引用

引用第716楼pingping于03-12-2014 21:12发表的 回 703楼(小白兔) 的帖子 :
其实也不是这样说，我们的说法是，看夫妻俩的体型就知道谁是替孩子打扫剩饭那个！

我儿子从来不剩饭的，都自己吃完，他老爸长那么胖可不能怪他！

引用

引用第711楼pingping于03-12-2014 13:20发表的  :
就算我火力猛吧，都是我的错，我检讨！
辣婆，没觉得你生硬，倒是我，从来不太会说话，又和你们几个不熟，一来就提反对意见，才是生硬呢。
新港，好像白兔小时候也是和大人睡的，我更是了，在家时根本没有独睡的条件，我一直到上大学都是和妈妈同床睡;上大学后回家本来是睡沙发的（是背靠放倒就成床的那种），但几乎每次我妈都要来审我，记忆中没独睡过。我们那一代家里住房紧张，好像我和我的小伙伴们都没有独睡的。也许是在于对大人陪睡有没有甜蜜的记忆吧。

你算不算物极必反矫枉过正？

前几天看你们说孩子睡觉的事儿，插不上嘴，真是没经验啊，只有看的份儿！！

今天终于可以插上嘴了，说胖子这事儿，怎么能落下我呢？　话说俺结婚之前虽然不算是个瘦子，但也不算太胖，自从我们家吃货掌厨以来，我的体重那是直线上升啊，他做饭好吃，而且爱吃，是个极挑嘴的人，他爱吃夜宵，还爱分享，可怜我这吃货是最受不了诱惑的，经常被他哄着骗着，尝一口嘛，很好吃的诱惑下，没出息的忍不住就吃了不止一口。 这还不是最可恨的，最可恨的是，他怎么吃都不会太胖！！！而我就一路从2号，到4号，6号，8号，10号，最离谱的时候到达14号～～～我这小小的个子，14号是什么概念？那就是球的概念！！！

算了，不提了，一把心酸泪啊～～～

看到某些人瘦成那样了，还说自己是胖子，我都想找块豆腐把自己碰死了！！！

引用

引用第721楼newport93于03-13-2014 00:16发表的  :

你算不算物极必反矫枉过正？

这个真没有，发现妳最近读帖不认真唉，把我前后几帖连起来看就知道我什么意思了，还有小白兔说的。

茶杯，我真不瘦，现在减了两三公斤也还有60公斤，163cm的个头，比木子李、辣婆、宝子妈她们重20公斤哪！

我们家就是我老想着办法弄好吃的，结果把杰克弄胖了，因为我弄来好吃的就尝一尝，剩下的他就全吃了。

你说的某些人不是我吧，比如说是兔子......

引用

引用第712楼木子李于03-12-2014 15:26发表的  :
爱有为，这楼歪的很欢乐，讨论很热烈！

表打我，我其实还蛮喜欢看大家热烈的讨论的，生活的体验、思想的智慧，在热烈的讨论中尽显无遗。大家不觉得这样很痛快么？互相交流，互通有无，才会发现别人的生活方式也很有乐趣，只是大家自己选择适合自己的就ok了。

这个论坛，已经一湖静水的状态很久了，突然掀起一点涟漪，好风景啊！
.......

我一直觉得找不出比小马瘦的人了，看你一说，你家这位比小马还瘦啊，我的天啊。可是看照片还真看不出他很瘦呢。

你爸爸的身体有反复吗，现在回到你们家那里的医院了？你也要注意身体啊。

引用

引用第724楼细柳于03-13-2014 09:15发表的 回 722楼(茶杯) 的帖子 :
茶杯，我真不瘦，现在减了两三公斤也还有60公斤，163cm的个头，比木子李、辣婆、宝子妈她们重20公斤哪！

我们家就是我老想着办法弄好吃的，结果把杰克弄胖了，因为我弄来好吃的就尝一尝，剩下的他就全吃了。

你说的某些人不是我吧，比如说是兔子......

