 TiD|.a8 S  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 r?HbApV P  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 sZ#U{LI  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 QFIYnxY9  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 41I2t(H @z  
动作轻柔，舒缓， 3y y
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对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 uuYeXI;  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） :Q"p!,X=-  
对于身体的柔韧度要求非常高的， w9C?wT  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ 0D&-BAzi  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 kn}bb*eZ  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : Ys8D|
HIk  
可是找不到师傅，不敢随便练。 uLrZl0%HT~  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

vCn\_Nu;W&  
第一，我不是老师。 H6<3'P  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 @
s|yH"  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。