习练易筋经和洗髓经！

易筋经和洗髓经是中国古代道家的养生内功。 X$>F78e*  
主要有：养气术，任督捶，易筋经常见招式：十二柔，十二刚。 ?Fl}@EA#M  
十二柔适合中老年或者是体虚的年轻朋友训练。 n?fy@R  
十二刚适合年轻的朋友训练。 iAk:CJ{  
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对于孩童来说， %]_: \!  
基本上从五岁开始就可以习练易筋经。 }#FV{C]  
JB~^J5#[Oh  
本人习练易筋经 HLW_Y|QaFo  
效果是有的。 x vs=T  
（背要常暖，腹要常揉，脚要常按。） $&as5z8  
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洗髓经， @&}}tALi  
静养的一个比较有特色的疗效显著的内功。 -`PziGl@<  
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建议朋友们习练。 ]zol?  
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易筋经和洗髓经可以配合太极拳习练。 d/7R}n^  
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最基础的太极拳是最简单的太极拳24式。 _u[tv,  
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通过对比， z< L2W",  
易筋经和洗髓经更适合中国人习练。 OJcS%-~  
效果好于印度的背引进到中国的变种的瑜伽。 U3{<+vSR `  
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其实，瑜伽是印度僧人的修炼的一个内功。 yjjq&Cn  
到了中国，被推广成女性朋友们健美的一个方式了。 v0\l~_|H  
违背了瑜伽的原始意义。

易筋经和洗髓经，包括太极拳24式。 idYB.]Y(  
动作轻柔，舒缓， }=/zG!+  
对于身体的柔韧度，技巧等方面的要求很低。 TmG)
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i<"lXu  
而印度的瑜伽（中国变种瑜伽，我是这样称呼的！） y|6n:<o  
对于身体的柔韧度要求非常高的， +-j-)WU?,  
而且，动作不当，很容易对身体造成不必要的伤害！ ddfGR/1X  
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欢迎交流！

可是找不到师傅，不敢随便练。 dEJqgp}\p  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

引用

引用第2楼linlin101于03-08-2010 18:51发表的  : v$]B;;[A  
可是找不到师傅，不敢随便练。 hp~q!Q1=  
有光盘，但是感觉只能学习到皮毛，请指点如何跟随光盘自学呢？

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第一，我不是老师。 7_I83$
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第二，我和你一样也是自己洗练的。 p/ ITg  
第三，如果愿意，时空转换允许。我们可以一起习练。