习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 A J"/T+g_  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 B[nkE+s  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 q X>\*@  
十二刚适合年轻的朋友训练。 dt|f4XWF  
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对于孩童来说， >@c~M  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 qb1[-H  
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本人习练易筋经 g tV*`g  
效果是有的。 ;f)o_:(JJ  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） IYk^eG:;
 
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洗髓经， iHL`r1I!  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 ;IX*4E'4
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建议朋友们习练。 B!zqvShF  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 O)Mf/P'  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 Wx-vWWx*Q  
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通过对比， S2*ER  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 -C<Ni  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 6`l7saHXE  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 \w+a Q?e_  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 T&PLvyBL  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 v9R"dc]0h  
动作轻柔，舒缓， 0[T>UEI?  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 WbP*kV{  
K:g:GEDgf  
而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） j}$Up7pW  
对于身体的柔韧度要求非常高的， c/\$AJV.H  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ ~ok i s  
>hbT'Or@  
欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 t[-0/-4  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : 3]9twfF 'J  
可是找不到师傅，不敢随便练。 >.-$?2  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 0u"/7OU  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 7JNy;$]/  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。