登录注册
社区应用 最新帖子 精华区 社区服务 会员列表 统计排行
主题 : 66,有个问题
小平 离线
级别: 论坛版主

显示用户信息 
楼主  发表于: 2006-04-25   

66,有个问题

减肥时候每次锻炼要消耗多少卡罗里才有效,当然越多越好,但比较科学的是怎么讲的?
评价一下你浏览此帖子的感受

精彩

感动

搞笑

开心

愤怒

无聊

灌水
http://blog.sina.com.cn/xiaopingart
That I exist is a perpetual surprise which is life.
六六 离线
级别: 论坛版主

显示用户信息 
沙发  发表于: 2006-04-25   
我的理解是,锻炼不在于强度而在于持续时间的长短。 ='Oj4T  
Q49BU@xX  
跑得快容易疲劳,往往坚持不了多久,不如坚持快步走一个钟头。前20分钟是消耗身体的水分,与脂肪无关。30分钟以后才燃烧脂肪。因此如果坚持走一个小时以上,就在减脂肪了。 QrjDF>   
H~+xB 1  
运动使胃口大开。所以运动不能减肥,运动只能结实。减肥还得少吃。少吃,合理地吃加运动一定能瘦。 OS7R Qw1  
Hw_o w ?  
每次吃不要吃到撑,由吃大肉肉,改成啃鸭脖子鸡爪子,骨头什么的,吃得时间长,还容易饱。 vx0UoKX  
u?Hb(xZtg=  
晚上不要吃主食,不要吃饱,时间要提前。否则基本上锻炼少吃都是白费了。晚上很重要。 ?_4^le[;  
cFfTYP9  
早上吃得象皇帝,中午吃得象平民,晚上吃得象乞丐。
累嗳,不想说话。。。
PZT 离线
级别: 团长

显示用户信息 
板凳  发表于: 2006-04-25   
这大概得先估算一下每天进食吸收的卡路里,然后比较一下正常人所需要的量。每项运动都有估算的卡路里消耗量。 XDmbm*~i  
w-FnE}"l  
天天都做运动恐怕谁都做不到,可以按周来计划。 mVf.sA8  
 0%Q9}l#7  
看见过你贴的PP,觉得挺SLIM的呀。。是帮别人打听吧?嘿嘿。。
小平 离线
级别: 论坛版主

显示用户信息 
地板  发表于: 2006-04-25   
66,我明白了,就是肥肥不息,自虐不止啊。 MQw9X  
ofCVbn  
可我本来就是吃鸭脖子,鸡肋骨的那种。 ;w6s<a@Zh  
看来我是属于喝进去的凉水,长出来的是脂肪。 -q2MrJ*  
qe?Ggz3p.  
明白了,我说呢,不见效,我每次走路20分钟。看来还不够。 c8Pb  
mZoD033H  
PZT, 你成心气我啊,我就是帮你打听的。哼。
http://blog.sina.com.cn/xiaopingart
That I exist is a perpetual surprise which is life.
jasmine 离线
级别: 论坛版主
显示用户信息 
地下室  发表于: 2006-04-25   
引用
引用第3楼小平04-25-2006 13:10发表的“”: kkfCAM  
66,我明白了,就是肥肥不息,自虐不止啊。 )1z4q`  
Uz>Yn&{y6  
可我本来就是吃鸭脖子,鸡肋骨的那种。 D0M!"c>\  
看来我是属于喝进去的凉水,长出来的是脂肪。 @a;sV!S{  
gE=Wcb!  
.......
hmzair3X  
Vu|dV\N0*  
小平姐, 希饭狗末?Maple可以借你早晚各遛一次。 gH H&IzHF  
c,BAa*]K  
坚决支持你!!!
很报歉, 我因为基本不用 “好友” 功能, 又不想引起误会, 所以把所有的 existing  好友都删了。 如果有事, 请短信我, 谢谢。
小平 离线
级别: 论坛版主

