吐血奉献，我的fit之道（原创）

不说减肥，因为不是每个人都需要减肥的，环肥燕瘦，各有各的美。想说的是保持一个重量级别，别突然一段时间增重或减重，那样对健康不利，来来回回的折腾身体更是要不得。我下面说的那些是我自己用的方法，各人根据自己身体状况、精神面貌还有家庭环境加以考虑，请批判地阅读。

一、裸
条件允许的时候就全裸，可以很清楚的看见自己哪里又不对劲儿了。如果不喜欢变胖的身材，这个时候就会对美食啊，甜点啊，心生厌恶。这是第一步的原因，是因为如果你在全裸的情况下感觉良好，就不用再往下看我的自虐了，我可不想让你感到我很变态哦。

二、掐

我记得臭孩儿也说过这一招。咱们刚在镜子里看到自己的赘肉很不爽不是，那就使劲儿掐，用指肚儿，不要用指甲。掐到变红变青变紫，想像中脂肪细胞破裂，脂肪流出。不要担心拍照或穿比基尼的时候被看到啊，那个是内伤，如果有相关计划，只要提前半月终止自虐行为就啥也看不出来了。哈，有效没效说不好，这个只好比是疼痛教育，省得自己记吃不记打哈。

三、走

这一招应该是最实在的。我不喜欢用跑的，颠的头疼。争取每周一次的长距离行走消耗掉点能量是主要的，但关键还是平时的走路。我忘了是哪个模特儿说的了，她说走在大街上也象是走T台可以保持身型不垮。走路的时候，要好像自己是世界的焦点，挺背直腰的，对自己绝对是个体力锻炼，而且是个可以随时进行的锻炼。长久以往，肯定会有收获。

四、饿

现在的饮食好了，每一餐都是营养丰富的。吃要吃的全面，但别吃饱了，一旦吃饱就肯定超过身体所需，身体也一定会把多余的大部分蓄积下来。然后你的苦恼就来啦！吃到几分满呢？有人说早上象皇帝，中午象……，我的观点是顿顿都要忍饥挨饿，吃个半饱就可以了。中间饿了，我就喝点儿茶，吃点儿海苔之类低能量的东西。不过，好多事情都是习惯。忙起来不是也有废寝忘食的么。所以，让自己忙起来也会没有”饿“感的。

这几个通通滴不行啊我
一朋友跟陈鲁豫吃饭，回来说，人家真的是数饭粒的
据说刘嘉玲也20多年没尝过米饭的味道了
真不是人过的日子啊

说起来俺得超级感谢俺的胃口啊！那是金不换的！

俺想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，只要是超过健美的需要，俺的胃口就给俺处理掉啦，吃多了就消化不良，吃过了就不消化，只给俺的身体供应足够的热量为度，并且只是把超额的部分排出体外，不带生病那种的。。。。。哇哈哈，嫉妒吧！

少吃绝对同意，健康啊
前阵子忙的没空吃晚饭，也挺舒服的。可惜，到了周末，１干人带了那么多吃的来。。。。我立刻歇菜了

一、裸  暇想一下可能很美，可是俺很想看也看不到啊！好不容易发个照片布还太多
二、掐  不是什么好办法。脂肪细胞破得不多，毛细血管破得不少，小心瘀血成块从内壁上脱落下来堵到什么地方就不好了。
三、走  很健康的办法，大力支持。
四、饿  验证了坛子里那谁的签名---人活着就是受罪的过程

减肥过程就是自虐的过程，与之相比，俺一直在经历一个自杀的过程。俺一直很"骨感"，诀窍就是：少吃不如少喝，少喝不如少睡，少睡不如多抽。所以少喝水，少睡觉，多抽烟才是快乐減肥的正道。不过呢！老得快且皮肤不好。

我想减肉不过就是少吃多动，但有一点我觉着可能有点用：在浴室里放一秤，每天早上称一下，你觉着今天重了点就少吃些，要是轻了就多吃点。

抽烟减肥实在是得不偿失。我戒烟十几年多涨也没超过五磅肉。

哈哈，都有一手！

wenwen要注意，跑到这里来显派是会被我嫉妒喜的。

五、便

每天大解是必须的好习惯。宿便也许没有那些清肠广告说的那么可怕，但每日用功至少可以保证“酒肉穿肠过”哈。每日的喝水量很多人有研究，不过我的标准是每日要有4～5次小解。这样腻，自我感觉那啥毒都清了哦。皮黑些不要紧，但得光滑不是。

要有鱼儿的魔鬼身材还真得自苦自虐  又掐又饿又走  不过的不过
为了留下今生还来得及回味的倩影  只有可劲儿整  卯足力气折腾 
鱼美美这样无私奉献精神  真让人感动万分  顶！

hahaha, I like the first one. Show me how to do that!!!

