登录注册
下拉
注册
社区应用 最新帖子 精华区 社区服务 会员列表 统计排行
上一主题下一主题
主题 : 跑步一天多少公里合适啊
复制链接 ┊浏览器收藏┊打印
小曼 离线
级别: 军区司令员
显示用户信息 
楼主  发表于: 2012-10-28   
倒序阅读 ┊  只看楼主 ┊  小 中 大

跑步一天多少公里合适啊

我最近在减肥，我身高160cm 体重达到了120斤，到了不得不减的时候，我每天绕着操场跑10圈，坚持了有一段时间了，体重没有减下来一斤，。 k4` %.;  
r&~]6 U  
但是坚持了一段时间后，一天不跑觉得少了点什么。但是还是觉得这样运动量太少了，10圈可能有3公里吧。 rmdg~  
/XdLdA!v  
多少公里好来。 &<cP{aBa  
评价一下你浏览此帖子的感受

精彩
感动
搞笑
开心
愤怒
无聊
灌水
婚姻打磨人啊
回复 引用
举报顶端
我是佳佳 离线
级别: 军区司令员
显示用户信息 
沙发  发表于: 2012-10-28   
只看该作者 ┊  小 中 大
一圈四百米，十圈4公里。差不多半个小时？体重没减下来不意味着没瘦。体重多一公斤少一公斤不是重要的，重要的是体形有没有坚紧实。
除了你自己的内心，没有人可以是你的权威。
回复 引用
举报顶端
iceberg 离线
级别: 论坛版主

显示用户信息 
板凳  发表于: 2012-10-28   
只看该作者 ┊  小 中 大
半个小时候才开始减 就是你的运动时间也要超过半个小时以上
不是每只蛋在二十一天后都会孵出小鸡来，有很多事情光看开头是猜不到结尾的。
回复 引用
举报顶端
Monique 离线
级别: 团长
显示用户信息 
地板  发表于: 2012-10-28   
只看该作者 ┊  小 中 大
我每次连续跑五分钟就歇了……我跑步量都按米计算的……你们按小时按公里……
回复 引用
举报顶端
笨笨牛 离线
级别: 军长
显示用户信息 
地下室  发表于: 2012-10-28   
只看该作者 ┊  小 中 大
建议去跳肚皮舞，把坚持变成兴趣，自然瘦得下来。
回复 引用
举报顶端
cexo 离线
级别: 军区司令员
显示用户信息 
5楼  发表于: 2012-10-28   
只看该作者 ┊  小 中 大
我不运动已经很多年。。。。。。
回复 引用
举报顶端
空瓶 离线
级别: 师长
显示用户信息 
6楼  发表于: 2012-10-28   
只看该作者 ┊  小 中 大
偶也是一天十圈左右在跑，和你一样体重一点没轻，但LG说看起来稍微瘦点了。 6g)CpZU  
据说要跑半小时以上才有效
空瓶
回复 引用
举报顶端
不知 离线
级别: 师长
显示用户信息 
7楼  发表于: 2012-10-28   
只看该作者 ┊  小 中 大
我真不喜欢跑步，老公经常约我跑步，但我正常是快走，因此我感觉在操场上跑步，感觉就像驴拉磨。 (Y"./BDY  
XMLl>w2z  
哈哈 ];QX&";Z  
0.B'Bvn=s2  
想减肥，跳郑多燕应该会有效果，因为很简单，时间也不长就半小时，我就是跳了以后好像瘦了点。
宁静的心情,温暖的情绪,记住生命只存于此刻
回复 引用
举报顶端
晓诺 离线
级别: 营长
显示用户信息 
8楼  发表于: 2012-10-28   
只看该作者 ┊  小 中 大
引用
引用第1楼我是佳佳于10-28-2012 16:19发表的  : U bh)}G,Mg  
一圈四百米，十圈4公里。差不多半个小时？体重没减下来不意味着没瘦。体重多一公斤少一公斤不是重要的，重要的是体形有没有坚紧实。 $8Gj9mw4e'  
SYgkYR  
同问, 尺寸小了没? |sAl k,8s  
据说肌肉比脂肪体积小, 但比脂肪重. 减肥初期脂肪开始转化成肌肉时,有可能出现体重不降反升的, 但如果身体整体上紧cheng了, 就是有效果.. 要坚持哦!! D<T:UJ  
)c.!3n/pb  
回复 引用
举报顶端
红眉 离线
级别: 论坛版主

显示用户信息 
9楼  发表于: 2012-10-28   
只看该作者 ┊  小 中 大
回 7楼(不知) 的帖子
你的感觉很准确，还不如真的拉磨呢，我那天看舌尖上中国，看见磨盘，磨一种粮食，黍，就想，我干这个能减肥，不用养驴了 tl=e!  
z#d*Odc  
我觉得纯锻炼身体，很奢侈，最好捎带干点别的，比如家务
回复 引用
举报顶端
jiangwenxiao 离线
级别: 军区司令员
显示用户信息 
10楼  发表于: 2012-10-29   
只看该作者 ┊  小 中 大
要以身体适应为主 专家都建议要一万步 至少6000步
端午去海边，开心~
回复 引用
举报顶端
沧桑 离线
级别: 论坛版主

显示用户信息 
11楼  发表于: 2012-10-29   
只看该作者 ┊  小 中 大
你很牛, 我也就是一周跑十公里。 要减肥, 还得控制饮食, 尤其是晚饭。
回复 引用
举报顶端
小曼 离线
级别: 军区司令员
显示用户信息 
12楼  发表于: 2012-10-29   
只看该作者 ┊  小 中 大
我看网上有牛人一天跑30公里，我觉得我跑的太少了。
婚姻打磨人啊
回复 引用
举报顶端
笨笨牛 离线
级别: 军长
显示用户信息 
13楼  发表于: 2012-10-29   
只看该作者 ┊  小 中 大
Re:回 7楼(不知) 的帖子
引用
引用第9楼红眉于10-28-2012 20:24发表的 回 7楼(不知) 的帖子 : N,&bBp  
你的感觉很准确，还不如真的拉磨呢，我那天看舌尖上中国，看见磨盘，磨一种粮食，黍，就想，我干这个能减肥，不用养驴了 S>d7q  
Q5*"t*L!N  
我觉得纯锻炼身体，很奢侈，最好捎带干点别的，比如家务 [f]:h Ji  
哈哈，红眉你太有才了。 LRSt >; M  
回复 引用
举报顶端
小曼 离线
级别: 军区司令员
显示用户信息 
14楼  发表于: 2013-04-05   
只看该作者 ┊  小 中 大
我现在每天跑5公里，周末跑10公里。 72= 4#  
但是一个人跑步很孤独的，很累。
婚姻打磨人啊
回复 引用
举报顶端
小曼 离线
级别: 军区司令员
显示用户信息 
15楼  发表于: 2013-04-05   
只看该作者 ┊  小 中 大
对不起!您没有登录,请先登录论坛.
婚姻打磨人啊
回复 引用
举报顶端
arthur 离线
级别: 军区司令员

显示用户信息 
16楼  发表于: 2013-04-05   
只看该作者 ┊  小 中 大
跑步减肥很难，大概一天要跑一个来小时，上万米。跑那么多久了很可能会伤膝盖。其实一天跑三五公里就达到锻炼的目的了。要减肥还得少吃，特别是米饭。
垂涎三尺，非一日之馋。
回复 引用
举报顶端
上一主题下一主题
 Bay Area Chinese--灣區華人 » 乱讲
描述
快速回复

验证问题:
3 * 6 = ? 正确答案:18
按"Ctrl+Enter"直接提交