减肥的秘籍，与姐妹们分享美丽

减肥没任何秘诀，就是少吃。如果再加上运动，基本上就是一骨感美人了。

我每天吃饭掐着卡路里吃的，不超过1200卡。如果这顿多了，下顿就少点，或者今天超标了，明天就不吃了。我属于好吃的一类，而且胃口特别好，吃东西很香，速度又快，不胖是不可能的。唯一的办法就是把嘴巴扎起来，管好自己。这个过程的确很痛苦，但美丽是个长期塑造的过程，又不能把自己弄得太艰苦，不然很快就放弃了，以前的工程就成了烂尾楼。所以如果有聚会或请客，我都不计较那顿吃多少，只拣自己爱吃的吃，算对自己这一向辛苦减肥的奖励，然后过了那顿又继续下去。通常，一个礼拜一次大餐是没什么关系的，而第二天的全蔬菜水果进食又起到了清洗肠胃的作用。

早上我啃一个玉米，大约160卡，中午吃半碗饭加一条清蒸鱼，或一个咖喱鸡翅，或两个卤鸭头加一盘蔬菜，大约700卡到900卡之间。晚上吃水果，随意吃，吃到饱为止。如果是糖份大的必须多汁，比方说西瓜，这样一会就排泄掉了。不吃香蕉。香蕉是水果里高热量高淀粉的。少吃葡萄，糖份高。芒果限量。

通常我吃猕猴桃，西柚（GRAPEFRUIT），桃子，香瓜，苹果，山竹，木瓜，梨。

我不吃西红柿，虽然知道这个特减肥，但我一闻那酸味儿我就恶心。也不吃黄瓜，虽然这个也减肥，淡得跟白开水一样，不如喝水了。

我的热量的减少因为不喝美碌，不吃巧克力，不吃冰激凌，不吃蛋糕，不吃PIZZA或炸鸡等高热量的东西。我以前最爱吃这些，觉得很香。但现在想想，觉得美丽健康比好吃更重要，就戒了。以前看人在我面前吃，恨不能抢过来吃掉，现在即便人在我面前吃我也不那么馋了。我养成一个好习惯就是，采购食物以前会先查一下该食物的卡路里含量，如果那种食物我没有把握而又未标明卡路里的，我就不买了。刚开始的时候经常上当，比方说很多高卡路里的东西标明的热量为PER SERVING，这个就是一个陷阱，因为通常那种食物都是好几个SERVING的。我曾经还美孜孜地吃了一大罐哈根大师冰激凌，因为上面写着PER SERVING热量是270。270对我是小CASE啊！结果吃完发现PER SERVING是90克，而那一罐是480克，害我连续三天光吃蔬菜，上班地跑。

另一个好习惯是多喝水。我以前在新加坡这样酷热的地方，每天只喝一杯到两杯的水，身体内的毒素排不出去，经常水肿，脸色也难看，现在每天大约喝两升左右的水，排泄勤了，皮肤又回到大约25岁的样子，白里透红。

还有，养成喝荷叶茶的好习惯，该茶水有洗体内油脂，降低血脂，平淡口味的作用。我是肉食动物，无肉不欢，吃菜口味也重，喜欢大油大盐强辣的菜，喝了荷叶茶以后，对肉就不太感兴趣了。

养成每天早上起来蹲厕所的习惯，在吃早饭前，把肚子里沉积一天的毒排泄干净，然后喝一杯酸柑汁。基本上是用三个酸柑冲一杯大约300毫升的水。该水的作用是排毒，清除体内垃圾，防止浮肿。这都是我的保健中医告诉我的。

她给我调养了半年，我身体比以前强多了。从6月13日到现在，我总共瘦了13公斤。我会继续努力下去，直到有一天我在这里开心地亮出我穿着比基尼在热当岛上晒太阳的照片。

我瘦到52公斤，我就去热当岛拍照片！

欣赏六六的人格魅力

积极发帖挣分

若干年前吾就发出感叹 胖女人真是生不逢时 靠智慧生存的时代和靠体力生存的时代 审美观亦差之千里

我也是和肥胖作坚决斗争的人 屡败屡战  咱这队伍壮观的很呢

肥是要减的,经验也要学,找到一条即健康又减肥的方法,还要群策群力.目前在用拉筋减费,只是拉筋后,胃口巨好,看样子,还的控制一下食欲.有成果,再向大家汇报.

不要吃米饭!可以吃面条以为的面食！

我从昨天开始减肥了，每天中餐与晚餐吃魔芋，晚上锻炼，不知何时能有效，我要努力，为了健康与美丽。向我最喜欢的六六学习，

六六现在在新加坡还是中国长期居住阿， 有空过来跟我们一起跳肚皮舞！ 我们的舞蹈教室在牛车水，保准把你跳的瘦瘦的！我已经生了两个了，体重和以前一样~  我的肚皮舞网站是www.mildlily.com 
呵呵~~~

我是大家庭在一起吃饭，虽然平时说你胖，但你一旦真的减肥了，少吃了 他们又巴不得劝着你吃的 。

这样辛苦减肥会不会影响健康呀

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少吃多运动，呵呵，没几个做得到

减肥就是少动嘴 多动腿
是女人一生的事业

引用

引用第12楼okinger于03-24-2009 07:50发表的  :
为了看你的文章，偶从新浪追到湾仔，容易吗我？

me 2, me2

向六六学习减肥方法！谢谢

好几年啦，六六啊，你看看，这些健康生活方式你坚持了没有啊？

我也要开始努力啊~天天吃小青菜鸡蛋汤 大家说可以减肥吗？
正在坚持中啊

每天的工作就是打打电脑，坐在椅子上，我估计是减不下去了。

嘿嘿，减肥真是女人一生的追求呀

不为别的，只为了能穿上那漂漂的衣服；

俺也想减的，可俺天生好吃，怎么着也不行，116~120已经是好多年的历史了    

哈哈 减肥 女人一生的追求

减肥真的在于坚持，我通常只能坚持半个月，过后就坚持不了了，所以这么多年来我是一直涨胖，哎。无助呀。。