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主题 : 吃货的减肥日记
pplulala 离线
级别: 营长
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40楼  发表于: 2012-08-29   
加油!持之以恒,多走路,吃饭细嚼慢咽,多吃点粗纤维的食物,比如玉米红薯什么的。
黄胖胖 离线
级别: 军区司令员
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41楼  发表于: 2012-08-29   
麦琪的减肥法深得我心,好吃的早上吃,脱脂牛奶、蔬菜、燕麦不限量,如果主食吃米饭的话可以掺一半的杂粮。 p(EV-^  
慢跑或者快走对我也很管用,一路跑一路听着歌,很快就跑完了。
黄胖胖 离线
级别: 军区司令员
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42楼  发表于: 2012-08-29   
同意节食不能太狠否则难坚持,运动还真是减重塑身最好的办法,作为一个半年前157斤的胖子,深知胖子负担重苗条一身轻啊!
renée 离线
级别: 论坛版主
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43楼  发表于: 2012-08-29   
}EB/18  
        早已把去年减下去的肉肉,一两一两长回来滴人飘过 , VT&  
,k}-I65M*t  
        额也该行动袅 u~Zx9>f  
Ba$&4?8  
        下个星期
一半是冰水,一半是火柴
雨中的鸟 离线
级别: 军区司令员
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44楼  发表于: 2012-08-29   
我自从献血的时候秤自己只有96斤,以为自己瘦了。回家秤结果还是100斤,都不知道哪个是准确的。 ,tt]C~\u  
tOx)t$ix  
但自从献血之后,我特别能吃,没到点就饿得慌。这可能是心理作用。 df}DJB  
APydZ  
我也在控制饮食,多少素菜,少吃肉。每天吃个八分饱,平时多运动。比以前瘦多了。
兰佩紫,菊簪黄,殷勤理旧狂。欲将沉醉换悲凉,清歌莫断肠!
大头妈妈 离线
级别: 军长
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45楼  发表于: 2012-08-29   
为了监督茶杯,强烈要求上张减肥前的PP。
木子李 离线
级别: 军区司令员

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46楼  发表于: 2012-08-29   
哈哈,这个帖子真热闹. Yyl(<,Yi  
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健康且有规律的饮食加合适的运动,这是是保持健康\苗条身材的必胜法宝. .UJp#/EHs  
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我不吃油炸食品,垃圾食品,油腻食品,但水果\蔬菜\鱼虾从来不约束,想吃多少吃多少.现在孩子小,没有时间单独活动,所以每天晚饭后带着娃一起散步,每次1个多小时.晚饭后除了喝水,偶尔吃点水果,其他一律不吃. QahM)Gb  
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偶怀孕前95斤,现在娃儿两岁多点,还是95斤. W dM?{; #  
2$G,pT1J  
我赶紧溜....
宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,望天空云卷云舒。
pplulala 离线
级别: 营长
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47楼  发表于: 2012-08-29   
百度了下,发现了一个减肥佳品----梨。据说梨含有丰富的纤维,在饭前吃一个梨,其中大量的纤维容易使人产生饱腹感,从而控制饭量,减少了肠胃对脂肪的摄入,起到减肥的作用。 {ek a xSR  
梨的品种很多,又可以生吃,熟吃,拌沙拉吃,不怕吃腻了。一定要饭前吃哦 Rn(6Fk?   
雨中的鸟 离线
级别: 军区司令员
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48楼  发表于: 2012-08-30   
引用
引用第46楼木子李于08-29-2012 22:59发表的  : <G+IbUG:  
哈哈,这个帖子真热闹. K<#Q;(SFU  
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健康且有规律的饮食加合适的运动,这是是保持健康\苗条身材的必胜法宝. @fjVCc;  
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我不吃油炸食品,垃圾食品,油腻食品,但水果\蔬菜\鱼虾从来不约束,想吃多少吃多少.现在孩子小,没有时间单独活动,所以每天晚饭后带着娃一起散步,每次1个多小时.晚饭后除了喝水,偶尔吃点水果,其他一律不吃. \%=GM J^[p  
....... ;:)1:Dy5  
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李子,我和你一样,不吃油炸食品、垃圾食品、油腻食品。但我还是没有怀孕前那么瘦。我以前八十几斤,现在在一百斤左右徘徊。
兰佩紫,菊簪黄,殷勤理旧狂。欲将沉醉换悲凉,清歌莫断肠!
小白兔 离线
级别: 论坛版主

