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{=+ 怎样养保持十年一日的身材比例 -张咪
?^H1X-; JW-!m8 我的纤体瘦身秘笈
'`fz|.|cbB o:"^@3 1 绝不吃任何油炸和烤制食品，偶尔吃一口一定喝上大量的黄瓜汁来中和烤制食物的过多酸性。如果你愿意苏打水可以减轻和中和过油的食物。
A%c)=(, j: /cJt 2 每周三次的健身房 运动是我必不可少的习惯，坚持有15年以上了。可以做些慢跑 ，有氧运动 。游泳和瑜伽对女人相当好，它可以让你的线条更柔和。避免了器械带来的僵硬线条，女人千万别把自己练得像男人一样彪悍，那会吓跑你的男人。
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Z\ w x %TQ! 3 我在家一直会处以运动状态，擦地板，洗衣服，看电视时仰卧起坐，还有在家里可以放一台跑步机边看电视边跑步也不错。健身房的空气一直是我不喜欢的，太重的汗味我受不了。我有时会开着车到郊外跑步运动晒太阳。
;IYH5sG{ auT'ATW7i 4 我晚上绝不吃米饭和主食 ，已经有十年了。但是中午一定要少吃一些，这对健康很有好处，晚上我只吃青菜和鱼之类的食物。千万不可以吃太多的肉食，你会发现你的胃话会出现问题，早上醒来口气很不好闻。太多的肉食让我们的肉食会让口腔散发出来的气味吓跑你身边心爱的人。
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: 5 我不和任何带糖分的饮料，当我的家里有几十种茶，这首我的最爱。每一次我吃饭喝得最多的是绿茶，菊花茶，在家我会自己调制各种各样花茶，比如玫瑰排毒茶，菊花枸杞明目茶， 山泉静心差茶，今年我出版的美容书会介绍我的多款美容茶给大家。各种水果和粗粮杂粮是我的最爱。小米粥和玉米粥都是很好的养生产品，绝不会让你发胖，但是尽量不要在晚上吃。
hCKx%&[^7 Kk_h&by? 6 每周至少2-3天素食相当重要，减轻肠胃的负担。这对身体相当有好处，一是可以让我们享受宁静的生活和干净的身体，太多肉食会让人的脾气变得暴躁，连续几天的素食会让你心情变得很平静，开始每周一天再慢慢增加，这对那些无肉不欢的人确实很挑战，但是记住现在的我们不是饿死的，过多的食物会让我们的身体过度氧化衰老。
mFXkrvOf, J=C63YB 7 健康的身材来自于很好的心态，情绪失控会让我们吃过多的食物，这时食物里带着很多的毒素，最好的方法是运动排压。我最好的减肥法就是逛街，大大小小的商店一直逛到你精疲力尽，你会发现你马上就会瘦。
t?: Q a5xmIp@6 8 女人应要懂得给自己一套计划，尤其社身体保养，当你的减肥不明显可以借助于现代的纤体减肥疗程帮自己建立自信，当疗程结束后控制饮食和运动会有很好的效果。如果你不喜欢运动感和控制饮食女人的身材会像气球一样膨胀。我们没有捷径，我不建议大家去做吸脂，这个手术很痛。入股你是个明星或只需要以完美的曲线出现可能需要痛的代价。
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9 不要以车代步，能做尽量多走。因为我们的生活太方便了，让我们上失去了很多机会锻炼，这是人类发展的另一个原始倒退，保持天然的生活和运动方式很环保，让地球的环境更好。
+1 j+%&). a#o6 Nv 10 关于这个话题太我会在我的新书里和大家好好分享，马上新年了大家一定要控制饮食，这点最重要。对于出去度假的朋友来说大量的运动和阳光浴会让你更能够健康。每次度假回来我的身材队会变得异常紧致，皮肤也会很好，大量的出汗和阳光运动会让个我们的心情和身体都得到一次彻底的运动，这是最好的减肥方法。
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R% 11 每周一天水果日，用各种水果代替所有的食物。大量的清水让身体彻底排毒，不要担心去卫生间，这是排毒最好的方法之一。还有放上舒缓的音乐过，让自己安静和自己的身体对话。如果这是可以做个SPA你会觉得仿如重生一样。过度刺激的音乐会让人亢奋你的胃很快会被刺激的食欲大增。这是非常可怕的。
