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如果是脂肪多一点, 可以考虑热瑜伽。等练完后,你也出了一身汗~! 感觉非常的彻底,非常的有成就感~!! 1}ToR=
但是热瑜伽不能做太多。,最好一周2次左右。 5~[Fh2+
A1'IK.
要拉拉韧带,活动活动关节的话,哈达瑜伽是最基本功!多练基本功才是王道。 ;N1FP*
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要学会呼吸调节,提肛,收紧会阴,就推荐阴瑜伽。 Shape up your body~~~!! wy-!1wd
喜欢把胳膊,肚肌,大腿连强壮的同学,建议阿师汤加和是普拉提,但强度都比较大。 }<Me%`x"
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建议刚开始学瑜伽的同学们,先把哈达这种基本功练好吧~~~ wK\
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Add oil~!!Shape up your body~~~!!