习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 dT?mMTKn+  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 1K\zamBg  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 l^!raoH]q  
十二刚适合年轻的朋友训练。 a!guZUg6  
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对于孩童来说， \ ]v>#VXr_  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 D6N32q@  
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本人习练易筋经 e>J.r("f  
效果是有的。 s`#g<_{X  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） x<d2/[(}mT  
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洗髓经， o&-D[|E|  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 8GlRO4yd  
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建议朋友们习练。 r?7tI0  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。  |pgrR7G'  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 uidoz f2}  
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通过对比， *{<460`!q  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 Ndmki 7A  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 b@X+vW{S  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 gUGMoXSTI|  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 erlg\-H
 
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 L NS O]\  
动作轻柔，舒缓， ?LSwJ @#  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 9KCeKT>v  
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而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） MMU>55+-  
对于身体的柔韧度要求非常高的， zoibinm}Eg  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ W>y>  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 )6b`1o! 7  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : cC pNF `DN  
可是找不到师傅，不敢随便练。 VXPsYR&  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

X?7s  
第一，我不是老师。 yYH>~,  
第二，我和你一样也是自己洗练的。 ^6@6BYf)  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。