中广网 2005-03-22 12:05:21 in<}fAro6
.x!T+`l>8I
现在，不少女性常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，但你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，吃得太少也会造成很多困扰呢。 {XgnZ`*
$6T
3y8
美国一杂志新近刊登了一项研究报告，报告称，控制饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系统起着重要作用。研究表明，当吃得太少时，过度瘦身对女性的危害有很多种，不可忽视。 sc W'AJJq
FW8-'~
第一：对身体过瘦的人来说易脱发：体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。 M`vyTuO3SO
Bn?:w\%Ue
第二：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上：这还是由于过瘦的人，体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。 Rs*v m
r [s!F=^
第三：易患贫血：营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。 9XX>A*
JQ@fuo %
第四：以饥饿法瘦身的女人易患胃下垂：长期饥饿使食欲不振、胀气、胀痛，这很可能是胃下垂的征兆。 9AHSs,.t
z% 1{
第五：记忆衰退：大脑工作的主要动力来源于脂肪，吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘。 t|V0x3 X
JS2n Xs1
第六：易患子宫脱垂：没有了足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置下垂，甚至脱出阴道口外，形成子宫脱垂。 *:_P8G;
*XbI#L%>
面对众多疾病的潜在威胁，广大正在瘦身女性，要注意自身的健康，不要舍本逐末，为追求一时的美丽而毁了自已的健康。 a8$kNtA
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Tv5g`/e=Ej
运动无极 发表于 2006-4-7 17:11:30 ub
Y
G
Q6IQV0{ p
dA_
YL?o r
减肥不是儿戏。任何轻率或不科学之举，获得的可能是机体的伤害或是更多的忧愁，你相信吗？ X<]qU3k 5
=p@8z
/u
低热量食谱——猝死 ?7jg(`Yh
n,j$ D62[
减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏，轻者发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险，医学上称为猝死。 *f5l=lDOB
aQ#qRkI
严格素食——脱发 &.Q8Mi
aT
2 Vk\L~K
日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20％—30％为20—30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。 I;7nb4]AmF
y ,=du
减肥过快——胆结石
w\w(U
BByCM Y
欧美等国医生近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2—4个月内，约有四分之一的人患上胆结石，其中手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么会产生这样的后果呢？可能是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因而变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱，不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可防止胆结石的发病。 O oSb>Y/4
auHFir 8f
减肥过多——记忆减退 r[_4Lo @ G
Ue*C>F
德国杜塞尔营养院古斯塔夫·克兰霍弗博士提醒减肥者：体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出20％—35％的人最聪明，而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能，减肥之举当慎之又慎。 iWE)<h
)zq.4
体重反弹——心脏病 ow6*Xr8eQ
5l DFp9
如果减肥不当造成体重反弹，可招致心脏病。据美国研究人员调查，这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁，并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机，胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运动相结合，巩固减肥效果，保持体重稳定，防止反弹。否则不如不减肥。保持体重稳定对健康更有益。 +Llo81j&
>O7~h [FN
青春期减肥——闭经 FB:<zmwR
~GJN@ka4%
对于女性，尚有一个合理选择时机的问题，青春期就不宜减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪（约占总体重的17％）才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥、体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。 :B|Dr
v
{f/ ]5x(_
生育期减肥——不孕 Fl3#D7K
LZ U$
处于生育期的女性，同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出，女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22％才可能受孕，达到28％以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。 5Y\!pf7SQ|
&<5+!c V=
哺乳期减肥——损害宝宝健康
4f^ C\i+q
-"Q-H/qh
减肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要成分，当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时，就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶，但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质，故哺乳期不宜减肥
