peace,谢谢。你提醒的我都明白，对于减肥我的指导思想和根本原则就是：健康，快乐！
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我的身高和体重比例现在还在指标内，但是随着年龄增长，我觉得还是要给自己点压力，
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M 不然一松垮下去，就不可收拾了。再说，俺还没有嫁人涅，不能不保持好门面呀！
~5_>$7L> #)<WQZ) 谈谈到昨天为止的减肥情况和体会，和大家分享：
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1。 有几天下班晚，回去真得很累，很虚弱的感觉，所以一定要吃东西，但是选择性地吃：粥（放了燕麦荞麦红枣枸杞），酸奶，苹果。都是些低脂低热量的食物，让自己有体力和元气。临上床前，在客厅里甩着手（尽量最大幅度）走了500步。
SBG.t: E#M4 {a1 2。 每天早上，去上班前，都在客厅最少走300步，也是一定要大幅度甩手，这样不但锻炼腿和心肺功能，还可以锻炼手臂和腰背部肌肉。
/A%31WE&1 zT _[pa)O` 3。 最近重新对自己的饮食作了调整：
6vZ.CUK9 roWg~U(S 早餐和午餐都是按照以前习惯吃，如果可以少吃一口，就少吃一口。午餐慢慢降到8分饱。
)Yw m_f-N Q-$EBNz 每天下午3点，在公司里吃一支香蕉（或其它水果），一块巧克力（特殊生理期食物）， 平时巧克力可以换作杏仁（南瓜子，核桃仁，红枣）。这样可以维持下午的体力，不至于晚上非常饥饿，晚餐一下子吃很多东西，但是又不容易消化，恶性循环。
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mhmH)Gp 晚上回家做个菜汤，吃点水果，酸奶（原味的，可以加入蜂蜜和自己不喜欢的品种的水果丁）。总之晚餐尽量简单少量。
!K_ ke h ADlLodG 每天都要坚持运动30分钟，在办公室里尽量给自己创造机会过一段时间就站起来走动下。如果当天无法运动，最少要走300步，并且做做体操。
l Gy `{E| EY.Z.gMZI( 4。是否体重减轻，估计一个星期多不会有任何明显效果。但是可以看出，脸瘦了点，尤其是下巴，腰腹部穿衣服也没有前面那样紧绷了。重要的是，长期伏案工作肩膀那里的刺痛不适，现在基本消失了。
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daEKac5 体重减轻是一个方面，但并不是瘦了就美，身体的各部位要有一定比例。除了体重的控制，我觉得大部分女性减肥，还应该有针对性地加强手臂、腹部、臀部和大腿部位的锻炼和按摩，获得整体线条的
lRA! 流畅和均衡。
h#I]gHQK XZ1<sm8t." 所以，我觉得减轻体重还在其次，关键是，给自己重塑一个规律健康持久的工作生活习惯，从身心两方面达到平衡，获得由内而外的自然美。
