呵呵 80zpR
U"
_tUh*"e&
如果是脂肪多一点, 可以考虑热瑜伽。等练完后,你也出了一身汗~! 感觉非常的彻底,非常的有成就感~!! 6ao~f?JZ
但是热瑜伽不能做太多。,最好一周2次左右。 3k3C\Cw
ZDG~tCh=@
要拉拉韧带,活动活动关节的话,哈达瑜伽是最基本功!多练基本功才是王道。 =t^jlb
O8OAXRt/Y
要学会呼吸调节,提肛,收紧会阴,就推荐阴瑜伽。 Shape up your body~~~!! gw!d[{#
喜欢把胳膊,肚肌,大腿连强壮的同学,建议阿师汤加和是普拉提,但强度都比较大。 -MRX@ a^1
Zg$S% 1(Q
建议刚开始学瑜伽的同学们,先把哈达这种基本功练好吧~~~ ?7>"ZGDe>
+4$][3.
Add oil~!!Shape up your body~~~!!