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7个简单实用的瘦腰减肚子方法 (http://health.sohu.com/20100401/n271239133_6.shtml） &|eQLY #l  
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1、捡豆子瘦腰法 }X-ggO,  
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子…… \PJ89u0  
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2、靠墙站 i=@*F$,  
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。 J$[Vm%56  
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3、站立扭腰 jRc#>;dN  
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效! s5e}X:  
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4、保鲜膜原地踏步法 M`'2 a  
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。(记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。 ^`THV  
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5、粗盐瘦腰法 *1Q?~  
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 ,fRb6s-  
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如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 s]UeDZ<a  
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6、按摩瘦腹法 |1R@Jz`  
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 ww,'n{_  
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7、普洱茶瘦腹法 g>f394j  
普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

今天终于盼来那个期待中的经过亲身验证的减肥秘方袅，还没有看全，就激动地转贴如下： u}$3.]-.?T  
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减肥食谱作者：crystalkitty 提交日期：2010-4-25 22:00:00 TQE_zOa:  
　　本减肥食谱并非原创，只是珠外婆从各处搜集而来排列组合了一番而已，尤其适合于产后单纯性肥胖的妇女同志们！ nM#\4Q[}Jh  
　　 xp= ]J UQ  
　　本人试验了一个半月（在非严格执行的情况下，经常也吃点米饭，晚上也吃吃肉啥的），减掉了16斤。如果严格执行，估计25斤没问题。 utv.uwfat  
　　 ?uQpt(  
　　早餐： V!p;ME  
　　1.左旋肉碱(L-carnitine)3-5片，这是运动员食品，能让脂肪转化为肌肉，母乳及婴儿奶粉里均含有 eo!{rs@f  
　　2.半小时后用可可粉冲水喝（30G冲200CC水，50G冲250CC水）可可粉为高度抗氧化剂 [/FIY!nC?  
　　3.感觉饿再吃一只熟鸡蛋或一只熟玉米，或者蔬菜沙拉 r.[kD"l  
　　4.水果也可以吃，早上吃水果最好，可以选择含糖低的柚子草莓桔子樱桃等，不要吃苹果和香蕉。 pB`<4+"9  
　　 E@p9vf->  
　　中餐： Zr3KzY9  
　　除上述早餐的1、2、3外，可吃三文鱼，鸡肉，牛羊肉，猪肉要少吃. <pCZ+Yv E"  
　　肉类最好吃白切（白水煮加佐料），不要用油烹。 ZC"p^~U_e[  
　　吃肉一定要配绿叶蔬菜，先吃蔬菜后吃肉. TD<.:ul]  
　　 ~9=g"v  
　　 7o3f5"z  
　　晚餐： t V</x0#  
　　1.去左旋肉碱，只喝可可粉 %y'#@%kO:S  
　　2.可喝鱼头豆腐汤，肉汤，蘑菇汤，蔬菜为主，尽量不吃肉（但如果实在想吃就还是吃一点吧） ``{xm1GK  
　　3.全天都忌吃土豆、米饭和任何面食 (Q&Z/Fe  
　　 ET4YoH>
 
　　每天半小时运动：慢跑或者快走，强度嘛，出汗就行 V0>,Kxk  
　　主食：原则上不吃，但实在想吃就吃点粗粮吧，糙米最好。 HUH=Y;  
　　搭配：主食和肉一定不要同食！吃肉一定搭配绿叶蔬菜！ 4?`7XJ0a  
　　 ? T9-FGW  
　　 q-'zZ#  
　　附本人一天食谱 _F3:j9^  
　　 @xo9'M<l  
　　早餐：起床先吃左旋肉碱3片；半小时后可可粉冲水一杯；熟鸡蛋1只；草莓五只 1QThAFN  
　　 kN)P-![  
　　午餐：11点半吃左旋肉碱两片，可可粉一杯，半小时后再白水煮青菜一盘，蒸鱼一条（一斤左右） Wuk
D|BCC  
　　 :v#3;('7  
　　晚餐：可可粉一杯，菠菜蘑菇汤一碗，生黄瓜一条（配沙拉酱吃） c;VW>&,B  
　　 -4.+
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　　左旋肉碱和可可粉均可网购，但本人不提供任何购买地址（坚信相信各位的TAOBAO技能都高过我！） gwyz)CUkL  
【天涯博客】本文地址http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?idWriter=0&Key=0&BlogID=283043&PostID=23376393

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教师资格证这么难考吗？

zgl0900 ，你太可爱了：））））） J*.qiUAgW  
想问一下，教师资格证，你都考哪几门课呢？ koFY7;_<?  
S>nM&758  
vO 3fAB  
俺最近减了三斤~~~ R4{2+q=0  
借你的地儿，纪录一下。

我准备用游泳的方法减肥，听说游泳池里 会有很多男人用欣赏的眼光看女人，我准备去泳池健身 Mz_*`lRN  
-:&qNY:Vp  
顺便了解一下男人究竟有多不可思议

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我预祝你下次考试过关:)))) p;$Vw6W=  
也预祝我再扔掉三斤脂肪:))))

留印，跟追。 900MM不错啊，减肥和发贴都坚持得很好。

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借地说话，俺也想掉点肉，掉点肉，怎么才能掉点肉      

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