|:Gz9u + Hf!o6 o >ly`1t1 晴天和雨天，你喜欢哪种天气？晴天？是的。但如果你喜欢阳光，影子将会是阳光的好伙伴。正如抑郁是爱的缺陷一样。生活需要爱，但抑郁也是爱的一部分。正如你娶了个太太回家，你娶了她的全部而不是只有优点没有缺点。所以，对待抑郁更好的方式是我们去了解它，去学习跟抑郁更好的相处。
'0)a|1, 在美国，有10%的人患有抑郁。在中国会有多少？官方数字是6.2%。其实我不太相信这个数字，因为我们中国不太擅长做数字的调查和分析。而且，由于传统文化的限制，中国人不喜欢也不擅长谈论情感和感受。
Lsv[@Rl Lsa&A+fru 而且，更重要的一点，抑郁症患都是是很聪明的人，如果得了抑郁，轻度的不容易去就医，他们希望能依靠自己的力量来康复。但是很难。一旦病情变严重，他们就开始计划和安排自杀，前些时间围脖上的走饭。
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6'&FR 所以，你如何来识别身边的人是否患了抑郁症？
Y SERQo 精神科上有三个指标：1：情绪低落。2：思维缓慢。3：运动抵制。同时以上症状持续两个星期。用通俗的白话解释就是：丧失对一切事情的兴趣。
# 12 这些听起来还是很不可想象，听一听抑郁症患者的感受。安德鲁，一个严重的抑郁症康复者，在TED上分享了他的抑郁症时的状况：
p.^glz >B 生活中的一切要做的是都让我觉得是很大的麻烦，我决定要去吃饭了，我就开始想，我得把食物从冰箱里拿出来，我得把它放在盘子上，切成小块，然后放进嘴里，我得咀嚼，得咽下去。所有这些都让我觉得是耶稣受难。
C9>tj=yEY 另一个患抑郁症的美国著名作家，她终身都在跟抑郁症做斗争。每次抑郁症复发，她在书里写，“那个大黑熊又来了。”
TD:NL4dm 当抑郁症患者经历这些的时候自己知道这些事情非常荒诞让人不解。他们知道别人都能去吃饭，洗脸穿衣服出门，可是他们就是做不到。
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dZ 所以，当你身边的亲人或者朋友得了抑郁症，你如何能帮到他们？
'7 AlE!7% 第一， 如果严重，请带他们去看精神科，因为严重的病人需要吃药才能调节情绪。第二，看心理医生。专业的心理医生会是很好的支持。第三，最重要的，陪伴他们。这点很重要，即便是身边的朋友没有抑郁症，也友好的对待他们，多给朋友鼓励和温暖。
!i=LQUi. 有研究说，抑郁症的存在是由于基因缺陷，但抑郁症康复者说，抑郁症的发作通常是由于一连串的不幸的事情的打击。从这个意义上说，它是可以预防的。就像你通过锻炼，强壮了身段，就可以预防感冒一样。所以，我们可以通过强健精神的健康程度，来预防抑郁症。
bE:oF9J? !dQG 5v 有研究表明，两组（轻度）抑郁症患者能，体育锻炼能让他们恢复情绪健康的可能性给为88%，冥想则是60%。所以，体育锻炼是有用的。建议大家坚持一项体育运动，打球，跑步，YOGA，或者足球等。冥想有点难，前期需要有人带领。有兴趣也可以试试。
=c>2d. ^l 6p`A dDV 培养对任何一种艺术的兴趣，钢琴，小提琴，画画。并且学会去弹奏一种乐器或者画画。这会让一个人对这个世界的感受更加的丰富，更多的感受大自然的美。 这些对情绪是非常有用的。
[mX/]31 多和积极向上的人在一起，去参加一些有挑战的事情。我的精神分析老师说过一句话，我记得非常清楚，至今。她说，一个人，他不去做任何有挑战的事，每天的生活都是重复重复他非常熟悉的工作，这样跟死人有什么区别？只有不断的去做一些不那么熟悉的事情，去了解自己不那么熟悉的情感区域，这样你才是活着的。所以，活到老学到老，就年轻到老。老话有金句啊。我身边有一些人，生活处处都顺利，生活上有什么难题老公都抗着，看起来应该很幸福，实际上人的状态非常不好，焦虑不安，恐惧，失眠。
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7@f{E#w 最后，即便得了抑郁症，也不是那么的糟糕。其实抑郁症患者都是很聪明有才能的人，主持人崔永元，歌手郑均，还有很多著名的作家。而且，它有可能是让一个人重生的机会。作家柳红，在生活一连串的打击下得了很严重的抑郁症，后来通过锻炼和积极的治疗，她恢复了。恢复后她说，“即使生活将我置于如此境地，我依然有能力让自己活得快乐而充实，而这种快乐和充实，来源于我的自我成长，来源于我的内心深处，所以它是有力量的，是长久的。对于未来的日子，我的态度有两种，一种是无所畏惧，一种是享受每一天。
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>MD['=J[d 命运给了我们不同的天分。如果我们容易抑郁，就说明我们在情感上比其它人要丰富有更强的感受力。那就用好自己的天分，过好我们值得的人生。而不是被牵制的人生。
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