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49楼  发表于: 2012-08-30   
额滴娘啊,你们都多高啊?为什么连100斤都不到?我116斤看着已经很瘦了,100斤的话风一吹就刮走了吧? /*$B  
N^Bjw ?3  
我也算是减肥并成功保持的资深人士之一,我觉得我减肥的过程并不痛苦,因为我没有太忌口,再加上运动一点点。对我很重要的一点是晚饭要吃,但要7分饱,少吃米饭。我现在完全不运动,也不忌口,甜食吃的不少,晚上还吃零食,但是唯一一条就是晚饭吃7分饱,少吃米饭。不过我个人认为我太瘦显的老,看着不丰满。其实稍微胖一点,富态一些,也很好看。 f`^\v  
iS/faXe5  
要减肥的上照片,大家监督比较能坚持。
小碗 离线
级别: 军长
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50楼  发表于: 2012-08-30   
引用
引用第46楼木子李于08-29-2012 22:59发表的  : C{5^UCJkg  
哈哈,这个帖子真热闹. -_4ZT^.Lna  
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健康且有规律的饮食加合适的运动,这是是保持健康\苗条身材的必胜法宝. @/DHfs4O  
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我不吃油炸食品,垃圾食品,油腻食品,但水果\蔬菜\鱼虾从来不约束,想吃多少吃多少.现在孩子小,没有时间单独活动,所以每天晚饭后带着娃一起散步,每次1个多小时.晚饭后除了喝水,偶尔吃点水果,其他一律不吃. 5VLJ:I?0O  
....... 8B|qNf `Yi  
O=A(x m#  
我恨你~ !(&N{NH9  
还没有一百斤。。。 '9w.~@7  
红果果 离线
级别: 军长
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51楼  发表于: 2012-08-30   
好久不见茶杯姐。 "y5LojdCs  
我觉得吧,茶杯姐既然这么隆重的搞啥群体监督什么的,不如按疗程上照片吧,比较直观一点 F(5(cr 7K  
这样我们看的也开心养眼是吧
紅果果綠泡泡小咕咚
小碗 离线
级别: 军长
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52楼  发表于: 2012-08-30   
我也说两句。 ux 7^PTgcO  
7w_cKR1;  
曾经我也快140磅,可能情况和茶杯的一样。----我还没生娃,汗! l JR  
o2J-&   
我吃的算是一般健康,带油的也吃点,甜食本身不爱吃,就是喜欢吃零食,不爱运动。 =D@+ _7\?  
;rK= jz^Q  
去年办了三个月的健身房包月课程,每天坚持运动1个小时,风雨无阻。瑜伽、跳舞、拳击、有氧都做,星期六甚至蹦跶两个小时,晚饭就简单吃点水果、香蕉,但其他饮食没变。那几个月效果很明显,不论是体质还是体重,连教练都说我变化很大。减到120磅。 Z WVN(U  
l^ Q-KUI  
然后回国,变懒,停滞了一段时间。开始学习游泳,每星期一次或两次,但成果还是停滞了。现在每个星期散步两三次,基本上算是减肥的逃兵败将,希望跟着茶杯再次一起努力。 o(w xu)  
)uJu.foE  
我现在体重还在120磅左右,我认为是以前把肌肉练出来了,身体本身消耗加大。另外我有意识的少吃零食,就是吃也多吃水果,少吃油炸的。晚饭尽量吃少些,并且早吃,很多人说睡前5小时不进食,我尽量坚持,但也有犯规的时候。另外就是淀粉类的少吃。 O`pqS\H  
~%8T_R/3  
Maggie说的饭后站立据说舒淇也做,我最近也学起来,就是饭后站着看看美剧啥的,时间还不长,起码心理上满意。 SBNeN]  
{imz1g;  
我觉得选到自己喜欢的运动很大程度上能达到无痛减肥,我喜欢跳舞、游泳,蹦跶的时候就因为高兴而不觉得苦,茶杯也可以探索一下自己有什么动作方面的爱好:) tzKIi_2  
?f{--|V  
另外,一本书The 17 Day Diet: A Doctor's Plan Designed for Rapid Results,看别人的博客效果很不错,我也在书店翻了翻,可惜没翻完,但里面的理念我还比较认同。 jEkO #xI  
d8o<Q 9   
v"po }K  
说这么多吧,也许我又要去报班了,俺的钱啊~
呦呦鹿鸣 离线
级别: 班副
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53楼  发表于: 2012-08-30   
热闹啊!只要吃晚饭,游泳圈就出现,还是肚皮上的肉肉太松了。
茶杯 离线
级别: 军区司令员
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54楼  发表于: 2012-08-30   
谢谢亲们,挨个的MUA一遍,大家都说得太好了,集思广意,我的信心大增啊。 XlPi)3m4/S  
4=T.rVS[  
一直都瘦得不行的,挨个的PIA飞-----俺们这种喝凉水都长肉的,请进来与我共勉!!! g<@P_^vo  
C }= *%S  
要求上照片的,用心太险恶了,偶现在这形象自己都不敢看,不过俺答应, 俺要是瘦到120磅,俺就上前后对比照----- R;6$lO8C&  
'DDlX3W-  
今天体重跟昨天比没减,但是感觉衣服还宽松中,尤其好笑的是,连鞋子都觉得松快了----:) 换了一个件好久都穿不了的小衣服,居然穿上不难看了。 太开心了。 Tgf#I*(^]  
|6ZH+6[  
昨天换郑阿姨的舞蹈篇,汗没有氧篇出得多,却感觉更难做。
人生得意须尽欢,莫使金樽空对月
茶杯 离线
级别: 军区司令员
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55楼  发表于: 2012-08-30   
那个120磅还要减的, 跟红眉的待遇一样,一脚踢出去。 不带你玩。 6 G^x%s  
>l!#_a  
那个一米七才一百多斤的,也请自动消失,看见你们我人生就觉得没有希望了。 O/|,rAE  
人生得意须尽欢,莫使金樽空对月
红眉 离线
级别: 论坛版主

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56楼  发表于: 2012-08-30   
别把我pia飞呀 )37.H^7  
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我买了两条瘦腰裙子,95斤能穿进去,100斤穿不进去 +bGj(T%+'  
R?/!7  
这就是我减肥的动力!
农场主 离线
级别: 军长
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57楼  发表于: 2012-08-30   
你们让我这1米7 63公斤的人情何以堪啊,目前还没觉得自己胖,看到你们的体重还有目标我发现我真是太胖了
农场主 离线
级别: 军长
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58楼  发表于: 2012-08-30   
难不成我也减减 JTw< 4]  
那为毛同事们没人说我胖啊 !mM`+XH  
所以目前自我感觉良好中
农场主 离线
级别: 军长
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59楼  发表于: 2012-08-30   
貌似我从高中开始就没在110斤以下过
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