我也不是“某些人”吧，我现在是标准的胖纸，好不好。其实能当个快乐的胖纸也行啊，可我快乐不起来，呜呜呜......

好多内容，好好玩，我都有点看不过来了。
cexo女儿都这么大啦，一直以为这里都是快30的小妇人多。结婚算早的吧。羡慕哦～
小白兔，细柳：我师兄人不高，我那时才23岁觉得怎么都有更多选择吧？呵呵呵。。。我外貌协会的标准暴露了。
小白兔： 那个女博士，我给的法子是要把自己当单亲来过，别指望35岁后的男人思想会改变，这样心里会平衡很多也不气自己了。孩子当然也不是说有就有，可是生儿育女，工作学习，家务劳动那样也是消耗？即这样，不如大项的消耗一样样来。你说我要那女博士，当然一定坚持做，是责任。我相信也很佩服，我就没那样的毅力。可是这些都是消耗你的精力能量换来的。就算你底子好挺过去，那要添多少白发啊。红颜易老谁来怜。这么个搞法，男的有个变心，多不值。我心疼。

这是营养课的范志红老师博客，讲讲小马，木子李家的为什么瘦。-----健康的是他们天生代谢高，不健康的话可能肠道吸收低一些。


瘦人怎样才能长胖？  

分类：体重控制专栏 | 标签： 体重  肌肉  脂肪  

2009-03-08 11:57 阅读(51757)评论(33)


   一直都有朋友来问：你总是讲减肥问题，难道就没有需要增重的人吗？我就是个怎么吃都胖不起来的人，请告诉我，怎么才能胖一点儿呢？

    的确，在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥胖，但还有不到一成的人是偏瘦的。不过，瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。除了患病的人之外，大致可以把想长胖的健康人分为四个类型：高代谢型，纤弱型，吸收不良型和劳碌型。

    高代谢型也可以叫做年轻型，一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，体能充沛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。

    这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。

    有些人是因为遗传体型，骨架略小，肌肉不够发达，看起来显得不够雄壮。其实他们并不想松松垮垮，只是嫌自己肩不够宽背不够厚，雄性魅力不够强大。对于这种情况，跑步帮助不大，不如去健身房做健美训练，适当增加肌肉，自然显得体型更壮。

    纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，饮食状况正常，只是抵抗力略低，体力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。

    纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。男孩子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、臂力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益，同时还能促进食欲，对纤弱型很有帮助。

    在饮食方面，建议在保证蛋白质供应的前提下适当增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食，运动后趁着食欲大开多吃点蛋白质丰富的食物，晚上再加一餐夜宵，建议选用酸奶、瘦肉粥、鸡蛋汤面、面包等容易消化的食物。

    吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是消化吸收能力差。有的人长期食欲不振，有的人吃了在胃里堵着下不去，有的人是吃什么都肚子胀，有的人是胃下垂不敢多吃，等等。这类瘦人绝对不能贸然地增加高能量饮食，因为这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量反而下降。

    建议吸收不良型的人先去看消化科，或者看中医，尽快改善消化吸收功能。平日吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。可以经常喝一些用豆浆机打成糊的五谷杂粮和薯类豆类，比如山药小米糙米糊，紫米莲子芝麻糊等，比白米粥营养价值高，也有利于消化吸收。对于胃酸分泌不足的人来说，可以常吃点酸味的泡菜（记得20天后再拿出来吃，避免亚硝酸盐超标问题）做下饭小菜，有振奋食欲和促进消化的作用。必要时，可以直接在用餐时服用各种消化酶制剂。

    如果有胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，少量多餐，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，宜做一些温和轻松的运动，比如散步，慢跑，广播操，交谊舞，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改善消化吸收。

    劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上操心的事情多，睡眠质量不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大，体力也透支。这些人简单多吃没有用，因为他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。如果需要的话，可以咨询保健专家，适当服用保健品。

    劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动，能改善血液循环，减少大脑的疲劳，提高睡眠质量。对他们来说，最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动。因为健身房空气往往不好，环境也拥挤，加上有明确的锻炼目标和要求，对于疲劳的人来说同样是一种应激。如果要运动，一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动。

    无论哪一种类型，都要明确一个问题：增加体重，一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状况，这种增重是毫无意义的，甚至只能给身体带来负担！

    最后，还要提请那些一段时间以内体重明显降低的人先去做个身体检查。有些人的消瘦是因为甲状腺功能亢进，也有的人是因为某些疾病，甚至是癌症。即便是消化系统疾病，也应当去医院了解一下具体的病情，以便采取相应的调理措施，服用适当的药物，能更快地改善和康复。

减肥。大方向就是少吃多动。少吃什么怎么个动法，太多内容了。你们到范老师这个集结看看。


http://snowheart19.blog.sohu.com//entry/8427293/

我家先生的腰现在突了出来，也是我们蜗居公寓那段时间，他不用每周辛苦割草铲雪回家就坐沙发，单身时不吃晚餐婚后吃。还有年龄变化，代谢放慢了。我也得加紧让他瘦下去。

我是纤弱型，吸收不良型和劳碌型，哈哈哈

pingping，我有看贴不认真吗？我想说你跟妈妈睡到那么大，一定不喜欢的吧。多别扭啊。所以，才物极必反的嘛。反过头了就矫枉过正了嘛：）））））

兔子，我爸的事儿说来话长，他的病情突然恶化，且来势迅猛，我们无能为力。。。。。我目前每个周末来回赶600多公里看他，疲惫的很。

谢谢辣婆的科普，我家的貌似是吸收不良型和劳碌型的综合，我也是。

引用

引用第724楼细柳于03-13-2014 09:15发表的 回 722楼(茶杯) 的帖子 :
茶杯，我真不瘦，现在减了两三公斤也还有60公斤，163cm的个头，比木子李、辣婆、宝子妈她们重20公斤哪！

我们家就是我老想着办法弄好吃的，结果把杰克弄胖了，因为我弄来好吃的就尝一尝，剩下的他就全吃了。

你说的某些人不是我吧，比如说是兔子......

咱俩身高体重都基本一样啊，看来细柳你真的不太瘦哈

我家老公主要是比较臭美注意身材，每周健身平常家里健身器械基本雷打不动的坚持，加上底子比较好，主要是腿比较长，在亚洲人里面哈，至今虽然中年了还是保持的不错。他说最不能接受的是人到中年的那个啤酒肚，没法看。所以虽然啤酒没少喝，但是啤酒肚倒真没有。因为臭美，在几个单位都是型男之一，就更要保持好名声了。我是很奇怪，一把年纪了每天整得那么帅出门，泡妞嘛，貌似也不象哈。


当然他主要吃素，跟小马差不多，豆腐鸡蛋青菜的估计吃多少也不怎么长肉？就是我比较惨，保持体重很辛苦，再往上涨就跟他体重持平了，丢人啊^_^

他不是有什么阴谋吧，把你喂胖了你就跑不了了？      

我今天一脚踏进这个帖子，嗬嗬嗬，这楼都给你们歪成什么样了。本来是多半带点悲壮的生病贴，愣被歪成了育儿贴，减肥贴，晒老公贴，

细柳，有段时间没来了，复习了你这次化疗的情况，觉得你身体的适应能力越来越好，反应越来越小，真为你高兴。关于胃口的问题，不知道是否由于化疗对肠胃造成了一些紊乱，那种奇怪的胃口和我刚得胃炎的时候很像。建议你下次化疗前先去囤一批吃的，尤其多去看看你平时不怎么吃的食物和零食，没准你到时候就想那一口。另外现在网购也很方便，有什么想吃的你到网上找找兴许能有所收获。总之，祝你越来越好，早日康复！