显示用户信息 
5楼  发表于: 2006-04-25   
引用
引用第4楼jasmine04-25-2006 13:24发表的“”: -d_ 7* >m$  
PdjCv+R6?  
T g\hx>  
小平姐, 希饭狗末?Maple可以借你早晚各遛一次。 :~r#LRgc  
VD4S_qx  
坚决支持你!!!
(\uA AW"  
3:O+GQ*  
E 8^sy*f  
狗狗,偶粉稀饭。呵呵。。。哪天到你家去看看Maple, 看它跟我的缘分如何。
http://blog.sina.com.cn/xiaopingart
That I exist is a perpetual surprise which is life.
一手臭牌 离线
级别: 论坛版主

显示用户信息 
6楼  发表于: 2006-04-25   
哈哈哈,偶老妹天天走,都上瘾了,腰身也走出来了,体重也降下来了,每次见到她都得意洋洋摆造型气偶。哼哼,据说她没有禁食,就是说脂肪变成了肌肉,哼唧!从此,我只吃鸡爪子鸡脖子鸡肋条,过些日子也给她摆造型。
一手臭牌打遍天下
renée 离线
级别: 论坛版主
显示用户信息 
7楼  发表于: 2006-04-26   
偶胖了,漂漂衣服穿不进了 [BE:+ ID3  
肉还是爱吃,香的也不放过
一半是冰水,一半是火柴
水做的鱼 离线
级别: 论坛版主

显示用户信息 
8楼  发表于: 2006-04-26   
泼点凉水
中广网 2005-03-22 12:05:21 +}\29@{W  
y,1S& k  
  现在,不少女性常常为了保持苗条的体形,吃得越来越少,但你可知道,吃得多固然会增加脂肪带来烦恼,吃得太少也会造成很多困扰呢。 s|KfC>#  
}o{!}g9  
  美国一杂志新近刊登了一项研究报告,报告称,控制饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系统起着重要作用。研究表明,当吃得太少时,过度瘦身对女性的危害有很多种,不可忽视。 M+\rX1T  
;\q<zO@x  
  第一:对身体过瘦的人来说易脱发:体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。 TA<hj[-8  
 =Y:5,.U  
  第二:体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上:这还是由于过瘦的人,体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松、发生骨折。 L c{ !FG>  
=^"~$[z(  
  第三:易患贫血:营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。 (O Qi%/Oy  
.0KOnLdK  
  第四:以饥饿法瘦身的女人易患胃下垂:长期饥饿使食欲不振、胀气、胀痛,这很可能是胃下垂的征兆。 dvxf lLd @  
h#;?9DP  
  第五:记忆衰退:大脑工作的主要动力来源于脂肪,吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,变得越来越健忘。 0A@-9w=u  
&F9OZMK=  
  第六:易患子宫脱垂:没有了足够脂肪的保护,子宫容易从正常位置下垂,甚至脱出阴道口外,形成子宫脱垂。 3me<~u  
=^ gvZ| ]  
  面对众多疾病的潜在威胁,广大正在瘦身女性,要注意自身的健康,不要舍本逐末,为追求一时的美丽而毁了自已的健康。 @!,D%]8"  
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- XuA0.b%  
运动无极 发表于 2006-4-7 17:11:30  ,&4zKm  
pO5v*oONz+  
ul}4p{ m[  
减肥不是儿戏。任何轻率或不科学之举,获得的可能是机体的伤害或是更多的忧愁,你相信吗? e$x4Ux7*"  
   8[f8k 3g  
  低热量食谱——猝死 O} (E(v  
fg< ( bXC  
  减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法,只要坚持,能收到良好的效果。但要适度,每天摄取的总热量不得低于600卡,美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明,每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏,轻者发生心率改变,重者可出现与饿死者相同的心脏病变,有导致突然死亡的危险,医学上称为猝死。 @t "~   
./ 2Z?,  
  严格素食——脱发 |zg=+  
S]tkz*w0*  
  日本专家的统计显示,与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多,其中20%—30%为20—30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落。 #fJwC7  4  
C!`>cUhE{  
  减肥过快——胆结石 I"~xDa!  
5=Zp%[ #  
  欧美等国医生近年来相继报告,追求快速减肥的人在起初2—4个月内,约有四分之一的人患上胆结石,其中手术减肥的发病率还要高。快速减肥为什么会产生这样的后果呢?可能是因为当热量供应急剧减少,沉淀于组织中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动,在胆汁中的含量激增,胆汁因而变得黏稠,析出结晶而沉淀下来。同时,控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱,不能及时排空,也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度,按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐,则可防止胆结石的发病。 }q /(D?  
+6wx58.B&  
  减肥过多——记忆减退 0 >8ZN!@K  
TIKEg10I  
  德国杜塞尔营养院古斯塔夫·克兰霍弗博士提醒减肥者:体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。体重超出20%—35%的人最聪明,而节食减肥的女性记忆力损失最大。故为保护你的大脑功能,减肥之举当慎之又慎。 yr (g~MQ  
~}Kp  
  体重反弹——心脏病 <b3x(/  
*C tsFS~  
  如果减肥不当造成体重反弹,可招致心脏病。据美国研究人员调查,这一点已成为40岁以上的男性减肥者的一大威胁,并给结核病、肝炎等慢性传染病的侵袭以可趁之机,胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也升高。故减肥者要坚持节食与运动相结合,巩固减肥效果,保持体重稳定,防止反弹。否则不如不减肥。保持体重稳定对健康更有益。 $)4GCP  
7B VXBw  
  青春期减肥——闭经 ]9dx3<2_I  
;}n|,g>  
  对于女性,尚有一个合理选择时机的问题,青春期就不宜减肥。因为青春期女性需要积累一定的脂肪(约占总体重的17%)才能使月经初潮如期而至,并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥、体脂减少,则可使初潮迟迟不来,已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。 1+VY><=n  
VoWA tNU  
  生育期减肥——不孕 PV?1g|tYv  
*c!;^Qyp&  
  处于生育期的女性,同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出,女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22%才可能受孕,达到28%以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。 o8iig5bp  
4;",@}  
  哺乳期减肥——损害宝宝健康 |qQ{8T%)  
;,()wH  
  减肥要限食脂肪,而脂肪是乳汁的重要成分,当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时,就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶,但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质,故哺乳期不宜减肥
没有人是一座孤岛,可以自全。每个人都是大陆的一片,整体的一部分,……任何人的死亡都是我的损失,因为我是人类的一员。因此,不要问丧钟为谁而鸣,它就为你而鸣。
Troublemaker 离线
级别: 论坛版主

