习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 RBHU5]5  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 _0y]U];ce  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 3vkzN  
十二刚适合年轻的朋友训练。 :;;k+Sw3  
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对于孩童来说， 8?rq{&$t  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 %!DTq`F  
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本人习练易筋经 C)~%(< D  
效果是有的。 ]f5vk  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） s)Xz}QPK.  
T+PERz(  
洗髓经， (:^YfG~e  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 vsPIvW!V  
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建议朋友们习练。 pq%inSY  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 -v:3#9uX)  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 zCv)%y  
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通过对比， G5lBCm   
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 lR/Ubo yy  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 E2tUL#  
RU~Pa+H  
其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 {b-SK5%]L  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 3v&Shb?xb;  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 I+`>e*:@W  
动作轻柔，舒缓， { {)pb>E  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 k@pEs# a  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） t. HwX9  
对于身体的柔韧度要求非常高的， T+S\
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而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ iVo-z#  
C~^T=IP  
欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 p<&>1}j=  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : r9<#R=r)}J  
可是找不到师傅，不敢随便练。 +Y2D @K?)  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

o5YL_=7m  
第一，我不是老师。 4q?R3\e;  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 mE'HRv  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。