习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 "3"9sIZ(  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 +)4_1i4"x  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 g6kVHxh-  
十二刚适合年轻的朋友训练。 C1@6r%YD  
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对于孩童来说， E}V8+f54S  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 %usy`4 2  
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本人习练易筋经 ]_yk,}88d  
效果是有的。 'K=n}}& :  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） N!}r(Dd*  
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洗髓经， TrHz(no  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。  d
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建议朋友们习练。 #lM :BO  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 U[b$VZ}  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 5X5&(S\  
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通过对比， DV(^h$1_  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 XO*62>Ed  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 R&BbXSIDX  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 85<zl|ZD  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 ptXLWv`  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 x>^r%<WbX  
动作轻柔，舒缓， ZlHN-!OZp  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 S"iz fQ@  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） FL+^r6DQ  
对于身体的柔韧度要求非常高的， {]aB3  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ |5 sI=?p&t  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 x(nWyVB  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : rAK}rNxI  
可是找不到师傅，不敢随便练。 $F!)S
  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

#\kYGr-G)  
第一，我不是老师。 ad).X:Qs  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 , 4Vr,?"EO  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。