引用 引用第2楼iceberg于03-26-2010 01:08发表的 :躺在床上,把腿曲起来,让你的小腿和地面平行,大腿和地面垂直 如果你能控制住就好,控制不住也可以找个东西架一下你的小腿,然后把双手交叉在胸前,然后做仰卧起坐。每天50个这事我一学跆拳道的同事叫的 .......