美人鱼姐姐的方子偶棉记下啦, 多谢!  姐姐是从正道上下手, 8过, 我这里还有一个歪道效果也不容忽视,    嘿嘿, 双管齐下, 事半功倍! 

我这里再补充一点哈: 这一点也是灰常灰常关键滴一点! 那就是---------想.

人要有个想头, 举例说明----------好比66就是因为想(幻想)能有一天在沧桑面前潇潇洒洒脱一把所以就像是吸了冰毒般, 死命练瑜迦,  并且练的时候春心荡漾, 好比看A片! 过程即是享受!  这样子的减肥,  才减得趣意盎然,  只有幸福米有痛苦! 那才是完美! 

你们说素不素啊?  哈哈~~

PS:  受66同学启发, 在下正在苦练大劈叉和后下腰等硬功夫,  等到有一天, 偶棉练成了杂技团的水准, 哼哼,  你们谁也别拦我, 就是火坑偶棉也要跳一回! 

六、睡

千万不要认为睡觉是长肉的。我做过考察，晚上睡前称一称，早上一起再称称，体重大约会减少0.5公斤左右，而一个不睡的白天下来，晚上要比早上重 ，睡觉养精神，养是需要能量滴。主要是我觉得人没有精神做事容易萎靡，会显出老态。

一般没有啥事儿我不熬夜。而且，隔上一段时间我会大睡一场，累了、病了、有假期了，我都会睡。幸而，我的睡眠很好，多的时候，一天除了吃饭时间就是睡觉，大概能睡上16、7个小时吧。有一次，一个老朋友来看我，早上跟我说的，结果正遇上我生病要大睡的时候，睡意朦胧间接听了电话，答应见一面。结果电话还没有放下，人就昏过去了，到了下午四、五点，人家在火车站打了电话来，我还没有醒呢！

本人觉得控制体重非常重要，但不是一味的减，多的时候要减，少的时候还要加。我一年间的体重变化保持在2公斤以内，也就是我自己的标准体重上下1公斤的范围内。体重大起大落，身体的内部，尤其是内分泌系统很容易紊乱。特别要不得的是发现自己“肥”了就拼命减，减成了就很放纵自己。贵在坚持嘛！

控制体重的目的是为了健康，任何损害健康的减肥手段都不能用！上面伍色开玩笑说到吸烟，哼，吸毒的人更瘦呢！减肥药通常也有肝、肾损害，如果不是医生的建议，我认为最好不用！另外，少吃可不等于不吃，千万别把自己弄成了厌食症！

胖人是幸福的，因为他们一般都有好的心态。我这样爱折腾的人，心理多少都有些阴影。说好听的，是想为自己40岁以后的相貌负责，难听的话就多了。取舍取舍，各人取舍不同，在意内心的评判应该多过外在的吧。

哈哈……，我竟然也敢传授经验了。

http://health.sohu.com/2004/05/05/42/article220034241.shtml

西西～
鱼ｊｊ，一直仰慕你驻颜有方，原来诀窍如此哈  

嗯，有启示。

走路绝对有效果。前几年每天上下班要搭公车，上下车前后都有一、两站的路程，都靠走的，沿路买些水果啊，早上的早餐啊的，从没刻意忌口，也没见长肉。

自从搬回单位的小区，上下班全是楼下上班车，一年之内就长了8斤。审视自身，等发现了，发现保持不难，难在怎样把这8斤瘦回去！

引用

引用第16楼水做的鱼于10-02-2007 15:35发表的 成人身高体重自测网页 :
http://health.sohu.com/2004/05/05/42/article220034241.shtml

我好羡慕你啊,你这可是魔鬼身材啊!! :))

别逗我了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!俺胖得很很!!!