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回去过年，看到我的人都说我胖了。拍了不少照片，那一张张八月十五，真是触目惊心。好在有棉衣遮体，不然真要全面开花了。 3c=>;g  
+P=IkbxAO  
所以回来就痛下决心，马上减肥。下班后，把青菜豆腐等清洗好备用，然后跳绳做操30分钟，接着做个菜汤（真实一点油水都没有的那种），然后洗澡，洗出来菜汤刚好不冷不热，可以吃下去。今天是第3天了，感觉还好。也没有很馋很累的感觉，下个星期午餐只吃8成饱，我的目标是减到100斤。坚持坚持坚持 `k6ZAOQtX  
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希望能够赶在20日前有点小效果，可以让俺把自己塞进刚买的一条小裙裙，美美地去参加一场婚宴！

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哎，减肥我最不能坚持地就是不吃肉、天天动，所以我一直是越减越肥。 E)`:sSd9
 
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今年冬天又长了好几斤肉，昨天中午吃过饭痛下决心要减肥，决定晚饭不吃主食了，要到了晚上下 YsMM$rjP+  
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班，我做了个虎皮尖椒，辣辣的，不吃主食不行啊，于是吃了个豆包。今天早上，老公煮的小米粥太 br X[-  
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稀，被我抗议干脆以后给我喝白开水得了，于是到了公司，直接到楼下餐厅买了块肉饼吃，吃完到现 bq2f?uD-}
 
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在还后悔呢！

引用

引用第127楼麻将文盲于03-10-2010 20:59发表的  : uM\5G
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哎，减肥我最不能坚持地就是不吃肉、天天动，所以我一直是越减越肥。
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今年冬天又长了好几斤肉，昨天中午吃过饭痛下决心要减肥，决定晚饭不吃主食了，要到了晚上下 Eq%f`Qg+1E  
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班，我做了个虎皮尖椒，辣辣的，不吃主食不行啊，于是吃了个豆包。今天早上，老公煮的小米粥太 wB bCGU  
.......

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哈哈 我减肥一定不能戒肉,我戒的是米饭,反正我本来就不大爱吃,可有可无. n@L@pgo%~  
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我爸担心的说,不沾饭气哪行呢?我坚决的回答:革命不成功坚决不吃饭! %Zp|1J'"  
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公司有减肥计划,参加了,现在第6周,成绩不错,高居女子组第3名! \wDL oR  
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其实无它,每周都有人称你多重,不好意思不努力掉磅.

引用

引用第128楼ot于03-12-2010 03:05发表的  : ;?k<L\zaw  
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哈哈 我减肥一定不能戒肉,我戒的是米饭,反正我本来就不大爱吃,可有可无. e_|Z&  
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我爸担心的说,不沾饭气哪行呢?我坚决的回答:革命不成功坚决不吃饭! @H<*|3J  
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太有趣了，公司还有减肥计划，这样的公司真有人情味。 u>]3?ty`  
我在想，如果把减肥和奖金挂钩，估计大家积极性会很高？

引用

引用第125楼linlin101于03-05-2010 08:41发表的  : ,:e~aG,B  
回去过年，看到我的人都说我胖了。拍了不少照片，那一张张八月十五，真是触目惊心。好在有棉衣遮体，不然真要全面开花了。 9=~ZA{0J  

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所以回来就痛下决心，马上减肥。下班后，把青菜豆腐等清洗好备用，然后跳绳做操30分钟，接着做个菜汤（真实一点油水都没有的那种），然后洗澡，洗出来菜汤刚好不冷不热，可以吃下去。今天是第3天了，感觉还好。也没有很馋很累的感觉，下个星期午餐只吃8成饱，我的目标是减到100斤。坚持坚持坚持 ; Y[D#Ja-  
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希望能够赶在20日前有点小效果，可以让俺把自己塞进刚买的一条小裙裙，美美地去参加一场婚宴！

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这要看你多高了。如果是个高妹妹，这100斤是不是太瘦了。 太瘦了不好看啊。 而且对身体不好啊。

peace,谢谢。你提醒的我都明白，对于减肥我的指导思想和根本原则就是：健康，快乐！ s*[ I"iE  
QM#Vl19>j(  
我的身高和体重比例现在还在指标内，但是随着年龄增长，我觉得还是要给自己点压力， gu!!}pwV9  
不然一松垮下去，就不可收拾了。再说，俺还没有嫁人涅，不能不保持好门面呀！ &hO-6(^I  
2 4+  
谈谈到昨天为止的减肥情况和体会，和大家分享： ",.f
 
