习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 |
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主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 I6B`G Im5  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 / ~\ I  
十二刚适合年轻的朋友训练。 $QB~ x{v@n  
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对于孩童来说， o8A1cb4<T  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 ]3/_?n-"`  
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本人习练易筋经 X\yy\`o  
效果是有的。 0zCmU)ng  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） aGRD`ra  
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洗髓经， TODTR7yGo  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 [G=+f6 a  
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建议朋友们习练。 )^^Eh=Kbj  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 N
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 :w+2L4lGs  
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通过对比， {|Pg]#Wi&  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 HLYTt)f}  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 Ld?-Ik~fF>  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 !eH9LRp  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 c%bGV RhE  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 e~+VN4D&b>  
动作轻柔，舒缓，
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对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 jwe
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） E7K(I ?  
对于身体的柔韧度要求非常高的， S.#IC lV  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ cp&- 6 w+  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。  >>n
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有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : JS&=V67[  
可是找不到师傅，不敢随便练。 _"Bh 3 7  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 }aPx28:/  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 SR4cR)Iz
 
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。