习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 DPx,qM#h5O  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 xTZ5q*Hqx  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 5XHkRcESZ  
十二刚适合年轻的朋友训练。 6f!mk:\T.  
SI9hS4<j  
对于孩童来说， k]iS3+nD  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 <k6xScy$}  
pH[lj8S  
本人习练易筋经 bYc qscW  
效果是有的。 MvmP["%J4_  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） xn8B|axB  
5aNDW'z`f  
洗髓经， R2`g?5v  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 ^ym{DSx  
Sq,ty{j2%  
建议朋友们习练。 ;I'/.gW;{  
WRyL pTr-  
易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 zY+Et.lg]^  
B vc=gW  
最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 V1`|j  
EYG E#C; d  
通过对比， -pu\p-Z  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 X%CPz.G  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 ZB& Uhi  
B;r$( 'UZ  
其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 |hM)e*"  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 ^nF$ <#a  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 dCTpO  
动作轻柔，舒缓， O$/swwB!  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 *Mc\7D  
4?&a?*M  
而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） T} [vfIJD  
对于身体的柔韧度要求非常高的， nj`qV   
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ %U7
f9  
E5{)d~q  
欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 66^t[[  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : "mDrJTWa  
可是找不到师傅，不敢随便练。 vXQmEIm  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

1/+r?F3  
第一，我不是老师。 G%jJ>T4  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 f+Li'?  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。