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回去过年，看到我的人都说我胖了。拍了不少照片，那一张张八月十五，真是触目惊心。好在有棉衣遮体，不然真要全面开花了。 !qH)ttW  
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所以回来就痛下决心，马上减肥。下班后，把青菜豆腐等清洗好备用，然后跳绳做操30分钟，接着做个菜汤（真实一点油水都没有的那种），然后洗澡，洗出来菜汤刚好不冷不热，可以吃下去。今天是第3天了，感觉还好。也没有很馋很累的感觉，下个星期午餐只吃8成饱，我的目标是减到100斤。坚持坚持坚持 X`E}2|q'  
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希望能够赶在20日前有点小效果，可以让俺把自己塞进刚买的一条小裙裙，美美地去参加一场婚宴！

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哎，减肥我最不能坚持地就是不吃肉、天天动，所以我一直是越减越肥。 :de4Fje/4y  
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今年冬天又长了好几斤肉，昨天中午吃过饭痛下决心要减肥，决定晚饭不吃主食了，要到了晚上下 jW| ,5,43  
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班，我做了个虎皮尖椒，辣辣的，不吃主食不行啊，于是吃了个豆包。今天早上，老公煮的小米粥太 3c`  

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稀，被我抗议干脆以后给我喝白开水得了，于是到了公司，直接到楼下餐厅买了块肉饼吃，吃完到现 ^#w9!I{4.  
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在还后悔呢！

引用

引用第127楼麻将文盲于03-10-2010 20:59发表的  : #g Rns  
哎，减肥我最不能坚持地就是不吃肉、天天动，所以我一直是越减越肥。 m&_!*3BAG  
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今年冬天又长了好几斤肉，昨天中午吃过饭痛下决心要减肥，决定晚饭不吃主食了，要到了晚上下 J,`I>^G  
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班，我做了个虎皮尖椒，辣辣的，不吃主食不行啊，于是吃了个豆包。今天早上，老公煮的小米粥太 c- ?0~A  
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哈哈 我减肥一定不能戒肉,我戒的是米饭,反正我本来就不大爱吃,可有可无. 3/s u1M[  
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我爸担心的说,不沾饭气哪行呢?我坚决的回答:革命不成功坚决不吃饭! XlwyD  
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公司有减肥计划,参加了,现在第6周,成绩不错,高居女子组第3名! :|ytw=3>  
Ojp|/yd^YL  
其实无它,每周都有人称你多重,不好意思不努力掉磅.

引用

引用第128楼ot于03-12-2010 03:05发表的  : Hn?v/3  
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哈哈 我减肥一定不能戒肉,我戒的是米饭,反正我本来就不大爱吃,可有可无. sQ82(N7l  
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我爸担心的说,不沾饭气哪行呢?我坚决的回答:革命不成功坚决不吃饭! fd1z XK#Z2  
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太有趣了，公司还有减肥计划，这样的公司真有人情味。 I9cZZ`vs  
我在想，如果把减肥和奖金挂钩，估计大家积极性会很高？

引用

引用第125楼linlin101于03-05-2010 08:41发表的  : H?'
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回去过年，看到我的人都说我胖了。拍了不少照片，那一张张八月十五，真是触目惊心。好在有棉衣遮体，不然真要全面开花了。 VQ`a-DL  
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所以回来就痛下决心，马上减肥。下班后，把青菜豆腐等清洗好备用，然后跳绳做操30分钟，接着做个菜汤（真实一点油水都没有的那种），然后洗澡，洗出来菜汤刚好不冷不热，可以吃下去。今天是第3天了，感觉还好。也没有很馋很累的感觉，下个星期午餐只吃8成饱，我的目标是减到100斤。坚持坚持坚持 =a./HCF  
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希望能够赶在20日前有点小效果，可以让俺把自己塞进刚买的一条小裙裙，美美地去参加一场婚宴！

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这要看你多高了。如果是个高妹妹，这100斤是不是太瘦了。 太瘦了不好看啊。 而且对身体不好啊。

peace,谢谢。你提醒的我都明白，对于减肥我的指导思想和根本原则就是：健康，快乐！ K<ok1g'0  
g=n /w  
我的身高和体重比例现在还在指标内，但是随着年龄增长，我觉得还是要给自己点压力， |jyoT%SQ  
不然一松垮下去，就不可收拾了。再说，俺还没有嫁人涅，不能不保持好门面呀！ 7-MkfWH2b6  
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谈谈到昨天为止的减肥情况和体会，和大家分享： g E;o_ ~  
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1。 有几天下班晚，回去真得很累，很虚弱的感觉，所以一定要吃东西，但是选择性地吃：粥（放了燕麦荞麦红枣枸杞），酸奶，苹果。都是些低脂低热量的食物，让自己有体力和元气。临上床前，在客厅里甩着手（尽量最大幅度）走了500步。 2z027P-Q  
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2。 每天早上，去上班前，都在客厅最少走300步，也是一定要大幅度甩手，这样不但锻炼腿和心肺功能，还可以锻炼手臂和腰背部肌肉。 p EbyQ[  
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3。 最近重新对自己的饮食作了调整： ,qO2D_  
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早餐和午餐都是按照以前习惯吃，如果可以少吃一口，就少吃一口。午餐慢慢降到8分饱。 ;_=+h,n  
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每天下午3点，在公司里吃一支香蕉（或其它水果），一块巧克力（特殊生理期食物）， 平时巧克力可以换作杏仁（南瓜子，核桃仁，红枣）。这样可以维持下午的体力，不至于晚上非常饥饿，晚餐一下子吃很多东西，但是又不容易消化，恶性循环。 %C(^v)"  
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晚上回家做个菜汤，吃点水果，酸奶（原味的，可以加入蜂蜜和自己不喜欢的品种的水果丁）。总之晚餐尽量简单少量。 3n=ftkI  
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每天都要坚持运动30分钟，在办公室里尽量给自己创造机会过一段时间就站起来走动下。如果当天无法运动，最少要走300步，并且做做体操。 Q "sszz  
yj C@  
4。是否体重减轻，估计一个星期多不会有任何明显效果。但是可以看出，脸瘦了点，尤其是下巴，腰腹部穿衣服也没有前面那样紧绷了。重要的是，长期伏案工作肩膀那里的刺痛不适，现在基本消失了。 97L#3L6t  
kG$U  
体重减轻是一个方面，但并不是瘦了就美，身体的各部位要有一定比例。除了体重的控制，我觉得大部分女性减肥，还应该有针对性地加强手臂、腹部、臀部和大腿部位的锻炼和按摩，获得整体线条的 p v*n.U6  
流畅和均衡。 =GSe$f?  
ju?D=n@i  
所以，我觉得减轻体重还在其次，关键是，给自己重塑一个规律健康持久的工作生活习惯，从身心两方面达到平衡，获得由内而外的自然美。