显示用户信息 
9楼  发表于: 2006-04-26   
平啊,每天从你家走着来我家一趟,我保证你身强体健,百病尽消,还落得一个引无数英雄竞折腰的好身材。 8  /5sv  
ab8oMi`z  
努力, 努力
小平 离线
级别: 论坛版主

显示用户信息 
10楼  发表于: 2006-04-27   
太艰苦了,太艰苦了,尤其在诱惑面前。 /8 e2dw: \  
byEvc[/>Ys  
这茶包刚还打电话勾引我去吃个什么弯曲名人聚汇的大餐。。。HA,我都觉得我进了渣子洞了, |G|*  
我可比不了江姐,俺投降了,这个周末去吃。
http://blog.sina.com.cn/xiaopingart
That I exist is a perpetual surprise which is life.
renée 离线
级别: 论坛版主
显示用户信息 
11楼  发表于: 2006-04-27   
啊,妳们又要FB 啦? 记得上PP呀 Nb|3?c_  
俺生了孩子以后,记忆力就差很多,除去宝宝的事,什么也记不得。 X|lElN  
公司里有个女孩才毕业一年,就有闭经,有段时间确实是在用饥饿法减肥,不知是否正相关
一半是冰水,一半是火柴
小平 离线
级别: 论坛版主

显示用户信息 
12楼  发表于: 2006-04-28   
引用
引用第11楼renée04-27-2006 18:52发表的“”: ^rxfNcU7  
啊,妳们又要FB 啦? 记得上PP呀 mMD$X[:  
俺生了孩子以后,记忆力就差很多,除去宝宝的事,什么也记不得。 ShEaL&'J  
公司里有个女孩才毕业一年,就有闭经,有段时间确实是在用饥饿法减肥,不知是否正相关
X\c1q4oB[  
4U LJtM3  
哈哈。。。啥都记不得了? kz$6}&uk  
t5X G^3X@  
好吧,回头上翩翩。
http://blog.sina.com.cn/xiaopingart
That I exist is a perpetual surprise which is life.
描述
快速回复

验证问题:
3 * 6 = ? 正确答案:18
按"Ctrl+Enter"直接提交