因为暑期要回国,我开始了新一轮的减肥,已成功减去五磅。 N,|r1u 9X#
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希望接下来的三个星期再减3--5磅。 Ag6uR(uI
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我的做法是这样的: >{t+4 p4k.
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第一个星期,早餐照吃,午餐照吃,晚餐八分饱,并在晚餐后,快步走半小时。 R&Ci/
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第二个星期,早中餐照吃,晚餐半饱,晚餐后,快步走四十分钟。 LwQH6 !;[
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以前喜欢的各色零食,减肥期间改为小红萝卜,小西红柿和小黄瓜。 {i;6vRr
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接下来的一个星期,我将会采取早餐照吃,午餐八分饱,晚餐八分饱,快步走路四十分钟的方式。 * <q4S(l
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这套办法对我是行之有效的。
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在美国我不觉得自己是胖子,每次回国都受刺激。 L;yEz[#xaT
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所以这些年来,每次回国前夕,都采用这套办法减肥,通常会在两个月内减去十磅左右。 Xm@aYNV
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遗憾的是,回到美国后,不能很好地坚持,要不了几个月,体重又会反弹至原来的样子。 ._,trb>o
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注意:快步走不是一般意义上的散步,是类似于竞走,走至满身大汗。