66 today

我瘦20公斤的时候就收工。

真是很有毅力啊！
补充一点我的小经验。早饭是一定要吃的，吃多多都没关系。因为午饭前的热量是不会积蓄的。晚饭要留一点余地，七、八分饱就差不多了。泡热水脚的时候，坐一个矮凳子，水烫的时候把脚提起来，有收腹的功效。最重要的是一定要坚持一定量的、有规律的运动。

好羡慕六六JJ，减肥一个痛苦而又漫长的过程。

很钦佩你的意志力, 你是我目前所知道的唯一一个可以减肥成功的人, 我想很多人都没有这样的意志力.偶劳工倒想减点肥, 不过他一节食我就忍不住引诱他, 觉得不忍心. 真的祝贺你, 谢谢你分享你的经验

关于我的减肥食品：

我吃了一个半月了，瘦了4公斤。就是吃那个减肥食品后才突破了我怎么都突破不了的BAR的。这一阵子我很少去美体中心了，因为觉得差不离了，想摆脱那里，看看凭自己的能力可不可以维护。

效果很好，根据活体实验，没看出有什么损害。

偶首先最大的难题是被逼着吃早饭。偶最少10多年没吃过早饭了。其次就是不吃晚饭。不吃晚饭让偶觉得这一天就跟没过一样。饿到心慌，刚开始的时候非常糟糕，总半夜2点的时候熬不过偷吃。不过因为有犯罪感，吃得没那么多就是啦。

饭要一口口吃，毒要一点点排。不要太为难自己。

刚开始要记得一定吃饱，不论孬好。虽然吃得孬让自己很沮丧。我刚开始的时候情绪坏透了。但度过那一段，精神状态很好。

早上建议你吃WHOLE WHEAT的面包，不烤。要记得早上起床第一件事情就是喝一大杯水。量在500ML左右。等尿完一次后再吃早饭。

面包里可以抹少量CHEESE或果酱，薄薄一层，有味道就好。可记得红玫瑰与白玫瑰里的话了？就是那感觉。

面包刚开始的时候可以吃3片或四片，以后要控制在两片。吃的时候细嚼慢咽，比着一口20下进行。改了吃饭的方式后，你会觉得特容易饱。吃完早饭后要补充大量水果。特别是纤维质水果，如猕猴桃和葡萄油等。

空腹不要吃水果，因为果酸会让你一早上胃很难受。反正这是我的感觉。

早上到中午，饿了就吃水果，不要吃垃圾食品饼干，那特不健康也没啥营养。如果非得吃，要改吃梳打饼干。

中午可以尽量吃好点，享受点。因为如果 每天都吃特惨，就觉得活着不得劲。想吃肉就吃，但吃精的。鱼，虾，瘦肉。肉多吃清蒸的水煮的或烤的，不吃油炸的。油炸食品是皮肤天敌，我现在基本是碰都不碰了。特别是外卖的油炸食品，不晓得那油都炸几锅了，而且油的品质特差。

下午饿的时候就补充点酸奶。不吃茶点，多吃水果，多喝水。基本上到晚上8点以前要保证自己每天的进水量在2L左右。多喝水让皮肤细腻透明有光泽，而且多喝就多上厕所，可以帮助新陈代谢。

晚上比较难。我刚开始的时候吃凉拌菜，比方说芹菜拌千张，豆芽拌金针菇，皮蛋豆腐，胡萝卜拌黄瓜，荷兰豆拌苦瓜等。量要足够，可以加麻油，但少吃盐。我的感觉，盐吃多了水肿。如果你穿袜子，脚脖子上的痕迹10多分钟都褪不掉，就是水肿的表现。我现在没这现象了。脱了袜子没俩分钟就没痕迹了。

晚上不要喝水过多，不然早上起来眼睛肿。

晚上要运动，锻炼到出汗状况，坚持60分钟。中间不要停，累了就走走。最好的运动据我尝试无数应该是跳绳和爬楼对美体最管用。我不是盖你，我坚持爬楼梯每天40分钟，跳绳20分钟以上整半年了。身体有明显改善。

运动完以后可以喝少量水补充，250ML左右。

热水洗脚——很关键哦！不运动光洗脚就可以叫你大汗淋漓，用比较高的温度。洗脚的好处是将刚才锻炼过的那种状态延续下去，继续消耗热能。泡30分钟以上才有效果。

关键在坚持， 如果中途放弃，不如开始就不受罪了。但有一点是我的切身体会，万事开头难。一旦习惯成自然了，就会将好习惯维持下来，并不痛苦。

我现在每周都会去大吃一顿鼓励自己，不让自己过得太痛苦，通常周六放量，周日FAST排毒。那天不必理会自己吃了多少东西，有多少热量。只保证喝足够的水，吃足够的蔬菜。我也吃蛋糕，冰激凌，牛肉什么的。朋友说看不出来我食量如牛的样子在减肥。

其实，平时吃得少了，即便食量如牛，都吃不下多少了。吃吃就饱。

六六, 我和周围朋友一说, 他们都追问我你是怎么减肥的, 包括俺劳工, 你干紧透露透露吧, 还有你上次说的那个什么药丸来着?你减肥感觉有副作用吗?

六儿古倒古倒应是个大家闺秀.

看 着 怪 象 白 冰 冰 的, 改 次 我 去 逛WESTMALL 时 就 得 留 意 身 边 有 没 有 象 白 冰 冰 的,   如 有那 就 是 我 们 的 六 六 大 姐 拉. 有 空 就 多 讲 点 减 肥 心 得 吧. 恭 喜 成 功!

年轻就是好啊!

小香肩啊！

没救了，这是纵什么来着，除非戒什么来着！

要照就好好的照，用个webcam,　光看到两大眼，怪吓人的  

天生的，再加上睡太少。

我好象从10岁开始就黑了。还有救吗？

建议:加强眼部保养,不要让美丽会说话的大眼睛被黑眼圈破坏

俺是“实力派”写手，不靠长相吃饭，所以不怕人知道俺胖。嘿嘿。。。。。。。

还是66心态平衡，敢于让喜爱她的读者直面惨淡的人生，敢于让喜欢她的66迷正视66的风采。

是滴是滴，我现在整个脸形由以前的圆脸变成现在的长脸了。奇怪。

瘦可以改变一个人的长相。

我减的不猛。到今年12月13日，是我减肥整半年，估计掉18公斤是可以的。也就是说每个月才3公斤。我算过，照此再减半年，我就。。。。。。。。。标准了。



标准马王堆出土。

恭喜！　贺喜！　通令嘉奖！

别减得太猛了，　你的下巴我见尤怜。

我要赶紧多拍些照片立存。免得以后胖回去没办法证明自己的美丽。

真没出息！


http://www.webjb.org/pub/img/satuo.bmp

http://www.webjb.org/pub/img/sikao.bmp

那天跟劳工约了路口见面一起去吃夜宵。老远看到他冲他挥手，他不理不睬。走近了拍拍他，说要死！老婆叫你都不回应？他突然一楞神说：“小瘦瘦，我印象里老婆还是那个大胖子，没意识到远处走来的窈窕淑女是自己老婆，太意外了！有种赚了个老婆的感觉。以后要端正思想，对迎面过来的瘦女人要多留意，免得挨批。”