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主题 : 跑步一天多少公里合适啊
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小曼 离线
级别: 军区司令员
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楼主  发表于: 2012-10-28   
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跑步一天多少公里合适啊

我最近在减肥，我身高160cm 体重达到了120斤，到了不得不减的时候，我每天绕着操场跑10圈，坚持了有一段时间了，体重没有减下来一斤，。 Z5eM  
%wco)2  
但是坚持了一段时间后，一天不跑觉得少了点什么。但是还是觉得这样运动量太少了，10圈可能有3公里吧。 K0|:+s@u  
VV"w{#XKw  
多少公里好来。 umN4|X  
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婚姻打磨人啊
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我是佳佳 离线
级别: 军区司令员
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沙发  发表于: 2012-10-28   
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一圈四百米，十圈4公里。差不多半个小时？体重没减下来不意味着没瘦。体重多一公斤少一公斤不是重要的，重要的是体形有没有坚紧实。
除了你自己的内心，没有人可以是你的权威。
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iceberg 离线
级别: 论坛版主

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板凳  发表于: 2012-10-28   
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半个小时候才开始减 就是你的运动时间也要超过半个小时以上
不是每只蛋在二十一天后都会孵出小鸡来，有很多事情光看开头是猜不到结尾的。
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Monique 离线
级别: 团长
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地板  发表于: 2012-10-28   
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我每次连续跑五分钟就歇了……我跑步量都按米计算的……你们按小时按公里……
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笨笨牛 离线
级别: 军长
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地下室  发表于: 2012-10-28   
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建议去跳肚皮舞，把坚持变成兴趣，自然瘦得下来。
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cexo 离线
级别: 军区司令员
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5楼  发表于: 2012-10-28   
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我不运动已经很多年。。。。。。
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空瓶 离线
级别: 师长
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6楼  发表于: 2012-10-28   
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偶也是一天十圈左右在跑，和你一样体重一点没轻，但LG说看起来稍微瘦点了。 %Y,Ru)5}  
据说要跑半小时以上才有效
空瓶
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不知 离线
级别: 师长
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7楼  发表于: 2012-10-28   
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我真不喜欢跑步，老公经常约我跑步，但我正常是快走，因此我感觉在操场上跑步，感觉就像驴拉磨。 u6%\ZK._ \  
7]ySj<1  
哈哈 #XG3{MGX[  
mg" _3].j  
想减肥，跳郑多燕应该会有效果，因为很简单，时间也不长就半小时，我就是跳了以后好像瘦了点。
宁静的心情,温暖的情绪,记住生命只存于此刻
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晓诺 离线
级别: 营长
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8楼  发表于: 2012-10-28   
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引用第1楼我是佳佳于10-28-2012 16:19发表的  : i`W~-J  
一圈四百米，十圈4公里。差不多半个小时？体重没减下来不意味着没瘦。体重多一公斤少一公斤不是重要的，重要的是体形有没有坚紧实。 [lVfhXc&  
Z>3m-:-e  
同问, 尺寸小了没? y4$$*oai&  
据说肌肉比脂肪体积小, 但比脂肪重. 减肥初期脂肪开始转化成肌肉时,有可能出现体重不降反升的, 但如果身体整体上紧cheng了, 就是有效果.. 要坚持哦!! Y[_|sIy*  
?\(qA+iP0  
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红眉 离线
级别: 论坛版主

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9楼  发表于: 2012-10-28   
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回 7楼(不知) 的帖子
你的感觉很准确，还不如真的拉磨呢，我那天看舌尖上中国，看见磨盘，磨一种粮食，黍，就想，我干这个能减肥，不用养驴了 #`!mQSK  
agE-,  
我觉得纯锻炼身体，很奢侈，最好捎带干点别的，比如家务
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jiangwenxiao 离线
级别: 军区司令员
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10楼  发表于: 2012-10-29   
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要以身体适应为主 专家都建议要一万步 至少6000步
端午去海边，开心~
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沧桑 离线
级别: 论坛版主

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11楼  发表于: 2012-10-29   
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你很牛, 我也就是一周跑十公里。 要减肥, 还得控制饮食, 尤其是晚饭。
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小曼 离线
级别: 军区司令员
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12楼  发表于: 2012-10-29   
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我看网上有牛人一天跑30公里，我觉得我跑的太少了。
婚姻打磨人啊
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笨笨牛 离线
级别: 军长
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13楼  发表于: 2012-10-29   
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Re:回 7楼(不知) 的帖子
引用
引用第9楼红眉于10-28-2012 20:24发表的 回 7楼(不知) 的帖子 : NZ&ZK@h}.  
你的感觉很准确，还不如真的拉磨呢，我那天看舌尖上中国，看见磨盘，磨一种粮食，黍，就想，我干这个能减肥，不用养驴了 UKV<Ye|  
B$YoglEW:  
我觉得纯锻炼身体，很奢侈，最好捎带干点别的，比如家务 nw,.I [  
哈哈，红眉你太有才了。 WVhQ?2@}  
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小曼 离线
级别: 军区司令员
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14楼  发表于: 2013-04-05   
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我现在每天跑5公里，周末跑10公里。 2boyBz}=S  
但是一个人跑步很孤独的，很累。
婚姻打磨人啊
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小曼 离线
级别: 军区司令员
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15楼  发表于: 2013-04-05   
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对不起!您没有登录,请先登录论坛.
婚姻打磨人啊
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arthur 离线
级别: 军区司令员

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16楼  发表于: 2013-04-05   
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跑步减肥很难，大概一天要跑一个来小时，上万米。跑那么多久了很可能会伤膝盖。其实一天跑三五公里就达到锻炼的目的了。要减肥还得少吃，特别是米饭。
垂涎三尺，非一日之馋。
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