关于陪睡的问题，我理论上是不陪组的，但是实践上不可能一是一二是二那么清楚，所以我只能算一个中间派。哈哈，又多了一个分组 基本上来说，孩子出生后我们分床不分房，中间也有一段是3个人同睡一张床，但时间不算很长。4岁不到分了房，虽然不是很情愿，但还算顺利。当然一开始肯定是要陪睡，但陪的时间越来越短，再然后就某天她爹宣布讲完故事说完晚安就自己睡，不陪了，她倒反而能睡整夜觉了，也很少起夜了，就算醒了也能自己去上卫生间了。当然孩子肯定都会害怕大灰狼什么的，买了个小夜灯就好了。平时只要大床上少一个人，她就可以过来睡。但是如果那个人回来了，她就必须回自己床。前两天她爹晚上加班，我说你要是能抓紧点时间可以先来大床睡，等爸爸回来再把你抱回去，她爹还特意晚了1小时回家。结果她那天做手工晚了，她爹回来的时候她还没有睡，所以很自然地，她就直接回自己房间睡了。我的原则是，凡是原则性问题，没有通融余地，而且一定要让孩子知道你的底线在哪里。事先说清楚，过后就不用啰嗦了。非原则问题，只要是能提升她的幸福感的，力所能及地尽量满足。

看到楼歪的这么欢乐，忍不住找来以前的日记。

2009,4,15日，睡觉的故事。
昨晚，我正在卫生间里时，儿子趴在门外用《吉祥三宝》的调子对我唱：“妈妈，爸爸让我和你一起睡睡——”我想既然他爸叫他一起睡了我反对也无效，就随便答：好吧，好吧！儿子转身到了我们卧室门口对他爸爸唱：“爸爸，妈妈让我和你一起睡睡——”他爸大约也和我一样上当答应了。这边我从卫生间里冲出来想阻止，可晚了，儿子已在耍赖：你们俩都答应了，说话要算数！天哪，又是一个折腾之夜！都十五岁的小伙子了，怎么那么喜欢一家挤一起。
   儿子在分房单独睡后总是找一切能找的理由和我们一起睡。
   如果是节日，不管是中国节外来节、大人节小孩节、男人节女人节，他都会抓住做文章：今天是某某节，为了庆祝节日，必须全家一起睡。
   如果身体稍有不舒服，更是理由：今天没办法，只好一起睡了。
   如果他爸晚上在看恐怖片，他路过随便看了一眼，就有理由了：“太恐怖了，晚上我会做恶梦的，只能一起睡了，这不能怨我，谁让你看这个？”全是他的理。
   有时实在没什么理由了，他就会无中生有：诸如什么好久没有一家人睡了，我好想陪你们睡；我最近晚上睡不暖；我想躺你们这聊天，有时还发牢骚：凭什么你们是大人了还两个人一起睡，我小孩子却独自睡！然后在我们床上神神叨叨、磨磨蹭蹭，我们心一软，答应了。可第二天，人家就又有理由了：昨天是我陪你们睡的啊，来而不往非礼也，今天你们要陪我睡！
  说真的，虽然我也知道小孩子长大了单独睡有利他的身心健康，可有时候也觉得不忍心，自己两人在一起唧唧喳喳说话，让他一个人独处。有时想想独生子女在这一点上真不好，要有个兄弟姐妹的，小时侯有伴，长大了有样，多好。
  儿子在八九岁分房睡时就放言：他将来对他的孩子不会这么狠心！他将来要买一张好大好大的床，他的儿子、女儿，甚至将来儿子、女儿的全家都可以一起睡。哈哈哈哈哈！

上高中后，突然就再也没提过一起睡的事。
我儿虽然在睡觉这事上很迟才“断奶”，但性格很好，果断，非常独立。

看这楼歪的就知道细柳的号召力了。

真甜蜜啊，小胖现在也是跟我们一起睡的，还不知道能睡到几岁，每天醒来看见他的笑脸就觉得幸福