今天终于盼来那个期待中的经过亲身验证的减肥秘方袅,还没有看全,就激动地转贴如下:
6*78cg Io \/r}]Vz 减肥食谱作者:crystalkitty 提交日期:2010-4-25 22:00:00
2lH& 本减肥食谱并非原创,只是珠外婆从各处搜集而来排列组合了一番而已,尤其适合于产后单纯性肥胖的妇女同志们!
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{HltvO%8 本人试验了一个半月(在非严格执行的情况下,经常也吃点米饭,晚上也吃吃肉啥的),减掉了16斤。如果严格执行,估计25斤没问题。
q 376m-+ :+^lJ&{U 早餐:
5H<m$K4z 1.左旋肉碱(L-carnitine)3-5片,这是运动员食品,能让脂肪转化为肌肉,母乳及婴儿奶粉里均含有
Q4#m\KK;i9 2.半小时后用可可粉冲水喝(30G冲200CC水,50G冲250CC水)可可粉为高度抗氧化剂
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q 3.感觉饿再吃一只熟鸡蛋或一只熟玉米,或者蔬菜沙拉
y}" O U 4.水果也可以吃,早上吃水果最好,可以选择含糖低的柚子草莓桔子樱桃等,不要吃苹果和香蕉。
-P$PAg5"2 ?jv/TBZX4 中餐:
@<hb6bo,N 除上述早餐的1、2、3外,可吃三文鱼,鸡肉,牛羊肉,猪肉要少吃.
)l C)@H} 肉类最好吃白切(白水煮加佐料),不要用油烹。
N2^=E1|_ 吃肉一定要配绿叶蔬菜,先吃蔬菜后吃肉.
%S960 UNu#(nP MzdV2. 晚餐:
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1.去左旋肉碱,只喝可可粉
6_GhO@lOG 2.可喝鱼头豆腐汤,肉汤,蘑菇汤,蔬菜为主,尽量不吃肉(但如果实在想吃就还是吃一点吧)
/|6N*>l)y 3.全天都忌吃土豆、米饭和任何面食
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PRFWO S6Q 每天半小时运动:慢跑或者快走,强度嘛,出汗就行
V1N3iI 主食:原则上不吃,但实在想吃就吃点粗粮吧,糙米最好。
p_gm3Q 搭配:主食和肉一定不要同食!吃肉一定搭配绿叶蔬菜!
vxBgGl 24 ' J c<:-T 附本人一天食谱
H(ARw'M xX&+WR 早餐:起床先吃左旋肉碱3片;半小时后可可粉冲水一杯;熟鸡蛋1只;草莓五只
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`Jn6@ _YhES-Ff 午餐:11点半吃左旋肉碱两片,可可粉一杯,半小时后再白水煮青菜一盘,蒸鱼一条(一斤左右)
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JO}X |.: q 晚餐:可可粉一杯,菠菜蘑菇汤一碗,生黄瓜一条(配沙拉酱吃)
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SMXDaH 左旋肉碱和可可粉均可网购,但本人不提供任何购买地址(坚信相信各位的TAOBAO技能都高过我!)
q_[o"wq/ 【天涯博客】本文地址
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