习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 3D!5T8 @  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 -+ SF  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 \6E|pbJ}x  
十二刚适合年轻的朋友训练。 Co (.:z~  
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对于孩童来说， ^?0DP>XA  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 v(B<Nb  
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本人习练易筋经 01r 8$+  
效果是有的。 !%^^\,  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） y#Fv+`YDl  
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洗髓经， 8jd;JPz@\  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 b$ve sJ  
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建议朋友们习练。 10<x.8fSP  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 J pFfzb  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 #!aN{nK0  
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通过对比， {sihus#Q  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 "= 6_V?&w  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 .y _/Uwu  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 @wpN6 /   
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 pk?w\A}  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 lD^]\;?  
动作轻柔，舒缓， S{PJUA u  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 M9V q -U18  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） ?u/@PR\D   
对于身体的柔韧度要求非常高的， mef<=5t  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ {5%5}[/x  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 Gb8D[1=u=  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : B:gjAb}9T  
可是找不到师傅，不敢随便练。 !n* +(lZ  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

q#vQv5  
第一，我不是老师。 =+U `-J}g  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 GB>QK  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。