科学饮食

食物金字塔，专烧体脂肪 （ZT）

咦!明明就饿到手脚发抖，眼冒金星，可是测脂仪检测结果发现，体内脂肪重量没少，反倒是维持人体正常新陈代谢机能的水份及瘦肌肉组织变少了。千万别怀疑，你所挑选的食物是决定因素呢。而如何挑选是有秘诀的，如果你懂得运用食物金字塔，事半功倍。

首先来认识食物金字塔，才能跨出正确饮食的第一步：食物金字塔由下往上共分成4层，依序是第一层主食类，第二层，第3层是奶类及蛋白质类，第4层是油脂类，但是减肥的人越在金字塔上方的食物，要吃的越少。

减肥时可以用五谷米或燕麦或糙米，来取代一般常吃的白米或面粉制品，水果大约控制在2份，蔬菜至少3份以上，因为蔬果主要提供维生素，矿物质及纤维质，可以改善便秘，对于减肥有很大的帮助。蛋白质类包含奶制品，可预防骨胳疏松，肉鱼豆蛋类，可以提供优质蛋白质及B群及矿物质。

油脂类控制在2汤匙，可以帮助减肥时脂溶性维生素吸收，维持正常生理机能，比较不会发生皮肤炎的现象，而且也可以延长胃排空的速度降低饥饿感。所以减肥时并不是拼命节食不吃，只要按照着饮食金字塔合理份量来吃，也可以达到均衡饮食摄取到营养素，享受愉快的减肥成效。

苇儿同志，道理吧，偶10年前就明白了，可就忍不住想吃顶端食物啊！

昨天偶才可怜呢！围着CHEESE CAKE的柜台转了三圈，把蛋糕都拿到手推车上了，想想又放回去。再想想，每天只吃一份，每份只有200卡热量，应该没关系，再拿到推车上，又想想，吃一份固然不胖，但六份下去就胖了，于是再狠心丢回去。

晚上跟劳工去看电影，在卖蛋糕的著名电面前蹲在地上用眼睛贪婪地挖了好几遍，然后无限怅惘地跟劳工说，可以走了。劳工心疼死了，跟偶讲，吃吧吃吧，不就是一胖子吗？反正这辈子就是你了。

想想那么辛苦的日子都过来了，无论如何不能走到老路上，还是依然决然地走了。报告同志们！三个半月里我瘦了13公斤。

好处是自信多了，也敢于到处跑了，听人诧异地大叫：“OH MY GOD！”于是真有一种自己变上帝的感觉。买衣服的时候不再象以前那样总问人家有没有最最大的尺码？而是尽量买小一号的，以备继续瘦的空间。

坏处是喜欢照镜子了，近的远的笑的挺胸收复的，每天在镜子前徜徉好久，不思写作。由此感叹怪不得人说美女有胸无脑，因为看自己本身就是一件很美的艺术品了，有没有脑子不是很重要。哈哈。。。。。。。。。。。。。不许丢砖头。

我的目标是再瘦13公斤！

秘诀，　秘诀，　快快分享！

我這麼辛苦減肥﹐每個週期也就是減十磅八磅﹐然後就再也減不下去了﹐六六是什麼方法﹖我看你整天饅頭﹑花卷﹐又炸又煎的﹐還能減這麼多﹐真神了。
還有什麼不為人知的經驗﹐介紹介紹。

我也要立下目標﹐3個月瘦---5公斤吧﹐看看能不能做到。