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1。 有几天下班晚，回去真得很累，很虚弱的感觉，所以一定要吃东西，但是选择性地吃：粥（放了燕麦荞麦红枣枸杞），酸奶，苹果。都是些低脂低热量的食物，让自己有体力和元气。临上床前，在客厅里甩着手（尽量最大幅度）走了500步。 AU3Rz&~  
T{k_3[{0o  
2。 每天早上，去上班前，都在客厅最少走300步，也是一定要大幅度甩手，这样不但锻炼腿和心肺功能，还可以锻炼手臂和腰背部肌肉。 KCW2 UyE]  
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3。 最近重新对自己的饮食作了调整： VaY#_80$s  
w8w0:@0(  
早餐和午餐都是按照以前习惯吃，如果可以少吃一口，就少吃一口。午餐慢慢降到8分饱。 @t~y9UfF  
(0H =f6N  
每天下午3点，在公司里吃一支香蕉（或其它水果），一块巧克力（特殊生理期食物）， 平时巧克力可以换作杏仁（南瓜子，核桃仁，红枣）。这样可以维持下午的体力，不至于晚上非常饥饿，晚餐一下子吃很多东西，但是又不容易消化，恶性循环。 %+=;4tHJ  
1,%`vlYv  
晚上回家做个菜汤，吃点水果，酸奶（原味的，可以加入蜂蜜和自己不喜欢的品种的水果丁）。总之晚餐尽量简单少量。 V:GypY)  
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每天都要坚持运动30分钟，在办公室里尽量给自己创造机会过一段时间就站起来走动下。如果当天无法运动，最少要走300步，并且做做体操。 Q{
|%kU"  
6{buel(|e  
4。是否体重减轻，估计一个星期多不会有任何明显效果。但是可以看出，脸瘦了点，尤其是下巴，腰腹部穿衣服也没有前面那样紧绷了。重要的是，长期伏案工作肩膀那里的刺痛不适，现在基本消失了。 W06#|8,{v  
Lo%vG{yTr  
体重减轻是一个方面，但并不是瘦了就美，身体的各部位要有一定比例。除了体重的控制，我觉得大部分女性减肥，还应该有针对性地加强手臂、腹部、臀部和大腿部位的锻炼和按摩，获得整体线条的 Ig t*8px  
流畅和均衡。 .Pponmy  
s`_EkFw>Gl  
所以，我觉得减轻体重还在其次，关键是，给自己重塑一个规律健康持久的工作生活习惯，从身心两方面达到平衡，获得由内而外的自然美。

引用

引用第131楼linlin101于2010-03-11 19:27发表的  : SjB"#E)  
peace,谢谢。你提醒的我都明白，对于减肥我的指导思想和根本原则就是：健康，快乐！ xqzeBLU  
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我的身高和体重比例现在还在指标内，但是随着年龄增长，我觉得还是要给自己点压力， XnZ$%?$  
不然一松垮下去，就不可收拾了。再说，俺还没有嫁人涅，不能不保持好门面呀！ a]u.Uqyx2w  
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我现在偶而的背部撞墙。也感觉挺放松的。 ng3ZK  
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我的体重从来都没在指标以内过。真的很胖啊。。。

引用

引用第132楼我是佳佳于03-12-2010 15:02发表的  : v1,#7sAW'  
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我现在偶而的背部撞墙。也感觉挺放松的。 KMj\A d  
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我的体重从来都没在指标以内过。真的很胖啊。。。

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佳佳，体重超标是不健康的，年轻的时候还好扛过去，年老了就不好了。 o'#& =h$_  
身体健康比金钱可贵多了。所以，我觉得你如果自己都觉得自己很胖了，那一定要采取行动，让自己保持在健康指标内！

对不起!您没有登录,请先登录论坛.

恭喜linlin妹妹~~~

引用

引用第135楼花好月圆于03-13-2010 22:09发表的  : nJv=kk1|o  
恭喜linlin妹妹~~~

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谢谢花好月圆，现在俺流着汗给您道谢呢！您的夸奖，让俺如沐春风呀！

引用

引用第133楼linlin101于2010-03-13 02:20发表的  : T3=h7a %=  
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佳佳，体重超标是不健康的，年轻的时候还好扛过去，年老了就不好了。 U&*%KPy`  
身体健康比金钱可贵多了。所以，我觉得你如果自己都觉得自己很胖了，那一定要采取行动，让自己保持在健康指标内！

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我的的密度大概是比别人大的多，反正从高中开始体重就重。 ]57Ef'N  
xuqG)HthRS  
春天来了，接着减肥~！ ~AaEa,LQ  
羡慕你漂漂的小腿啊

引用

引用第137楼我是佳佳于03-14-2010 12:31发表的  : o>+mw|{  
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我的的密度大概是比别人大的多，反正从高中开始体重就重。 Bnwq!i!M  
M?P\YAn$  
春天来了，接着减肥~！ /4 Kd
  
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体重不是主要的，关键是整体匀称，精神面貌好。 #Q=c.AL{  
佳佳，锻炼身体也是储蓄财富的一种形式呢。 mb3aUFxA;  
一起动起来，为了美丽和财富！

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一不留神, 楼都盖这么高了. !L9]nO 'BL  
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先恭喜九百MM,取成功掉了十斤肉.........眼红羡慕啊...................佩服一个. 我要努力, 向MM学习. 不能再自我放纵了. e87a9ZPm  
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还要批评一下LINLIN同学, 不带这样的啊, 这么瘦了还要减肥, 你那漂亮的小腿, 都没我的胳膊粗!!!! Us#/#-hJ  
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还有, 佳佳同学, 不要担心, 有我在这儿, 你肯定不会是最重的一个....:)

引用

引用第140楼茶杯于03-26-2010 02:58发表的  : - 3PLP$P  
一不留神, 楼都盖这么高了. jxhZO LG  
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先恭喜九百MM,取成功掉了十斤肉.........眼红羡慕啊...................佩服一个. 我要努力, 向MM学习. 不能再自我放纵了. :#n>Q1}x  
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还要批评一下LINLIN同学, 不带这样的啊, 这么瘦了还要减肥, 你那漂亮的小腿, 都没我的胳膊粗!!!! `0_ Y| 4KB  
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茶杯筒子，对于您的批评，俺虚心地听取，但是不能接受，因为借用盛夏筒子围脖的一句： Vom,^`}  
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瘦，是一种生活态度^_^。 #< :`:@2  

恭喜900MM，成功甩掉10斤肉肉。 R/E6n &R  
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关于减肥，我和茶杯姐姐是一路的，永远是天天喊口号，即管不住自已的嘴，也迈不开自已的腿。