引用

引用第131楼linlin101于2010-03-11 19:27发表的  : zsuXN*
 
peace,谢谢。你提醒的我都明白，对于减肥我的指导思想和根本原则就是：健康，快乐！ rWB/#m  
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我的身高和体重比例现在还在指标内，但是随着年龄增长，我觉得还是要给自己点压力， &)v}oHy,m  
不然一松垮下去，就不可收拾了。再说，俺还没有嫁人涅，不能不保持好门面呀！ Rk@xv;t;  
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我现在偶而的背部撞墙。也感觉挺放松的。 l's*HEx
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我的体重从来都没在指标以内过。真的很胖啊。。。

引用

引用第132楼我是佳佳于03-12-2010 15:02发表的  : Th>ff)~e  
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我现在偶而的背部撞墙。也感觉挺放松的。 }*9mNE  
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我的体重从来都没在指标以内过。真的很胖啊。。。

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佳佳，体重超标是不健康的，年轻的时候还好扛过去，年老了就不好了。 38l 8n.  
身体健康比金钱可贵多了。所以，我觉得你如果自己都觉得自己很胖了，那一定要采取行动，让自己保持在健康指标内！

对不起!您没有登录,请先登录论坛.

恭喜linlin妹妹~~~

引用

引用第135楼花好月圆于03-13-2010 22:09发表的  : COA*Q  
恭喜linlin妹妹~~~

Qv6-,6<  
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谢谢花好月圆，现在俺流着汗给您道谢呢！您的夸奖，让俺如沐春风呀！

引用

引用第133楼linlin101于2010-03-13 02:20发表的  : V3(8?Fz.  
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佳佳，体重超标是不健康的，年轻的时候还好扛过去，年老了就不好了。 apjoIO-<  
身体健康比金钱可贵多了。所以，我觉得你如果自己都觉得自己很胖了，那一定要采取行动，让自己保持在健康指标内！

gH yJ~  
S!66t?vHB  
我的的密度大概是比别人大的多，反正从高中开始体重就重。 zZ94_8b  
B?l0u  
春天来了，接着减肥~！ [<WoXS1LX  
羡慕你漂漂的小腿啊

引用

引用第137楼我是佳佳于03-14-2010 12:31发表的  : 0#CmB4!<O  
ZCuoYE$g  
mt~E&Z(A  
我的的密度大概是比别人大的多，反正从高中开始体重就重。 ;3XOk+  
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春天来了，接着减肥~！ 3wg1wl|  
.......

Mm;[f'{M)  
+ w'q5/`  
体重不是主要的，关键是整体匀称，精神面貌好。 NOmFQ)/ &  
佳佳，锻炼身体也是储蓄财富的一种形式呢。 "}vxHN#  
一起动起来，为了美丽和财富！

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一不留神, 楼都盖这么高了. ](FFvqA  
!hjF"Pa  
先恭喜九百MM,取成功掉了十斤肉.........眼红羡慕啊...................佩服一个. 我要努力, 向MM学习. 不能再自我放纵了. OZA^L;#>  
k136n#KN1  
还要批评一下LINLIN同学, 不带这样的啊, 这么瘦了还要减肥, 你那漂亮的小腿, 都没我的胳膊粗!!!! E 02Y,C  
)2Bb,p<Wr  
还有, 佳佳同学, 不要担心, 有我在这儿, 你肯定不会是最重的一个....:)

引用

引用第140楼茶杯于03-26-2010 02:58发表的  :  =k>fW7e  
一不留神, 楼都盖这么高了. |3^U\r^zo  
Zl{9G?abCT  
先恭喜九百MM,取成功掉了十斤肉.........眼红羡慕啊...................佩服一个. 我要努力, 向MM学习. 不能再自我放纵了. 7dv!  
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还要批评一下LINLIN同学, 不带这样的啊, 这么瘦了还要减肥, 你那漂亮的小腿, 都没我的胳膊粗!!!! [H{@<*  
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$N Mu  
茶杯筒子，对于您的批评，俺虚心地听取，但是不能接受，因为借用盛夏筒子围脖的一句： CI-1>= "OE  
F`GXho[  
瘦，是一种生活态度^_^。 i]OEhB Y  

恭喜900MM，成功甩掉10斤肉肉。 Ql%B=vgKL  
(G/(w%#7_  
关于减肥，我和茶杯姐姐是一路的，永远是天天喊口号，即管不住自已的嘴，也迈不开自已的腿。